Kā sagatavoties vasarai? Un ne tikai…
Pavisam drīz mūs sagaida vasara, kad dzīve šķiet vienkāršāka, patīkamāka, interesantāka un garšīgāka. Un tas ir pilnīgi pamatoti – galdā var likt tik daudz ogu, augļu un dārzeņu, rīkot piknikus mežos un parkos. Tomēr der atcerēties, ka šāds uztura režīms ar neregulārām ēdienreizēm, uz oglēm ceptu gaļu, ko atpūtnieki mēdz papildināt ar alkoholiskiem dzērieniem, var rezultēties gremošanas problēmās.
Lai novērstu saslimšanas un saglabātu kuņģa un zarnu trakta veselību, svarīgi par to rūpēties ikdienā. Šajā rakstā aplūkosim svarīgus gremošanas trakta slimību profilakses aspektus un sniegsim praktiskus padomus, kas palīdzēs rūpēties par savu organismu. Ieviešot vienkāršas, bet efektīvas izmaiņas savā dzīvesveidā, iespējams samazināt risku attīstīties gremošanas traucējumiem un baudīt aktīvu un veselīgu dzīvi.
Trīs svarīgi aspekti, kas jāņem vērā
- Profilakse palīdz novērst daudzu slimību attīstību, ieskaitot čūlas, gastrītu, kolītus, divertikulozi, kuņģa un zarnu vēzi.
- Veselīgs kuņģa un zarnu trakts nodrošina pareizu gremošanu, kas nepieciešams barības vielu pilnīgai uzsūkšanai no uztura.
- Lielākā daļa organisma imūnsistēmas atrodas kuņģa un zarnu traktā. Slimības un traucējumi šajā jomā var mazināt imunitāti, padarot organismu neaizsargātāku pret infekcijām un slimībām.
Pareizam uzturam ir fundamentāla loma kuņģa un zarnu trakta veselības uzturēšanā. Tas ietekmē visu ēdiena pārstrādē iesaistīto orgānu darbību, nodrošina organismu ar nepieciešamajām uzturvielām un var palīdzēt novērst daudzas saslimšanas. Produkti, kurus vēlams iekļaut uzturā gremošanas slimību profilaksei:
- diētiskās šķiedras;
- šķiedrvielām bagāta pārtika (augļi, dārzeņi, pilngraudu produkti);
- probiotikas;
- produkti, kas satur dzīvas baktērijas, piemēram, jogurti, kefīri un fermentēti piena produkti, kas veicina veselīgu zarnu mikrofloru, uztur zarnu imunitāti;
- rieksti, sēklas un zaļie dārzeņi ir lielisks magnija avots, kas palīdz relaksēt gludo kuņģa un zarnu trakta muskulatūru un uzlabo gremošanu;
- omega-3 taukskābes.
Savukārt ierobežot ieteicams:
- produktus ar augstu kaloritāti un treknus produktus;
- saldumus un cukuru;
- alkoholu un kafiju.
Stress ir neatņemama mūsdienu dzīves sastāvdaļa, un tā iedarbība uz organismu ir ārkārtīgi daudzveidīga. Tomēr daudzi no mums nenovērtē stresa saistību ar kuņģa un zarnu trakta veselību. Stresa ietekme ir ļoti daudzveidīga. Pirmkārt, stress var izraisīt izmaiņas zarnu trakta motorikā, izraisot liekus saīsinājumus vai otrādi – muskuļu atslābināšanos. Tas var izraisīt caureju vai aizcietējumus. Otrkārt, stress veicina iekaisuma procesu palielināšanos, kas var pasliktināt stāvokli, ja ir tādas slimības kā, piemēram, čūlas kolīts un Krona slimība. Treškārt, stress var ietekmēt aizsarggļotu blīvumu, kas pārklāj kuņģa un zarnu trakta gļotādu, tādējādi padarot orgānus neaizsargātākus pret agresīviem faktoriem. Ceturtkārt, stresa ietekmē var samazināties gremošanas un barības vielu uzsūkšanās efektivitāte. Tas var radīt nelīdzsvarotību organismā un tam sekojošus traucējumus.
Izslēgt stresu no dzīves pilnībā nav iespējams, tomēr pastāv stresa vadības metodes, kas ļauj samazināt tā ietekmi uz organismu:
- regulāras fiziskās aktivitātes;
- meditācija un relaksācija;
- pareizs miegs;
- sabalansēts uzturs.
Liekais svars ir izplatīta problēma mūsdienu sabiedrībā, un tam var būt nopietna ietekme uz kuņģa un zarnu trakta veselību. Liekais svars, īpaši vēdera apvidū, ir saistīts ar palielinātu risku kuņģa, aknu, aizkuņģa dziedzera un zarnu vēža attīstībai. Savukārt lieki tauki vēdera dobumā var radīt spiedienu uz iekšējiem orgāniem, kas var izraisīt gļotādas kairinājumu un gremošanas pasliktināšanos.
Ņemot vērā augstākminēto un ievērojot veselīga dzīvesveida ieteikumus, var izmantot arī dabīgo Ginerra uztura bagātinātāju no "Coral Club". Tas ir augu ekstraktu un aminoskābes L-glutamīna komplekss. Sastāvā patentētā Mucosave ® FG sastāvdaļa ir unikāls maisījums gļotādu veselības atbalstam. Tā sastāv no sinerģiskas opunciju un olīvu lapu ekstrakta kombinācijas. Šie augi, kas pārpilnībā aug saulainajā Sicīlijā, tiek lietoti diskomforta gadījumā kuņģa un zarnu traktā. Opuncijas lapas ir bagātas ar polisaharīdiem, bet olīvas lapas izceļas ar polifenolu sastāvu.
Mucosave ® FG klīniskajā pētījumā (*) uzrādīja ievērojamu ar kuņģa un zarnu trakta traucējumiem saistīto simptomu izteiktības samazināšanos, piemēram, gastroezofageālā refluksa slimības gadījumā.
Produkta sastāvā ir arī lakricas saknes ekstrakts (deglicirizīns). Lakrica ir viens no senākajiem ārstniecības augiem, iecienīts Ķīnas, Indijas, Tibetas, Ēģiptes dziednieku līdzeklis. Lakricas sakne satur daudz dažādu flavonoīdu, kuriem piemīt pretiekaisuma īpašības, tādējādi labvēlīgi iedarbojoties uz kuņģa un zarnu trakta gļotādu.
Vēl viena sastāvdaļa – L-glutamīns – ir viena no cilvēka organismā izplatītākajām aminoskābēm, kas pilda vairākas funkcijas. Tas kalpo kā būvmateriāls šūnām, tostarp tām šūnām, kas klāj kuņģa un zarnu trakta gļotādu. Tādējādi pietiekams šīs aminoskābes daudzums sniedz atjaunojošu iedarbību.
Rūpes par savu organismu ir būtisks cilvēka ikdienas dzīves aspekts, tāpēc, izvēloties preparātus un piemeklējot uzturu, nepieciešams konsultēties ar ārstu.
Uztura bagātinātājs.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!
Produktu var iegādāties – https://lv.coral.club/shop/ginerra.html
Koraļļu klubs veikals, SIA
+371 67389200
lv.coral.club
Miera iela 97, Rīga
Dzirnavu iela 37, Rīga
https://www.facebook.com/CoralClubLatvia
https://www.instagram.com/coralclub__latvia/
https://lv.coral.club/news/smi/
* https://www.bionap.com/mucosavefg-natural-ingredient-with-prebiotic-activity-to-counteract-gatroesophageal-reflux-disease-and-improve-the-quality-of-life/
