Kā rudenī saglabāt labu veselību?

Rudenī, kā ierasts, sākam vairāk domāt par savu veselību un imunitāti – diemžēl gada aukstais laiks ir brīdis, kad sāk aktivizēties dažādas vīrusu saslimšanas, tādēļ ir svarīgi jau savlaicīgi padomāt par imunitātes stiprināšanu. Latvijas dārzi un meži ir pilni ar dabas veltēm, kas satur antioksidantus un pamatīgu C vitamīna devu – dzērvenes, smiltsērkšķus, cidonijas, upenes, ķiploki u.c. ogas un dārzeņi. Veselību palīdz uzturēt arī pilnvērtīgs miegs, regulāras pastaigas svaigā gaisā un mērena fiziskā aktivitāte – pat 30 minūšu pastaiga dienā var uzlabot asinsriti un garastāvokli. Lai rudenī justos labi, rūpējieties par sabalansētu uzturu, kustībām un mieru – tas būs labākais ieguldījums jūsu veselībā šajā sezonā!

Dzērvenes, ķiploks un medus – super komplekts veselībai!

Vai arī jums bērnībā mamma lika ik dienu apēst trīs karotes dzērveņu, ķiploka un medus maisījuma? Daudzi šo brīdi atceras ar lielu nepatiku, jo šī ēdiena garša un smarža nebija no patīkamākajam, tomēr tagad, kad paši jau esam pieauguši, mēs saprotam, ka mūsu mammas zināja ko dara. Šī recepte, kas nodota no paaudzes paaudzē, sniedz organismam dabisku aizsardzību pret rudens un ziemas vīrusiem. Turklāt tā pagatavošana ir ļoti vienkārša – saspaidiet litru dzērveņu, sasmalciniet 200 gramus ķiploka, pievienojiet pusglāzi medus, visu samaisiet un ļaujiet 2–3 dienas ievilkties. Lietojiet pa ēdamkarotei trīs reizes dienā – no rīta, pusdienlaikā un vakarā. Šis maisījums ir īsta vitamīnu bumba – dzērvenes ir bagātas ar C vitamīnu un antioksidantiem, kas palīdz stiprināt imunitāti un veicināt organisma attīrīšanos. Ķiploks satur allicīnu, kas palīdz cīnīties ar baktērijām un vīrusiem, savukārt medum piemīt antioksidanta un antibakteriāla iedarbība. Veselīgo maisījumu gatavojiet nelielos daudzumos, jo tas ir jāizlieto 1–2 nedēļu laikā.

Autors: Shutterstock.com

Medicīnas bankas veselības uzlabošanai

Vēl viens mūsdienās pietiekami nenovērtēts un nedaudz piemirsts veselības uzlabošanas veids ir medicīniskās masāžas bankas. Ja agrāk katrās mājās zaļu skapītī, blakus zālēm, glabājās arī stikla bankas, tad šobrīd reti kurais zina, kas ar tām vispār ir jādara. Vakuuma masāžas bankas agrāk bieži izmantoja pie muguras sāpēm, jo tā ir efektīva un dabīga terapija, kas palīdz uzlabot asinsriti, vielmaiņu un arī imunitāti. Vakuuma masāžas laikā uz ādas tiek radīts spiediens, kas aktivizē asins plūsmu un limfas cirkulāciju, palīdzot organismam izvadīt toksīnus un mazināt iekaisumu. Tā uzlabo muskuļu elastību, samazina spriedzi un sāpes, kā arī veicina ādas atjaunošanos. Sievietes īpaši novērtē banku masāžas estētisko efektu – tās mazina celulītu un uzlabo ādas tonusu. Vakuuma banku terapijai ir divi veidi – stacionārā un dinamiskā. Stacionārās terapijas laikā bankas tiek uzliktas uz ķermeņa un tur atstātas uz kādu laiku, savukārt dinamiskajā terapijā bankas tiek pārvietotas pa ādu. Nesatraucieties, ja pēc vakuuma banku masāžas jums uz ķermeņa parādīsies zilumi – zilumu veidošanās ir pilnīgi normāla, un pāris dienu laikā tie pazudīs.

Autors: Shutterstock.com

Svarīgi – pirms terapijas uzsākšanas mājas apstākļos ieteicams konsultēties ar savu ārstējošo ārstu, lai pārliecinātos, ka šis terapijas veids ir jums piemērots!

Vakuuma masāžas bankas ir vienkāršs, pieejams un efektīvs veids, kā atgūt spēkus, uzlabot veselību un saglabāt savu ķermeni tvirtu un veselu! Iegādājieties medicīnas bankas mūsu interneta veikalā un uzlabojiet savu pašsajūtu šajā rudenī!