medicine.lv skaitļos

Lietotāji online212
Aktīvie uzņēmumi12797
Nozares raksti1633
Ekspertu atbildes21477
Kā rīkoties, ja piemeklējusi panikas lēkme? Skaidro speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā rīkoties, ja piemeklējusi panikas lēkme? Skaidro speciālisti

Panikas lēkmes ir īslaicīgas trauksmes epizodes. Tās ir neprognozējamas un var notikt jebkurā laikā un vietā, turklāt sajūtas, kuras cilvēks piedzīvo, nav proporcionālas patiesajai situācijai un var pat nebūt saistītas ar apkārt notiekošo. Kādi ir tipiskākie panikas lēkmes simptomi un kāpēc svarīgi to laikus atpazīt un meklēt palīdzību, skaidro sabiedrības veselības speciāliste un Veselības zinātņu maģistre Ineta Vanaga un "Apotheka" farmaceite Anna Kivleniece.

"Panikas lēkmes izraisa ļoti intensīva draudu nojauta, kas ne vienmēr ir pamatota. Šādām  lēkmēm ir raksturīgs straujš sākums, tās ir intensīvas un neprognozējamas. Dažādās situācijās, kas reizēm var būt arī pavisam ikdienišķas un sadzīviskas, piemēram, lielveikala apmeklējuma laikā, cilvēks var piedzīvot kādu "trigeri" (nepatīkamu sajūtu izraisītāju), kā rezultātā parādās noteikta somatiska reakcija, piemēram, karstuma viļņi, sirds dauzīšanās un plaukstu svīšana. Panikas lēkmes gadījumā šīs somatiskās reakcijas tiek katastrofizētas jeb virzītas visbriesmīgākā scenārija virzienā. Panikas lēkmju laikā indivīds piedzīvo tādu kā apburto loku, kur domas, emocijas, uzvedība un somatiskās reakcijas viena otru pastiprina un liedz situāciju novērtēt objektīvi," skaidro speciāliste.

Panikas simptomi ir gan fiziski, gan psihiski

Panikas lēkmes tipiskākie fiziskie simptomi ir paātrināta sirdsdarbība, sirdsklauves, pat sāpes krūtīs un diskomforts. Tāpat to var pavadīt svīšana, drebuļi, trīce, tirpstošas rokas un sajūta, ka varētu noģībt. Arī elpas trūkums, reibonis un smakšanas sajūta ir tipiski panikas lēkmes simptomi. Savukārt psihiskie simptomi ir trauksme, bailes zaudēt kontroli vai sajukt prātā, bailes no nāves, kā arī nerealitātes vai depersonalizācijas sajūta, kas cilvēkam liek justies, it kā viņš vērotu sevi no ķermeņa ārpuses.

Terapija, pašpalīdzošas grupas un relaksācijas tehnikas

Autors: psihoterapija
Autors: psihoterapija
Banner 280x280

Panikas lēkmju saknē ir kādas neapzinātas emocijas, ko ir svarīgi no zemapziņas izcelt apziņā. Lai to paveiktu, nereti ir nepieciešams palīgs – persona, kura ir izglītota šajā jomā un zina, ko dara. Viens no efektīvākajiem veidiem, kā tikt galā ar panikas lēkmēm, ir kognitīvi biheiviorālā psihoterapija, kuras laikā cilvēks tiek izglītots par panikas lēkmēm, strādā pie savas pārliecības, domu un uzvedības pārstrukturizēšanas, kā arī identificē iespējamos panikas lēkmju cēloņus. Tāpat palīdzēt var arī dažādas pašpalīdzošās grupas, kurās satiekas cilvēki, kuri cieš no panikas lēkmēm, psihodrāmas grupu terapijas un individuālās konsultācijas. Savukārt panikas lēkmju laikā noderīgas var būt dažādas relaksācijas tehnikas – kā elpošana un pozitīva vizualizācija jeb sevis iztēlošanās kādā drošā vietā. Reizēm tiek nozīmēti arī medikamenti trauksmes mazināšanai, depresijai vai sirdsdarbības regulācijai.

Kā atpazīt un palīdzēt, ja līdzcilvēks piedzīvo panikas lēkmi?

Autors: mierinashana
Autors: mierinashana

Panikas lēkmju diagnozi var noteikt tikai speciālists, tomēr arī līdzcilvēki var novērot izmaiņas cilvēka uzvedībā, piemēram, pamanīt bailes, apjukumu, dezorganizētu uzvedību. Tādos gadījumos nepieciešams sniegt atbalstu – mierinot, esot blakus, kopā elpojot, cenšoties novērst katastrofizējošās domas. Jāņem vērā, ka panikas lēkme ilgst līdz pat 30 minūtēm, taču tās kulminācija ir novērojama aptuveni 10. minūtē. Ja ģimenes loceklim ir diagnosticēti trauksmes traucējumi ar panikas lēkmēm, arī līdzcilvēkiem nepieciešams izglītoties, lainepieciešamības gadījumā viņi būtu gatavi sniegt vajadzīgo atbalstu.

Kad doties pie speciālista?

"Pašreizējos apstākļos daudzi izjūt satraukumu – ja tas ir viegls un epizodisks, iespējams izmantot fitoterapiju jeb ārstēšanu ar augu drogām un to preparātiem. Ārstniecības augi, kas tiek izmantoti nomierinošajos preparātos, ir baldriāna sakņu, melisas lapu un piparmētras, pasifloras lapu ekstrakti, tāpat arī ašvagandas sakņu pulveris, kas mazina spriedzi, tonizē, uzlabo kognitīvās funkcijas un palīdz adaptēties stresam. Ne mazāk svarīgi  ir iekļaut uzturā produktus, kas bagāti ar B grupas vitamīniem un magniju, jo tie veicina normālu nervu sistēmas darbību," stāsta farmaceite.

Tāpat satraukuma mazināšanai var noderēt vannas, kurās izmantots vannas sāls ar magniju, kas atslābinās un uzlabos miegu. Vannām var izmantot arī ēteriskās eļļas ar relaksējošu iedarbību, piemēram, lavandas, melisas un piparmētras.

Par panikas lēkmēm nepieciešams piedomāt, ja tās atkārtojas vismaz četras reizes mēnesī. Pie speciālista jādodas arī tad, ja indivīds piedzīvo trauksmi un bailes, tikai domājot par iespējamajām panikas lēkmēm. Tā rezultātā cilvēks sāk izvairīties no situācijām, kurās varētu tās piedzīvot, kas, savukārt, būtiski ietekmē dzīves kvalitāti un spēju pilnvērtīgi funkcionēt – dzīvot, strādāt, tikties ar cilvēkiem.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.