Kā pastaiga mežā var uzlabot fizisko un garīgo veselību? Stāsta ārsts

pastaiga mezha

Gada aukstajos mēnešos aktīva atpūta nebūt nav jāaizstāj ar pasīvu, tieši otrādi – brīvajā laikā ieteicams kārtīgi izkustēties svaigā gaisā, lai izvairītos no dažādām saslimšanām. Kā pastaiga mežā var palīdzēt uzlabot cilvēka fizisko un garīgo veselību, skaidro ģimenes ārsts un kustības "Ejam mežā" vēstnesis Ainis Dzalbs.

Pastaigās jāiet arī rudenī un ziemā

Nav noslēpums, ka rudens un ziemas mēnešos elpceļi kļūst jutīgāki un uzņēmīgāki pret dažādām infekcijas saslimšanām. Lai stiprinātu savu veselību un no šīm slimībām izvairītos, speciālisti nereti iesaka pastaigas svaigā gaisā. "Atrodoties svaigā gaisā, uzlabojas elpceļu skropstiņu epitēlija funkcija, elpceļi attīrās no tabakas, automašīnu izmešiem un visa cita, kas ikdienā tajos sakrājies," skaidro ģimenes ārsts. Ejot ātrā tempā, elpošana paātrinās, un attīrīšanās notiek vēl efektīvāk.

Pastaigājoties svaigā gaisā, it īpaši mežā, cilvēks ieelpo fitoncīdus – augu izdalītas pretvīrusu vielas ar antibakteriālām īpašībām, kas palīdz cīnīties pret vīrusiem. Svaigs gaiss, fiziska slodze un atpūta dabā samazina arī kortizola (stresa hormona) līmeni. Ne velti agrāk kūrorti un sanatorijas tika būvētas mežainās vietās, jo tas bija papildu ieguvums elpceļu slimniekiem un astmatiķiem, savukārt tautas medicīnā priežu pumpuri, skuju ekstrakti un citas meža veltes joprojām tiek izmantoti elpceļu ārstēšanai.

Arvien vairāk laika pavadām mākslīgā vidē

Regulāras pastaigas mežā palīdz ne tikai elpceļu slimību profilaksei. Kā atzīst dakteris, viņš arvien biežāk savā ārsta praksē novēro pacientus, kuru saslimšanas cēlonis ir pārāk liels stress un slodze. Dažādi emocionāli pārdzīvojumi var būt cēlonis gremošanas traucējumiem, muguras sāpēm un sirdsdarbības traucējumiem.

Kā vienu no iemesliem, kādēļ psihosomatisko saslimšanu skaits mūsdienās pieaug, dakteris min lielo informācijas daudzumu, kas ikdienā jāaptver: "Pateicoties tehnoloģijām, mēs spējam apzināt informāciju arvien ātrāk, līdz ar to pieaug darba apjoms un intensitāte, radot stresu un pārslodzi." Psihosomatiskas saslimšanas veicina arī sēdošs dzīvesveids un fizisko aktivitāšu trūkums. Ne mazāk svarīgs faktors ir arī vide. "Mēs arvien vairāk laika pavadām mākslīgā vidē un slēgtās telpās. Paraugieties paši, kā jūtamies, piemēram, lidostā, kad aizkavējas reiss un mums tur jāpavada vairākas stundas. Mēs nogurstam no slēgtas vides un cilvēkiem," skaidro ārsts.

Sabalansēt darbu ar atpūtu

Katra cilvēka slodze un stresa noturība ir individuāla un dažādos vecuma posmos atšķiras. Senioriem, bērniem un pusaudžiem stresa noturība ir pazeminātāka – bērniem tas bieži vien izpaužas kā saslimšana, bērnudārza vai skolas gaitas uzsākot, savukārt gados vecākiem cilvēkiem stresa situācijās parādās sirds pārsitieni.

Lai profilaktiski rūpētos gan par savu fizisko, gan arī garīgo veselību, ārsts ikdienā iesaka ikvienam sabalansēt darbu ar atpūtu, atvēlot pietiekami ilgu laiku miegam un fiziskajām aktivitātēm. Strādājošiem cilvēkiem ieteicams maksimāli organizēt savu darbu, lai to "nenestu" mājās un brīvo laiku veltītu pilnvērtīgai atpūtai. Biroja darbiniekiem, kuri lielāko dienas daļu pavada sēžot, svarīgi ik pa laikam piecelties, izkustēties un pilnvērtīgi izmantot pusdienu pārtraukumu, dodoties nelielā pastaigā. Tas var būt neliels loks pa kvartālu, pastaiga pa parku vai ideālajā variantā – pa mežu. "Mežā iespējams atslēgties no trauksmes pilnās mākslīgās vides un baudīt klusumu, mieru un dabu. Tā nervu sistēmai ir atslodze. Latvijā ir unikāla iespēja, pat neizbraucot no pilsētas, pāris minūšu laikā nokļūt pie dabas – mums visiem to vajadzētu izmantot biežāk," uzsver dakteris.

AS "Latvijas valsts meži" savas 20 gadu jubilejas ietvaros īsteno kustību "Ejam mežā", kas aicina katru Latvijas iedzīvotāju izmantot visiem pieejamo rekreācijas iespēju – mežu, lai rūpētos par savu garīgo un fizisko veselību. Kustības mērķis ir mudināt Latvijas iedzīvotājus izmantot mežu plašo pieejamību un brīvo laiku veselīgi un aktīvi pavadīt ārpus telpām.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • Oskars 12.12.2019 15:45
    Pastaiga mežā ir vislabākais atpūtas veids. Bet pastaiga mežā ar medību ieroci- jau ir Piedzīvojums.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Ārstu privātprakses, speciālisti":

Uzņēmumi nozarē "Ārstu privātprakses, speciālisti"

Nedēļas tēma

Ko darīt, ja ir akūts urīnpūšļa iekaisums? 

Ko darīt, ja ir akūts urīnpūšļa iekaisums? 

Katra trešā sieviete ir saskārusies ar akūtu urīnceļu infekciju (tā dēvēto apaukstēto urīnpūsli), kas traucē veikt ikdienas darbus un uz laiku būtiski samazina dzīves kvalitāti, tāpēc svarīgi jau pie pirmajiem simptomiem rīkoties, lai ātri un efektīvi pieveiktu infekcijas tālāku attīstību un samazinātu cistīta atkārtošanos risku jeb recidīvu.

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Testa rezultāti: NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

Testa rezultāti: NEO TONIQ OIL eļļa ķermeņa ādas kopšanai

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu NEO piedāvāja testēt eļļu ķermeņa ādas kopšanai NEO TONIQ OIL.

HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® EveningPrimrose Oil 1300 mg.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā. 

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

hirudoloren

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Ievas Cīrules alergologa privātprakse

Ievas Cīrules alergologa privātprakse

Kontakti

  1. +371 29535077
  2. ieva.cirule@bkus.lv

Apraksts

Darba laiks: trešdienās un piektdienās - pēc pieraksta. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Alergologs.
Bērnu alergologs, alerģisku slimību ārstēšana, konsultācijas,
izmeklēšana, diagnostika. Alerģija, alergoloģija, pulmonoloģija,
pulmonologs. Ambulatorā medicīniskā palīdzība. Alerģija bērnam,
konsultācijas alerģisko slimību ārstēšanā. Alergoloģe Ieva Cīrule.
Ārsts. Ārste. Privātprakse. Ārsta prakse. Alerģijas ārstēšana.
Dakteris. Labs alergologs. Alerģijas: putekļu ērcītes, ziedputekšņu.
Bērnu slimnīca, Astma. Polinoze. Atopiskais dermatīts. Nātrene.
Medikamentu alerģija. Alerģiskās iesnas. Diagnoze. Bērns klepo .
Vairāk

Saistītie resursi