medicine.lv skaitļos

Lietotāji online155
Aktīvie uzņēmumi12750
Nozares raksti11943
Ekspertu atbildes21477
Kā pašas spēkiem tikt galā ar strijām un celulītu? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pašas spēkiem tikt galā ar strijām un celulītu?

Foto: Daniel M Viero / flickr.com

Pašmasāža ir mājās lietojamo līdzekļu pamats, jo ikviens profilakses vai ārstēšanas līdzeklis ir jāiemasē, tas arī palīdz apasiņot ādu. Pašmasāžu vēlams lietot gan dušā, gan veidot pīlingu, gan iemasējot pretstriju līdzekļus. Tomēr jāņem vērā, ka ar strijām jāstrādā ļoti uzmanīgi, jāizvairās no spēcīgas masāžas, kas var radīt traumatismu, īpaši masējot jaunas strijas.

Kas ir pašmasāža?
Pašmasāža nav tikai ekstra vai īpašs sevis lutināšanas veids. Jebkuru kosmētisko līdzekļu lietošana ir efektīva tikai tad, ja tos iemasē ādā, tas palīdz ādu arī apasiņot. Pašmasāžu var veikt gan dušā uzklājot dušas želeju, gan lietojot skurbi, gan iemasējot pretstriju un pretcelulīta līdzekļus.

Striju izmasēšana
Kaut gan bieži ir dzirdēts, ka strijas ir tikpat kā neārstējams kosmētisks defekts, tomēr to kopšanai jābūt īpaši piesardzīgai. Masāžai šajās ķermeņa daļās jābūt ļoti maigai, jo spēcīgi pieskārieni audus var tikai papildus traumēt, īpaši masējot jaunas strijas.

Kā veikt pašmasāžu?
Sevi izmasēt var gan ar rokām, gan izmantojot dažādus palīglīdzekļus kā masāžas sukas, cimdus, speciālus masierīšus u.c. Katru striju var izmasēt maigi ar pirkstiem, bet, piemēram , kājas var masēt ar masāžas suku.

Atceries!
Pašmasāžā ļoti svarīgs ir virziens, kādā tiek izdarītas masāžas kustības. Augšstilbus jāmasē masēt virzienā uz augšu, gurnus un sānus - apļveida kustībām, centrējot uz cirksni, vēderu - pulksteņrādītāja virzienā, krūtis - centrējot uz padusēm. Tomēr ar krūšu masāžu jābūt ļoti uzmanīgai. Pirms to uzsāc, noteikti konsultējies ar savu ginekologu!

Cik bieži un cik ilgi?
Lai stretstriju līdzeklis tiktu iemasēts ādā un tā tiktu apasiņota, katru dienu nepieciešama 10 - 15 minūtes ilgs masāžas "seanss".

Pašmasāža celulīta profilaksei un novēršanai
Celulīts ir bieža problēma pēcdzemdību periodā, jo grūtniecības laikā ir radies liekais svars, tomēr, izrādās, ka celulīts nav tikai pirmā liekā svara pazīme. Celulīts norāda, ka organismā šajās vietās ir uzkrājušās kaitīgas vielas un tauki. Tādēļ celulīts var veidoties pat kalsniem cilvēkiem.

Kā novērst celulītu?
No fiziskajām aktivitātēm, celulīta novēršanai ļoti palīdz riteņbraukšana un skriešana. Vēl viens veids, kā cīnīties ar celulītu, ir pašmasāža, jo tā uzlabo asinsriti, sasilda ķermeni, relaksē muskuļus, palielinās ādas tonuss, tiek veicināta limfrite, ar kuras palīdzību aizvadās dažādas organismam nevajadzīgās vielas.

Svarīgi ir arī pareizi lietot pretcelulīta līdzekļus. Tie ir jāiemasē ādā, lai veicinātu ķermeņa spēju tos uzsūkt.

Piemērota vide

Nav arī mazsvarīgi, vai pretcelulīta masāža notiek piemērotā vidē, vai steigā pie televizora vai brokastu galda kaut kas tiek ātri uzziests uz ciskām. Lai iegūtu maksimālu masāžas efektu, vislabāk to veikt siltā telpā tūlīt pēc dušas vai vannas, kad ādai vieglāk uzņemt dažādas vielas, kuras tiek uzklātas uz tās. Masāža jāveic nesteidzīgi, tai jābūt atslābinošai un patīkamai.

Banner 280x280

Instrukcija pretcelulīta masāžai

* Sāc ar gurniem un dupsi. Iezied tos ar pretcelulīta līdzekļiem, virzienā uz augšu un masē, knaibot un pavelkot uz augšu ādu vispirms ar vienu, tad ar otru roku. Jācenšas izmasēt visas tās vietas, kur ādu var saņemt pirkstos.
* Izmasē kāju no ceļgala līdz augšstilba augšai un no ceļa locītavas iekšpuses līdz dibenam. Tāpat izmasē arī otru kāju. Ievēro pareizu masāžas virzienu - visu masē virzienā no kājas pēdas uz augšu.
* Knaibot masē augšstilbu no ceļgala virzienā uz augšu gan no priekšpuses, gan aizmugures. Dziļi saspied ādu un pavelc to uz augšu. Šāda masāža stimulē asinsriti un limfvadu darbību. Tāpat masē arī otru kāju.
* Ar abām rokām aptver kāju tieši virs ceļgala un pavelc ādu uz augšu gurnu virzienā. Tāpat izmasē arī otru kāju.

Pēc masāžas
Ieplāno laiku tā, lai pēc masāžas varētu silti sasegties un vismaz stundu atpūsties!

Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv


Dalies ar šo rakstu

Komentāri

5 + 1 =

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • 23.11.2017 14:20
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 23.11.2017 14:20
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 23.11.2017 14:20
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 23.11.2017 14:20
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 23.11.2017 14:20
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 23.11.2017 14:20
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 23.11.2017 14:20
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 23.11.2017 14:20
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 23.11.2017 14:20
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 23.11.2017 14:20
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 06.06.2017 14:57
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 06.06.2017 14:57
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 06.06.2017 14:57
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 06.06.2017 14:57
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?
  • 06.06.2017 14:57
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 06.06.2017 14:57
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 06.06.2017 14:57
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 06.06.2017 14:57
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 06.06.2017 14:57
    Man jau liekas, ka ne tikai ar masāžām var tikt galā ar strijām un celulītu.
  • 06.06.2017 14:57
    Man ir tikai 24 gadi un man jau ir parādījušās strijas, jo ļoti strauji zaudēju svaru. Es jau esmu mēģinājusi veikt masāžas un viskautko citu, bet nekāda labuma nav. Ko darīt?

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības. 

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Regulāras fiziskās aktivitātes ir daļa no darba ceļā uz veselīgu un spēcīgu ķermeni. Muskuļu atjaunošanās un augšana, ķermeņa enerģija un izturība lielā mērā ir atkarīga no uztura, īpaši no uzturvielām, kas tiek patērētas pirms un pēc treniņa. Uzzināsim par uzturvielām, kas palīdzēs gūt maksimālu labumu no sporta!

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Memo-Prime" kognitīvās veselības atbalstam

Testa rezultāti:

Februārī un martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Memo-Prime" – inovatīvu kompleksu kognitīvās veselības atbalstam, kas palīdz uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un darba spējas.

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. 

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību.  

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.