medicine.lv skaitļos

Lietotāji online136
Aktīvie uzņēmumi12812
Nozares raksti12207
Ekspertu atbildes21477
Kā pasargāt sevi no pavasara saaukstēšanās? Stāsta speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pasargāt sevi no pavasara saaukstēšanās? Stāsta speciālisti

Freepik.com/ wirestock
Foto: Freepik.com/ wirestock

Lai gan dienas jau ir manāmi garākas un tā vien gribas steigt baudīt pavasari, nedrīkstam aizmirst, ka laiku pēc drēgnajiem un tumšajiem ziemas mēnešiem tradicionāli uzskata par kritisku periodu, jo organisms ir krietni iztērējis savas rezerves, tam trūkst vitamīnu un katra saaukstēšanās epizode novājina imūnsistēmu.

Padomos, kā varam stiprināt savu imūnsistēmu ar vienkāršu, bet iedarbīgu aktivitāšu kompleksu, dalās medicīnas centra “Nucleo” speciālisti.

Fiziskās aktivitātes un norūdīšanās tonusam

Viens no labas veselības stūrakmeņiem ir fiziskas aktivitātes. Tās katram jāizvēlas pēc patikas un iepriekšējās sagatavotības - vai tā būtu nūjošana, skriešana vai vienkārši aktīvas pastaigas svaigā gaisā. Iekļaujot savā ikdienā regulāras fiziskās aktivitātes, biežāk veicinām arī spēju atslēgties no darba un mājas rūpēm, kas nāk par labu vispārējai labsajūtai. Tāpat organisma izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību palielina norūdīšanās. Ar to parasti saprotam paaugstinātu spēju pretoties dažādām temperatūras svārstībām, ko var panākt ar gaisa, saules un ūdens procedūrām. Gaisa procedūras nav nekas cits kā atrašanās svaigā gaisā. Piemēram, kādam varbūt būs piemērota gulēšana pie atvērta loga ne tikai vasarā, bet arī ziemā un pavasarī, biezās segas nomainot pret plānākām un ar laiku apsedzoties tikai ar palagu. Vienkāršāks risinājums ir biežāk vēdināt telpas, kurās ilgstoši uzturamies.

Visa pamatā - sabalansēts uzturs

Banner 280x280

Ja fiziskās aktivitātes minētas kā viens no veselības stūrakmeņiem, kā otru līdztekus nedrīkst aizmirst uzturu. Ēdienam jābūt daudzveidīgam - maltītēs jāiekļauj dārzeņi, augļi un zaļumi, kas ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un darbojas kā antioksidanti. Uztura kontekstā svarīgi ir lietot arī pietiekamu daudzumu ūdens. Zināms, ka vasara un karstās dienas ir laiks, kad organisms dabiski tiecas dzesēt slāpes ar ūdeni un uzņemt to lielākā daudzumā, savukārt aukstajā laikā tā vien vilina tase silta dzēriena - kafija vai tēja, kas nevar kalpot par aizstājēju, izraisot dehidratācijas risku. Pietiekama ūdens uzņemšana ne tikai palīdz uzlabot šūnu darbību un izvadīt no organisma toksīnus, bet arī veicina siekalu veidošanos. Tās satur imunglobīnu (IgA) un pilda vienu no pirmajām aizsardzības funkcijām pret slimībām un infekcijām.

Saglabājam līmenī D vitamīnu

D vitamīns ir universāls vitamīns, kas nepieciešams ļoti daudziem procesiem organismā, tai skaitā, lai veicinātu normālu imūnsistēmau. Eksistē trīs galvenie vitamīna D avoti — saules gaisma, vitamīnu preparāti un uztura produkti. Ar pārtiku mēs to saņemam pavisam maz, tāpēc cilvēkiem, kuri neiekļauj savā ikdienas ēdienkartē lasi, garneles, austeres vai ikrus, papildus jāuzņem vitamīns D ar tiešajiem saules stariem un aptiekas preparātiem. Tā kā vitamīns D ir taukos šķīstošs, jāņem vērā, ka kapsulas ar eļļas šķīdumu ir efektīvākas par tabletēm. Labākai aktīvās vielas asimilēšanai preparātu vēlams lietot ēšanas laikā.

Miers un atpūta balansam

Un, protams, atpūta - ne tikai pašsajūta, bet arī visa organisma spēja normāli darboties ir ļoti atkarīga no kvalitatīva miega nakts stundās, kas pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams vismaz septiņas stundas. Ja izvēlaties naktī gulēt ar aizvērtiem logiem, pirms gulētiešanas telpas labi jāizvēdina. Labākais miegs ir klusumā un tumsā, kā arī ieteicams vismaz pusstundu pirms gulētiešanas neskatīties dažādos ekrānos - spilgtie datora, televizora, kā arī tālruņu un planšetdatoru ekrāni nelabvēlīgi ietekmē spēju aizmigt un izgulēties. Labs noskaņojums, emocionāls komforts gan darbā, gan mājās ievērojami paaugstina organisma aizsargspējas pret slimībām.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Testa rezultāti: Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.