medicine.lv skaitļos

Lietotāji online351
Aktīvie uzņēmumi12739
Nozares raksti11913
Ekspertu atbildes21477
Kā pasargāt sevi no pavasara saaukstēšanās? Stāsta speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pasargāt sevi no pavasara saaukstēšanās? Stāsta speciālisti

Freepik.com/ wirestock
Foto: Freepik.com/ wirestock

Lai gan dienas jau ir manāmi garākas un tā vien gribas steigt baudīt pavasari, nedrīkstam aizmirst, ka laiku pēc drēgnajiem un tumšajiem ziemas mēnešiem tradicionāli uzskata par kritisku periodu, jo organisms ir krietni iztērējis savas rezerves, tam trūkst vitamīnu un katra saaukstēšanās epizode novājina imūnsistēmu.

Padomos, kā varam stiprināt savu imūnsistēmu ar vienkāršu, bet iedarbīgu aktivitāšu kompleksu, dalās medicīnas centra “Nucleo” speciālisti.

Fiziskās aktivitātes un norūdīšanās tonusam

Viens no labas veselības stūrakmeņiem ir fiziskas aktivitātes. Tās katram jāizvēlas pēc patikas un iepriekšējās sagatavotības - vai tā būtu nūjošana, skriešana vai vienkārši aktīvas pastaigas svaigā gaisā. Iekļaujot savā ikdienā regulāras fiziskās aktivitātes, biežāk veicinām arī spēju atslēgties no darba un mājas rūpēm, kas nāk par labu vispārējai labsajūtai. Tāpat organisma izturību pret nelabvēlīgu ārējās vides faktoru iedarbību palielina norūdīšanās. Ar to parasti saprotam paaugstinātu spēju pretoties dažādām temperatūras svārstībām, ko var panākt ar gaisa, saules un ūdens procedūrām. Gaisa procedūras nav nekas cits kā atrašanās svaigā gaisā. Piemēram, kādam varbūt būs piemērota gulēšana pie atvērta loga ne tikai vasarā, bet arī ziemā un pavasarī, biezās segas nomainot pret plānākām un ar laiku apsedzoties tikai ar palagu. Vienkāršāks risinājums ir biežāk vēdināt telpas, kurās ilgstoši uzturamies.

Visa pamatā - sabalansēts uzturs

Banner 280x280

Ja fiziskās aktivitātes minētas kā viens no veselības stūrakmeņiem, kā otru līdztekus nedrīkst aizmirst uzturu. Ēdienam jābūt daudzveidīgam - maltītēs jāiekļauj dārzeņi, augļi un zaļumi, kas ir bagāti ar vitamīniem, mikroelementiem un darbojas kā antioksidanti. Uztura kontekstā svarīgi ir lietot arī pietiekamu daudzumu ūdens. Zināms, ka vasara un karstās dienas ir laiks, kad organisms dabiski tiecas dzesēt slāpes ar ūdeni un uzņemt to lielākā daudzumā, savukārt aukstajā laikā tā vien vilina tase silta dzēriena - kafija vai tēja, kas nevar kalpot par aizstājēju, izraisot dehidratācijas risku. Pietiekama ūdens uzņemšana ne tikai palīdz uzlabot šūnu darbību un izvadīt no organisma toksīnus, bet arī veicina siekalu veidošanos. Tās satur imunglobīnu (IgA) un pilda vienu no pirmajām aizsardzības funkcijām pret slimībām un infekcijām.

Saglabājam līmenī D vitamīnu

D vitamīns ir universāls vitamīns, kas nepieciešams ļoti daudziem procesiem organismā, tai skaitā, lai veicinātu normālu imūnsistēmau. Eksistē trīs galvenie vitamīna D avoti — saules gaisma, vitamīnu preparāti un uztura produkti. Ar pārtiku mēs to saņemam pavisam maz, tāpēc cilvēkiem, kuri neiekļauj savā ikdienas ēdienkartē lasi, garneles, austeres vai ikrus, papildus jāuzņem vitamīns D ar tiešajiem saules stariem un aptiekas preparātiem. Tā kā vitamīns D ir taukos šķīstošs, jāņem vērā, ka kapsulas ar eļļas šķīdumu ir efektīvākas par tabletēm. Labākai aktīvās vielas asimilēšanai preparātu vēlams lietot ēšanas laikā.

Miers un atpūta balansam

Un, protams, atpūta - ne tikai pašsajūta, bet arī visa organisma spēja normāli darboties ir ļoti atkarīga no kvalitatīva miega nakts stundās, kas pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams vismaz septiņas stundas. Ja izvēlaties naktī gulēt ar aizvērtiem logiem, pirms gulētiešanas telpas labi jāizvēdina. Labākais miegs ir klusumā un tumsā, kā arī ieteicams vismaz pusstundu pirms gulētiešanas neskatīties dažādos ekrānos - spilgtie datora, televizora, kā arī tālruņu un planšetdatoru ekrāni nelabvēlīgi ietekmē spēju aizmigt un izgulēties. Labs noskaņojums, emocionāls komforts gan darbā, gan mājās ievērojami paaugstina organisma aizsargspējas pret slimībām.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Vēnu pavasaris - vieglam solim, skaistām kājām

Vēnu pavasaris - vieglam solim, skaistām kājām

Dr. Mauriņa klīnikas vārds sen vairs nav svešs tiem, kuri seko līdzi medicīnas aktualitātēm. “Kad cilvēks vairāk pievērš uzmanību savām izjūtam, to skaitā arī kāju veselībai, un ir gatavs rīkoties? Pavasarī! Jo tuvojas vasara, un it īpaši sievietēm ir svarīgi labi izskatīties. Tāpēc akcija Vēnu pavasaris notiek jau sešpadsmito gadu,” saka Dr. Mauriņa klīnikas vadītājs profesors Uldis Mauriņš.

Aktuālie piedāvājumi

Dabīgu smaržu dziedinošais spēks 

Dabīgu smaržu dziedinošais spēks 

Kā visātrāk var tikt pie savām dabīgajām smaržām?Atnākt uz aromtestu un iegūtos rezultātus izmantot smaržu receptes veidošanai, kā arī ir iespēja smaržas pagatavot pašam, kopā ar draugiem vai kolēģiem, apmeklējot Latvian Aroma-Essence smaržu meistarklasi. Uzzināsim vairāk! 

Intīmās probiotikas – kā zināt, vai tev tās nepieciešamas? 

Intīmās probiotikas – kā zināt, vai tev tās nepieciešamas? 

Sievietes intīmās mikrofloras līdzsvars ir ļoti svarīgs, bet maz apspriests temats. Diemžēl ir situācijas, ka sievietes gadiem sadzīvo ar intīmās zonas diskomfortu, ietekmējot gan vispārējo pašsajūtu, gan intīmo tuvību ar partneri. Kas ir intīmās probiotikas, un kā tās var kļūt par atbalstu katras sievietes ikdienā? 

Rehabilitācijas iekārtu tirdzniecība un noma

Rehabilitācijas iekārtu tirdzniecība un noma

Kad skārusi slimība vai piemeklējusi trauma, viens no pamatelementiem, lai atveseļotos ātrāk un vieglāk, ir kvalitatīvas rehabilitācijas iekārtas, aprūpes piederumi, palīglīdzekļi un medicīnas tehnika. Medilux piedāvājumā atradīsiet specializētas ierīces un dažādus risinājumus, kas veicina ātrāku atlabšanu un uzlabo dzīves kvalitāti pēc operācijas vai traumas.

Video

Raidieraksts "Inovācijas veselībā": Veselības aprūpes pamatvērtības

Raidieraksts

Kas ir veselības nozares pamatā? Vai apzināmies nozares lomu kopējā valsts attīstībā? Un kāda ir inovāciju loma nozares stiprināšanā? Šie un citi jautājumi 2025. gada pirmajā raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā tika apspriesti ar Valsts prezidentu (2007-2011) Valdi Zatleru.

Produktu testi

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvā izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

MARUSHA Dabīgs dezodorants ar citronzāli un saldo apelsīnu

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt dabīgu pretsviedru dezodorantu.

HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.