Kā pārvarēt savu slinkumu uz vingrošanu?

Vienmēr pēc pirmajiem izlietajiem sviedru kalniem ir sajūta, ka esi ieguvusi hobiju uz mūžu. Diemžēl jau pēc dažām vingrošanas reizēm organismā atdzimst slinkums, kurš vēlmi aktīvi darboties noslāpē. Kā pret šo ļauno biedu cīnīties? Iesaka Sieviešu Kluba eksperts Kaspars Ozoliņš, Veselības Fabrikas treneris

Iemācies meditēt. Bet tas jādara jau tajā brīdī, kad esi enerģijas spārnota un ar fitnesu pārņemta. Katru reizi pēc sporta nodarbības (vienalga, vai esi tikko noskrējusi 10 kilometrus svaigā gaisā, vai iznākusi no aerobikas nodarbības sporta klubā), pirms dušas atrodi laiku tikai sev.

Aizver acis un koncentrējies tikai uz šo labo sajūtu, kas organismā ieplūst uzreiz pēc slodzes. Šī sajūta sevī ir jāieprogrammē, lai gadījumā, ja uzmāksies slinkums, vari meditējot atgriezties šajā uzvarētājas tēlā un uz nodarbību iet ar prieku.

Otrs lielisks variants motivācijai: ikreiz pēc intensīvas nodarbības sevi apbalvo. Apsoli sev, ja saņemsies un aiziesi uz treniņu, izdarīsi sev kaut ko iepriecinošu (apēst šokolādi vai kādu kūciņu gan solījumā neiekļauj. Kāda jēga tad vingrot?). Bet jauns apģērbs vai mirklis iemīļotajai grāmatai būs pietiekami motivējošs. Kritiskajos brīžos, kad slinkums gūst virsroku, teju ar piespiedu sajūtu dzen sevi vingrot.

Organisms vienkārši ir pieradis slinkot un skaidrs, ka nu pie aktivitātēm viņu jāpieradina. Vienīgais labums – tik uzmācīgai slinkuma sajūtai vajadzētu izzust jau pēc 20 dienām, jo tieši tik organismam vajadzīgs, lai izstrādātos pieradums.

Raksti dienasgrāmatu. Publisku vai personīgu – tas lai paliek pašas ziņā! Mēs, protams, mudinām to rakstīt kā blogus/pieredzes Sieviešu klubā. Viena otru atbalstīsim un trenēsim sevī sportisko garu! Turklāt, slinkuma brīžos, lasot pašas rakstītās slavas dziesmas, enerģija patiešām atgriežas!

Foto: Stock.XCHNG
Raksts publicēts sadarbībā ar www.sieviesuklubs.lv

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

23.11.2017 14:20

Vienkārši ir jāsaņemas un ļoti jāgrib! Citu variantu nav!
23.11.2017 14:20

Man arī liekas, ka gribasspēks ir pats galvenais.
06.06.2017 14:57

Man arī liekas, ka gribasspēks ir pats galvenais.
06.06.2017 14:57

Vienkārši ir jāsaņemas un ļoti jāgrib! Citu variantu nav!

Nedēļas tēma

Jaunums Dr. Mauriņa klīnikā – plastiskā ķirurģija

Diemžēl, gadiem ejot, ar ādas kopšanu vien ir par maz – lai saglabātu izskatu, kādu to vēlamies redzēt, bieži vien bez ķirurģijas neiztikt. Tāpēc Dr. Mauriņa klīnika Mežaparkā līdztekus jau tā plašajam pakalpojumu klāstam tagad piedāvā arī plastiskās ķirurģijas operācijas, tā nodrošinot pilnvērtīgu un kvalitatīvu aprūpi vienuviet.

Aktuālie piedāvājumi

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai

Kvalitatīvs matracis var ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti, nodrošinot komfortu un cieņpilnu aprūpi dzīves visgrūtākajos brīžos. Investīcijas šādā matracī ir ieguldījums pacienta veselībā un labklājībā, kas sniedz ieguvumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Novērs muguras sāpes!

Vai kaut vienu reizi dzīvē esi jutis muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā? “Veselības sporta stacijas” treneri nodarbībās risina sūdzības par muguras sāpēm savas kompetences ietvaros un sadarbojoties ar citu jomu speciālistiem.

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek rehabilitācijā?

Piektajā raidījumā par rehabilitāciju un šīs nozares digitalizācijas iespējām stāsta PSKUS Fizikālās medicīnas un rehabilitācijas centra vadītāja Anda Nulle.

Produktu testi

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvā testēt FITY dabas pulverus pēc izvēles – Nātru, Gārsas vai Balandas pulveri.

Testa rezultāti: OstroVit magnija bisglicināts normālai nervu sistēmas un muskuļu darbībai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Fit & Healthy" piedāvāja izmēģināt zīmola "OstroVit" uztura bagātinātāju - magnija bisglicinātu.

Testa rezultāti: RUUTe® Sejas krēms Roze

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar dabiskās kosmētikas zīmolu RUUTe® piedāvāja testēt sejas krēmu Roze, kas domāts jebkuram sejas ādas tipam, arī sausai un iekaisušai ādai.

Testa rezultāti: Zepter Myion – izbaudi tīru gaisu, lai kurp tu dotos!

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Zepter International Baltic" piedāvāja testēt "Myion" – inovatīvu portatīvo gaisa attīrītāju.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery ir Latvijas zīmols, kas no 2018. gada izstŗādā un ražo gaisa kompresijas ierīces, ko izmanto limfodrenāžas un sporta atjaunošanās nolūkos. Šīs iekārtas ir iecienījuši fizioterapeiti, sporta ārsti un masāžas speciālisti visā pasaulē, kā arī tos lieto visi top Latvijas atlēti.

Kā pārvarēt savu slinkumu uz vingrošanu?

Dalies ar šo rakstu

Komentāri