medicine.lv skaitļos

Lietotāji online66
Aktīvie uzņēmumi12795
Nozares raksti1632
Ekspertu atbildes21477
Kā parūpēties par veselību karstā laikā? Iesaka farmaceits : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā parūpēties par veselību karstā laikā? Iesaka farmaceits

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Šogad pavasaris ir pārsteidzis ar karstām gaisa temperatūrām, kas mudina cilvēkus vairāk doties svaigā gaisā, bet jāatceras, ka gan saule, gan karsts laiks ietekmē mūsu veselību. Kā mūsu veselību ietekmē karsts laiks, kas jāatceras cilvēkiem ar sirds vai hroniskām saslimšanām un ko darīt, ja parādās saules vai karstuma dūriena simptomi, stāsta "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Kā karstums ietekmē veselību?

Neparasti karsts laiks, ventilācijas trūkums un intensīvas fiziskās aktivitātes ir faktori, kas var veicināt ķermeņa temperatūras paaugstināšanos. Ja šiem faktoriem nepievērš uzmanību, tie var radīt nopietnu risku mūsu veselībai. Ķermenis reaģē uz temperatūras paaugstināšanos, palielinot asins plūsmu uz ādu un noņemot siltumu no ķermeņa virsmas. Tai pat laikā izdalās sviedri, kas iztvaiko un atdzesē ķermeni, bet kad ķermenis uzsilst, asinsvadi paplašinās. Asinsvadu paplašināšanās var izraisīt asinsspiediena pazemināšanos un palielināt slodzi sirdij, kas var kaitēt veselībai. Svīšana veicina šķidruma un sāļu zudumu, kas ir svarīgs līdzsvars organisma darbībai, stāsta farmaceits. Ikvienam jāzina, ka karstuma izraisītas veselības problēmas, piemēram, karstuma dūriens, ir ļoti bīstams veselībai un pat dzīvībai, tādēļ, ja gaisa temperatūra pārsniedz 25°C–26°C, ir jābūt ļoti vērīgiem pret sevi un apkārtējiem.

Riska grupas

Ikvienam karstā laikā ir jābūt piesardzīgam un jārūpējas par veselību. Taču ir cilvēku grupas, kuriem karstā laikā ir jāpievērš īpaša uzmanība savai pašsajūtai. Ja tiek sajustas izmaiņas veselībā, ir steidzami jāvēršas pēc palīdzības. Farmaceits skaidro, kuras ir galvenās riska grupas:

  • vecāka gadagājuma cilvēki un cilvēki, kuriem ir noteiktas hroniskas slimības (piemēram, sirds un asinsvadu slimības), jo viņu ķermenim ir grūtāk tikt galā ar stresu, ko rada karstums.
  • diabēta pacienti, jo ķermenis ātrāk zaudē ūdeni, un dažas šīs slimības komplikācijas var mainīt asinsvadu stāvokli un organisma spēju svīst, līdz ar to arī atdzesēt sevi.
  • bērni un mazkustīgi cilvēki, kas ir mazāk aizsargāti, jo ķermenim ir grūtāk tikt galā ar lielo slodzi, kuru rada karstais laiks.
  • cilvēki, kuri lielāko daļu laika pavada ārpus telpām.
  • cilvēki, kas dzīvo augšējo stāvu dzīvokļos, kuros gaiss un telpas vairāk sakarst un uztur karstumu arī naktī.

Kā mazināt sirds veselības riskus karstā laikā?

Cilvēkiem ar sirds un asinsvadu sistēmas slimībām ir ļoti svarīgi karstā laikā būt īpaši piesardzīgiem un izvairīties no papildu slodzes organismam, tai skaitā nedzert alkoholiskos dzērienus un nesmēķēt. Atrodoties ārā karstā laikā, ieteicams ņemt līdzi pudeli negāzēta ūdens un papīra salvetes vai kabatlakatiņu, samitrinot tos, var noslaucīt seju, rokas, kājas, lai atvēsinātu ķermeni. Ir svarīgi karstumā arī izvairīties no fiziskām aktivitātēm un, ja ir nepieciešams vingrot vai veikt fizisku darbu, dodiet priekšroku vēsākam dienas laikam – no rīta vai vēlu vakarā. Tas palīdzēs izvairīties no ķermeņa pārkaršanas un pārmērīgas slodzes sirdij. Arī veselīgam uzturam ir svarīga loma. Siltumā ķermenis tērē vairāk enerģijas, regulējot temperatūru, tāpēc vajadzētu dot priekšroku veselīgiem, viegli sagremojamiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Ļoti treknas un smagas maltītes var pasliktināt pašsajūtu un papildus apgrūtināt gremošanas sistēmu.

Banner 280x280

Dod priekšroku vieglam, brīvi pieguļošam apģērbam, kas izgatavots no dabīgiem materiāliem, – tas palīdzēs samazināt pārkaršanas risku un nodrošinās ērtāku sajūtu pat karstā laikā. Turklāt neaizmirsti par saules aizsardzību – valkā cepures un izmanto saules aizsargkosmētiku, lai samazinātu ultravioleto staru ietekmi uz ķermeni.

Karstumā sirdij ir nepieciešama īpaša aizsardzība un uzmanība, tādēļ, lai samazinātu karstuma negatīvo ietekmi uz sirds un asinsvadu sistēmu, jāievēro vairāki ieteikumi. Pirmkārt, jāuztur optimāls hidratācijas līmenis, jo tas palīdzēs novērst dehidratāciju, kas var palielināt asins recekļu veidošanās risku un pasliktināt sirds darbību. Jānodrošina ērta vide gulēšanai un atpūtai karstās dienās, jāizmanto gaisa kondicionētājs vai ventilators, lai uzturētu komfortablu istabas temperatūru. Ja ir vēlme pavadīt laiku ārā, ieteicams dot priekšroku dienas vēsākam laikam, piemēram, no rīta vai vakarā.

Karstuma vai saules dūriens?

Bieži vien varētu šķist, ka karstuma un saules dūriens ir viens un tas pats, taču tā nav. Karstuma dūriens ir pārkaršana, kas notiek, kad ķermenis kādu iemeslu dēļ nevar atdzist un uzturēt sevi veselīgā temperatūrā. Savukārt saules dūriens ir īpašs karstuma dūriena gadījums – tā ir lokāla galvas pārkaršana, ko izraisa tiešie saules stari. Par laimi, karstuma dūriens nenotiek uzreiz un, kad tas tuvojas, ķermenis signalizē, ka nespēj tikt galā ar termoregulāciju un tam steidzami jāpalīdz atdzist. Par to liecina šādas pazīmes dažādās kombinācijās – bāla, auksta āda, galvas reiboņi, vājums un apjukums, ir sajūta, ka acis kļūst tumšākas, ir pastiprināta svīšana, galvassāpes, slikta dūša, neliela vemšana, sirdsklauves, muskuļu spazmas un krampji un tumšs urīns (kas norāda uz dehidratāciju). Ja tiek nokavēta šī termiskā izsīkuma stadija un ir karstuma dūriens, simptomi būs vēl nepatīkamāki – ķermeņa temperatūra virs 40 °C, apgrūtināta elpošana, stipra vemšana, samaņas zudums, nopietni sirds ritma traucējumi, iespējami iekšējo orgānu bojājumi karstuma šoka dēļ un smadzeņu darbības traucējumi.

Abi dūrieni ir ļoti bīstami, jo tiek apdraudēta ne vien veselība, bet arī dzīvība, tāpēc ir steidzami jārīkojas un jāvēršas pēc palīdzības, ja sāk parādīties kādi no simptomiem. Ja ir runa tikai par sākotnējiem pārkaršanas simptomiem, rīcības algoritms ir šāds:

  • jāpārtrauc fiziskās aktivitātes;
  • jāpārtrauc uzturēties saulē vai karstā telpā un jādodas ēnā vai telpā, kas atdzesēta ar gaisa kondicionētāju;
  • ja iespējams, jānoģērbj drēbes;
  • jāizmanto marle vai dvielis, kas samitrināts vēsā ūdenī, lai sagatavotu pieres kompresi;
  • jāizdzer vismaz vienu divas glāzes ūdens. Tas ir nepieciešams, lai novērstu iespējamo dehidratāciju un sniegtu ķermenim šķidrumu, lai iegūtu pietiekamu daudzumu sviedru;
  • var dzert izotoniskus sporta dzērienus, kas satur elektrolītus, kurus ķermenis zaudē ar intensīvu svīšanu, kas ir svarīgi vielmaiņai un nervu sistēmas darbībai.

Atceries, ka pie aizdomām par karstuma vai saules dūrienu ir steidzami jāvēršas pēc palīdzības pie mediķiem!

Kā pasargāt sevi no karstuma vai saules dūrienu?

Farmaceits dalās padomos, kuri palīdzēs izvairīties no sliktas pašsajūtas karstā laikā un novērst saules vai karstuma dūriena risku. Nepieciešams dzert vairāk ūdeni, it īpaši, ja tiek veiktas fiziskās aktivitātes karstumā. Jācenšas karstākās stundas pavadīt telpās, it īpaši no 11.00 līdz 15.00, kas tiek uzskatīts par bīstamāko laika periodu vasarā. Šajā laikā jāizvairās arī no fiziskām aktivitātēm tiešos saules staros. Jāvalkā viegls apģērbs, un tam ir jābūt pēc iespējas brīvākam, lai veicinātu gaisa cirkulāciju ap ķermeni. Nedrīkst aizmirst par galvassegu. Cepure vai cita galvas sega palīdzēs novērst saules dūrienu, taču bandanas nav ļoti piemērotas karstā dienā – labāk izvēlēties cepuri, kas ir viegla un ar platu malu. Biežāk jādodas vēsā dušā vai vannā, jo tas palīdzēs pazemināt ķermeņa temperatūru. Nebūtu vēlams lietot alkoholu vai kofeīnu saturošus dzērienus, jo tie veicina dehidratāciju. Jāpievērš uzmanība urīna krāsai, jo tumša urīna krāsa ir bīstama dehidratācijas pazīme.

Rūpējies par sevi un apkārtējiem, un lai skaista vasara!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Uzņēmumi nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma"

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Kontakti

  1. +371 67770711
  2. +371 67770727
  3. serviss@latvijastalrunis.lv
  4. https://medicine.lv/
  5. +371 67770557
  6. redakcija@medicine.lv

Darba laiks

  • P.800-1700
  • O.800-1700
  • T.800-1700
  • C.800-1700
  • P.800-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003050681
  2. 27.12.1991
  3. 17.10.2003
  4. Rīga, Blaumaņa iela 38/40, LV-1011
  5. 2023

Apraksts

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība.

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība, ambulatorā palīdzība, ambulance, stacionārs, acu ārsts, ārstu komisijas, ārstu privātprakses, privātprakses, doktorāti, speciālisti, poliklīnika, poliklīnikas, veselības centri, dermatoloģija, diagnostika, elpceļu, plaušu slimības, endokrinoloģija, diabēts, fitoterapija, fleboloģija, vēnu saslimšana, gastroenteroloģija, gremošanas sistēma, ginekoloģija, dzemdības, kardioloģija, sirds un asinsvadu slimības, laboratorija, medicīnas iekārtas, instrumenti, piederumi, palīglīdzekļi, medicīnas literatūra, narkoloģija, atkarību ārstēšana, neiroloģija, nervu sistēmas saslimšanas, onkoloģija, ļaundabīgie audzēji, osteopātija, osteoporoze, otorinolaringoloģija, otolaringologs, LORS, pediatrija, bērnu veselība, plastiskā ķirurģija, rekonstruktīvā ķirurģija, podoloģija, pēdu aprūpe, vakcinācija, psiholoģija, psihoterapija, psihiatrija, reimatoloģija, kaulu, locītavu un saistaudu slimības, seksopatoloģija, seksuālā veselība, slimnīca, slimnīcas, stacionārs, traumatoloģija, ortopēdija, ķirurģija, triholoģija, matu veselība, uroloģija, veneroloģija, ādas veselība, zobārstniecība, mutes veselība, farmācija, homeopātija, medikamentu ražošana, aptiekas, rehabilitācija, fizioterapija, pirts, sauna, skaistumkopšanas salons, SPA, Biokosmētika, frizētavas, sanitārie dienesti, sociālā aprūpe, solārijs, veselības apdrošināšana, veselīgs uzturs, produktu testi, produktu atsauksmes, ziņas, medicīna enciklopēdija, digitālie pakalpojumi, reklāmraksti, baneri, biznesa profils, SEO, medicīnas ziņas, veselības padomi.


Vairāk

Saistītie resursi

Foto 7

medicine.lv aktuālie piedāvājumi
medicine.lv jautājumi un atbildes
medicine.lv meklēšana uzņēmumos
medicine.lv populārā medicīnas enciklopēdija pme
medicine.lv raksti
medicine.lv vizuālā reputācijas kampaņa
medicine.lv ziņas

Mājas lapa internetā