medicine.lv skaitļos

Lietotāji online382
Aktīvie uzņēmumi12122
Nozares raksti1591
Ekspertu atbildes21477
Kā parūpēties par savu ādu rudenī : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā parūpēties par savu ādu rudenī

Tavai ādai pēc saulainās vasaras ir nepieciešams pamainīt kopšanas uzsvarus, lai arī rudens un ziemas sezonā tā būtu veselīga un elastīga. Esam apkopojuši padomus, kā tu pati mājas apstākļos vari parūpēties par savu sejas un ķermeņa ādu un ieviest vienkāršus mājas SPA rituālus.

Rudenī āda tiek pakļauta nelabvēlīgajiem apstākļiem – aukstums, ass vējš, sauss gaiss telpās, apkure, straujas temperatūras svārstības no iekštelpām uz āra apstākļiem. Rudens un ziemas periodā ādas šūnu atjaunošanās notiek lēnāk, pasliktinās asinsrite, samazinās apgāde ar barības vielām un skābekli, tādējādi āda kļūst sausāka, bālāka, izskatās nogurusi, parādās sīkās grumbiņas un tumšie loki zem acīm. Āda var pat sākt niezēt un lobīties, tādēļ tai šajā laikā vairāk nepieciešamas ir barojošas un kopjošas vielas, kas paātrina atjaunošanās procesus.

SEJAI – 3 SOĻU PRINCIPS
Sejas kopšanas rituālam un regularitātei aukstajos mēnešos ir ļoti liela nozīme. Ja pieturēsies pie 3 soļu principa – attīrīt, atjaunot, mitrināt –, tad skatīties uz sevi spogulī varēsi ar smaidu sejā.

  • 1. Attīri un ļauj ādai elpot

No rītiem un vakaros seju mazgā ar kādu maigu attīrošu līdzekli, piemēram, želeju vai putām, kas piemērots tavam ādas tipam. Ja atmirušās ādas šūnas netiek rūpīgi noņemtas, tās aizsprosto poras un kavē kopjošo līdzekļu iedarbību. 

Vari izmēģināt arī alternatīvu ādas attīrīšanas līdzekli – micelāro ūdeni, kas ir ļoti saudzīgs, nesatur alkoholu un der jebkura tipa ādai. Micelāro ūdeni var lietot gan kā atsevišķu attīrošo līdzekli, gan pēc sejas mazgāšanas tonika vietā. 

Efektīvākai ādas attīrīšanai 1–2 reizes nedēļā noder sejas skrubis, tam jābūt ar smalkām abrazīvām daļiņām, pietiekami maigam, un to nevajag pārlieku berzēt. Pēc skrubja lietošanas poras būs atvērtas un vieglāk uzsūks krēma vērtīgās aktīvās vielas. 

Ieteikumi:
gaisīgās attīrošās putas normālai sejas ādai maigi attīra un, pateicoties kumelīšu ekstraktam, mīkstina un nomierina ādu;
līdzsvarojošais rožu micelārais ūdens attīra, tonizē un darbojas kā spēcīgs antioksidants.

Skrubi vari pagatavot arī mājas apstākļos. Ja āda ir sausa, tad sajauc 2 ēd. k. kokosriekstu eļļas vai olīveļļas, 1 tējk. cukura un 0,5 tējk. citrona sulas, uzklāj uz tīras un mitras ādas, viegli ieberzē un noskalo. Uzmundrinošam skrubim sajauc 1 ēd. k. izlietotu kafijas biezumu ar 1 ēd. k. kokosriekstu eļļas, maigi ierīvē tīrā ādā un noskalo.

  • 2. Atjauno un novērs sausuma sajūtu

Saule un vējš vasarā padarījuši sejas ādu sausāku, kas nenovēršami noved pie pirmajām krunciņām. Tu vari ar to cīnīties, ja lietosi intensīvākus ādas kopšanas un šūnu atjaunošanas līdzekļus. Sejas eļļa vai serums atjaunos ādas elastīgumu un tvirtumu un nodrošinās, lai grumbiņas un krunciņas turas no tevis tālāk.

Āda ap acīm ātrāk kļūst sausa, jo tā ir 4 reizes plānāka un trauslāka nekā sejas āda. Tieši ap acīm vispirms parādās noguruma pazīmes – smalkās krunciņas, pietūkums un tumšie loki. Ieteicams ikdienas ādas kopšanā ieviest Acu krēmu ar smalkāku tekstūru, kas neizraisa šķidruma aizturi un pietūkumu, un ar īpašām acu zonu kopjošām sastāvdaļām. 

Sejas maska ir jaudīgs un īpašs ādu lutinošs produkts, to vari lietot 1–2 reizes nedēļā, lai iegūtu tūlītēju un acīmredzamu rezultātu.

Ieteikumi: 
sejas serums ar hialuronskābi samazina grumbiņas, atjauno ādas elastību un, pateicoties hialuronskābei un smiltsērkšķu ekstraktam, intensīvi mitrina un veicina audu atjaunošanos;
pretgrumbu acu krēms ar antioksidantiem mazina tumšos lokus ādai ap acīm, veicina kalogēna veidošanos un šī sviests, zīdkoka mizas un dzērveņu ekstrakti nodrošina intensīvu ādas barošanu. 

Pagatavo mājās savu sejas masku – nomierinošam efektam pusglāzi auzu pārslas pārlej ar glāzi karsta ūdens un atstāj mazliet atdzist, pēc tam siltu liec biezā slānī uz sejas un pēc 15 minūtēm noskalo ar siltu ūdeni. Banānu maska samazinās grumbiņas un mitrinās – saspaidi nogatavojušos banānu, uzklāj uz sejas un pēc 20 minūtēm nomazgā ar siltu ūdeni.

  • 3. Mitrini

Pazeminātās āra temperatūras un iekštelpu sausā gaisa ietekmē āda pastiprināti zaudē mitrumu, tādēļ mitrināšana ir īpaši svarīgs solis ceļā uz veselīgu ādu. Sejas kopšanai ieteicams sākt lietot bagātīgākas konsistences krēmu, kas ne tikai nodrošina ādas mitrināšanu, bet arī lieliski iesūcas ādā un veido ādas aizsargkārtu.

Sejas krēmam ir jābūt arī ar papildu aktīvajām vielām atbilstoši sejas ādas tipam, un tas jālieto katru dienu no rīta un vakarā. Krēms ir jāuzklāj vismaz pusstundu pirms iešanas ārā, lai ādai pagūtu izveidoties aizsargkārtiņa.

Ieteikums:
mīkstinošs sejas krēms mitrina, baro, nomierina un neatstāj taukainu kārtiņu uz ādas, ar saldo mandeļu eļļu, avokado eļļu un kumelīšu ekstraktu. 


LUTINI ĶERMEŅA ĀDU
Rudenī un ziemā mēs uzvelkam vairāk drēbju, kas kairina un sausina ādu un neļauj tai pilnvērtīgi uzņemt skābekli, tādēļ var rasties nepatīkamas sajūtas – ādas nieze un lobīšanās. 

Ķermeņa ādas kopšanai ikdienā pēc dušas lieliski der mitrinošs pieniņš vai krēms, kura sastāvā ir vieglas konsistences dabīgās eļļas (piemēram, kokosriekstu eļļa vai avokado eļļa) un C un E vitamīni, jo tie veicina ādas atjaunošanos un uzlabo asinsriti. Ja āda ir ļoti sausa, tad lieto ķermeņa eļļu uz mitras ādas, lai nodrošinātu labāku iesūkšanos. Vari arī izmantot vienkārši kokosriekstu eļļu, tā lieliski pabaros ādu.

1–2 reizes nedēļā lieto ķermeņa skrubi, lai atbrīvotos no atmirušajām šūnām. Ķermeņa skrubis uz eļļas bāzes ir lieliski piemērots rudenim un ziemai, jo papildu masāžai un asinsrites uzlabošanai āda tiek bagātināta ar eļļām. Skrubi uzklāj uz mitras ādas un ar maigām apļveida kustībām iemasē. Neaizmirsti kārtīgi apstrādāt arī rokas, pēdas, ceļgalus un elkoņus. Kā iknedēļas rituālu tu vari ieviest arī relaksējošu vannu ar svecēm, maigu mūziku, tēju un piemērotu ēterisko eļļu.

Pēdām ir pietiekami liela slodze visas dienas garumā, un tās tiek ieslodzītas slēgtos apavos, tāpēc jāparūpējas, lai pēdu āda būtu mīksta un nesaplaisātu. Ikdienā pēc mazgāšanās jāizmanto kāds pēdu krēms vai ķermeņa krēms. Kāju pirkstu starpās krēmu nevajag klāt, lai izvairītos no izsutumu rašanās. Periodiski pēdas izmērcē vanniņā un ar pēdu vīli vai pumeku atbrīvo no sacietējušās ādas. Pēc tam ieteicams norīvēt tās ar skrubi – tas mīkstinās un pabaros ādu.

Rokas, tāpat kā sejas āda, ik dienas tiek pakļauta vējam, aukstumam, sausam gaisam iekštelpās, ziepēm un dezinfekcijas līdzekļiem, tāpēc mazgā tās viegli siltā ūdenī, jo auksta ūdens padarīs ādu raupju, un tā sāks lobīties, bet karsts ūdens sausinās ādu. Mājas uzkopšanas darbus vienmēr veic cimdos un ierasto ikdienas roku mazgāšanu papildini ar roku krēma uzklāšanu. Ja esi ārpus mājas, ir svarīgi, lai tavā rokassomiņā būtu roku krēms, un arī pirms miega pabaro rokas ar krēmu. 

Ieteikums:
kafijas ķermeņa skrubis uzlabo asinsriti, padara ādu tvirtu un intensīvi baro to. Dabiskās abrazīvās daļiņas no aprikožu kauliņiem un kafijas pupiņām veicina šūnu atjaunošanos;
barojošs roku krēms ar avokado eļļu un šī sviestu nodrošina pilnvērtīgu ādas barošanu, pasargā no sausuma un veido dabīgu aizsargslāni. 

IZMĒĢINI SEJAS PAŠMASĀŽU
Sejas fitness ir fantastisks vingrojumu komplekss, apvienots ar pašmasāžu, kas spēj uzlabot sejas ovālu, novērst dubultzodu, mazināt krunkas un tūsku acu zonā un uzlabot sejas krāsu. Masāža un vingrojumi cīnās ar cēloņiem, nevis sekām, iedarbojas uz dziļākiem sejas audiem, un tu vari to darīt mājās.

Pastāv dažādi vingrojumi un sejas masāžas metodes, bet pamatprincips visiem ir viens – sejas muskuļu izstaipīšana un masāža ar pirkstiem vai speciāliem masāžas instrumentiem Jade Roller (nefrīta sejas rullītis) vai Gua Sha (kristāla sejas masāžas plāksnīte).

Iedvesmai vari izlasīt vairāk šeit.

DZER ŪDENI, ĒD VESELĪGI UN KUSTIES 
Ūdens ir ādas labākais draugs, tāpēc atceries padzerties arī rudenī un ziemā. Tieši ūdens ādas dziļākajos slāņos palīdz nogādāt nepieciešamās barības vielas un skābekli, lai āda atjaunotos un izskatītos veselīga un mirdzoša. Izdzer vismaz 1,5 l ūdens dienā un tu palīdzēsi novērst savas ādas priekšlaicīgu novecošanos.

Rudenī ir lieliska iespēja iegūt visus iespējamos vitamīnus no dārzeņiem un zaļumiem – spinātos, paprikā, burkānos, tomātos un saldajos kartupeļos esošie vitamīni E, C un A uzlabos ādas stāvokli un reizē stiprinās imunitāti. Savukārt dažādas sēklas (ķirbju, saulespuķu, čia, kaņepju un linsēklas) ir bagātas ar selēnu, vitamīnu E, magniju, omega 3 taukskābēm un olbaltumvielām, kas palīdz tikt vaļā no grumbām un pinnēm un mitrina ādu. Uzēd tumšo šokolādi (vismaz 80% kakao), un tajā esošie antioksidanti un taukskābes ādu padarīs mirdzošu un uzlabos tās struktūru un veselību.

Sporto, kusties vai vienkārši pavadi laiku svaigā gaisā – tas uzlabo asinsriti un ādas izskatu kopumā. Pastaigas un sporta nodarbības ārā palīdz piesātināt ķermeni ar skābekli, tādējādi veicinot arī vielmaiņas procesus šūnās. 

Ja ieviesīsi kaut dažus jaunus ādas kopšanas rituālus un ievērosi pamatprincipus, tad āda nekļūs nogurusi un blāva un tu būsi gatava sagaidīt pavasari!


vegan-fox.com

 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Āda kā spogulis. 7 izplatītas ādas problēmas un to cēloņi

Āda kā spogulis. 7 izplatītas ādas problēmas un to cēloņi

Āda atspoguļo daudzu organismā notiekošo procesu izpausmes, īpaši pavasarī, jo ziemas sezonā ne vienmēr izdodas pilnvērtīgi parūpēties par sevi un savu ķermeni. Sekas pamazām sakrājas un parāda savu īsto "seju". Uzzināsim par anti-age medicīnas ārsta-kosmetologa-nutriciologa rekomendācijām 7 populārāko ādas problēmu novēršanai!

Aktuālie piedāvājumi

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Mūsdienīga pieeja – rehabilitāciju arvien biežāk izvēlas profilaksei

Jo savlaicīgāk pievēršas profilaksei un rūpēm par savu veselību preventīvos nolūkos, jo ilgāk cilvēks dzīvo bez sūdzībām par pašsajūtu un nopietnām diagnozēm. Veselīgi ēst, dzīvot aktīvu dzīvesveidu, regulāri veikt skrīninga izmeklējumus – šo profilaktisko pasākumu kopumu arvien biežāk cilvēki izvēlas papildināt ar rehabilitācijas kursu pašsajūtas uzlabošanas nolūkos, ko piedāvā kūrorta rehabilitācijas centrs "Jaunķemeri".

Mieru, tikai mieru!

Mieru, tikai mieru!

Mūsdienu pasaulē, kur dzīves ritms kļūst intensīvāks, stresa, trauksmes un miega trūkuma problēmas kļūst arvien izplatītākas. Pēc emocionālām pārslodzēm svarīgi pievērst uzmanību organisma iekšējo resursu atjaunošanai. Noskaidrosim, kas var palīdzēt tikt galā ar stresa sekām un sekmēt nervu sistēmas atgriešanos līdzsvarā!

Kas ir dezinfekcija?

Kas ir dezinfekcija?

Dezinfekcija ir pasākumu komplekss, kas vērsts uz infekcijas izraisītāju iznīcināšanu. Pilnīga infekciozo mikroorganismu izraisītāju iznīcināšana notiek sterilizācijas brīdī. Mūsdienās ir ļoti liela dezinfekcijas līdzekļu izvēle. Noskaidrosim, kādi profesionālo dezinfekcijas līdzekļu veidi pastāv un ar ko tie atšķiras viens no otra!

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Testa rezultāti: HealthAid Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram

Janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HEalthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Digeston® PLUS gremošanas komfortam un zarnu darbības līdzsvaram. 

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

“Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu “Coral Club” piedāvā testēt augu ekstraktu uztura bagātinātāju “Evening Formula” nervu sistēmas nomierināšanai.

Francijas ražotāja Biocyte Prebiotiskā sejas maska

Francijas ražotāja Biocyte Prebiotiskā sejas maska

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar "Baltic Beauty Prof" piedāvā testēt Prebiotisko sejas masku.

RUUTe sejas krēms un serums ar peptīdiem – kad daba un zinātne satiekas vienkopus

RUUTe sejas krēms un serums ar peptīdiem – kad daba un zinātne satiekas vienkopus

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Ineses Vasiļevskas veidoto zīmolu RUUTe® piedāvā testēt dienas krēmu un koncentrētu serumu ar peptīdiem.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Fizioterapija: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inese Martišune: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika - integrēta pieeja sievietes veselībai. Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.