medicine.lv skaitļos

Lietotāji online142
Aktīvie uzņēmumi12691
Nozares raksti12045
Ekspertu atbildes21477
Kā pareizi lietot uztura bagātinātājus? Skaidro farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pareizi lietot uztura bagātinātājus? Skaidro farmaceite

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Ziemā bieži vien papildus ikdienas uzturam izlemjam lietot arī uztura bagātinātājus. Vīrusu izplatība pieaug, turklāt mainās arī mūsu ēdienkarte – vairs nav plašā klāstā pieejami vitamīniem bagātie vietējie zaļumi, augļi un ogas. Kas jāzina par pareizu uztura bagātinātāju lietošanu un kurus svarīgos vitamīnus un mikroelementus šobrīd varam uzņemt ar uzturu? Konsultē "BENU Aptiekas" klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Par vitamīnu un uztura bagātinātāju lietošanu jākonsultējas ar ārstu vai farmaceitu, jo katram lietošanas nepieciešamība jāizvērtē individuāli, uzsver klīniskā farmaceite. Īpaši tas attiecas uz bērniem, grūtniecēm un barojošām māmiņām, senioriem, kā arī lietojot medikamentus, hronisku saslimšanu gadījumā, pirms un pēc operācijām, arī, ja ir specifiska diēta vai alerģijas.

Jālieto pareizi un atbildīgi!

Uztura bagātinātāji ir jālieto ieteicamajā diennakts devā. Taukos šķīstošie vitamīni jālieto atbilstošā devā, jo tos var pārdozēt, skaidro farmaceite. Arī C vitamīna, kas ir ūdenī šķīstošs vitamīns, pārmērīga lietošana var izsaukt nevēlamas blaknes, piemēram, kuņģa un zarnu trakta darbības traucējumus, caureju.

Uztura bagātinātājus parasti lieto kursu veidā, bet D vitamīnu un Omega taukskābes saturoši līdzekļi tiek lietoti ilgstoši. D vitamīns ir viens no populārākajiem vitamīniem, jo nepietiekams D vitamīna līmenis ir lielākajai daļai iedzīvotāju, tādēļ to nepieciešams uzņemt papildus. Taču vispirms ieteicams noteikt tā līmeni, nododot asinsanalīzes. D vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, tādēļ to iesaka lietot maltītes laikā, jo taukvielas veicina tā uzsūkšanos. Arī citus taukos šķīstošos vitamīnus (A, K, E) iesaka lietot ēšanas laikā.

Banner 280x280
Banner 280x280

B grupas vitamīni ir ūdenī šķīstoši vitamīni, un tos var lietot neatkarīgi no ēšanas vai pēc ēšanas, bet iesaka lietot no rīta. Tikmēr multivitamīnu kompleksus iesaka lietot galvenās ēdienreizes laikā. Savukārt C vitamīnu var lietot pēc ēšanas, lai mazāk kairinātu kuņģa un zarnu traktu. Arī zivju eļļu un naktssveces eļļu lieto pēc ēšanas.

No rīta lieto žeņšeņu, eleiterokoku, zelta sakni, Q10 saturošus uztura bagātinātājus. Vitamīnu un minerālvielu kompleksus, kas paredzēti lietošanai grūtniecības laikā, lieto ēdienreizes laikā. Taču, ja šajā laikā no rītiem ir slikta dūša, tos var lietot pusdienlaikā vai vakarā. Savukārt magniju lieto vakarā vai kopā ar B grupas vitamīniem pa dienu pēc ēšanas.

Svarīgās nianses, kas jāzina

Kā uzsver farmaceite, dzelzi saturošus uztura bagātinātājus lieto tukšā dūšā, un tos nelieto kopā ar pienu, kafiju vai tēju, jo šie produkti samazina dzelzs uzsūkšanos. Arī ārstniecības augi, kas satur miecvielas, un kalcija preparāti var kavēt dzelzs uzsūkšanos organismā, savukārt C vitamīns to veicina. Kalcijs var samazināt arī noteiktu antibiotiku un citu vienlaikus lietotu medikamentu iedarbību.

Jāņem vērā, ka ir iespējama uztura bagātinātāju un lietoto medikamentu, pārtikas produktu, alkohola vai citu uztura bagātinātāju mijiedarbība, kas var kaitēt veselībai. Tādēļ pirms uztura bagātinātāju lietošanas vienmēr ir jākonsultējas ar speciālistu – ārstu vai farmaceitu.

Šobrīd īpaši aktuāli

Foto: Freepik.com/ jcomp

Šobrīd ir īpaši svarīgi uzņemt imūnsistēmai nozīmīgos vitamīnus – D, C, A un E vitamīnu, kā arī tādas minerālvielas kā selēns un cinks, stāsta farmaceite. Lai ar pārtiku uzņemtu pēc iespējas vairāk organismam nepieciešamo elementu, katru dienu jāizvēlas veselīgs un sabalansēts uzturs, samazinot sāls patēriņu un atceroties par pietiekamu šķidruma daudzuma uzņemšanu. Ēdienkartē jāiekļauj dažādi dārzeņi, augļi, ogas, zivis, pilngraudu produkti, liesa gaļa un piena produkti, kas nodrošina organismu ar vitamīniem un minerālvielām.

No dabas līdzekļiem imūnsistēmas stiprināšanai ieteicams lietot ehināciju, plūškoku, bišu produktus, smiltsērkšķu un rožu augļus, greipfrūtu sēklu ekstraktu, kurkumu, ķiploku, ingveru. Arī probiotiķi rūpējas gan par zarnu trakta mikrofloru, gan mūsu imūnsistēmu.

Te var minēt arī zivju eļļu, kas satur Omega-3 polinepiesātinātās taukskābes, kuras organisms pats nesintezē, tādēļ tās ir jāuzņem ar uzturu. Tāpēc veselīga uztura ieteikumi ietver zivju lietošanu vismaz divas reizes nedēļā. Omega-3 taukskābes ne tikai labvēlīgi ietekmē imūnsistēmu, bet tās nepieciešamas daudzu organisma funkciju nodrošināšanai – gan palīdz uzturēt normālu redzi un smadzeņu darbību, gan labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu, locītavas, ādu un matus.

Kā uzņemt ar pārtiku?

Šobrīd īpaši aktuālo C vitamīnu satur upenes, smiltsērkšķu un mežrozīšu augļi, pīlādži, kivi, citrusaugļi, zemenes, paprika, kāposti, brokoļi, Briseles kāposti, puķkāposti, dilles un pētersīļi, stāsta farmaceite.

Savukārt D  vitamīns UV staru ietekmē tiek sintezēts ādā un tad no sākuma aknās un pēc tam nieru audos tiek pārveidots bioloģiski aktīvajā formā. No uztura produktiem D vitamīnu satur zivju aknas, olas dzeltenums, sviests, siers, treknas zivis. Taču ar uzturu neuzņemam pietiekamu D vitamīna daudzumu, tādēļ to iesaka lietot papildus, iepriekš nosakot D vitamīna līmeni asinīs.

A vitamīnu satur zivju aknas, zivju eļļa, aknas, olas, siļķe, sviests, siers, krējums. Savukārt beta karotīnu, kas organismā tiek pārveidots par A vitamīnu, satur krāsainie augļi un dārzeņi – burkāni, tomāti, paprika, ķirbji, salāti, spināti, brokoļi.

E vitamīnu satur augu eļļas, diedzēti graudi, zaļie salāti, olas dzeltenums, rieksti, avokado, paprika un spināti.

Cinks ir atrodams gaļā, zivīs, pienā, sierā, pākšaugos, riekstos, auzu pārslās, bet selēnu satur gaļa, aknas, maize, olas, rīsi, pupas, Brazīlijas rieksti, biezpiens, piens, zivis – lasis, tuncis, menca, siļķe.

Atceries – uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu, kā arī veselīgu dzīvesveidu. Par to izvēli un lietošanu ir jākonsultējas ar speciālistu – ārstu vai farmaceitu!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

shroomium.eu, internetveikals

shroomium.eu, internetveikals

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes.

Nedēļas tēma

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Tava labsajūta sākas ar vienu soli 

Vai vēnu problēmas – medicīniskas un kosmētiskas – var risināt vasarā? Vēl pirms dažiem gadiem valdīja uzskats, ka jāgaida līdz rudenim. Šobrīd Dr. Mauriņa klīnika aicina pacientus droši nākt ārstēties arī vasarā, jo mūsdienu tehnoloģijas ļauj efektīvi palīdzēt neatkarīgi no gadalaika. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26402790
  2. +371 28750004
  3. info@shroomium.eu
  4. https://www.shroomium.eu/

Juridiskie dati

  1. 40203094388
  2. 21.09.2017
  3. Brīvības iela 40 – 30, Rīga, LV-1050
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

"SHROOMIUM" piedāvā augstas kvalitātes funkcionālo sēņu ekstraktus – Lion’s Mane un Reishi. Adaptogēni prāta asumam, fokusam un labsajūtas atbalstam. Dabīgs veids kā mazināt stresu un uzlabot atmiņu. Ražots Latvijā, sertificēts un bagāts ar beta-glikāniem un aktioksidantiem.  

Esam sēņu entuziasti, kuri tic, ka labi cilvēki ir pelnījuši labas sēnes. Esam droši, ka ikviens ikdienā lietojot SHROOMIUM sēņu ekstraktus var kļūt laimīgāks savā prātā un ķermenī. Mūsu produkti ir ražoti tepat Latvijā, izmantojot augstākās kvalitātes izejvielas un modernas ražošanas metodes. Mēs rūpīgi sekojam līdzi katram ražošanas posmam, lai nodrošinātu, ka Tu saņemsi tikai labāko. Mēs ticam, ka mūsu produkts ir piemērots tiem, kas vēlas uzlabot savu ikdienu, paaugstināt koncentrēšanos un veicināt vispārējo labsajūtu.

Esam savu produktu lielākie fani, ikdienā lietojot sēņu ekstraktus un daloties ar iegūtajām zināšanām. Mēs iestājamies par dabīgas izcelsmes un praksē pārbaudītiem produktiem, tādēļ vari būt drošs, ka mūsu produkti ir augstākās kvalitātes. 
Vairāk

Foto 3

Veselīgs uzturs
Kvalitatīvi uztura bagātinātāji
Imunitātei un smadzenēm

Mājas lapa internetā