medicine.lv skaitļos

Lietotāji online181
Aktīvie uzņēmumi12780
Nozares raksti12000
Ekspertu atbildes21477
Kā pacelt savu libido un uzlabot seksuālo veselību pavasarī? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pacelt savu libido un uzlabot seksuālo veselību pavasarī?

Freepik.com/ senivpetro
Foto: Freepik.com/ senivpetro

Pavasaris jau sāk jaukt cilvēku sirdis un prātus, un šis ir īstais laiks, lai parunātu par seksuālo veselību. Šķiet seksa pozitīvo ietekmi uz fizisko veselību un emocionālo pašsajūtu neviens vairs neapšauba, un tie paši faktori, kas ietekmē mūsu veselību kopumā, ietekmē arī mūsu libido jeb seksuālo dziņu – sabalansēts uzturs, aktīvs dzīvesveids, vitamīnu un minerālvielu daudzums organismā. Kādi ir galvenie vitamīni un minerālvielas vīriešiem un sievietēm, kas palīdz uzlabot seksuālo veselību, labsajūtu un libido, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Libido – bieži dzirdēts vārds, bet vai izprotam?

Seksuālajai veselībai ļoti būtisks ir libido, bet, vai zinām, kas tas ir un kura organisma daļa par to atbild? Libido būtībā ir dzimumdziņa jeb tieksme pēc seksuālās aktivitātes, tā ir universālā parādība, kuras līmenis katram cilvēkam var atšķirties. Organismā par libido atbild hormoni, kas regulē dažādus ķermeņa procesus un kurus kontrolē endokrīnā jeb iekšējās sekrēcijas sistēma. No hormoniem būtiskākie seksuālajai veselībai ir reproduktīvie hormoni estrogēns, testosterons, progesterons un androgēns. Tie spēj ietekmēt ne tikai mūsu libido, bet arī garastāvokli, nereti piedzīvojot pilnu emociju spektru. Libido svarīgas ir arī smadzenes, jo dzimumhormonus regulē smadzeņu hipofīze, kura sūta ķermenim signālus, sākot vai pārtraucot hormonu ražošanu. Tas nozīmē, ka libido izmaiņas var izraisīt gan smadzenēs, gan ķermenī notiekošais.

Libido neesamība var ietekmēt ne tikai mūsu pašu labsajūtu, bet arī attiecības ar partneri, kā arī var liecināt par kādām veselības problēmām, piemēram, hormonu izmaiņām, mentālām vai hroniskām saslimšanām. Libido trūkums var radīt personiskus pārdzīvojumus un var radīt zināmu spriedzi intīmajām attiecībām, var tikt ietekmēta pašcieņa un labklājības sajūta, kas var likt justies nelaimīgam.

Kas ietekmē mūsu libido?

Libido mēdz svārstīties cilvēka dzīves laikā, un tas ir normāli – dzimumdziņu ietekmē bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie faktori, tāpēc var būt neskaitāmi iemesli, kad libido ir izteikts vai tieši pretēji - pazemināts. Vecums ir viens no būtiskākajiem bioloģiskajiem faktoriem, kas ietekmē libido. Sasniedzot 40 gadu robežu, daļai cilvēku var parādīties interese par speciālajiem līdzekļiem, kas uzlabo libido, tas var būt saistīts gan ar pārmaiņām organismā, gan saistīts ar dzīvesstilu, piemēram, pavadot ilgākas stundas darbā un samazinot fiziskās aktivitātes. Ap 40 gadu vecumu arī var būt izmaiņas organismā, kas ietekmē libido. Sievietēm tās ir hormonu izmaiņas, jo olnīcas ražo mazāk libido ietekmējošos hormonus. Vīriešiem šajā vecumā lēnām sāk samazināties testosterona līmenis, tāpēc parādās vēlme pēc pārmaiņām dzīvē, vēlme sajusties jaunam un enerģiskam. No psiholoģiskajiem faktoriem libido ietekmē katra personība, kā arī nemiers, uztraukums un pat stress. Kad izjūtam stresu, ķermenis izdala hormonus (kortizolu un adrenalīns jeb epinefrīnu) kas samazina libido. Savukārt no sociālajiem faktoriem libido ietekmē, piemēram, attiecības ar apkārtējiem, ģimeni, draugiem, partneri, kā arī darbs.

Kuri ir vērtīgie vitamīni libido “pacelšanai”?

Nereti pazeminātais libido ir saistīts ar vitamīnu vai minerālvielu trūkumu organismā, taču tie var noderēt arī reizēs, kad vēlamies parūpēties par savu seksuālo veselību. Viens no tādiem vitamīniem ir C vitamīns. Tas nepieciešams kolagēna sintēzei, kas palīdz normālai ādas darbībai, palīdz samazināt nogurumu, kā arī var atbalstīt asinsvadus, kas ir būtiski seksuālajai veselībai. A vitamīns palīdz uzturēt ādas un gļotādas veselību. Ādas un gļotādas veselība ietekmē reproduktīvo sistēmu un tās orgānus, lai tie būtu veseli, mitrināti un neradītos kādas veselības problēmas, kas pazemina libido. Vēl pie vitamīniem libido veicināšanai vērtīgi ir pieminēt B vitamīnu, kas palīdz samazināt nogurumu un nespēku, bet jo īpaši nepieciešams ir B6 vitamīns, tas veicina hormonu darbības regulāciju.

Banner 280x280

No minerālvielām vienas no būtiskākajām vielām ir cinks un selēns. Cinks ne tikai palīdz nodrošināt normālu A vitamīna vielmaiņu, bet arī palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni asinīs un uztur normālu ādas veselību. Savukārt selēns veicina normālu vairogdziedzera darbību un veicina normālu spermatoģenēzi (process, kurā veidojas vīrišķās dzimumšūnas), kas var uzlabot libido īpaši vīriešiem.

Ko darīt, ja seksuālā enerģija pazudusi pavisam?

Libido pazušanai ir dažādi faktori – bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie. Lai uzlabotu dzimumdziņu, ļoti svarīgi ir par to runāt, piemēram, ar savu partneri vai ārstu. Ir jāatceras, ka seksuālās veselības problēmas un pazemināts libido nav nekas slēpjams, par ko būtu jākaunas, bet tā ir problēma, ar ko cilvēki biežāk mēdz saskarties, kļūstot vecāki. Kā arī, protams, svarīgi ir socializēties, satikt cilvēkus un būt komunikablam, jo enerģijai ir nepieciešama komunikācija ar citiem cilvēkiem.

Papildu tam svarīga ir arī fiziskā aktivitāte. Tam nav jābūt nopietnām, fiziski grūtām sporta aktivitātēm, bet tā var būt arī pavasarīga pastaiga, piemēram, kopā ar draugiem. Ja pastāv bažas par libido samazināšanos, risinājums var būt meklējams arī uzturā. Pavasarī ir dažādi zaļumi, piemēram, dilles, loki, pētersīļi, skābenes, redīsi, ko var iekļaut uzturā vai smūtiju sastāvā, uzņemot ne tikai sezonai aktuālo pārtiku, bet arī vērtīgu vitamīnu devu. Pastāv mīts, ka eksistē tādi afrodiziaki ēdieni kā austeres vai zemenes, kas paaugstina libido, bet nav pētījumu, kas to varētu apstiprināt. Protams, jāpiedomā arī par pietiekamu miegu un atpūtu, lai organisms paspēj atjaunot spēkus un enerģiju.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes