medicine.lv skaitļos

Lietotāji online345
Aktīvie uzņēmumi12756
Nozares raksti11943
Ekspertu atbildes21477
Kā pacelt savu libido un uzlabot seksuālo veselību pavasarī? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā pacelt savu libido un uzlabot seksuālo veselību pavasarī?

Freepik.com/ senivpetro
Foto: Freepik.com/ senivpetro

Pavasaris jau sāk jaukt cilvēku sirdis un prātus, un šis ir īstais laiks, lai parunātu par seksuālo veselību. Šķiet seksa pozitīvo ietekmi uz fizisko veselību un emocionālo pašsajūtu neviens vairs neapšauba, un tie paši faktori, kas ietekmē mūsu veselību kopumā, ietekmē arī mūsu libido jeb seksuālo dziņu – sabalansēts uzturs, aktīvs dzīvesveids, vitamīnu un minerālvielu daudzums organismā. Kādi ir galvenie vitamīni un minerālvielas vīriešiem un sievietēm, kas palīdz uzlabot seksuālo veselību, labsajūtu un libido, skaidro “Euroaptieka” farmaceite Zane Melberga.

Libido – bieži dzirdēts vārds, bet vai izprotam?

Seksuālajai veselībai ļoti būtisks ir libido, bet, vai zinām, kas tas ir un kura organisma daļa par to atbild? Libido būtībā ir dzimumdziņa jeb tieksme pēc seksuālās aktivitātes, tā ir universālā parādība, kuras līmenis katram cilvēkam var atšķirties. Organismā par libido atbild hormoni, kas regulē dažādus ķermeņa procesus un kurus kontrolē endokrīnā jeb iekšējās sekrēcijas sistēma. No hormoniem būtiskākie seksuālajai veselībai ir reproduktīvie hormoni estrogēns, testosterons, progesterons un androgēns. Tie spēj ietekmēt ne tikai mūsu libido, bet arī garastāvokli, nereti piedzīvojot pilnu emociju spektru. Libido svarīgas ir arī smadzenes, jo dzimumhormonus regulē smadzeņu hipofīze, kura sūta ķermenim signālus, sākot vai pārtraucot hormonu ražošanu. Tas nozīmē, ka libido izmaiņas var izraisīt gan smadzenēs, gan ķermenī notiekošais.

Libido neesamība var ietekmēt ne tikai mūsu pašu labsajūtu, bet arī attiecības ar partneri, kā arī var liecināt par kādām veselības problēmām, piemēram, hormonu izmaiņām, mentālām vai hroniskām saslimšanām. Libido trūkums var radīt personiskus pārdzīvojumus un var radīt zināmu spriedzi intīmajām attiecībām, var tikt ietekmēta pašcieņa un labklājības sajūta, kas var likt justies nelaimīgam.

Kas ietekmē mūsu libido?

Libido mēdz svārstīties cilvēka dzīves laikā, un tas ir normāli – dzimumdziņu ietekmē bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie faktori, tāpēc var būt neskaitāmi iemesli, kad libido ir izteikts vai tieši pretēji - pazemināts. Vecums ir viens no būtiskākajiem bioloģiskajiem faktoriem, kas ietekmē libido. Sasniedzot 40 gadu robežu, daļai cilvēku var parādīties interese par speciālajiem līdzekļiem, kas uzlabo libido, tas var būt saistīts gan ar pārmaiņām organismā, gan saistīts ar dzīvesstilu, piemēram, pavadot ilgākas stundas darbā un samazinot fiziskās aktivitātes. Ap 40 gadu vecumu arī var būt izmaiņas organismā, kas ietekmē libido. Sievietēm tās ir hormonu izmaiņas, jo olnīcas ražo mazāk libido ietekmējošos hormonus. Vīriešiem šajā vecumā lēnām sāk samazināties testosterona līmenis, tāpēc parādās vēlme pēc pārmaiņām dzīvē, vēlme sajusties jaunam un enerģiskam. No psiholoģiskajiem faktoriem libido ietekmē katra personība, kā arī nemiers, uztraukums un pat stress. Kad izjūtam stresu, ķermenis izdala hormonus (kortizolu un adrenalīns jeb epinefrīnu) kas samazina libido. Savukārt no sociālajiem faktoriem libido ietekmē, piemēram, attiecības ar apkārtējiem, ģimeni, draugiem, partneri, kā arī darbs.

Kuri ir vērtīgie vitamīni libido “pacelšanai”?

Nereti pazeminātais libido ir saistīts ar vitamīnu vai minerālvielu trūkumu organismā, taču tie var noderēt arī reizēs, kad vēlamies parūpēties par savu seksuālo veselību. Viens no tādiem vitamīniem ir C vitamīns. Tas nepieciešams kolagēna sintēzei, kas palīdz normālai ādas darbībai, palīdz samazināt nogurumu, kā arī var atbalstīt asinsvadus, kas ir būtiski seksuālajai veselībai. A vitamīns palīdz uzturēt ādas un gļotādas veselību. Ādas un gļotādas veselība ietekmē reproduktīvo sistēmu un tās orgānus, lai tie būtu veseli, mitrināti un neradītos kādas veselības problēmas, kas pazemina libido. Vēl pie vitamīniem libido veicināšanai vērtīgi ir pieminēt B vitamīnu, kas palīdz samazināt nogurumu un nespēku, bet jo īpaši nepieciešams ir B6 vitamīns, tas veicina hormonu darbības regulāciju.

Banner 280x280

No minerālvielām vienas no būtiskākajām vielām ir cinks un selēns. Cinks ne tikai palīdz nodrošināt normālu A vitamīna vielmaiņu, bet arī palīdz uzturēt normālu testosterona līmeni asinīs un uztur normālu ādas veselību. Savukārt selēns veicina normālu vairogdziedzera darbību un veicina normālu spermatoģenēzi (process, kurā veidojas vīrišķās dzimumšūnas), kas var uzlabot libido īpaši vīriešiem.

Ko darīt, ja seksuālā enerģija pazudusi pavisam?

Libido pazušanai ir dažādi faktori – bioloģiskie, psiholoģiskie un sociālie. Lai uzlabotu dzimumdziņu, ļoti svarīgi ir par to runāt, piemēram, ar savu partneri vai ārstu. Ir jāatceras, ka seksuālās veselības problēmas un pazemināts libido nav nekas slēpjams, par ko būtu jākaunas, bet tā ir problēma, ar ko cilvēki biežāk mēdz saskarties, kļūstot vecāki. Kā arī, protams, svarīgi ir socializēties, satikt cilvēkus un būt komunikablam, jo enerģijai ir nepieciešama komunikācija ar citiem cilvēkiem.

Papildu tam svarīga ir arī fiziskā aktivitāte. Tam nav jābūt nopietnām, fiziski grūtām sporta aktivitātēm, bet tā var būt arī pavasarīga pastaiga, piemēram, kopā ar draugiem. Ja pastāv bažas par libido samazināšanos, risinājums var būt meklējams arī uzturā. Pavasarī ir dažādi zaļumi, piemēram, dilles, loki, pētersīļi, skābenes, redīsi, ko var iekļaut uzturā vai smūtiju sastāvā, uzņemot ne tikai sezonai aktuālo pārtiku, bet arī vērtīgu vitamīnu devu. Pastāv mīts, ka eksistē tādi afrodiziaki ēdieni kā austeres vai zemenes, kas paaugstina libido, bet nav pētījumu, kas to varētu apstiprināt. Protams, jāpiedomā arī par pietiekamu miegu un atpūtu, lai organisms paspēj atjaunot spēkus un enerģiju.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības. 

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Regulāras fiziskās aktivitātes ir daļa no darba ceļā uz veselīgu un spēcīgu ķermeni. Muskuļu atjaunošanās un augšana, ķermeņa enerģija un izturība lielā mērā ir atkarīga no uztura, īpaši no uzturvielām, kas tiek patērētas pirms un pēc treniņa. Uzzināsim par uzturvielām, kas palīdzēs gūt maksimālu labumu no sporta!

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Memo-Prime" kognitīvās veselības atbalstam

Testa rezultāti:

Februārī un martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Memo-Prime" – inovatīvu kompleksu kognitīvās veselības atbalstam, kas palīdz uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un darba spējas.

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. 

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību.  

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.