medicine.lv skaitļos

Lietotāji online211
Aktīvie uzņēmumi12795
Nozares raksti1632
Ekspertu atbildes21477
Kā nodrošināt higiēnu veselīgākam miegam? Iesaka alergoloģe : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā nodrošināt higiēnu veselīgākam miegam? Iesaka alergoloģe

Gulta ir vieta, kur pavadām lielu daļu no savas dzīves. Parasts, lietots matracis var saturēt no 100 000 līdz 10 miljoniem putekļu ērcīšu. Tāpēc aptuveni 65 % no visām mājoklī sastopamajām putekļu ērcītēm “dzīvo” mūsu gultā. Putekļu ērcītes var izraisīt un saasināt dažādas alerģijas. Visbiežāk novērotie simptomi var būt niezoši izsitumi, atopiskais dermatīts, iesnas, acu apsārtums, klepus, šķaudīšana un citi. Alergoloģe Dace Kārkliņa uzsver, ka, lai gan pilnībā novērst to klātbūtni nav iespējams, ievērojot dažus priekšnoteikumus, ir iespējams samazināt putekļu ērcīšu daudzumu mājoklī.

Putekļu ērcītes īpaši savairojas rudenī un agrā pavasarī. Labvēlīgi apstākļi, kas veicina to vairošanos, ir paaugstināts mitrums telpās (virs 65 %), pārlieku siltas telpas (virs 25°C), slikta telpu ventilācija, kā arī kondensāta veidošanās telpās.

Sakarā ar elektroenerģijas cenu pieaugumu, cenšoties samazināt rēķinus, var tikt pazemināta iekštelpu gaisa temperatūra. Un tajā pašā laikā, veicot mājokļu renovāciju, parastie koka logi tiek nomainīti pret jauniem stikla pakešu logiem. Diemžēl, uzlabojot siltumizolāciju, samazinās gaisa cirkulācija mājoklī. Šo visu apstākļu ietekmē palielinās gaisa relatīvais mitrums, radot labvēlīgus apstākļus mājas putekļu ērcītēm.

“Mājas putekļu ērcītes mūsu klimatā ir galvenais astmas un alerģisko iesnu izraisītājs. Pilnībā novērst to klātbūtni nav iespējams, jo tās dzīvo visu gadu un alerģijas simptomi var parādīties jebkurā laikā. Īpaši bīstams ir laiks, kad telpas netiek pietiekami vēdinātas, ja tajās ir augsta temperatūra un paaugstināts mitrums. Bieža guļamistabas vēdināšana, ievērojot vēlamo temperatūru  15° C – 18° C robežās, un telpu mitruma optimālā koncentrācija istabā līdz 50 %, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un vidi sev apkārt,” ieteikumos dalās alergoloģe.

Samazini putekļu ērcīšu apjomu gultas veļā

Putekļu ērcītes lielos daudzumos ir atrodamas gultas matračos un spilvenos, jo uz šīm virsmām ir daudz atmirušo ādas šūnu. Putekļu ērcīšu likvidēšanas procesā svarīga loma ir personīgajai higiēnai un mājas uzkopšanas paradumiem. Izvēlies palagus, spilvendrānas un segas pārvalkus, kurus iespējams mazgāt vismaz 60 grādu temperatūrā. Alergoloģe uzsver, ka gultas veļu nepieciešams mazgāt ja ne katru nedēļu, tad vismaz reizi divās nedēļās temperatūrā, sākot no 60 grādiem. Šajā temperatūrā putekļu ērcītes iet bojā, un tas ir vienīgais veids, kā likvidēt pēc iespējas vairāk alergēnu.

Banner 280x280

“Ja iespējams, gultas veļu žāvē žāvētājā, nevis uz balkona vai istabā. Veļa, kas tiek žāvēta ārā, var uzkrāt miljoniem gaisā esošo alergēnu, tāpēc labāk ir izmantot veļas žāvētāju. Izvēlies spilvenus ar speciāliem antialerģiskiem pārvalkiem vai maini spilvenus ik pēc sešiem mēnešiem. Putekļu ērcītēm nepatīk sintētiskie materiāli, piemēram, poliesters. Tāpēc ieteicams izvēlēties spilvenus un segas, kas pildīti ar šiem materiāliem vai regulāri mazgāt segas un spilvenus ar spalvu un dūnu pildījumu,” stāsta alergoloģe.

Alergoloģe arī iedrošina reizi divās nedēļās ar putekļu sūcēju iztīrīt un izsūkt virsmatrci, kā arī mīkstās mēbeles, aizkarus, grīdas un paklājus. Ieteikums ir izmantot putekļu sūcēju ar augstas efektivitātes filtru, kas aiztur un absorbē mazās putekļu, alergēnu daļiņas jeb tā saucamo HEPA filtru. Putekļu ērcīšu olbaltums ir tikai dažus mikrometrus liels, tāpēc parastais putekļu sūcējs ar rupjo filtru putekļu ērcīšu olbaltumu nevis savāc, bet izsmidzina atpakaļ gaisā, līdz ar to pasliktinot alerģiskā cilvēka veselības stāvokli. Izdevīgi ir arī mājās izmantot gaisa attīrītājus.

Papildu darbības aizsardzībai

Tikmēr, lai vēl vairāk nodrošinātu gultas veļas higiēnu, IKEA interjera dizainers  Darius Rimkus iesaka izmantot matraču pārvalkus, piemēram, hipoalerģiskus pārvalkus.

"Matraču pārvalki uzsūc sviedrus un novērš traipu veidošanos, taču netraucē matracim “elpot”. Pats galvenais – tos var mazgāt. Matraču pārvalkus var izmantot ne tikai, lai nodrošinātu papildu komfortu vai izlīdzinātu nelīdzenumus gultā, plānākie pārvalki lieliski ir piemēroti arī higiēnas nodrošināšanai. Nemaz nerunājot par to, ka tie palīdz palēnināt matrača nodilumu," stāsta interjera dizainers.

Pēc interjera dizainera domām, alerģiskām personām piemērotākie spilveni ir spilveni ar mikrošķiedras pildījumu, kas veidots no īpaši plāniem, cieši austiem poliestera un neilona pavedieniem, jo tiem ir dabiska pretmikrobu iedarbība. Turklāt sintētiskie materiāli ir mitrumizturīgi, viegli mazgājami un uzturami tīri.

"Spilvenu aizsargi ir ieteicami, lai aizsargātu spilvenus no traipiem un netīrumiem, kā arī nodrošinātu higiēnu. Ja nepieciešams, tos var mazgāt veļas mašīnā. Daži spilvenu aizsargi pat nodrošina papildu komfortu," akcentē  interjera dizainers.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.