medicine.lv skaitļos

Lietotāji online199
Aktīvie uzņēmumi12781
Nozares raksti11990
Ekspertu atbildes21477
Kā nodrošināt higiēnu veselīgākam miegam? Iesaka alergoloģe : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā nodrošināt higiēnu veselīgākam miegam? Iesaka alergoloģe

Gulta ir vieta, kur pavadām lielu daļu no savas dzīves. Parasts, lietots matracis var saturēt no 100 000 līdz 10 miljoniem putekļu ērcīšu. Tāpēc aptuveni 65 % no visām mājoklī sastopamajām putekļu ērcītēm “dzīvo” mūsu gultā. Putekļu ērcītes var izraisīt un saasināt dažādas alerģijas. Visbiežāk novērotie simptomi var būt niezoši izsitumi, atopiskais dermatīts, iesnas, acu apsārtums, klepus, šķaudīšana un citi. Alergoloģe Dace Kārkliņa uzsver, ka, lai gan pilnībā novērst to klātbūtni nav iespējams, ievērojot dažus priekšnoteikumus, ir iespējams samazināt putekļu ērcīšu daudzumu mājoklī.

Putekļu ērcītes īpaši savairojas rudenī un agrā pavasarī. Labvēlīgi apstākļi, kas veicina to vairošanos, ir paaugstināts mitrums telpās (virs 65 %), pārlieku siltas telpas (virs 25°C), slikta telpu ventilācija, kā arī kondensāta veidošanās telpās.

Sakarā ar elektroenerģijas cenu pieaugumu, cenšoties samazināt rēķinus, var tikt pazemināta iekštelpu gaisa temperatūra. Un tajā pašā laikā, veicot mājokļu renovāciju, parastie koka logi tiek nomainīti pret jauniem stikla pakešu logiem. Diemžēl, uzlabojot siltumizolāciju, samazinās gaisa cirkulācija mājoklī. Šo visu apstākļu ietekmē palielinās gaisa relatīvais mitrums, radot labvēlīgus apstākļus mājas putekļu ērcītēm.

“Mājas putekļu ērcītes mūsu klimatā ir galvenais astmas un alerģisko iesnu izraisītājs. Pilnībā novērst to klātbūtni nav iespējams, jo tās dzīvo visu gadu un alerģijas simptomi var parādīties jebkurā laikā. Īpaši bīstams ir laiks, kad telpas netiek pietiekami vēdinātas, ja tajās ir augsta temperatūra un paaugstināts mitrums. Bieža guļamistabas vēdināšana, ievērojot vēlamo temperatūru  15° C – 18° C robežās, un telpu mitruma optimālā koncentrācija istabā līdz 50 %, var palīdzēt uzlabot miega kvalitāti un vidi sev apkārt,” ieteikumos dalās alergoloģe.

Samazini putekļu ērcīšu apjomu gultas veļā

Putekļu ērcītes lielos daudzumos ir atrodamas gultas matračos un spilvenos, jo uz šīm virsmām ir daudz atmirušo ādas šūnu. Putekļu ērcīšu likvidēšanas procesā svarīga loma ir personīgajai higiēnai un mājas uzkopšanas paradumiem. Izvēlies palagus, spilvendrānas un segas pārvalkus, kurus iespējams mazgāt vismaz 60 grādu temperatūrā. Alergoloģe uzsver, ka gultas veļu nepieciešams mazgāt ja ne katru nedēļu, tad vismaz reizi divās nedēļās temperatūrā, sākot no 60 grādiem. Šajā temperatūrā putekļu ērcītes iet bojā, un tas ir vienīgais veids, kā likvidēt pēc iespējas vairāk alergēnu.

Banner 280x280

“Ja iespējams, gultas veļu žāvē žāvētājā, nevis uz balkona vai istabā. Veļa, kas tiek žāvēta ārā, var uzkrāt miljoniem gaisā esošo alergēnu, tāpēc labāk ir izmantot veļas žāvētāju. Izvēlies spilvenus ar speciāliem antialerģiskiem pārvalkiem vai maini spilvenus ik pēc sešiem mēnešiem. Putekļu ērcītēm nepatīk sintētiskie materiāli, piemēram, poliesters. Tāpēc ieteicams izvēlēties spilvenus un segas, kas pildīti ar šiem materiāliem vai regulāri mazgāt segas un spilvenus ar spalvu un dūnu pildījumu,” stāsta alergoloģe.

Alergoloģe arī iedrošina reizi divās nedēļās ar putekļu sūcēju iztīrīt un izsūkt virsmatrci, kā arī mīkstās mēbeles, aizkarus, grīdas un paklājus. Ieteikums ir izmantot putekļu sūcēju ar augstas efektivitātes filtru, kas aiztur un absorbē mazās putekļu, alergēnu daļiņas jeb tā saucamo HEPA filtru. Putekļu ērcīšu olbaltums ir tikai dažus mikrometrus liels, tāpēc parastais putekļu sūcējs ar rupjo filtru putekļu ērcīšu olbaltumu nevis savāc, bet izsmidzina atpakaļ gaisā, līdz ar to pasliktinot alerģiskā cilvēka veselības stāvokli. Izdevīgi ir arī mājās izmantot gaisa attīrītājus.

Papildu darbības aizsardzībai

Tikmēr, lai vēl vairāk nodrošinātu gultas veļas higiēnu, IKEA interjera dizainers  Darius Rimkus iesaka izmantot matraču pārvalkus, piemēram, hipoalerģiskus pārvalkus.

"Matraču pārvalki uzsūc sviedrus un novērš traipu veidošanos, taču netraucē matracim “elpot”. Pats galvenais – tos var mazgāt. Matraču pārvalkus var izmantot ne tikai, lai nodrošinātu papildu komfortu vai izlīdzinātu nelīdzenumus gultā, plānākie pārvalki lieliski ir piemēroti arī higiēnas nodrošināšanai. Nemaz nerunājot par to, ka tie palīdz palēnināt matrača nodilumu," stāsta interjera dizainers.

Pēc interjera dizainera domām, alerģiskām personām piemērotākie spilveni ir spilveni ar mikrošķiedras pildījumu, kas veidots no īpaši plāniem, cieši austiem poliestera un neilona pavedieniem, jo tiem ir dabiska pretmikrobu iedarbība. Turklāt sintētiskie materiāli ir mitrumizturīgi, viegli mazgājami un uzturami tīri.

"Spilvenu aizsargi ir ieteicami, lai aizsargātu spilvenus no traipiem un netīrumiem, kā arī nodrošinātu higiēnu. Ja nepieciešams, tos var mazgāt veļas mašīnā. Daži spilvenu aizsargi pat nodrošina papildu komfortu," akcentē  interjera dizainers.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Testa rezultāti: Acorus Balance Collagen – kolagēns Tavam skaistumam un veselībai!

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas Tēja" piedāvāja izmēģināt "Acorus Balance Collagen" komplektu skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Testa rezultāti: HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu komplekss

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja izmēģināt HealthAid® A to Z Multivit vitamīnu un minerālvielu kompleksu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.