medicine.lv skaitļos

Lietotāji online25
Aktīvie uzņēmumi12737
Nozares raksti12102
Ekspertu atbildes21477
Kā neiekulties veselības problēmās, cītīgi strādājot dārzā? Iesaka speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā neiekulties veselības problēmās, cītīgi strādājot dārzā? Iesaka speciālisti

Freepik.com/ rawpixel.com
Foto: Freepik.com/ rawpixel.com

Vasara daudziem nav iedomājama bez rūpēm par dārzu, taču tām jābūt, saprātīgi novērtējot sava organisma spējas, pretējā gadījumā var iekulties nopietnās veselības problēmās. Kā pasargāt sevi no saules apdegumiem, sāpēm mugurā, krustos un ko darīt, ja gadījies pārpulēties, stāsta “Mēness aptiekas” farmaceite Jeļena Bebre un neiroloģe Veselības centru apvienībā Dace Bērziņa.  

Iesildies un “vingro” dārzā gudri

Nešokē organismu ar neierastu slodzi! Darbam dārzā ir nepieciešama elementāra iesildīšanās, gluži kā sagatavojoties citām fiziskām aktivitātēm. Tādēļ pirms došanās uz siltumnīcu vai dobi, veic dažus fiziskus vingrinājumus, kas iesilda un iestiepj muskulatūru.

Izvairies no pārpūles! Tāpat nepaveiksi visu uzreiz. Aptuveni ik pēc trīsdesmit minūtēm maini darbības veidu. Piemēram, ja ravēji, iztaisnojies, izstaipies un uz brīdi pievērsies citai nodarbei.

Saudzē muguru! Ja ilgi atradies vienā pozā – mugura saliekta, galva – uz leju – centies iztaisnoties un piecelties ļoti lēnām. Strauja kustība var “savilkt” muguru tā, ka no deviņdesmit grādu leņķa neizkustēsies stipru sāpju dēļ. Sāpes var liecināt par radikulītu – iekaisuma slimību, kas skar nervu saknes.

Banner 280x280

„Pirms plānotas  neierastas fiziskās slodzes organismam varētu uzdāvināt rīta rosmi ar stiepjošajiem vingrojumiem. Tā kā slodzes ietekmē spraugas starp skriemeļiem samazinās, ir lietderīgi tās palielināt jau pirms slodzes. Arī pabeidzot darbu, kamēr vēl nav izveidojies pamatīgs muskuļu spazms un pietūkušas mugurkaula fasešu locītavas, ļoti ieteicams pastiept mugurkaulu,” atgādina neiroloģe.

Atceries – saule “kož” un karstums nogurdina

Pasargā ādu no saules. Pirms došanās āra, uz atklātajām ķermeņa daļām noteikti uzzied saules aizsarglīdzekli, ieteicams ar SPF 50 filtru.

Strādājot dzer ūdeni! Fiziskas slodzes laikā svīstot, no organisma tiek izvadīts ūdens, tādēļ dzeramajam ūdenim ir jābūt visu laiku pa rokai. 

Pieskati asinsspiedienu! Jāņem vērā, ka karstuma ietekmē var mainīties arteriālais asinsspiediens (gan paaugstināties, gan pazemināties) un sirdsdarbības ātrums. Ja pulss ir paātrināts, skaidrs, ka palielinās slodze uz sirdi un asinsvadiem. Pirmais, ko darīt, ja paaugstinās asinsspiediens – pārtraukt darbu, patverties ēnā vai vēsākā telpā, var iedzert māteres vai vilkābeles tēju.

Palīdzība sāpju un traumu gadījumā

Bezrecepšu pretsāpju tabletes

Ja dārza aktivitāšu rezultātā “saķēra muguru” un tūlīt nav iespēju konsultēties ar ārstu, var lietot kādu nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli ar pretsāpju iedarbību, kura aktīvā viela ir, piemēram, ibuprofēns vai deksketoprofēns. Šo zāļu iegādei nav nepieciešama recepte, taču jebkurš medikaments ir jālieto uzmanīgi, sekojot medikamenta lietošanas instrukcijai un farmaceita ieteikumiem, jo arī bezrecepšu zālēm var būt nepatīkamas blaknes, ja deva ir pārsniegta, piemēram, sāpes vēderā, slikta dūša. Jāatceras, ka nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus nedrīkst lietot ilgstoši. Tie var izraisīt nieru darbības traucējumus, čūlas, paaugstināt asinsspiedienu. Pirms bezrecepšu pretsāpju medikamentu iegādes noteikti konsultējies ar farmaceitu!

Pretsāpju ziedes un plāksteri

Geli, ziedes vai plāksteri (piemēram, ar aktīvo vielu diklofenaku) arī ir palīdzoši, taču jāatceras, ka tās ķermeņa daļas, uz kurām kāds no šiem līdzekļiem ir uzklāts, noteikti ir jāpaslēpj no saules stariem, tā kā tiešas to iedarbības rezultātā var rasties ādas apdegums vai smaga alerģiska reakcija. Svarīgi! Farmaceite atgādina, ka šie līdzekļi ir piemēroti tikai īslaicīgai lietošanai. Ja, tos lietojot, sāpes nepāriet, noteikti jāvēršas pie ārsta, atgādina farmacete

Vitamīni un piparu plāksteri

Ja sāpes saasina radikulīts akūtā stadijā, ieteicams lietot arī B grupas vitamīnus (B1, B6, B12), kas turklāt var palīdzēt pretiekaisuma zālēm efektīvāk iedarboties, ātrāk mazinot sāpes.

Piparu plāksteris, ja tas neizraisa alerģisku rekciju, arī var būt noderīgs radikulīta paasinājuma gadījumā. To var aplicēt uz divām, četrām stundām. Taču, ja sajūta ir nevis sildoša, bet izteikti spēcīgi dedzinoša, iespējams tā liecina par alerģisku reakciju vai nepanesību. Labāk plāksteri noņemt un vairs to nelietot. Jāpatur prātā, ka piparu plāksteri nedrīkst uzklāt uz dzimumzīmēm.

Sildošas ziedes

Pārāk intensīva slodze dārza darbos visticamāk saasinās jau esošu hronisku slimību – artrītu vai reimatismu – un sāpes, slimība izraisa. Šādos gadījumos ieteicami sildoši, ārīgi lietojami līdzekļi, kas aktivizē asinsriti. Tie var saturēt kamparu, odzes indi.

Sildošu līdzekli neuzklāj uz tikko traumētas vietas, lai neveicinātu iekaisuma attīstību.

Neatkarīgi no veselības stāvokļa, muskuļi no pārslodzes var nogurt. Ja, cītīgi strādājot, ir gadījies tos pārpūlēt, sildošais “zirgu balzams” ar čili palīdzēs remdēt sāpes un atvieglos smaguma sajūtu.

Savukārt uz zilumiem, kas iegūti sasituma rezultātā, var uzklāt, piemēram, heparīnu, arniku saturošu ziedi.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.