medicine.lv skaitļos

Lietotāji online203
Aktīvie uzņēmumi12809
Nozares raksti12206
Ekspertu atbildes21477
Kā neaizmirst dzert ūdeni svētku laikā: praktiski padomi karstajām dienām : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā neaizmirst dzert ūdeni svētku laikā: praktiski padomi karstajām dienām

Autors: Pexels.com

No 5. līdz 13. jūlijam Rīgā notiks XIII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētki, pulcējot vairāk nekā 37 500 dalībnieku. Vasaras vidus parasti priecē ar saulainām dienām un karstu laiku, bet tas nozīmē, ka svētku dalībniekiem īpaši jādomā par pietiekamu izdzertā ūdens daudzumu, lai nenodarītu pāri savai veselībai. Rimi Bērniem eksperts, fizioterapeits-osteopāts Gustavs Mellenbergs apkopojis dažus vērtīgus ieteikumus, kā nodrošināt organismam pietiekami daudz šķidruma, lai svētki sagādātu tikai labas sajūtas un prieku. 

Ūdens dzeršana – tikpat atbildīgs uzdevums kā mēģinājumi! 

“Uzturoties saulē, bērna organisms var pazaudēt vidēji 0,5–1 litru ūdens stundā. Ja bērns karstā saulē pavadīs 2–4 stundas intensīvā mēģinājumā, šajā laikā būtu nepieciešams izdzert 2–3 litrus ūdens. Padzeršanās parasti notiek intuitīvi, bet emociju pilnos brīžos un saspringtos mēģinājumos var itin viegli aizmirsties par ūdens dzeršanu. Tāpēc labs ieteikums bērniem būtu izdzert apmēram glāzi ūdens ik pēc 2–3 dziesmām vai dejām atkarībā no to ilguma. Padziedāji, padejoji – un padzeries! Tam būtu jākļūst par tādu kā rituālu, lai svētku dalībnieki pasargātu sevi no atūdeņošanās,” uzsver eksperts. 

Viņš aicina kolektīvu vadītājus par to skolēniem regulāri atgādināt, savukārt pašiem svētku dalībniekiem savlaicīgi saplānot, cik daudz ūdens un kādā iepakojumā – līdzi paņemtā pudelē, plastmasas pudelē vai termosā – to turēt pēc iespējas tuvāk mēģinājuma norises vietā. Skaidrs, ka trīslitru burku ar ūdeni neviens līdzi nenēsās, tāpēc ir vērtīgi zināt, kur pasākuma norises vietā ir pieejams dzeramais ūdens pudelēs vai atkārtotai uzpildīšanai.

Vai salds vienmēr ir slikts? 

“Liels kārdinājums bērniem karstā laikā ir dažādi saldinātie dzērieni, it īpaši no veikala ledusskapja. Taču es ieteiktu izvēlēties dzērienus, kas satur ne vairāk kā 20 gramu cukura uz puslitru dzēriena tilpuma. Šādi dzērieni labāk atveldzēs slāpes un vienmērīgāk iedarbosies uz cukura līmeni asinīs,” saka speciālists. Vienlaikus viņš atzīst – ir situācijas, kurās saldāki dzērieni ir pat ieteicami, piemēram, ja bērns ir izsalcis un nav ēdis un dzēris ilgāk par 2 stundām. 

Banner 280x280

Tāpat papildus parasta ūdens dzeršanai nenāktu par ļaunu padzerties mineralizētu ūdeni: tas labāk uzsūksies asinsritē, mazinot dehidratācijas riskus. Elektrolītiem bagātu “sporta dzērienu” var viegli pagatavot mājas apstākļos: litram ūdens pievieno ceturtdaļtējkaroti jūras vai Himalaju sāls, 3 tējkarotes laima, citrona, apelsīna sulas un/vai kokosriekstu ūdens un tējkaroti medus – vēlams, pēc iespējas dabīgāku. Šāds kokteilis atjaunos magnija, sāls, kālija, glikozes un C vitamīna līmeni asinīs. 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com

Kad ūdens tomēr bijis par maz 

Ja cilvēks jūtas apdullis vai noguris, ja ir sausa mute, pampst pirksti vai kājas, rauj krampji, urīns ir tumšā krāsā – tās ir pazīmes, ka organismam trūkst ūdens! Taču tik ilgi gaidīt nevajadzētu: sarkanais karodziņš, kuru nedrīkst ignorēt, ir jau pirmā slāpju sajūta. 

Ko darīt, ja tomēr jaunietis jūt atūdeņošanās pazīmes? Nekavējoties jādodas prom no tiešiem saules stariem un jāpatveras ēnā, jāpārtrauc jebkādas fiziskas aktivitātes un steigšus jāpadzeras! Ja pašsajūta neuzlabojas, jāvēršas pēc palīdzības pie mediķiem.  

Ieteikumi atūdeņošanās risku novēršanai 

  • Izdzer 250–500 ml minerāliem bagāta ūdens 2–3 stundas pirms ilgstošas uzturēšanās saulē.
  • Dzer apmēram glāzi jeb 150–250 ml ūdens ik pēc 20 minūtēm jeb ik pēc 2–3 dziesmām vai dejām atkarībā no to ilguma.  
  • Dzer mineralizētu ūdeni. Jo karstāks laiks, jo vairāk elektrolītu ieteicams uzņemt. 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Profesionāla sejas ādas kopšana ar Noon Aesthetics: kas tas ir un kāpēc izvēlēties? 

Premium klases dermatoloģiskās kosmētikas zīmols Noon Aesthetics piedāvā inovatīvus un zinātniski pierādītus ādas kopšanas risinājumus, kas īpaši izstrādāti profesionālai lietošanai. Zīmols palīdz risināt  dažādas sejas ādas problēmas, piedāvājot kosmētiku pret pigmentāciju, akni, novecošanās pazīmēm un ādas dehidratāciju.  

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Riņķa ziede" piedāvāja izmēģināt ziedi, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Ziedes sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas – cūku tauki, gī sviests, egļu sveķi un bišu vasks –, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.