medicine.lv skaitļos

Lietotāji online224
Aktīvie uzņēmumi12713
Nozares raksti12080
Ekspertu atbildes21477
Kā neaizmirst dzert ūdeni svētku laikā: praktiski padomi karstajām dienām : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā neaizmirst dzert ūdeni svētku laikā: praktiski padomi karstajām dienām

Autors: Pexels.com

No 5. līdz 13. jūlijam Rīgā notiks XIII Latvijas Skolu jaunatnes dziesmu un deju svētki, pulcējot vairāk nekā 37 500 dalībnieku. Vasaras vidus parasti priecē ar saulainām dienām un karstu laiku, bet tas nozīmē, ka svētku dalībniekiem īpaši jādomā par pietiekamu izdzertā ūdens daudzumu, lai nenodarītu pāri savai veselībai. Rimi Bērniem eksperts, fizioterapeits-osteopāts Gustavs Mellenbergs apkopojis dažus vērtīgus ieteikumus, kā nodrošināt organismam pietiekami daudz šķidruma, lai svētki sagādātu tikai labas sajūtas un prieku. 

Ūdens dzeršana – tikpat atbildīgs uzdevums kā mēģinājumi! 

“Uzturoties saulē, bērna organisms var pazaudēt vidēji 0,5–1 litru ūdens stundā. Ja bērns karstā saulē pavadīs 2–4 stundas intensīvā mēģinājumā, šajā laikā būtu nepieciešams izdzert 2–3 litrus ūdens. Padzeršanās parasti notiek intuitīvi, bet emociju pilnos brīžos un saspringtos mēģinājumos var itin viegli aizmirsties par ūdens dzeršanu. Tāpēc labs ieteikums bērniem būtu izdzert apmēram glāzi ūdens ik pēc 2–3 dziesmām vai dejām atkarībā no to ilguma. Padziedāji, padejoji – un padzeries! Tam būtu jākļūst par tādu kā rituālu, lai svētku dalībnieki pasargātu sevi no atūdeņošanās,” uzsver eksperts. 

Viņš aicina kolektīvu vadītājus par to skolēniem regulāri atgādināt, savukārt pašiem svētku dalībniekiem savlaicīgi saplānot, cik daudz ūdens un kādā iepakojumā – līdzi paņemtā pudelē, plastmasas pudelē vai termosā – to turēt pēc iespējas tuvāk mēģinājuma norises vietā. Skaidrs, ka trīslitru burku ar ūdeni neviens līdzi nenēsās, tāpēc ir vērtīgi zināt, kur pasākuma norises vietā ir pieejams dzeramais ūdens pudelēs vai atkārtotai uzpildīšanai.

Vai salds vienmēr ir slikts? 

“Liels kārdinājums bērniem karstā laikā ir dažādi saldinātie dzērieni, it īpaši no veikala ledusskapja. Taču es ieteiktu izvēlēties dzērienus, kas satur ne vairāk kā 20 gramu cukura uz puslitru dzēriena tilpuma. Šādi dzērieni labāk atveldzēs slāpes un vienmērīgāk iedarbosies uz cukura līmeni asinīs,” saka speciālists. Vienlaikus viņš atzīst – ir situācijas, kurās saldāki dzērieni ir pat ieteicami, piemēram, ja bērns ir izsalcis un nav ēdis un dzēris ilgāk par 2 stundām. 

Banner 280x280

Tāpat papildus parasta ūdens dzeršanai nenāktu par ļaunu padzerties mineralizētu ūdeni: tas labāk uzsūksies asinsritē, mazinot dehidratācijas riskus. Elektrolītiem bagātu “sporta dzērienu” var viegli pagatavot mājas apstākļos: litram ūdens pievieno ceturtdaļtējkaroti jūras vai Himalaju sāls, 3 tējkarotes laima, citrona, apelsīna sulas un/vai kokosriekstu ūdens un tējkaroti medus – vēlams, pēc iespējas dabīgāku. Šāds kokteilis atjaunos magnija, sāls, kālija, glikozes un C vitamīna līmeni asinīs. 

Autors: Pexels.com
Autors: Pexels.com

Kad ūdens tomēr bijis par maz 

Ja cilvēks jūtas apdullis vai noguris, ja ir sausa mute, pampst pirksti vai kājas, rauj krampji, urīns ir tumšā krāsā – tās ir pazīmes, ka organismam trūkst ūdens! Taču tik ilgi gaidīt nevajadzētu: sarkanais karodziņš, kuru nedrīkst ignorēt, ir jau pirmā slāpju sajūta. 

Ko darīt, ja tomēr jaunietis jūt atūdeņošanās pazīmes? Nekavējoties jādodas prom no tiešiem saules stariem un jāpatveras ēnā, jāpārtrauc jebkādas fiziskas aktivitātes un steigšus jāpadzeras! Ja pašsajūta neuzlabojas, jāvēršas pēc palīdzības pie mediķiem.  

Ieteikumi atūdeņošanās risku novēršanai 

  • Izdzer 250–500 ml minerāliem bagāta ūdens 2–3 stundas pirms ilgstošas uzturēšanās saulē.
  • Dzer apmēram glāzi jeb 150–250 ml ūdens ik pēc 20 minūtēm jeb ik pēc 2–3 dziesmām vai dejām atkarībā no to ilguma.  
  • Dzer mineralizētu ūdeni. Jo karstāks laiks, jo vairāk elektrolītu ieteicams uzņemt. 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

SPF aizsardzība – mārketinga triks vai ikdienas nepieciešamība?

SPF aizsardzība – mārketinga triks vai ikdienas nepieciešamība?

UV starojums ir klātesošs visu gadu, neatkarīgi no laikapstākļiem, tāpēc SPF nav tikai mārketinga triks, bet gan reāla un efektīva ādas aizsardzība. Rūpējoties par ādu šodien, mēs novēršam problēmas nākotnē – grumbas, pigmentāciju un arī iespēju saslimt ar ādas slimībām.

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: "Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos. 

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!