medicine.lv skaitļos

Lietotāji online245
Aktīvie uzņēmumi12750
Nozares raksti11944
Ekspertu atbildes21477
Kā mazināt dusmas un agresiju pie auto stūres? Iesaka psiholoģe : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā mazināt dusmas un agresiju pie auto stūres? Iesaka psiholoģe

90 % Latvijas iedzīvotāju ir saskārušies ar agresīvu braukšanu, un 44 % uzskata, ka agresīvākie satiksmes dalībnieki ir autovadītāji, liecina apdrošināšanas tehnoloģiju uzņēmuma "Balcia" veiktā aptauja*. Kādēļ cilvēki brauc agresīvi un ar kādiem paņēmieniem šoferi paši var uzlabot savu uzvedību pie stūres, stāsta psiholoģe Laine Diržininka.

Viņa ir viena no braukšanas uzvedības korekcijas grupu nodarbību vadītājām uzņēmumā “Psihologs Tev”. Šoferi, kuri sakrājuši 8 pārkāpumu uzskaites punktus, no CSDD saņem paziņojumu par pienākumu apmeklēt šādas nodarbības, lai dzēstu 2 punktus un uzlabotu savu uzvedību satiksmē.

Noteikumus pārkāpj neuzmanības, steigas un adrenalīna dēļ

“Vairums braukšanas uzvedības korekcijas grupu apmeklētāju ir vīrieši dažādos vecumos – no tikko tiesības ieguvušiem jauniešiem līdz senioriem ar vairāku desmitu gadu ilgu stāžu. Arī pārkāpumi, par ko piešķirti punkti, ir dažādi, bet visbiežāk tā ir agresīva braukšana un ātruma pārsniegšana,” situāciju raksturo psiholoģe.

Viņa norāda, ka šos pārkāpumus cilvēki izdara gan neuzmanības dēļ, gan mēģinot kaut kur ātrāk nokļūt, gan sakāpinātu emociju iespaidā, turklāt šoferiem bieži vien trūkst prasmes, kā veiksmīgāk tikt galā ar uzkrāto spriedzi. “Ir arī tādi braucēji, kas noteikumus pārkāpj apzināti – vieni vēlas gūt adrenalīnu, piemēram, apzināti izraisot sānslīdi vai uzņemot pārāk lielu ātrumu, bet citi dzīvo ar attieksmi, ka noteikumi neattiecas uz viņiem,” saka psiholoģe.

Kā mazināt agresivitāti?

Banner 280x280

Psiholoģe norāda, ka domāšanas un uzvedības maiņa ir ļoti ilgs, grūts un sarežģīts process, kas ir iespējams tikai tad, ja cilvēks pats vēlas un ir gatavs mainīties, tāpēc nodarbībās lielākie ieguvēji ir tie, kas saprot savas kļūdas un vēlas laboties. “Mēs mēģinām šoferus izglītot un liekam saprast, ka mēs neesam dzīvnieki - mēs varam izvēlēties, kā reaģēt uz dažādiem stimuliem un kontrolēt savu rīcību,” skaidro speciāliste.

Ja cilvēks apzinās, ka pie stūres mēdz būt agresīvs, un vēlas labāk kontrolēt savas emocijas, psiholoģe iesaka izmēģināt paņēmienus, kas ir šķietami vienkārši, bet efektīvi.

  • Apzināties un analizēt situāciju. Nonākot situācijā, kad gribas pārkāpt noteikumus vai tas jau ir izdarīts, ir vērts uzdot sev jautājumu – kāpēc es to darīju? Ko es tajā brīdī domāju, kā jutos? Apzinoties savas emocijas, var mēģināt izprast savu rīcību un nākamreiz mainīt to.
  • Mūzika – uzliec savu mīļāko mūziku, dziedi līdzi un izliec negatīvo enerģiju mūzikā nevis uz ceļa un citiem satiksmes dalībniekiem.
  • Elpošanas tehnikas var palīdzēt mazināt stresu un dusmas, kas nereti liek rīkoties agresīvi. Piemēram, veic četras sekundes ilgu ieelpu, četras sekundes aizturi elpu, sešu sekunžu garumā izelpo gaisu un pēc tam nogaidi četras sekundes līdz nākamajai ieelpai. Tāpat var praktizēt dziļo jeb diafragmālo elpošanu – uzliec roku uz vēdera un lēni ieelpo caur degunu tā, lai vēders piepūšas, un vēl nedaudz lēnāk izelpo caur muti, saplacinot vēderu. Atkārto vingrinājumus vairākas reizes, kamēr jūties mierīgāks.
  • Muskuļu relaksācija: spēcīgi sasprindzini kādu muskuļu grupu piecas līdz desmit sekundes, pēc tam uz 15-20 sekundēm atslābini, veicot dziļas ieelpas un izelpas. Vislabāk būtu šī vingrinājuma laikā sasprindzināt un atslābināt visas ķermeņa muskuļu grupas vienu pēc otras, taču, esot automašīnā, var veikt “īso versiju” ar dažām muskuļu grupām.
  • Pamasē sev plecus un žokļa muskuļus, kur krājas spiedze. Šo vingrinājumu gan drošāk veikt, apstājoties pie sarkanās gaismas vai ceļa malā.
  • Izstāsti situāciju ceļabiedram. Nomierināties un paraudzīties uz situāciju racionāli var palīdzēt tās izteikšana skaļi – ja esi mašīnā kopā ar kādu citu, pastāsti viņam, kas notika, kā tu jūties un kas šīs emocijas izraisīja. Ja kāds uz ceļa izdara kaut ko kaitinošu un sadusmo tevi, padomā, vai arī pats kādreiz esi līdzīgi rīkojies un kāpēc esi tā darījis?

Lai pievērstu uzmanību agresīvas braukšanas problemātikai un veicinātu atbildīgāku un drošāku uzvedību uz ceļa, apdrošināšanas tehnoloģiju uzņēmums "Balcia" uzsāk kampaņu "Ceļš nav vieta uzskatu sadursmēm". Tās laikā tiek runāts par drošu braukšanu, OCTA gada polišu pircēji var piedalīties loterijā, savukārt pie "Balcia" biroja Rīgā, K. Valdemāra ielā 63 ir apskatāma drift entuziasta Reiņa Ozoliņa auto, kas sacensību laikā cieta negadījumā – arī prasmīgākie braucēji nav pasargāti no sadursmēm. Vairāk informācijas: balcia.lv.

* Aptauju veica apdrošināšanas tehnoloģiju uzņēmums Balcia sadarbībā ar pētījumu aģentūru Norstat 2024. gada marta beigās, aptaujājot 500 Latvijas iedzīvotājus vecumā no 15 gadiem.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības. 

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Regulāras fiziskās aktivitātes ir daļa no darba ceļā uz veselīgu un spēcīgu ķermeni. Muskuļu atjaunošanās un augšana, ķermeņa enerģija un izturība lielā mērā ir atkarīga no uztura, īpaši no uzturvielām, kas tiek patērētas pirms un pēc treniņa. Uzzināsim par uzturvielām, kas palīdzēs gūt maksimālu labumu no sporta!

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Memo-Prime" kognitīvās veselības atbalstam

Testa rezultāti:

Februārī un martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Memo-Prime" – inovatīvu kompleksu kognitīvās veselības atbalstam, kas palīdz uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un darba spējas.

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. 

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību.  

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.