medicine.lv skaitļos

Lietotāji online29
Aktīvie uzņēmumi12209
Nozares raksti1422
Ekspertu atbildes21477
Kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā? Iesaka speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā? Iesaka speciālisti

Freepik.com/ gpointstudio
Foto: Freepik.com/ gpointstudio

Tuvojas skaistie Mātes dienas svētki! Nav šaubu par to, ka mammas loma ir ļoti īpaša un ietver sevī tik daudz sajūtu, mīlestības, prieka un vienlaikus atbildības un darba. Turklāt ļoti svarīgi, lai māmiņa varētu atrast kādu brīdi arī sev pašai. Par to, kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā, stāsta "BENU Aptiekas" piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Mammas loma – vienmēr īpaša!

Māmiņas loma ietver sevī radītājas, dzīvības devējas un sargātājas lomu, stāsta psihoterapeits. Sievietei ir ļoti būtiski izjust un apzināties sevi kā labu māmiņu. Lai rastu un stiprinātu šo sajūtu, ļoti svarīgs ir pašas māmiņas pozitīvs un labs paštēls, kā sieviete sevi uztver. Tādēļ māmiņai lieku reizi nevajadzētu sevi šaustīt par sīkumiem un kādiem neuzspētiem darbiem, un neveidot vainas sajūtu, bet censties izbaudīt mammas lomu un lepoties ar sevi. Laba māmiņas pašizjūta ir pati par sevi radoša, spēcinoša un gandarījumu sniedzoša.

Kas visbiežāk satrauc mammas?

Psihoterapeits praksē novērojis, ka māmiņas bieži ļoti uztraucas, vai viņas ir pietiekami labas. Nereti mammas ļoti ātri sajūtas vainīgas, ja bērnam kaut kas neveicas. Bieži vien šī vainas sajūta ir pārāk smaga, kā rezultātā var pieaugt trauksme, rasties negatīvas domas par sevi un māmiņa var iedzīt sevi depresijā. Te tipisks piemērs ir arī pēcdzemdību depresija, skaidro speciālists.

Lai stiprinātu pietiekami labas māmiņas paštēlu, jāsāk ar sevis mīlēšanu šajā brīdī un jāatgādina sev: “Esmu gana laba!” Tā pamazām var pārvarēt grūtības, mācīties jaunas iemaņas un dzīt prom pārmērīgo vainas sajūtu.

Psihoterapeits aicina māmiņas arī censties pārāk nenorobežoties mammas lomā un ļaut veicināt to, lai palīdz dzīvesbiedrs, vecāki un vecvecāki, draugi. Ir būtiski censties turpināt tikties ar draugiem, reizēm paņemt sev brīvu dienu un veltīt laiku sev. Ir svarīgi būt arī sievietei un sievai, pabūt kopā ar vīru, pavadīt laiku ar draugiem un radiem.

Krēsls visstabilākais ir tad, ja tas balstās uz četrām kājām – māmiņas loma, sievietes loma, labas profesionāles loma un sieviete, kas velta laiku sev – vai tie būtu hobiji, laiks ar draugiem, izglītošanās, grāmatas, sportiskās aktivitātes vai kas cits. Ja uzsvars ir tikai uz vienu vai divām lomām, krēsls ir nestabils, saka eksperts. Tādēļ ir jāseko, lai visas četras lomas funkcionētu un būtu labā darba kārtībā.

Kopīga laika pavadīšana visai ģimenei

Foto: Freepik.com/ freepik

Mātes diena ir iespēja māmiņai priecāties par sevi un savu ģimeni. Ir labi, ja bērni un dzīvesbiedrs šajā dienā māmiņu apsveic, sarūpē dāvaniņas. Mātes dienā prioritāte ir māmiņas labsajūta, tādēļ ir īstais laiks bērniem un tētim parūpēties par kāda patīkama pārsteiguma sarūpēšanu, mājas uzkopšanu un rotāšanu, svētku maltītes pagatavošanu un laika veltīšanu māmiņas iecienītākajām aktivitātēm, iesaka psihoterapeits.

Savukārt farmaceite uzsver, ka šī svētku diena ir labs iemesls veselīgai un kustīgai laika pavadīšanai dabā, visai ģimenei dodoties dažādās fiziskās aktivitātēs svaigā gaisā – pārgājienos, kopīgi izbraucienos ar riteņiem, ekskursijās, pastaigās, rotaļās un spēlēs. Regulāras fiziskās aktivitātes ir neatsveramas, lai uzlabotu un rūpētos par savu veselību gan bērniem, gan pieaugušajiem. Regulāras fiziskās aktivitātes kalpo kā daudzu saslimšanu profilaktisks līdzeklis, palīdz rūpēties par veselību – imunitāti, sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu, elpošanas sistēmu, gremošanas traktu, vielmaiņu un ķermeņa svaru. Turklāt fiziskās aktivitātes veido pareizu stāju, uzlabo kustību koordināciju, stiprina muskulatūru un kaulus, kas ir nozīmīgi osteoporozes profilaksei. Sportošana mazina stresu, uzlabo miega kvalitāti, palīdz mazināt nogurumu, palielina enerģiju, uzlabo koncentrēšanās spējas, atmiņu, kā arī uzlabo garastāvokli.

Rituāls māmiņas labsajūtai

Māmiņai ikdienā ir daudz darbu, kas prasa enerģiju, tādēļ ir svarīgi reizi pa reizei atrast kādu mirkli atpūtai, lai atgūtu spēkus ikdienas skrējienā, uzsver farmaceite. Vakarā pēc garas darba dienas vakara relaksējošam rituālam noderēs tase zāļu tējas no ārstniecības augu drogām ar nomierinošu iedarbību un karotīti medus – var izmantot piparmētru un melisas lapas, baldriāna saknes, asinszāļu, māteres un raudenes lakstus, apiņa augļkopas, lavandas, vīgriezes, kumelītes ziedus un liepziedus. Šīs drogas noder arī miega traucējumu gadījumā. Arī relaksējošai vannai var izmantot ārstniecības augus vai ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, kumelītes, raudenes un liepziedus. Savukārt uzmundrinošai vannai noderēs greipfrūtu un rozmarīna ēteriskā eļļa.

Kumelītes ziedi ir viena no populārākajām drogām, ko lieto gan bērniem, gan pieaugušajiem saaukstēšanās gadījumā, kuņģa – zarnu trakta veselībai, arī kā nomierinošu un miegu veicinošu līdzekli, ārīgi izmanto mutes un kakla skalošanai, sejas un matu kosmetoloģijas līdzekļos. Tādēļ šajā satraukumu pilnajā laikā būs vērtīga tēja no kumelīšu ziediem un melisas lapām. Arī ugunspuķes ziediem piemīt relaksējoša un organismu stiprinoša darbība. Savukārt vitamīnu tējām izmanto mežrozīšu augļus, upeņu lapas un augļus, nātru lapas, kas bagāti ar vitamīniem, īpaši ar C vitamīnu. Eleiterokoka tinktūrai piemīt adaptogēna darbība, to izmanto kā nervu sistēmu tonizējošu līdzekli. Tas palīdz mazināt nogurumu, veicina garīgās un fiziskās darba spējas un stiprina imunitāti.

Svarīgi ņemt vērā! Grūtniecēm un māmiņām bērna barošanas laikā ir jāievēro piesardzība, lietojot zāļu tējas, un pirms lietošanas jākonsultējas ar speciālistu. Grūtniecības laikā nedrīkst lietot noteiktus ārstniecības augus, piemēram, pelašķus, vērmeles, kliņģerītes, salviju, āboliņu, raudeni un vēl citus augus. 

Farmaceite novēl māmiņām saspringtajā un noslogotajā dienas ritmā atrast laiku, lai parūpētos par savu veselību un labsajūtu!

Savukārt psihoterapeits vēl, lai ikvienai māmiņai izdodas izbaudīt māmiņas lomu! Lai izdodas pārvarēt grūtības un šķēršļus! Lai ir mierīga un silta mīlestība!

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fitoterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fitoterapija"

I. Dinsbergas ārsta prakse, SIA, Ginekoloģijas un dzemdniecības prakse

I. Dinsbergas ārsta prakse, SIA, Ginekoloģijas un dzemdniecības prakse

Ginekoloģija un dzemdniecības prakse kopš 1996. gada. Ginekoloģe–endokrinoloģe, dzemdību speciāliste, ultrasonogrāfijas speciāliste. Dr. Inta Dinsberga – ārste-ginekoloģe ar vairāk nekā 25 gadu darba pieredzi. Konsultē par visdažādākajām ginekoloģiskajām saslimšanām, ģimenes plānošanu un kontracepcijas izvēli. Īpaši specializējusies ginekoloģiskajā endokrinoloģijā un neauglības ārstēšanā. Veic intīmās zonas atjaunošanas procedūras, izmantojot CO2 lāzeri un hialuronskābes pildvielas injekcijas.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Savlaicīga veselības kontroles vērtība visā ģimenē

Savlaicīga veselības kontroles vērtība visā ģimenē

Par godu e-veikala EVOLU.LV atklāšanai izsludinām unikālu 30% atlaidi visam veikala sortimentam*. Atlaide tiks aktivizēta, pasūtījuma noformēšanas laikā ievadot promo kodu. Ienāciet šeit: www.evolu.lv, izvēlieties preces, ievadiet promo kodu un saņemiet atlaidi!

3 vienkārši soļi ikdienas sejas kopšanā

3 vienkārši soļi ikdienas sejas kopšanā

Lai sniegtu ādai nepieciešamās rūpes, tu vari pieturēties pie 3 soļu principa – attīrīt, atjaunot un mitrināt. Šie vienkāršie ikdienas ieradumi ļaus tavai āda starot, un skatīties uz sevi spogulī varēsi ar smaidu sejā.

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO pilieni – pierādītu pienskābo un bifidobaktēriju komplekss vēderam

Testa rezultāti: LIVEO pilieni – pierādītu pienskābo un bifidobaktēriju komplekss vēderam

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu pilienos.

"ApiMI" sejas krēmu komplekts vīriešiem un sievietēm

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvā izmēģināt dermataloģiski testētus Sejas krēmus gan puišiem, gan meitenēm.

"Green Wing Paleo Skincare" – eļļa sejai, kas ideāli piemērota lietošanai rudenī

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Green Wing Paleo Skincare" piedāvā izmēģināt 100% dabīgu paleo kosmētiku – eļļu sejai. 

MARUSHA atjaunojošs serums sejai un acu ādai pret grumbām ar koenzīmu Q10

MARUSHA atjaunojošs serums sejai un acu ādai pret grumbām ar koenzīmu Q10

Septembrī un oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt atjaunojošu pretgrumbu serumu sejai un acu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Daktera Mauriņa Vēnu klīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Daktera Mauriņa Vēnu klīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Septembris Dr. Mauriņa Vēnu klīnikā – Senioru mēnesis! Tiek nodrošināta 20% atlaide flebologa konsultācijai, izmeklējumam un vēnu lāzeroperācijām. Veselas kājas – ātri un bez sāpēm!

D vitamīna nedēļas deva, eksperta viedoklis: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

D vitamīna nedēļas deva, eksperta viedoklis: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Mūsu organisma funkciju normālai norisei D vitamīna nepieciešamība ir jau zinātniski pierādīta. Latvijā aptiekās D vitamīns pieejams gan kā uztura bagātinātājs, gan kā recepšu zāles. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

I. Dinsbergas ārsta prakse, SIA, Ginekoloģijas un dzemdniecības prakse

I. Dinsbergas ārsta prakse, SIA, Ginekoloģijas un dzemdniecības prakse

Kontakti

  1. +371 29148026
  2. info@intadinsberga.lv
  3. http://www.intadinsberga.lv

Darba laiks

  • P.900-1900
  • O.900-1900
  • T.900-1900
  • C.900-1900
  • P.900-1900
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 43603027286
  2. LV43603027286
  3. 20.06.2006
  4. Talsu šoseja 31 k-1 – 64, Jūrmala, LV-2016
  5. 2021
  6. 2

Apraksts

Ginekoloģija un dzemdniecības prakse kopš 1996. gada. Ginekoloģe–endokrinoloģe, dzemdību speciāliste, ultrasonogrāfijas speciāliste. Dr. Inta Dinsberga – ārste-ginekoloģe ar vairāk nekā 25 gadu darba pieredzi. Konsultē par visdažādākajām ginekoloģiskajām saslimšanām, ģimenes plānošanu un kontracepcijas izvēli. Īpaši specializējusies ginekoloģiskajā endokrinoloģijā un neauglības ārstēšanā. Veic intīmās zonas atjaunošanas procedūras, izmantojot CO2 lāzeri un hialuronskābes pildvielas injekcijas. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ginekologs Rīgā, dzemdību speciāliste.

Daktere Dinsberga, ginekoloģe Dinsberga, Inta Dinsberga, dr. Dinsberga, dr. Dinsberga prakse, Ginekologs Rīgā, ginekologs Rīgas centrā, ginekologs - endokrinologs, dzemdību speciālists, ginekoloģija, sieviešu ārsts, ginekologa privātprakse, labs ginekologs, privātprakse ginekoloģijā, dzemdību speciāliste, www.intadinsberga.lv, ginekologa konsultācija, ginekoloģiskās konsultācijas, ginekoloģiskās manipulācijas, grūtniecības plānošana, grūtniecības konsultācija, grūtniecības novērošana, grūtnieču ultrasonogrāfija, grūtnieču aprūpe, estētiskā ginekoloģija, estētiskā medicīna, maksts atslābums, urīna nesaturēšana, slodzes urīna nesaturēšana, stresa urīna nesaturēšana, FemiLift procedūra, maksts atjaunošana, maksts atjaunošanas procedūras ar hialuronskābes pildvielu, filleri makstī, filleri intīmajā zonā, hialuronskābes pildvielas injekcijas, maksts injekcijas, NEAUVIA, NEAUVIA organic hialuronskābes injekcijas, g punkta jutīgums, g punkts, g punkta jutības uzlabošana, g zona, intīmās zonas atjaunošana, PRF, PRP, maksts atjaunošana ar PRF, PRF intīmajā zonā, kaunuma lūpu uzpildīšana, kaunuma lūpu apjoms, filleri lielajās kaunuma lūpās, filleri intīmajā zonā, filleri makstī, lubrikants, izdalījumi no maksts, maksts mikrofloras izmaiņas, maksts disbakterioze, disbakterioze, Kegela vingrojumi, kolagēns libido, dzimumhormoni, endokrīnā sistēma, pumpas, vielmaiņas traucējumi, ādas problēmas, hormonu svārstības, olnīcas, dzemde, menstruālais cikls, FSH, LH, progesterons, estrogēns, endometrijs, endometrija slānis, asiņošana, mēnešreizes, ovulācija, dzeltenais ķermenis, apaugļošanās, sievišķie hormoni, spermatozoīdi, androgēnie hormoni, androgēni, vīrišķie hormoni, testosterons, dehidroepiandrostenons, DHEA, dehidroepiandrostenona sulfāts, DHEAS, androstendions, nepareiza olnīcu darbība, kontracepcijas izvēle, hormonālās kontracepcijas konsultācijas, dzemdes spirāles ievadīšana, dzemdes spirāles ievietošana, dzemdes spirāles izņemšana, onkocitoloģiskā uztriepe, konsultācijas auglības jautājumos, konsultācijas neauglības jautājumos, neauglības ārstēšana, mākslīgā apaugļošana, auglības konsultācijas, neauglība, PMS, menopauze, premenopauze, perimenopauze, karstuma viļņi, mēnešreižu iztrūkums, osteoporoze, maksts sausums, maksts tvirtums, maksts noslīdēšana, maksts atslābums, kontracepcija premenopauzē, hormonālā spirāle, menopauzes hormonālā terapija, hormonu analīzes ginekoloģiskā ultrasonogrāfija, USG, STS, histoloģiskā izmeklēšana, Sonohisterosalpingogrāfija, dzemdes dobuma ultrasonogrāfija, dzemdes dobuma abrāzija.


Vairāk

Foto 5

Ginekologa privātprakse
Ginekoloģiskās operācijas un manipulācijas
Ginekologa konsultācijas
ginekoloģe Dinsberga
Konsultācijas auglības jautājumos

Mājas lapa internetā