medicine.lv skaitļos

Lietotāji online0
Aktīvie uzņēmumi12237
Nozares raksti1462
Ekspertu atbildes21477
Kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā? Iesaka speciālisti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā? Iesaka speciālisti

Freepik.com/ gpointstudio
Foto: Freepik.com/ gpointstudio

Tuvojas skaistie Mātes dienas svētki! Nav šaubu par to, ka mammas loma ir ļoti īpaša un ietver sevī tik daudz sajūtu, mīlestības, prieka un vienlaikus atbildības un darba. Turklāt ļoti svarīgi, lai māmiņa varētu atrast kādu brīdi arī sev pašai. Par to, kā mammai justies labi gan svētkos, gan ikdienā, stāsta "BENU Aptiekas" piesaistītais eksperts, psihoterapeits Andris Veselovskis un klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Mammas loma – vienmēr īpaša!

Māmiņas loma ietver sevī radītājas, dzīvības devējas un sargātājas lomu, stāsta psihoterapeits. Sievietei ir ļoti būtiski izjust un apzināties sevi kā labu māmiņu. Lai rastu un stiprinātu šo sajūtu, ļoti svarīgs ir pašas māmiņas pozitīvs un labs paštēls, kā sieviete sevi uztver. Tādēļ māmiņai lieku reizi nevajadzētu sevi šaustīt par sīkumiem un kādiem neuzspētiem darbiem, un neveidot vainas sajūtu, bet censties izbaudīt mammas lomu un lepoties ar sevi. Laba māmiņas pašizjūta ir pati par sevi radoša, spēcinoša un gandarījumu sniedzoša.

Kas visbiežāk satrauc mammas?

Psihoterapeits praksē novērojis, ka māmiņas bieži ļoti uztraucas, vai viņas ir pietiekami labas. Nereti mammas ļoti ātri sajūtas vainīgas, ja bērnam kaut kas neveicas. Bieži vien šī vainas sajūta ir pārāk smaga, kā rezultātā var pieaugt trauksme, rasties negatīvas domas par sevi un māmiņa var iedzīt sevi depresijā. Te tipisks piemērs ir arī pēcdzemdību depresija, skaidro speciālists.

Lai stiprinātu pietiekami labas māmiņas paštēlu, jāsāk ar sevis mīlēšanu šajā brīdī un jāatgādina sev: “Esmu gana laba!” Tā pamazām var pārvarēt grūtības, mācīties jaunas iemaņas un dzīt prom pārmērīgo vainas sajūtu.

Psihoterapeits aicina māmiņas arī censties pārāk nenorobežoties mammas lomā un ļaut veicināt to, lai palīdz dzīvesbiedrs, vecāki un vecvecāki, draugi. Ir būtiski censties turpināt tikties ar draugiem, reizēm paņemt sev brīvu dienu un veltīt laiku sev. Ir svarīgi būt arī sievietei un sievai, pabūt kopā ar vīru, pavadīt laiku ar draugiem un radiem.

Krēsls visstabilākais ir tad, ja tas balstās uz četrām kājām – māmiņas loma, sievietes loma, labas profesionāles loma un sieviete, kas velta laiku sev – vai tie būtu hobiji, laiks ar draugiem, izglītošanās, grāmatas, sportiskās aktivitātes vai kas cits. Ja uzsvars ir tikai uz vienu vai divām lomām, krēsls ir nestabils, saka eksperts. Tādēļ ir jāseko, lai visas četras lomas funkcionētu un būtu labā darba kārtībā.

Kopīga laika pavadīšana visai ģimenei

Foto: Freepik.com/ freepik

Mātes diena ir iespēja māmiņai priecāties par sevi un savu ģimeni. Ir labi, ja bērni un dzīvesbiedrs šajā dienā māmiņu apsveic, sarūpē dāvaniņas. Mātes dienā prioritāte ir māmiņas labsajūta, tādēļ ir īstais laiks bērniem un tētim parūpēties par kāda patīkama pārsteiguma sarūpēšanu, mājas uzkopšanu un rotāšanu, svētku maltītes pagatavošanu un laika veltīšanu māmiņas iecienītākajām aktivitātēm, iesaka psihoterapeits.

Savukārt farmaceite uzsver, ka šī svētku diena ir labs iemesls veselīgai un kustīgai laika pavadīšanai dabā, visai ģimenei dodoties dažādās fiziskās aktivitātēs svaigā gaisā – pārgājienos, kopīgi izbraucienos ar riteņiem, ekskursijās, pastaigās, rotaļās un spēlēs. Regulāras fiziskās aktivitātes ir neatsveramas, lai uzlabotu un rūpētos par savu veselību gan bērniem, gan pieaugušajiem. Regulāras fiziskās aktivitātes kalpo kā daudzu saslimšanu profilaktisks līdzeklis, palīdz rūpēties par veselību – imunitāti, sirds un asinsvadu sistēmu, nervu sistēmu, elpošanas sistēmu, gremošanas traktu, vielmaiņu un ķermeņa svaru. Turklāt fiziskās aktivitātes veido pareizu stāju, uzlabo kustību koordināciju, stiprina muskulatūru un kaulus, kas ir nozīmīgi osteoporozes profilaksei. Sportošana mazina stresu, uzlabo miega kvalitāti, palīdz mazināt nogurumu, palielina enerģiju, uzlabo koncentrēšanās spējas, atmiņu, kā arī uzlabo garastāvokli.

Rituāls māmiņas labsajūtai

Māmiņai ikdienā ir daudz darbu, kas prasa enerģiju, tādēļ ir svarīgi reizi pa reizei atrast kādu mirkli atpūtai, lai atgūtu spēkus ikdienas skrējienā, uzsver farmaceite. Vakarā pēc garas darba dienas vakara relaksējošam rituālam noderēs tase zāļu tējas no ārstniecības augu drogām ar nomierinošu iedarbību un karotīti medus – var izmantot piparmētru un melisas lapas, baldriāna saknes, asinszāļu, māteres un raudenes lakstus, apiņa augļkopas, lavandas, vīgriezes, kumelītes ziedus un liepziedus. Šīs drogas noder arī miega traucējumu gadījumā. Arī relaksējošai vannai var izmantot ārstniecības augus vai ēteriskās eļļas, piemēram, lavandas, kumelītes, raudenes un liepziedus. Savukārt uzmundrinošai vannai noderēs greipfrūtu un rozmarīna ēteriskā eļļa.

Kumelītes ziedi ir viena no populārākajām drogām, ko lieto gan bērniem, gan pieaugušajiem saaukstēšanās gadījumā, kuņģa – zarnu trakta veselībai, arī kā nomierinošu un miegu veicinošu līdzekli, ārīgi izmanto mutes un kakla skalošanai, sejas un matu kosmetoloģijas līdzekļos. Tādēļ šajā satraukumu pilnajā laikā būs vērtīga tēja no kumelīšu ziediem un melisas lapām. Arī ugunspuķes ziediem piemīt relaksējoša un organismu stiprinoša darbība. Savukārt vitamīnu tējām izmanto mežrozīšu augļus, upeņu lapas un augļus, nātru lapas, kas bagāti ar vitamīniem, īpaši ar C vitamīnu. Eleiterokoka tinktūrai piemīt adaptogēna darbība, to izmanto kā nervu sistēmu tonizējošu līdzekli. Tas palīdz mazināt nogurumu, veicina garīgās un fiziskās darba spējas un stiprina imunitāti.

Svarīgi ņemt vērā! Grūtniecēm un māmiņām bērna barošanas laikā ir jāievēro piesardzība, lietojot zāļu tējas, un pirms lietošanas jākonsultējas ar speciālistu. Grūtniecības laikā nedrīkst lietot noteiktus ārstniecības augus, piemēram, pelašķus, vērmeles, kliņģerītes, salviju, āboliņu, raudeni un vēl citus augus. 

Farmaceite novēl māmiņām saspringtajā un noslogotajā dienas ritmā atrast laiku, lai parūpētos par savu veselību un labsajūtu!

Savukārt psihoterapeits vēl, lai ikvienai māmiņai izdodas izbaudīt māmiņas lomu! Lai izdodas pārvarēt grūtības un šķēršļus! Lai ir mierīga un silta mīlestība!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fitoterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fitoterapija"

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Kāpēc ir vērts lietot Coral-Mine ūdeni?

Kāpēc ir vērts lietot Coral-Mine ūdeni?

Ūdens ir cilvēkam svarīgākais elements, dzīves pamats un galvenā organisma sastāvdaļa, kas pieauguša cilvēka organismā ir vairāk nekā 60%, bet bērniem šis rādītājs sasniedz pat 80%. Taču ar gadiem šis rādītājs samazinās, tāpēc ir īpaši svarīgi ikdienā dzert pietiekami daudz ūdens. 

Kā noteikt sev piemērotākās ēteriskās eļļas

Kā noteikt sev piemērotākās ēteriskās eļļas

Šobrīd, kad ēterisko eļļu izvēle ir tik plaša, var rasties zināms apjukums. Kā lai saprot, kuru ēterisko eļļu izvēlēties un vai tā būs man piemērota? 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

CORAL-MINE minerālu kompozīcija ūdens kvalitātes un garšas uzlabošanai

CORAL-MINE minerālu kompozīcija ūdens kvalitātes un garšas uzlabošanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club", veselīgam dzīvesveidam paredzētu produktu ražotāju, piedāvā izmēģināt "Coral-Mine" minerālu kompozīciju, kuras pamatā ir dabīgie koraļļi, kas paredzēti ūdens kvalitātes un garšas uzlabošanai.

RUUTe dabiska eļļa, cietais šampūns un kondicionieris veseliem un mirdzošiem matiem

RUUTe dabiska eļļa, cietais šampūns un kondicionieris veseliem un mirdzošiem matiem

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar zīmola RUUTe® izveidotāju Inesi Vasiļevsku piedāvā testēt matu kopšanas komplektu – dabisku eļļu veseliem matiem, cieto šampūnu ar zilajiem māliem un kondicionieri mirdzošiem matiem ar rabarbera ekstraktu.

Testa rezultāti: Maska sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask

Testa rezultāti: Maska sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Baltic Beauty Prof" piedāvāja testēt masku sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask.

Aloe Body Lotion – labākais ķermeņa losjons 2022. gadā

Aloe Body Lotion – labākais ķermeņa losjons 2022. gadā

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar Alveja.lv piedāvā izmēģināt 2022. gada labāko ķermeņa losjonu ar alveju "Aloe Body Lotion".

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Uztura bagātinātājs "Mamita", dr. V. Veisas viedoklis: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs grūtniecēm "Mamita" ir neaizstājamu omega -3 taukskābju komplekss vienā kapsulā. Vai grūtniecēm papildus jālieto vitamīni, atbild ginekoloģe, dzemdību speciāliste Vija Veisa.

Intas Dinsbergas klīnika – integrēta pieeja sievietes veselībai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Intas Dinsbergas klīnika – integrēta pieeja sievietes veselībai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Medicine.lv, Latvijas veselības portāls

Kontakti

  1. +371 67770711
  2. +371 67770727
  3. serviss@latvijastalrunis.lv
  4. http://www.medicine.lv
  5. +371 67770557
  6. redakcija@medicine.lv

Darba laiks

  • P.800-1700
  • O.800-1700
  • T.800-1700
  • C.800-1700
  • P.800-1600
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003050681
  2. 27.12.1991
  3. Rīga, Blaumaņa iela 38/40, LV-1011
  4. 2021
  5. 1

Apraksts

Vērtīgi padomi par veselību, uzturu, rehabilitāciju, skaistumkopšanu, farmāciju, veselīgu dzīvesveidu kā iedzīvotājiem, tā profesionāļiem. Portālā ir iespēja uzdot sev interesējošo jautājumu ārstiem-speciālistiem, piedalīties foruma diskusijās, kā arī atrast vajadzīgo preci vai pakalpojumu - pieejama informācija par vairāk nekā 12 000 nozares uzņēmumu. Ja tev ir medicīnas jomas uzņēmums vai esi nozares profesionālis - tava mērķauditorija ir portālā medicine.lv! Pastāsti par savu pakalpojumu vai preci, uzlabo atrodamību, stiprini reputāciju un iegūsti jaunus klientus, izvietojot portālā biznesa profilu, rakstus un banerus, kā arī izmantojot citus digitālā mārketinga risinājumus!

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība.

Medicīna, farmācija, rehabilitācija, veselība, ambulatorā palīdzība, ambulance, stacionārs, acu ārsts, ārstu komisijas, ārstu privātprakses, privātprakses, doktorāti, speciālisti, poliklīnika, poliklīnikas, veselības centri, dermatoloģija, diagnostika, elpceļu, plaušu slimības, endokrinoloģija, diabēts, fitoterapija, fleboloģija, vēnu saslimšana, gastroenteroloģija, gremošanas sistēma, ginekoloģija, dzemdības, kardioloģija, sirds un asinsvadu slimības, laboratorija, medicīnas iekārtas, instrumenti, piederumi, palīglīdzekļi, medicīnas literatūra, narkoloģija, atkarību ārstēšana, neiroloģija, nervu sistēmas saslimšanas, onkoloģija, ļaundabīgie audzēji, osteopātija, osteoporoze, otorinolaringoloģija, otolaringologs, LORS, pediatrija, bērnu veselība, plastiskā ķirurģija, rekonstruktīvā ķirurģija, podoloģija, pēdu aprūpe, vakcinācija, psiholoģija, psihoterapija, psihiatrija, reimatoloģija, kaulu, locītavu un saistaudu slimības, seksopatoloģija, seksuālā veselība, slimnīca, slimnīcas, stacionārs, traumatoloģija, ortopēdija, ķirurģija, triholoģija, matu veselība, uroloģija, veneroloģija, ādas veselība, zobārstniecība, mutes veselība, farmācija, homeopātija, medikamentu ražošana, aptiekas, rehabilitācija, fizioterapija, pirts, sauna, skaistumkopšanas salons, SPA, Biokosmētika, frizētavas, sanitārie dienesti, sociālā aprūpe, solārijs, veselības apdrošināšana, veselīgs uzturs, produktu testi, produktu atsauksmes, ziņas, medicīna enciklopēdija, digitālie pakalpojumi, reklāmraksti, baneri, biznesa profils, SEO, medicīnas ziņas, veselības padomi.


Vairāk

Saistītie resursi

Foto 7

medicine.lv aktuālie piedāvājumi
medicine.lv jautājumi un atbildes
medicine.lv meklēšana uzņēmumos
medicine.lv populārā medicīnas enciklopēdija pme
medicine.lv raksti
medicine.lv vizuālā reputācijas kampaņa
medicine.lv ziņas

Mājas lapa internetā