medicine.lv skaitļos

Lietotāji online131
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
Kā kafija ietekmē studentu produktivitāti un citus dzīves aspektus? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā kafija ietekmē studentu produktivitāti un citus dzīves aspektus?

Kafija ir iecienīta, pateicoties tās pievilcīgajam aromātam un bagātīgajai garšai, kas to daudziem cilvēkiem visā pasaulē padara par vienu no galvenajiem produktiem. Pēdējos gados novērota milzīga kafijas popularitāte jauniešu, īpaši studentu vidū, –  92% studentu katru dienu dzer kafiju. Kafijas un studentu attiecības ir kļuvušas tik ciešas, ka tas liek jautāt, kādi ir studentu galvenie iemesli tik regulārai kafijas dzeršanai. Palūkosimies, kā kafija ietekmē studentu produktivitāti un citus dzīves aspektus.

Enerģijas palielināšana

Enerģijas pieplūdums pēc kafijas tases nav nekas pārsteidzošs, jo kofeīns, galvenā psihoaktīvā viela kafijā, ir vispārzināms stimulants. Rīta kafija smadzenēm šķiet kā elektrības lādiņš. Studentiem tas var nozīmēt paaugstinātu modrību, kas ir nenovērtējama agrās rīta lekcijās vai vēlās nakts stundās, pildot mājasdarbus. Pētījums liecina, ka mērenas kofeīna devas var uzlabot kognitīvo veiktspēju, jo īpaši uzmanības un modrības ziņā, un ievērojami paaugstina fizisko aktivitāti. Piemēram, jaunākie pētījumi rāda, ka kafijas ietekmē cilvēki sper vidēji 1000 papildu soļu dienā.

Produktivitātes labākais draugs

Palielināta enerģija un uzmanība uzlabo produktivitāti. Kafijā esošais kofeīns var paaugstināt dopamīna līmeni, kas saistīts ar motivāciju un baudu. Tā rezultātā uzdevumi var šķist mazāk biedējoši, un pēc kafijas baudīšanas studenti bieži atzīst, ka atkal jūtas labāk un ir “uz viļņa”. Tomēr ir ļoti svarīgi panākt līdzsvaru. Pārāk daudz kafijas var izraisīt nervozitāti, līdz ar to mazināt koncentrēšanās spējas.

Kofeīns un citas vielas

Ir zināms, ka kofeīns uzlabo garastāvokli un palīdz izpildīt uzdevumus, kas prasa spēcīgu koncentrēšanos. Taču 53,6% studentu atzīst, ka nejūt nekādu kofeīna ietekmi uz stresu, kamēr 10,7% piedzīvo palielinātu trauksmi.

Kofeīns nav vienīgā viela kafijā – tajā ir simtiem bioaktīvu savienojumu. Dažiem no tiem, piemēram, hlorogēnajām skābēm, piemīt antioksidantu īpašības, tās cīnās pret kaitīgajiem brīvajiem radikāļiem un oksidatīvo stresu. Līdz ar to kafija varētu būt risinājums un ieguvums saspringtā studiju vai eksāmenu periodā.

Socializēšanās elements

Banner 280x280

Kafija nav tika dzēriens, tās baudīšana ir arī rituāls. Pārtraukumos starp lekcijām, malkojot kafiju un socializējoties ar citiem studentiem, aromātiskais dzēriens kļūst par tīklošanās un komunikācijas elementu. Kafejnīcas un kafijas dzērienu tirdzniecības vietas, piemēram, “Narvesen”, ir vieni no punktiem, kas kļuvuši par studentu tikšanās vietām grupu darbu veikšanai, diskusijām vai vienkārši saziņai ar draugiem.

Kafijas blakusparādības

Protams, ir svarīgi apzināties arī medaļas otru pusi. Kaut arī 80% studentu uzskata, ka ir imūni pret kofeīna negatīvajām blakusparādībām, pārmērīga kafijas lietošana var izraisīt bezmiegu. Tas var traucēt miega režīmu, negatīvi ietekmējot dienas laikā sasniegto produktivitātes pieaugumu. Tāpat liela kofeīna daudzuma dēļ var rasties citas veselības problēmas, piemēram, trauksme, galvassāpes un pat kofeīna atkarība, kad šķiet, ka bez kafijas devas nav iespējams sākt dienu vai darboties.

Galvenais ir mērenība

Lai gan kafija var būt fantastisks sabiedrotais studentiem, tā jālieto apdomīgi. Ir svarīgi izprast savu ķermeni un to, kā tas reaģē uz kofeīnu. Pārmērīga kafijas lietošana var radīt veselības problēmas un veicināt miega traucējumus, tāpēc mērenība un zināšanas par sava ķermeņa reakciju uz kofeīnu ir būtiskas. Ja kafiju lieto mēreni un līdzsvarā ar veselīgiem ieradumiem, piemēram, kvalitatīvu miegu, uzturu un regulāriem pārtraukumiem starp mācībām, tā patiešām var būt studenta labākais draugs, paaugstināt enerģijas līmeni un produktivitāti un studiju procesā arī tik svarīgo sociālo komponentu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.