medicine.lv skaitļos

Lietotāji online273
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12196
Ekspertu atbildes21477
Kā izvēlēties viedpulksteni treniņiem? Iesaka eksperte : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā izvēlēties viedpulksteni treniņiem? Iesaka eksperte

Veselības uzraudzība un aktīvs dzīvesveids ir kļuvuši gluži par modes lietu, taču, lai mērītu sasniegumus un spētu tiešām optimāli sekot līdzi rezultātiem, bieži vien cilvēki izvēlas viedpulksteņus. Pēdējā gada laikā viedpulksteņu pārdošanas rādītāji ir palielinājušies par četriem miljardiem ASV dolāru, un, pieaugot cilvēku skaitam, kuri pievēršas veselīgam dzīvesveidam, šī gada beigu prognoze sasniedz pat 26 miljardus ASV dolāru*. Par to, kādus kritērijus apsvērt, izvēloties viedpulksteni, un kādas funkcijas būs lietderīgas aktīviem treniņiem, dalās fitnesa trenere Zanda Zariņa-Rešetina.

Orientieris viedpulksteņu sortimentā

Viedpulksteņu plašais piedāvājums veikala plauktos var samulsināt ikkatru no mums, tāpēc pirms tam ir ieteicams veikt nelielu priekšizpēti, paturot prātā mērķi, kāpēc jaunā ierīce tiks iegādāta.

“Man kā sievietei ir svarīga ne tikai pulksteņa funkcionalitāte, bet arī tā vizuālais izskats - krāsa un dizains - tomēr, izvēloties viedpulksteni, primārais, kas jāņem vērā, ir kādiem mērķiem tas valkātājam ir nepieciešams. Viedpulkstenis var būt lielisks palīgs fiziskajās aktivitātēs, kā arī, pareizi izmantojot pulksteņa sniegtos datus, ir iespējams uzlabot savu sportisko sniegumu, jo tiek precīzi izprasti veselības rādītāji, tādējādi nepārslogojot ķermeni treniņu laikā,” par viedpulksteņa izvēles kritērijiem stāsta fitnesa trenere.  

Tāpat talkā var nākt dažādi tehnoloģiju apskati un internetā atrodamās atsauksmes par jaunās ierīces iespējām. Ja viedpulksteni ir plānots izmantot efektīvākiem treniņiem, tad noteikti ir jāmeklē ierīce ar plašu treniņu režīmu piedāvājumu un precīzu veselības rādītāju uzraudzības sensoriem. Toties, ja ierīce ir nepieciešama ērtākai viedtālruņa paziņojumu un zvanu pārlūkošanai, tad svarīgas būs tieši funkcijas, kas paredzētas produktīvākai darba dienai.

“Ja viedpulksteni izmanto treniņos, tad būtiski ir, lai tajā būtu tādas funkcijas kā pulsa mērīšana un GPS - distances, tempa, skriešanas ātruma un laika noteikšana - kā arī veiktspējas mērījumu funkcija,” skaidro trenere.

Precīzu datu pamatā pareiza valkāšana

Banner 280x280

Kad visiem mērķiem atbilstošais viedpulkstenis ir iegādāts, jāpievērš uzmanība pareizai tā valkāšanai. Ierīcei ir jābūt nostiprinātai pietiekami cieši uz plaukstas locītavas, lai spētu precīzi nolasīt sirds ritmu un citus ikdienā vai treniņu laikā uzraudzītos datus. Bieži vien viedpulksteņi netiek valkāti pietiekami cieši ap plaukstas locītavu, tāpēc ierīce nav spējīga kārtīgi nolasīt veselības rādītājus un var sniegt neprecīzu informāciju.

“Principā viedpulkstenis veido treniņu dienasgrāmatu. Pati izmantoju diezgan plašu funkciju klāstu, ko piedāvā mans pulkstenis - pulss, GPS mērījumi, treniņu datu analīze un veiktspējas mērījumi. Papildus tam sekoju līdzi arī sava miega kvalitātei, izmantojot pulksteņa veiktos mērījumus nakts laikā, tāpēc viedpulkstenis ir uz manas rokas gandrīz visu diennakti,” ar saviem viedpulksteņa lietošanas paradumiem dalās fitnesa trenere.

Vissvarīgākais rādītājs, kuram pievērst uzmanību, ir sirdsdarbības ātrums. Neskatoties uz to, kāda veida treniņš tiek veikts, šī rādītāja uzraudzība gan treniņa laikā, gan pēc tā var palīdzēt ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu. Zemāks sirdsdarbības ātrums palīdzēs uzlabot ķermeņa izturību, bet ātrāks - uzlabos sniegumu. Maksimālais pieļaujamais sirdsdarbības ātrums katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs atkarībā no piekoptā dzīvesveida, fiziskās sagatavotības līmeņa un arī veselības stāvokļa. Viedpulkstenis palīdz nepārsniegt ieteicamās sirdsdarbības ātruma robežas treniņa laikā, tādējādi ļaujot ierīces valkātājam sasniegt labāku rezultātu nepārslogojot sevi līdz spēka izsīkumam.

“Tehnoloģiju izstrādātāji visi kā viens meklē jaunus veidus, kā uzlabot viedpulksteņu lietotāju pieredzi gan treniņu laikā, gan ikdienā. Sirdsdarbības ātrums ir viens no svarīgākajiem veselības un treniņu gaitas rādītājiem, tāpēc jaunākie viedpulksteņi piedāvā sirdsdarbības un miega kvalitātes uzraudzību 24/7, tādējādi sniedzot valkātājam aktuālus datus jebkurā diennakts laikā,” stāsta Aleksandrs Jekimovs, "Huawei" produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Taču, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ar modernu viedpulksteni un pāris aktīviem treniņiem vien nepietiks. Ierīces valkātāja spējām atbilstoši izstrādāts plāns palīdzēs labāk novērtēt rezultātus un viedpulkstenis spēs veikt atgādinājumus, balstoties uz sastādītā plāna punktiem. Tiklīdz visi mērķi būs sasniegti, viedpulkstenis sniegs iespēju pārskatīt plānu un izvirzīt jaunus mērķus, neļaujot treniņu ciklam noslēgties pie viena mērķa sasniegšanas, bet gan izaicināt sevi sasniegt augstākas virsotnes.

Viedpulkstenis var būt izcils digitālais asistents dažādās dzīves situācijās, tāpēc pareiza tā izvēle būs vērtīgs ieguldījums gan valkātāja veselības uzraudzībā, gan efektīvāku treniņu rezultātu sasniegšanai.

*https://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2021-01-11-gartner-forecasts-global-spending-on-wearable-devices-to-total-81-5-billion-in-2021

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Ādas kopšana rudenī – mitrināšana un aizsargāšana

Tāpat kā rudenī mēs nomainām savu garderobi, pret sezonai atbilstošiem apģērbiem, tāpat arī sejas ādas kopšanas rutīnā ir nepieciešams ieviest izmaiņas, lai pasargātu mūsu sejas ādu no ārējās vides kaitīgās ietekmes.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Hydro Boost – atgūsti sejas ādas starojumu

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Coral Club piedāvā izmēģināt Hydro Boost – biocelulozes sejas masku no līnijas Ocean Glow ar Lipomask™ tehnoloģiju, kas dziļi mitrina ādu, palīdz mazināt sausumu un lobīšanos, kā arī palēnina pirmās novecošanās pazīmes. 

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Testa rezultāti: tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu.