medicine.lv skaitļos

Lietotāji online42
Aktīvie uzņēmumi12737
Nozares raksti12102
Ekspertu atbildes21477
Kā izvēlēties viedpulksteni treniņiem? Iesaka eksperte : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā izvēlēties viedpulksteni treniņiem? Iesaka eksperte

Veselības uzraudzība un aktīvs dzīvesveids ir kļuvuši gluži par modes lietu, taču, lai mērītu sasniegumus un spētu tiešām optimāli sekot līdzi rezultātiem, bieži vien cilvēki izvēlas viedpulksteņus. Pēdējā gada laikā viedpulksteņu pārdošanas rādītāji ir palielinājušies par četriem miljardiem ASV dolāru, un, pieaugot cilvēku skaitam, kuri pievēršas veselīgam dzīvesveidam, šī gada beigu prognoze sasniedz pat 26 miljardus ASV dolāru*. Par to, kādus kritērijus apsvērt, izvēloties viedpulksteni, un kādas funkcijas būs lietderīgas aktīviem treniņiem, dalās fitnesa trenere Zanda Zariņa-Rešetina.

Orientieris viedpulksteņu sortimentā

Viedpulksteņu plašais piedāvājums veikala plauktos var samulsināt ikkatru no mums, tāpēc pirms tam ir ieteicams veikt nelielu priekšizpēti, paturot prātā mērķi, kāpēc jaunā ierīce tiks iegādāta.

“Man kā sievietei ir svarīga ne tikai pulksteņa funkcionalitāte, bet arī tā vizuālais izskats - krāsa un dizains - tomēr, izvēloties viedpulksteni, primārais, kas jāņem vērā, ir kādiem mērķiem tas valkātājam ir nepieciešams. Viedpulkstenis var būt lielisks palīgs fiziskajās aktivitātēs, kā arī, pareizi izmantojot pulksteņa sniegtos datus, ir iespējams uzlabot savu sportisko sniegumu, jo tiek precīzi izprasti veselības rādītāji, tādējādi nepārslogojot ķermeni treniņu laikā,” par viedpulksteņa izvēles kritērijiem stāsta fitnesa trenere.  

Tāpat talkā var nākt dažādi tehnoloģiju apskati un internetā atrodamās atsauksmes par jaunās ierīces iespējām. Ja viedpulksteni ir plānots izmantot efektīvākiem treniņiem, tad noteikti ir jāmeklē ierīce ar plašu treniņu režīmu piedāvājumu un precīzu veselības rādītāju uzraudzības sensoriem. Toties, ja ierīce ir nepieciešama ērtākai viedtālruņa paziņojumu un zvanu pārlūkošanai, tad svarīgas būs tieši funkcijas, kas paredzētas produktīvākai darba dienai.

“Ja viedpulksteni izmanto treniņos, tad būtiski ir, lai tajā būtu tādas funkcijas kā pulsa mērīšana un GPS - distances, tempa, skriešanas ātruma un laika noteikšana - kā arī veiktspējas mērījumu funkcija,” skaidro trenere.

Precīzu datu pamatā pareiza valkāšana

Banner 280x280

Kad visiem mērķiem atbilstošais viedpulkstenis ir iegādāts, jāpievērš uzmanība pareizai tā valkāšanai. Ierīcei ir jābūt nostiprinātai pietiekami cieši uz plaukstas locītavas, lai spētu precīzi nolasīt sirds ritmu un citus ikdienā vai treniņu laikā uzraudzītos datus. Bieži vien viedpulksteņi netiek valkāti pietiekami cieši ap plaukstas locītavu, tāpēc ierīce nav spējīga kārtīgi nolasīt veselības rādītājus un var sniegt neprecīzu informāciju.

“Principā viedpulkstenis veido treniņu dienasgrāmatu. Pati izmantoju diezgan plašu funkciju klāstu, ko piedāvā mans pulkstenis - pulss, GPS mērījumi, treniņu datu analīze un veiktspējas mērījumi. Papildus tam sekoju līdzi arī sava miega kvalitātei, izmantojot pulksteņa veiktos mērījumus nakts laikā, tāpēc viedpulkstenis ir uz manas rokas gandrīz visu diennakti,” ar saviem viedpulksteņa lietošanas paradumiem dalās fitnesa trenere.

Vissvarīgākais rādītājs, kuram pievērst uzmanību, ir sirdsdarbības ātrums. Neskatoties uz to, kāda veida treniņš tiek veikts, šī rādītāja uzraudzība gan treniņa laikā, gan pēc tā var palīdzēt ātrāk sasniegt vēlamo rezultātu. Zemāks sirdsdarbības ātrums palīdzēs uzlabot ķermeņa izturību, bet ātrāks - uzlabos sniegumu. Maksimālais pieļaujamais sirdsdarbības ātrums katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs atkarībā no piekoptā dzīvesveida, fiziskās sagatavotības līmeņa un arī veselības stāvokļa. Viedpulkstenis palīdz nepārsniegt ieteicamās sirdsdarbības ātruma robežas treniņa laikā, tādējādi ļaujot ierīces valkātājam sasniegt labāku rezultātu nepārslogojot sevi līdz spēka izsīkumam.

“Tehnoloģiju izstrādātāji visi kā viens meklē jaunus veidus, kā uzlabot viedpulksteņu lietotāju pieredzi gan treniņu laikā, gan ikdienā. Sirdsdarbības ātrums ir viens no svarīgākajiem veselības un treniņu gaitas rādītājiem, tāpēc jaunākie viedpulksteņi piedāvā sirdsdarbības un miega kvalitātes uzraudzību 24/7, tādējādi sniedzot valkātājam aktuālus datus jebkurā diennakts laikā,” stāsta Aleksandrs Jekimovs, "Huawei" produktu apmācību vadītājs Latvijā.

Taču, lai sasniegtu vēlamos rezultātus, ar modernu viedpulksteni un pāris aktīviem treniņiem vien nepietiks. Ierīces valkātāja spējām atbilstoši izstrādāts plāns palīdzēs labāk novērtēt rezultātus un viedpulkstenis spēs veikt atgādinājumus, balstoties uz sastādītā plāna punktiem. Tiklīdz visi mērķi būs sasniegti, viedpulkstenis sniegs iespēju pārskatīt plānu un izvirzīt jaunus mērķus, neļaujot treniņu ciklam noslēgties pie viena mērķa sasniegšanas, bet gan izaicināt sevi sasniegt augstākas virsotnes.

Viedpulkstenis var būt izcils digitālais asistents dažādās dzīves situācijās, tāpēc pareiza tā izvēle būs vērtīgs ieguldījums gan valkātāja veselības uzraudzībā, gan efektīvāku treniņu rezultātu sasniegšanai.

*https://www.gartner.com/en/newsroom/press-releases/2021-01-11-gartner-forecasts-global-spending-on-wearable-devices-to-total-81-5-billion-in-2021

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.