Kā izvairīties no ziemas traumām? Iesaka farmaceite

Kā izvairīties no ziemas traumām? Iesaka farmaceite

Ziemas traumas mūs parasti pārsteidz nesagatavotus. Zemā gaisa temperatūra, kas var samazināt asins plūsmu uz muskuļiem un ierobežot mūsu kustību diapazonu, un daudzi citi apstākļi var būt iemesls nepatīkamiem negadījumiem. Ieteikumus, kā pasargāt sevi no ziemas traumām un kā rīkoties traumu gadījumos, sniedz BENU Aptiekas farmaceite Zanda Ozoliņa.

Vecumam nav nozīmes

No paslīdēšanas un krišanas ziemā nav pasargāts neviens, tas var atgadīties ikvienam un jebkurā vecumā, ejot pa ietvi, šķērsojot ceļu vai nodarbojoties ar ziemas sporta veidiem. Tādēļ ziemā ir ļoti būtiski valkāt piemērotus apavus, nešķērsot sniegu, ja nav zināms, kāds zem tā ir segums, izvairīties no ledus plankumiem, nevis šķērsot tos. Īpaši piesardzīgiem jābūt gados vecākiem cilvēkiem, kuriem ir trauslāki kauli un kritieni var atstāt daudz nopietnākas sekas. Tādēļ ir ieteicams kā pavadoni izvēlēties spieķi, kas ļaus justies stabilāk.

Savukārt, ja nodarbojies ar ziemas sporta veidiem, izvēlies trasi ar mazāk iespējamiem šķēršļiem un sportojot nekad no sava redzesloka neizlaid mazus bērnus.

Tāpat autovadītājiem ir ieteicams izvēlēties ātrumu, lai neizraisītu automašīnas kontroles zudumu uz slidena ceļa.

Ja tomēr ir gadījies krist un sasist galvu, pie simptomiem – reibonis, slikta dūša, apjukums – noteikti vērsies pie ārsta.

Kā izvairīties no ziemas traumām?

Samazināt ziemas traumu iespējamību var, ievērojot dažus vienkāršus, bet būtiskus nosacījumus:

1. Valkā piemērotus apavus, kas izgatavoti atbilstoši ledus un sniega apstākļiem.
2. Ejot saglabā īsāku soli, izvairies no gariem soļiem, kas var sekmēt paslīdēšanu.
3. Ej lēnāk, nesteidzies, bez īpaša iemesla neskrien.
4. Vienmēr paņem līdzi mobilo tālruni – ja gadās krist, varēsi informēt savu ģimeni, paziņas vai ātro medicīnisko palīdzību.
5. Ieplāno laiku āra veicamajiem darbiem, veic tos nesteidzoties.
6. Pirms veic mājas darbus, piemēram, sniega tīrīšanu, izstaipies un iesildies, lai izvairītos no muguras, roku vai kāju traumām.

Ziemas sporta prioritāte – plānošana

Dodoties baudīt ziemas sporta aktivitātes, noteikti nepieciešams nodrošināties ar pareizo aprīkojumu, neaizmirstot plaukstu un roku aizsargus, aizsargbrilles, ķiveri un pareizos slēpošanas zābakus vai citu speciālo izvēlētajam sporta veidam nepieciešamo ekipējumu.

Pirms doties slēpot, noskaidro laika apstākļus un izvēlies savai fiziskajai sagatavotībai piemērotu slēpošanas trasi. Tāpat izvairies no alkohola lietošanas un fiziskām aktivitātēm tūlīt pēc ēdienreizes. Slēpošana un braukšana ar sniega dēli ir nopietni sporta veidi, tāpēc pirms došanās trasē ir ieteicams iesildīties.

Ja uz kalna dodies kopā ar savu partneri, ieteicams palikt vienam otra redzeslokā. Ja kalna apmeklējums ieplānots saulainajā laikā, tad vēlams lietot saules aizsargkrēmus un lūpu balzamus. No medikamentiem der paņemt līdzi pretsāpju zāles, piemēram, ibuprofenu, pretklepus sīrupu, vairāk gan mazajiem ziemas prieku baudītājiem, arniku saturošus gelus, kam piemīt sildoša un zilumus mazinoša iedarbība.

Pirmie soļi traumu gadījumā

Uz kalna lielākā daļa traumu rodas no noguruma vai mainoties laika apstākļiem. Taču arī ikdienā, ja gadās piedzīvot hipotermiju jeb apsaldējumu, nepieciešams vērsties pēc medicīniskās palīdzības. Traumas, ko novēro visbiežāk, ir – saišu sastiepumi, plecu nobīdes vai lūzumi, apakšējo ekstremitāšu lūzumi, slēgtas galvas traumas, rokas un rokas īkšķu traumas. Ja kritiens ir bijis nenozīmīgs, var palīdzēt farmaceits ar savu padomu, iesakot labāko pretsāpju un pretiekaisuma gelu un tabletes, kas mazinās izraisīto diskomfortu sāpju gadījumā. Ja tomēr kritiens ir bijis smags, ieteicams pašiem vērsties traumpunktā vai izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību. Kā piemēru var minēt kustību vai jutības zudumu rokās, kājās vai samaņas zudumu. Šādos gadījumos nekavējoties jāvēršas pēc palīdzības.

Kā var palīdzēt aptiekas farmaceits?

Aptiekā visbiežāk vēršamies ar nelielām un pārsvarā maznozīmīgām traumām – sastiepumiem un sasitumiem –, kuru simptomi ir sāpes. Šādu gadījumu ziemā nav maz, un parasti bez ārsta apskates farmaceits izjautās, kur sāp un cik ilgi, un kas ir lietots jau iepriekš. Akūtu sāpju gadījumā farmaceits iesaka diklofenaka vai ibuprofēna saturošus gelus vai plāksterus. Ja trauma ir svaiga, var lietot atvēsinošos gelus vai aerosolus. Pie savilktiem muskuļiem iesakām arnikas vai kapsikamu saturošus gelus. Ja slodze ir bijusi pārāk liela, tad krampju novēršanai var ieteikt magnija preparātus. Akūtu sāpju gadījumā var lietot arī pretsāpju medikamentus, tomēr par to lietošanu ir vēlams konsultēties ar ārstu un bez ārsta nozīmējuma lietot tos ne ilgāk kā septiņas dienas. Ja simptomi nedēļas laikā nav mazinājušies, ir jādodas pie ārsta.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Traumatoloģija / ortopēdija / ķirurģija":

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Video

Eksperte: Uzturvielu trūkums organismā jeb malnutrīcija var apdraudēt dzīvību (VIDEO)

Eksperte: Uzturvielu trūkums organismā jeb malnutrīcija var apdraudēt dzīvību (VIDEO)

Pēdējā laikā ļoti aktuāla problēma visā pasaulē ir aptaukošanās, kas rada nelabvēlīgas sekas veselībai, taču gluži pretēja problēma, par kuru nepamatoti aizmirst, ir malnutrīcija, ko izraisa nepietiekams vai nepareizi izvēlēts uzturs vai slimība. Tas rada nozīmīgas ķermeņa masas un audu izmaiņas, līdz ar to nelabvēlīgi ietekmējot veselību un slimnieka atveseļošanos.

Produktu testi

Jaunais FarinGospray "apelsīnu" – dabīgs izsmidzināms līdzeklis iekaisuša kakla dziedēšanai

Jaunais FarinGospray "apelsīnu" – dabīgs izsmidzināms līdzeklis iekaisuša kakla dziedēšanai

Februārī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Silvanols" piedāvā testēt 100% dabīgu "FarinGospray" līdzekli ar apelsīnu garšu iekaisuša kakla dziedēšanai. 

Testa rezultāti: Dabīga eļļa matu kopšanai no zīmola "Dr. Tereško tējas"

Testa rezultāti: Dabīga eļļa matu kopšanai no zīmola "Dr. Tereško tējas"

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar "Pļavas aptieku" un zīmolu "Dr. Tereško tējas" piedāvāja testēt dabīgu eļļu matu kopšanai.

Beauty Jar Very Berry SPA – mīkstinošs sejas un lūpu pīlings ar C vitamīnu

Beauty Jar Very Berry SPA – mīkstinošs sejas un lūpu pīlings ar C vitamīnu

Janvārī medicine.lv sadarbībā ar "Siberika Latvia" piedāvā testēt mīkstinošu sejas un lūpu pilīngu ar C vitamīnu "Beauty Jar Very Berry SPA".

Uzņēmējs runā

Autovadītāju medicīniskā komisija – bez tās tiesības nav derīgas

autovaditaju_mediciniska_komisija_presto_autoskola

Veselības stāvokļa atbilstība autovadīšanai ir iemesls, kāpēc pirms auto vadītāja apliecības iegūšanas (un atkārtoti arī pēc tās ik pēc 10 vai mazāk gadiem) obligāti jāiziet ārstu komisija, lai saņemtu apliecinājumu, ka vadītāja fiziskais stāvoklis pieļauj drošu auto vadīšanu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

"Ārsta Viktora Vestermaņa privātprakse", IK

Kontakti

  1. 67310825
  2. 28626910
  3. 67310824
  4. viktor.vestermanis@gmail.com

Darba laiks

  • P.1700-2000
  • O.-
  • T.1700-2000
  • C.-
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40002036093
  2. LV40002036093
  3. "DNB banka", AS
  4. LV32RIKO0002010402905
  5. 18.09.1995

Apraksts

Mēs specializējamies vertebroloģijā, ortopēdijā un kaulu, locītavu slimību ārstēšanā. Veicam sāpju iemesla diagnostiku, piedāvājam ārstēšanu un dažādus palīglīdzekļus, kas palīdz novērst locītavu un muguras sāpes. Mūsu mērķis ir rast harmoniju starp klasiskajām un modernajām ārstniecības metodēm, izmantot visu labāko, ko radījuši mūsu priekšteči, rūpīgi sekojot līdzi attīstības tendencēm medicīnas zinātnē un praksē. Ekstremitāšu sāpes visbiežāk izraisa pārslodze vai traumas. Piedāvājam pēdas ortozes, ceļu locītavu ortozes, pleca saites un citus tehniskos palīglīdzekļus saviem pacientiem. Lai atvieglotu Jūsu ikdienu, muguras sāpju profilaksei, smagu vai monotonu darbu veicējiem mēs iesakām īpaši radītas muguras ortozes, kas tapušas Vācijas un Turcijas speciālistu sadarbības rezultātā. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Vertebroloģija, vertebrologs, labs vertebrologs, vertebrologs Rīgā,
vertebrologi, traumatologs, labs traumatologs, traumatologs Rīgā,
traumatoloģija, traumatoloģijas, traumatologs ortopēds, labs traumatologs ortopēds,
ortopēds, ortopēdija, ortopēds bērniem, bērnu ortopēds, ortopēdijas veikals,
algologs, algoloģija, kaulu slimību ārstēšana, locītavu slimību ārstēšana,
locītavu sāpes, osteohondroze, osteoartrīts, sāpes locītavās,
locītavu slimības, kaulu sāpes, muguras sāpes, ārstēšana,
kakla ortoze, muguras ortoze, muguras ortezes, ceļu ortoze, ceļa ortoze,
ekstremitāšu sāpes, kāju sāpes, roku sāpes, medicīnas preču veikals,
medicīnas preces, medicinas preces, korsetes, ortozes, ortoze, korsetes mugurai,
ortozes celim, muguras korsetes, ortozes mugurai, muguras jostas,
ceļgala ortozes, grūtnieču josta, tehniskie palīglīdzekļi,
saites, diagnostika, konsultācijas, locītavu iekaisums, sāpes mugurā,
sāpes locītavā. Mugurkaulāja audzēji, metastāzes.
Vairāk

Mājas lapa internetā