medicine.lv skaitļos

Lietotāji online181
Aktīvie uzņēmumi12750
Nozares raksti11943
Ekspertu atbildes21477
Kā izvairīties no traumām slidenā laikā? Iesaka ergoterapeite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā izvairīties no traumām slidenā laikā? Iesaka ergoterapeite

Freepik.com/ wirestock
Foto: Freepik.com/ wirestock

Pēc Pasaules Veselības organizācija  datiem katru gadu tiek reģistrēti 37 miljoni kritienu, pēc kuriem cilvēkam nākas vērsties pēc medicīniskas palīdzības. Šobrīd laika prognoze vēsta – laiku pa laikam būs atkusnis, tad atkal sals. “Esiet uzmanīgi uz slidenām ietvēm!” brīdina rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” ergoterapeite Olga Naumova un dalās padomos, kā izvairīties no traumām, ko var gūt paslīdot.

1. Plāno dienu saskaņā ar laika prognozi

Tā kā kritienus uz slidenām ielām visbiežāk piedzīvo cilvēki pēc 65 gadu vecuma un sekas tam var būt gan kaulu lūzumi, gan galvas traumas, kas vēlāk prasa ilgstošu rehabilitāciju, ieteicams iespēju robežās savas aktivitātes ārpus mājas plānot atbilstoši laikapstākļiem. Ja laika ziņu moderators stāsta – šodien ietves būs slidenas – esiet uzmanīgi! – pajautā sev divreiz, vai tieši šodien jādodas ārpus mājas jeb ieplānotos darījumus un citas aktivitātes var atlikt uz vēlāku laiku, pasaudzējot savu veselību.

2. Piemērots apģērbs slidenām ielām

Tas nozīmē – apavi ar zoli, kas nodrošina labu saķeri ar sniegu vai ledu. “Apaviem jābūt gluži kā automašīnas ziemas riepām – ar savu “protektoru”,” saka ergoterapeite. “Gluda zole labāk slīd! Ieteicams neizvēlēties bikses vai svārkus, kas ir par garu. Bikšu staras var samirkt, aizķerties aiz apaviem un veicināt paslīdēšanu. Slidenā laikā arī cimdus nenovērtē par zemu! Ja gadīsies uz ielas paslīdēt brīdī, kad salstošas rokas sildi kabatās, kritiena sekas var būt krietni nopietnākas. Turklāt roku vēzēšana ejot, uzlabo spēju saglabāt līdzsvaru.”

3. Nenes rokās smagumus!

Ja nav citu variantu un iepirkumu maiss no veikala jānogādā mājās, labāk preces likt mugursomā, lai rokas būtu brīvas un palīdz uz slidenām ietvēm noturēt līdzsvaru. “Reizēm saka – slidenā laikā jāpārvietojas kā pingvīniem, tātad – bez steigas, lēnām, apdomāti un uzmanīgi,” saka ergoterapeite. Tāpat slidenā laikā jāieplāno vairāk laika, lai pārvietotos no punkta A uz punktu B. Bez steigas!

4. Arī spieķim vajadzīgs ziemas aprīkojums

Banner 280x280

Tiem, kuri izmanto kādu tehnisko palīglīdzekli, jāatceras – arī tiem, gluži tāpat kā automašīnai, pirms ziemas sezonas sākuma, jāveic tehniskā apskate, lai pārliecinātos, vai palīglīdzeklis būs derīgs lietošanai arī slidenā laikā. “Rolatoriem un ratiņkrēsliem jāpārbauda riepas, jāzina, vai tajās ir atbilstošs spiediens. Savukārt spieķim ieteicams izmantot ziemas pretslīdes radzi jeb ziemas uzgali, ko var iegādāties gan aptiekās, gan pie ergoterapeitiem “Jaunķemeros”, arī tehnisko palīglīdzekļu centros. Tas ir papildu aprīkojums, ko slidenā laikā uzliek  spieķa galam – pretslīdes radze palīdzēs noturēties uz slidenas virsmas un nepaklupt. Ieejot telpās, spieķa radzi var atkal pacelt uz augšu, lai tā nerada troksni, saskaroties ar grīdas virsmu, un spieķis varētu nodrošināt atbalstu arī iekštelpās,” teic ergoterapeite. Par tehnisko palīglīdzekļu pareizu izvēli ikviens var konsultēties ar ergoterapeitu. “To darīt ir ļoti svarīgi, jo slidenā laikā neatbilstošs tehniskais palīglīdzeklis var būt vēl bīstamāks nekā vispār šī palīglīdzekļa nelietošana, jo var paaugstināt kritienu risku,” uzsver ergoterapeite.

5. Saudzīgāks kritiens. Kāds tas ir?

Ja kritiens notiek uz priekšu, galvu jācenšas noturēt atpakaļ; ja kritiens notiek uz aizmuguri, vēlams galvu censties turēt saliektu uz priekšu. Tas palīdzēs izvairīties  no nopietnām galvas traumām. Kritiena brīdī nav ieteicams rokas izstiept uz priekšu, lai samazinātu risku gūst plaukstas pamatnes lūzumu, kas prasa ilgstošu atveseļošanās periodu. Gadījumā, ja izejot uz ielas slidenā laikā, pēkšņi konstatē, ka nejūties labi, apavi gadījušies neatbilstoši laikapstākļiem, drošāk ir lūgt palīdzību garāmgājējiem, lai kāds palīdz droši šķērsot krustojumu pie luksofora.

Ergoterapeite uzsver – lai izvairītos no kritieniem, ieteicams apmeklēt fizioterapeitu, būt fiziski aktīviem, vingrot, lai uzlabotu gan līdzsvara sajūtu, gan savu reakcijas ātrumu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk! 

Aktuālie piedāvājumi

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību 

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk! 

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības. 

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Ko ēst pirms un pēc treniņa: uzturvielas, kas padara sportošanu efektīvāku

Regulāras fiziskās aktivitātes ir daļa no darba ceļā uz veselīgu un spēcīgu ķermeni. Muskuļu atjaunošanās un augšana, ķermeņa enerģija un izturība lielā mērā ir atkarīga no uztura, īpaši no uzturvielām, kas tiek patērētas pirms un pēc treniņa. Uzzināsim par uzturvielām, kas palīdzēs gūt maksimālu labumu no sporta!

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Memo-Prime" kognitīvās veselības atbalstam

Testa rezultāti:

Februārī un martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja izmēģināt "Memo-Prime" – inovatīvu kompleksu kognitīvās veselības atbalstam, kas palīdz uzlabot atmiņu, koncentrēšanās spējas un darba spējas.

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Testa rezultāti: LIVEO intime – efektīvs palīgs intīmajai mikroflorai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testam īpašu produktu LIVEO intime - pienskābo baktēriju kompleksu sievietēm. 

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību.  

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Testa rezultāti: Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "MV Health" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju Sleep Complex Max kvalitatīvam miegam un organisma atslābināšanās veicināšanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Baltic Beach Hotel & SPA medicīnas SPA centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas kūrortviesnīca “Baltic Beach Hotel & SPA” priecē ar unikāliem piedāvājumiem! 

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jūrmalas slimnīca - augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Augsta līmeņa ultrasonogrāfiski izmeklējumi grūtniecēm - Jūrmalas slimnīca nodrošina augļa izmeklējumus grūtniecēm, izmantojot jaunākās paaudzes premium klases ultrasonogrāfijas (USG) iekārtu Volusan Expert 22.