medicine.lv skaitļos

Lietotāji online147
Aktīvie uzņēmumi12692
Nozares raksti12043
Ekspertu atbildes21477
Kā izvairīties no traumām slidenā laikā? Iesaka ergoterapeite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā izvairīties no traumām slidenā laikā? Iesaka ergoterapeite

Freepik.com/ wirestock
Foto: Freepik.com/ wirestock

Pēc Pasaules Veselības organizācija  datiem katru gadu tiek reģistrēti 37 miljoni kritienu, pēc kuriem cilvēkam nākas vērsties pēc medicīniskas palīdzības. Šobrīd laika prognoze vēsta – laiku pa laikam būs atkusnis, tad atkal sals. “Esiet uzmanīgi uz slidenām ietvēm!” brīdina rehabilitācijas centra “Jaunķemeri” ergoterapeite Olga Naumova un dalās padomos, kā izvairīties no traumām, ko var gūt paslīdot.

1. Plāno dienu saskaņā ar laika prognozi

Tā kā kritienus uz slidenām ielām visbiežāk piedzīvo cilvēki pēc 65 gadu vecuma un sekas tam var būt gan kaulu lūzumi, gan galvas traumas, kas vēlāk prasa ilgstošu rehabilitāciju, ieteicams iespēju robežās savas aktivitātes ārpus mājas plānot atbilstoši laikapstākļiem. Ja laika ziņu moderators stāsta – šodien ietves būs slidenas – esiet uzmanīgi! – pajautā sev divreiz, vai tieši šodien jādodas ārpus mājas jeb ieplānotos darījumus un citas aktivitātes var atlikt uz vēlāku laiku, pasaudzējot savu veselību.

2. Piemērots apģērbs slidenām ielām

Tas nozīmē – apavi ar zoli, kas nodrošina labu saķeri ar sniegu vai ledu. “Apaviem jābūt gluži kā automašīnas ziemas riepām – ar savu “protektoru”,” saka ergoterapeite. “Gluda zole labāk slīd! Ieteicams neizvēlēties bikses vai svārkus, kas ir par garu. Bikšu staras var samirkt, aizķerties aiz apaviem un veicināt paslīdēšanu. Slidenā laikā arī cimdus nenovērtē par zemu! Ja gadīsies uz ielas paslīdēt brīdī, kad salstošas rokas sildi kabatās, kritiena sekas var būt krietni nopietnākas. Turklāt roku vēzēšana ejot, uzlabo spēju saglabāt līdzsvaru.”

3. Nenes rokās smagumus!

Ja nav citu variantu un iepirkumu maiss no veikala jānogādā mājās, labāk preces likt mugursomā, lai rokas būtu brīvas un palīdz uz slidenām ietvēm noturēt līdzsvaru. “Reizēm saka – slidenā laikā jāpārvietojas kā pingvīniem, tātad – bez steigas, lēnām, apdomāti un uzmanīgi,” saka ergoterapeite. Tāpat slidenā laikā jāieplāno vairāk laika, lai pārvietotos no punkta A uz punktu B. Bez steigas!

4. Arī spieķim vajadzīgs ziemas aprīkojums

Banner 280x280
Banner 280x280

Tiem, kuri izmanto kādu tehnisko palīglīdzekli, jāatceras – arī tiem, gluži tāpat kā automašīnai, pirms ziemas sezonas sākuma, jāveic tehniskā apskate, lai pārliecinātos, vai palīglīdzeklis būs derīgs lietošanai arī slidenā laikā. “Rolatoriem un ratiņkrēsliem jāpārbauda riepas, jāzina, vai tajās ir atbilstošs spiediens. Savukārt spieķim ieteicams izmantot ziemas pretslīdes radzi jeb ziemas uzgali, ko var iegādāties gan aptiekās, gan pie ergoterapeitiem “Jaunķemeros”, arī tehnisko palīglīdzekļu centros. Tas ir papildu aprīkojums, ko slidenā laikā uzliek  spieķa galam – pretslīdes radze palīdzēs noturēties uz slidenas virsmas un nepaklupt. Ieejot telpās, spieķa radzi var atkal pacelt uz augšu, lai tā nerada troksni, saskaroties ar grīdas virsmu, un spieķis varētu nodrošināt atbalstu arī iekštelpās,” teic ergoterapeite. Par tehnisko palīglīdzekļu pareizu izvēli ikviens var konsultēties ar ergoterapeitu. “To darīt ir ļoti svarīgi, jo slidenā laikā neatbilstošs tehniskais palīglīdzeklis var būt vēl bīstamāks nekā vispār šī palīglīdzekļa nelietošana, jo var paaugstināt kritienu risku,” uzsver ergoterapeite.

5. Saudzīgāks kritiens. Kāds tas ir?

Ja kritiens notiek uz priekšu, galvu jācenšas noturēt atpakaļ; ja kritiens notiek uz aizmuguri, vēlams galvu censties turēt saliektu uz priekšu. Tas palīdzēs izvairīties  no nopietnām galvas traumām. Kritiena brīdī nav ieteicams rokas izstiept uz priekšu, lai samazinātu risku gūst plaukstas pamatnes lūzumu, kas prasa ilgstošu atveseļošanās periodu. Gadījumā, ja izejot uz ielas slidenā laikā, pēkšņi konstatē, ka nejūties labi, apavi gadījušies neatbilstoši laikapstākļiem, drošāk ir lūgt palīdzību garāmgājējiem, lai kāds palīdz droši šķērsot krustojumu pie luksofora.

Ergoterapeite uzsver – lai izvairītos no kritieniem, ieteicams apmeklēt fizioterapeitu, būt fiziski aktīviem, vingrot, lai uzlabotu gan līdzsvara sajūtu, gan savu reakcijas ātrumu.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti nodrošina ne tikai estētisku izskatu, bet arī funkcionālu komfortu, kas maksimāli pietuvināts dabīgajam zobam. Bet – vai tie patiešām kalpo visu mūžu? Šajā rakstā apskatīsim galvenos faktorus, kas ietekmē zobu implantu ilgmūžību, un ko darīt, lai tie kalpotu ilgtermiņā.  

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!