medicine.lv skaitļos

Lietotāji online262
Aktīvie uzņēmumi12817
Nozares raksti12188
Ekspertu atbildes21477
Kā dārzu un pagalmu izmantot sportiskām aktivitātēm? Iesaka eksperti : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā dārzu un pagalmu izmantot sportiskām aktivitātēm? Iesaka eksperti

Vasara ir laiks, kad bērniem dota sava veida brīvība – skolas darbi beigušies un var ļauties dažādām aktivitātēm brīvā dabā. Praktiskus piemērus, kā dārzu un pagalmu izmantot sportiskām aktivitātēm, iesaka "Rimi Bērniem" eksperti – Smildziņu ģimene un fiziskās sagatavotības treneris Kārlis Birmanis.

"Pagalmu laukos iesaku uztvert kā iespēju ikdienā regulāri izkustēties ar zināmu atbildību pret sevi, jo mūsu organisms saglabā to, ko lietojam, un pazaudē to, ko nelietojam," saka fiziskās sagatavotības eksperts.

Peldēšanās kā ikdienas rituāls

Autors: 1_Peldesana
Autors: 1_Peldesana

Ja tavā pagalmā pieejama peldvieta, tā ir lieliska nodarbe, kas gan atvēsina karstajās vasaras dienās, gan stiprina bērna fizisko sagatavotību. "Mazā Sāra ir gatava peldēties arī 10 reižu dienā un nenogurstoši meklē kādu "lielo", kas viņu varētu pieskatīt vai, labākajā gadījumā, nopeldēties kopā. Kurš pieaugušais gan nepazīst slinkumu šādos brīžos? Ko tad es tur ģērbšos, ūdens auksts, saule tagad nespīd un tā tālāk. Slinkums jāmet pie malas!" saka Sāras mamma Inga. Viņas šīs vasaras devīze ir: ne dienu bez peldēšanās. Viņu laukos ir peldvieta, un peldēšanās ir ne vien patīkama, bet arī stiprina imunitāti un ķermeni kopumā. Atgādinājums vecākiem: bērnus vienus pie ūdenstilpnēm nedrīkst atstāt! Vienmēr jāpadomā, vai blakus ir kāds pieaugušais, kurš pieskata mazo peldētāju aktivitātes ūdenī.

Pagalma zālājs – ideāla vieta, lai apgūtu kādu jaunu kustību

Banner 280x280

Autors: 2_Ritentins
Autors: 2_Ritentins

Ikdienā pārvietojamies ar kājām, bet mūsu – un jo sevišķi bērnu – ķermenis spēj vairāk nekā esam paraduši domāt. Ritentiņš, stāja uz rokām vai svecīte ir kustības, ko ikdienas gaitās laiku pa laikam bērniem var (un vajadzētu!) trenēt. "Kad biju maza, vingrošanas nodarbībās apguvu ritentiņu. Tagad, kad esam laukos, pastaigājoties joprojām uzmetu kādu ritentiņu," atklāj bērnu lietu eksperte Lība Smildziņa.

Autors: 8_Kulenis
Autors: 8_Kulenis

Vasara ir īstais laiks, kad sajust sava ķermeņa kustību iespējas! "Kūlenī un puskūlenī muguru mācāmies kontrolēt saliektā pozīcijā, kamēr esam sagrupējušies. Šī nodarbe ir lietderīga tieši tāpēc, ka ikdienā pārāk reti atrodamies šajā pozīcijā, taču kūlenis un sagrupēšanās ir būtisks posms kritienu traumatisma mazināšanā, kas, starp citu, būs ļoti noderīga prasme, piemēram, ziemā slēpojot," skaidro treneris.

"Māsai mest kūleni iemācīju es, tas patiesībā ir ļoti jautri," savas un māsas aktivitātes komentē Lība. Iemācīties ko jaunu–  mest ritentiņu,  kūleni vai nostāties uz rokām – var būt arī viens no bērnu un vecāku kopīgajiem vasaras mērķiem. 

Ravēšana un dārza darbi

Autors: 9_Ravesana
Autors: 9_Ravesana

"Dārzs ir mana meditācija, kur ravējot pazūd darba steigā radies saspringums galvā un domās. Parasti vagā ejam kopā ar bērniem, tas ir kā kopā būšanas process mums visiem, papildus izdarām labu darbu – dārzs izravēts. Ne vienmēr bērniem dārza ravēšana ir mīļākā nodarbe, bet, ja visu dara ar mēru, nepatika pret dārza darbiem pazūd. Piemēram, biežāk jāpaņem pauzes un jāliek lietā kaplis, lai izstaipītos," teic Inga.

Autors: 4_Stiepsanas
Autors: 4_Stiepsanas

Treneris iesaka: izpildi stiepšanās vingrojumus plecu locītavām, veicot apļveida kustības. Turi taisnus elkoņus un rokās satvertu kapli. Cel to pāri galvai, ļaujot plecu locītavām izgriezties. Jo platāk satversi, jo ērtāk būs pārcelt aiz muguras. Jo šaurāks satvēriens, jo augstāku lokanību tas prasīs plecu locītavām. Stiepšanās ar kapli ir kas tāds, ko vērts izdarīt katras vagas galā! Treneris pamāca: satver kapli, lai veiktu stiepšanās kustības. Kapļa galu atbalsti pret zemi un liecies uz priekšu. Kad esi noliecies un turies pie kapļa kāta, pagriez plecu sānis, lai iestieptu sānu. "Iesaku vienu kustību veikt ik pēc 20 minūtēm katru dienu un, ja vari, septiņas dienas nedēļā. Pāris nedēļu laikā tu būsi šīs kustības meistars!" iesaka treneris. Tātad, ja sāksi stiepšanos un iepriekš tā nebūs bijusi tava ierastā kustība, tā par tādu drīz vien kļūs. Kājās stāvot un taisnās rokās turot nūju, liecies uz sāniem, saglabājot svaru vienādi uz abām kājām.

Ķerra kā līdztekas sporta laukumā

Autors: 6_Kerra
Autors: 6_Kerra

Lai arī fiziska darba darīšana jau pati par sevi ir teicama fiziskā aktivitāte, dārza inventāru ķerru var izmantot kā atbalsta rokturus. Treneris Kārlis Birmanis iesaka: apgriez ķerru otrādi un novieto to stabili. Izmanto gan rokturus, gan atbalsta rāmi un, balstoties pret tiem, veic atspiedienus un citus vingrojumus, kā darītu sporta laukumā uz līdztekām. Vingrojumus izpilda Klāvs Smildziņš, kas pagalma sporta zālē dažkārt sporto, stumjot ķerrā mazo māsu.

Ūdens atnešana siltumnīcas laistīšanai

Autors: 7_Udens_spaini
Autors: 7_Udens_spaini

Šī aktivitāte ir pa spēkam, ja satvēriens ļauj noturēt nesamo priekšmetu. Plaukstas satvēriena spēks raksturo katra cilvēka spēka potenciālu. Ir teiciens: necel to, ko nevari panest. "Kā treneris cilvēkus mēdzu motivēt, sakot: "Ja vari panest, noteikti var celt un nest." Tāpēc arī jauniešiem dārza darbos ir veselīgi iesaistīties! Kā zēniem, tā meitenēm ir ieteicams regulāri nest lejkannu un veikt citus fiziskus darbus, jo tā ir iespēja nodrošināt veselīga dzīvesveida pamatprincipu – kustību un fiziskās aktivitātes," komentējot mammas Ingas un dēla Klāva dārza darbus, teic treneris.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Fizioterapija":

Uzņēmumi nozarē "Fizioterapija"

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Jūs konsultēs pieredzējuši speciālisti ginekoloģijā un dzemdniecībā. Sniedzam pakalpojumus fizioterapijā, tajā skaitā ārstnieciskās masāžas un teipošanu. Tiek veikta ginekoloģiskā, krūšu, vairogdziedzera un vēdera dobuma ultrasonogrāfija. Turpinām nodrošināt pakalpojumus, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos pasākumus Covid-19 infekcijas ierobežošanai.

Nedēļas tēma

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai 

Cilvēka zarnu trakts ir sarežģīta ekosistēma, kurā mīt plašs klāsts mikroorganismu. Starp tiem īpašu lomu spēlē labās baktērijas – tās ne tikai iesaistās gremošanas procesos, bet arī piedalās imūnsistēmas veidošanā un atbalsta visa organisma labsajūtu.

Aktuālie piedāvājumi

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Slēptās ādas slāpes: kā atgūt maigumu un mitrināšanu 

Ja vēlaties atgūt ādas mitrumu, maigumu un starojumu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi paradumi un kosmētikas līdzekļi palīdz atjaunot ūdens balansu un pasargāt ādu no pirmajām novecošanās pazīmēm. 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Ājurvēdas ieteikumi ziemeļzemju iedzīvotājiem 

Saskaņā ar Ājurvēdu viss sastāv no pieciem pamatelementiem: ētera, gaisa, ūdens, uguns un zemes. Katrā cilvēkā dominē viens vai divi pamatelementi, kuri nosaka cilvēka došu jeb konstitūciju.

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Nogurums, stress un imunitāte – izmēģini liposomālo magniju, B6, D3 un K2! 

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar Acorus Balance aicina lasītājus izmēģināt Magnijs + B6 Liposomal Shots vai D3 + K2 Liposomal Shots. Piesakies testam un pārliecinies, kā šie produkti darbojas praksē! 

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

Coral Taurine – nervu sistēmas veselībai

2025. gada septembrī redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā izmēģināt Coral Taurine – uztura bagātinātāju, kam pamatā ir taurīns. Tas palīdz uzturēt nervu sistēmas veselību, enerģijas apmaiņu un sirds darbību pastāvīga stresa un pārslodzes apstākļos. 

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Riņķa ziede – dabas līdzeklis ādas kopšanai, dziedēšanai un veselības stiprināšanai

Katrā mājas aptieciņā jābūt šai ziedei, kas nosaukta tās radītāja Edgara Riņķa vārdā. Tās sastāvā ir tikai dabiskas, Latvijā iegūtas izejvielas, kas apvienotas padara ziedi par vērtīgu dabisku līdzekli dažādu ādas un veselības problēmu ārstēšanai.

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Testa rezultāti: Kas ir SEIDIFERTY?

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA Green Pharma piedāvāja testēt SEIDIFERTY – uztura bagātinātāju vīriešiem, kas veicina normālu auglību, reprodukciju un spermatoģenēzi.  

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Cilmes šūnu banka: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uzmanību, topošās māmiņas! Jūsu lēmums par nabassaites asins cilmes šūnu saglabāšanu ir ļoti svarīgs gaidāmā bērniņa dzīvē! Uzziniet vairāk, lai izdarītu pārdomātu izvēli!

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Nutricia medicīniskais papilduzturs – Nutridrink: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Lai atgūtu vai saglabātu muskuļu masu un muskuļu spēku, ir nepieciešamas olbaltumvielas. Ja ar ikdienas uzturu neizdodas uzņemt visu nepieciešamo olbaltumvielu daudzumu, tad veselības aprūpes speciālists var rekomendēt papildus lietot Nutridrink. Jānorāda, ka šobrīd medicīniskais papilduzturs tiek kompensēts ar ārsta nosūtījumu. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Ingrīdas Šilbergas ārsta prakse ginekoloģijā - ginekoloģijas centrs, SIA Heala

Strādājam tikai pēc iepriekšēja pieraksta!!!

Kontakti

  1. +371 29408644
  2. +371 67525230
  3. info@ginekologija.lv
  4. ingridasilberga@inbox.lv
  5. https://ginekologija.lv/

Darba laiks

  • P.800-2000
  • O.800-2000
  • T.800-2000
  • C.800-2000
  • P.-
  • S.-
  • Sv.-
  • Pēc iepriekšēja pieraksta

Juridiskie dati

  1. 40003430424
  2. 09.02.1999
  3. Skuju iela 5, Jaunmārupe, Mārupes pag., Mārupes nov., LV-2166
  4. 2024
  5. 1

Apraksts

Jūs konsultēs pieredzējuši speciālisti ginekoloģijā un dzemdniecībā. Sniedzam pakalpojumus fizioterapijā, tajā skaitā ārstnieciskās masāžas un teipošanu. Tiek veikta ginekoloģiskā, krūšu, vairogdziedzera un vēdera dobuma ultrasonogrāfija.
Turpinām nodrošināt pakalpojumus, ievērojot valstī noteiktos epidemioloģiskos pasākumus Covid-19 infekcijas ierobežošanai.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Ginekologs, Fizioterapija, Grūtnieču aprūpe, Ārstnieciskā masāža.

Profilaktiskās apskates, seksuāli transmisīvo slimību diagnostika un ārstēšana, kontracepcijas jautājumu risināšana, neauglības problēmu diagnostika un ārstēšana, USG. Ginekoloģiskā izmeklēšana, ginekoloģiskās slimības, grūtnieču aprūpe. Fizioterapija, ārstnieciskā masāža, grūtnieču vingrošana, māmiņu skola. Zanda Ākule ginekologs, Ingrīda Šilberga ginekologs, Sarmīte Krastiņa fizioterapeite, ginekoloģisko saslimšanu diagnostika, ginekoloģisko saslimšanu ārstēšana, ultrasonogrāfiskā izmeklēšana, pēcdzemdību vingrošana.


Vairāk

Foto 4

Mājas lapa internetā