medicine.lv skaitļos

Lietotāji online260
Aktīvie uzņēmumi12829
Nozares raksti12154
Ekspertu atbildes21477
Kā atsākt dārza darbus, lai neciestu veselība? Iesaka farmaceits : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā atsākt dārza darbus, lai neciestu veselība? Iesaka farmaceits

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Parādoties spožajiem pavasara saules stariem, sākam aktīvāk pavadīt laiku ārā un daudzi no mums arī atgriežas pie dārza un siltumnīcu darbiem. Taču pēc ziemas bieži vien mēdzam pārvērtēt spēkus un atsākam fiziskās aktivitātes, tai skaitā aktīvus dārza darbus, pārāk strauji. Kā atsākt dārza darbus droši, nekaitējot veselībai, stāsta "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Atsāc fiziskās aktivitātes pakāpeniski

Pēc ziemas perioda, kad fiziskās aktivitātes ikdienā varbūt nav veiktas, atgriežoties pie dārza darbiem, ir jāievēro īpaša piesardzība, jo šī slodze un kustības būs ķermenim neierastas. Uzsākot dārzā darboties pārāk strauji, pastāv liels risks, ka spēks tiks nepareizi aprēķināts, kas var radīt ne vien diskomfortu ķermenī, bet arī veicināt traumu risku.

Ja plānots iesaistīties darbā, kas prasa ievērojamu fizisku piepūli, piemēram, rakt zemi, veidot dobes, apgriezt koku zarus, jāatceras, ka ir bīstami sākt ar šādu slodzi bez iepriekšējas sagatavošanas, jo tas rada pēkšņas un straujas asinsspiediena paaugstināšanās risku, kas var izraisīt nopietnas sekas, stāsta farmaceits. Tādēļ vislabāk ir sākt gatavoties dārza darbu sezonai iepriekš, paplašinot fizisko aktivitāšu klāstu iepriekšējā mēnesī, piemēram, sākt vairāk staigāt un pēc tam pievienot arī vingrinājumu veikšanu. Tādā veidā tiks sagatavota sirds, asinsvadi, locītavas un muskuļu sistēmas gaidāmajām slodzēm.

Padomi veselīgiem dārza darbiem

Lai dārza darbi neradītu raizes un negatīvu ietekmi uz veselību, farmaceits dalās ar praktiskiem padomiem, kuri palīdzēs uzsākt šīs aktivitātes drošākā veidā.

  • Noteikti iesildies pirms dārza darbu veikšanas! Neliela iesildīšanās aizņems vien piecas līdz desmit minūtes, bet mugura un viss pārējais ķermenis par to pateiksies.
  • Pievērs uzmanību muguras pozīcijai! Klasiskā dārza darbu poza ar saliektu muguru un noliektu galvu nav fizioloģiska un ir ļoti traumatiska. Pat īstermiņa darbs šajā pozīcijā var izraisīt lumbalģiju – akūtas sāpes mugurkaula jostas daļā vai kāju vēnu varikozes saasināšanos un tromboflebītu. Centies ieņemt veselīgākas un ērtākas pozas, veicot dārza darbus.
  • Nestrādā ar zemu nolaistu galvu! Ir svarīgi arī atcerēties par insulta risku, kas palielinās, ilgstoši uzturoties nefizioloģiskajā stāvoklī ar zemu nolaistu galvu, kad tai pastiprināti pieplūst asinis. Tā nav nejaušība, ka insultam ir izteikta sezonalitāte, kas saistīta ar dārzkopības darbu un citu līdzīgu aktivitāšu sākumu. Daudzi dārznieki saka, ka nav alternatīvas un šī pozīcija ir ļoti ērta, stādot stādus vai ravējot nezāles, tomēr tā nav – ieteicams strādāt sēdus stāvoklī, izmantojot zemu, pārnēsājamu soliņu vai salokāmu krēslu un pārvietojot to pēc vajadzības stādīšanas procesā. Tāpat ir pieejami speciāli mīksti ceļgalu spilventiņi, kas ļaus apstrādāt dobes, stāvot četrrāpus. Turklāt šī poza nodrošinās vienmērīgu slodzes sadalījumu uz mugurkaulu.
  • Necel smagumus un pārvieto tos tikai drošā veidā! Izmanto grozu vai dārza ķerru, lai pārvietotu smagas kravas. Tāpat nevajadzētu piepildīt spaiņus un laistīšanas kannas līdz augšai. Jācenšas tās piepildīt līdz pusei, lai ķermenim nebūtu tik liela slodze. Ieteicams izmantot īpašu atbalsta jostu mugurai. To var valkāt gan virs, gan zem drēbēm. Tā samazinās spiedienu starp skriemeļiem, ļaus muskuļiem būt mierīgākā stāvoklī un samazinās slodzi un sāpes.

Jāatceras par vitamīnu un ūdens lietošanu!

Banner 280x280

Agrā pavasarī ir svarīgi atcerēties, ka organismā pēc ziemas varētu trūkt vitamīnu vai minerālvielu, tādēļ, lai justos labi, arī veicot dārza darbus, ir jāpārbauda vitamīnu un minerālvielu daudzums organismā. Magnijs īpaši noderēs, veicot fiziskus darbus, jo palīdzēs atslābināties pēc fiziskām aktivitātēm, stāsta farmaceits. Ja, veicot dārza darbus, jūti muskuļu sāpes, var lietot atvēsinošus gelus, kuri palīdzēs mazināt sāpes.

Neaizmirsti par rehidratāciju, jo svīstot cilvēks zaudē gan šķidrumu, gan noderīgus minerāļus. Pietiekams šķidruma daudzums būs īpaši nepieciešams, atrodoties tiešajos saules staros.

Atceries par atbilstoša apģērba izvēli! Tam ir jābūt pielāgotam konkrētiem darba apstākļiem, piemēram, apdomājot, vai darbi tiks veikti tiešos saules staros, vai ir jāuzmanās no ērcēm un pārējiem kukaiņiem. Esot tiešos saules staros, noteikti jālieto saules aizsarglīdzekļi un jāvalkā cepure.

Cilvēkiem, kas cieš no hipertensijas, darbs atklātā saulē ir īpaši bīstams. Jo pārkaršana var izraisīt hipertensīvas krīzes attīstību. Hipertensijas pacientiem ir jāaizsargā galva, valkājot cepuri ar platām malām. Nepārtrauktas saules iedarbības laiks nedrīkst pārsniegt pusotru stundu, tad vajadzētu veikt vismaz pusstundas pārtraukumu, pārvietojoties ēnā. Ja ciet no kādas hroniskas slimības, un ārsts nozīmējis regulāri lietot medikamentus, neaizmirsti tos paņemt līdzi, arī dodoties uz dārzu. Laba pašsajūta nav iemesls, lai atceltu terapiju, un intensīvs fiziskais darbs var izraisīt hroniskā procesa saasināšanos.

Iesāc dārza darbus droši un apdomīgi!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Uzņēmumi nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas"

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

Nedēļas tēma

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Kāpēc miegs ir tik svarīgs skolēniem?

Sākoties jaunajam mācību gadam, daudzas ģimenes saskaras ar jautājumu – kā palīdzēt bērnam no rīta savlaicīgi pamosties un nodrošināt kvalitatīvu miegu? Miegs bērniem un pusaudžiem ir īpaši nozīmīgs, jo tas ne tikai atjauno spēkus, bet arī stiprina imunitāti, uzlabo koncentrēšanās spējas un noskaņojumu.

Aktuālie piedāvājumi

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

21. gadsimta tendence: hronisks nogurums un nervu sistēmas pārslodze – ko ar to darīt? 

Ja vēlaties to stiprināt, paaugstināt izturību pret stresu un atgūt iekšējās stabilitātes sajūtu, sāciet ar vienkāršiem, bet efektīviem soļiem. Šajā rakstā pastāstīsim, kādi ieradumi, uzturvielas un pieejas palīdz tikt galā ar spriedzi un atjaunot spēkus. 

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Pētījumi apstiprina: ilgstoši ignorēts pat neliels dzirdes zudums palielina demences risku

Mūsdienās dzirdes problēmas skar arvien plašāku sabiedrības daļu – ne tikai seniorus, bet arī pusmūža cilvēkus un pat jauniešus. Vision Express dzirdes centri piedāvā Labas dzirdes abonementu – moderna pieeja, kas ļauj saņemt kvalitatīvus dzirdes aparātus un pilnu atbalsta pakalpojumu klāstu par pieejamu ikmēneša maksu.

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Testa rezultāti: SOMNIFORCE triple action – pamosties izgulējies!

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas uzņēmumu SIA Forcemed piedāvāja testēt jaunu zīmolu un produktu – SOMNIFORCE triple action, kura aktīvās sastāvdaļas atbalsta centrālo nervu sistēmu un palīdz samazināt iemigšanai nepieciešamo laiku. 

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Testa rezultāti: Jaunais LIVEO complex – papildu šķiedrvielas ātrākai iedarbībai

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA “SAGITUS” piedāvāja testam pavisam jaunu produktu vēdera labsajūtai – LIVEO complex. 

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Tonējošā un dabiska iedeguma eļļa sejai un ķermenim

Septembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt tonējošu un dabiska iedeguma eļļu sejai un ķermenim ar burkānu un smiltsērkšķu eļļām.

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Testa rezultāti: SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvāja testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dinsbergas klīnika, Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Slodzes jeb stresa urīna nesaturēšana un maksts atslābums – kāpēc veidojas šīs problēmas, un kā tās atrisināt? Dinsbergas klīnikas vadītāja Dr. Inta Dinsberga un Dr. Dina Aldiņa atbild uz šiem jautājumiem.

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Desmit gadu laikā Siguldas Stereotaktiskās radioķirurģijas centrs kļuvis par vietu, kur modernākās tehnoloģijas satiekas ar cilvēcīgu rūpi par pacientu. Šeit pieejama CyberKnife® M6 sistēma – mūsdienu tehnoloģiju robots audzēju ārstēšanai.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Koraļļu klubs veikals, SIA, Filiāle

Darba laiks

  • P.1000-1900
  • O.1000-1900
  • T.1000-1900
  • C.1000-1900
  • P.1000-1900
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 40003771942
  2. 29.09.2005
  3. Rīga, Miera iela 97, LV-1013
  4. 2024
  5. 1
  6. 1

Apraksts

Starptautiska kompānija Coral Club jau vairāk nekā 25 gadus piedāvā bioloģiski aktīvas piedevas jeb uztura bagātinātājus, kosmētiku un ekoloģisku sadzīves ķīmiju. Tie ražoti, izmantojot vismodernākās tehnoloģijas tikai no augstākās kvalitātes dabiskām izejvielām sertificētās ražotnēs, kas ievēro visstingrākos nozares regulējuma un produktu kvalitātes kontroles nosacījumus – GMP (Labas ražošanas prakses sistēmas sertifikāts).Coral Club produktus izstrādājuši tādi Nobela prēmijas laureāti kā Klintons Hovards (aloe īpašību atklājumi), Kristofers Hills (spirulīnas īpašību atklājumi), Alberts Zērs (uztura zinātnes doktors, visefektīvākās visa organisma dziļās attīrīšanas sistēmas “ColoVada Plus” un cilvēka veselības saglabāšanai veltītu atjaunojošu un šūnu uzturu papildinošu produktu autors.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Uztura bagātinātāji, vitamīni, PH, skābju sārmu līdzsvars, ūdens bagātinātājs, coral-mine, minerālvielas ūdenim, D3 vitamīns, stress, stresa noturība, menopauze, sievietes veselība, vīrieša veselība, imunitāte, kaulu veselība, zobu veselība, kairinātas zarnas sindroms, zarnu trakta veselība, serotonīns, kortizols, virsnieres, nieres, aknas, attīrīšanās, organisma attīrīšana, zarnu trakta mikroflora, zarnu trakta attīrīšana, ColoVada, attīrīšanās no parazītiem, pretparazitārās programmas, vitamīni bērniem, vitamīni grūtniecēm, locītavu veselība, hialuronskābe, hondroitīns, glikozamīns, c vitamīns, B-Luron, kolagēns, magnijs, dziļūdens magnijs, omega-3, haizivs aknu eļļa, spirulīna, hlorella, aminoskābes, liposomālais kurkumīns, produkti svara kontrolei, produkti veselīgai tievēšanai, lipostick fit, antioksidanti, h-500, lecitīns, Fandetox, hepatoprotektors, aknu formula, alfaalfa, lucerna, kelp, šķiedrvielas, msm, ķiploka ekstrakts, melnais rieksts, parafight, opistop, pau darco, skudrukoka miza, superflora, koloidālais sudrabs, emu tauki, emu eļļa, tējas koka eļļa, mikroelementi, makroelementi, muskuļi, asinsvadi, saistaudi, nervu audi, kardio veselība, fermenti, enzīmi žults, žultspūslis, fitopreparāti, dabas vielas, liposomālie vitamīni, fosfolipīdi, pirmpiens, kolostrum, kaķanags, bosfēlija, selēns, artišoks, lakrica, lymhlow, limfas attece, tūskas, kālijs, koenzīms Q10, karnitīns, kālijs, kālija-nātrija līdzsvars, detokss, B grupas vitamīni, safrāns, atmiņa, multivitamīni, veselīgi batoniņi, grifonija, sejas un ķermeņa kopšanas līdzekļi, dabīga sejas kosmētika, kafijas sejas krēms, anti-age sejas krēms, Oda naturals, dabīga dušas želeja.


Vairāk

Foto 20

Antioksidants
Coral Bright zobu pasta
Colo vada light
D vitamīns
Coral detox komplekts
Daily delicious kokteiļi
Košļājamās želejas bērniem
Coral mine
Hydramax komplekts
Liposomālais kurkumīns
Imunitātes komplekts
Lipostick fit
Emu tauku eļļa
Magnijs
Memo prime atmiņai
Spirulīna
Metastick
Oceanmin
B grupas vitamīni
Parashield plus

Mājas lapa internetā