medicine.lv skaitļos

Lietotāji online289
Aktīvie uzņēmumi12082
Nozares raksti1506
Ekspertu atbildes21477
Kā atpazīt magnija trūkumu organismā? Skaidro farmaceite : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā atpazīt magnija trūkumu organismā? Skaidro farmaceite

Freepik.com/ cookie_studio
Foto: Freepik.com/ cookie_studio

Vai bieži izjūti nogurumu, muskuļu krampjus, sliktu pašsajūtu? Tavam organismam, iespējams, trūkst magnija! Kāda ir magnija nozīme organismā un kādas pazīmes liecina, ka tā trūkst, skaidro "BENU Aptiekas" klīniskā farmaceite Ilze Priedniece.

Magnijs ir viena no organismam nozīmīgākajām minerālvielām. Tas atrodas kaulos, muskuļos, mīkstajos audos, un tikai aptuveni 1 % no tā atrodas serumā. Magnijs ir vajadzīgs daudzu enzīmu reakcijām, tas nodrošina impulsu pārvadi starp nervu šķiedrām un muskulatūru, ir nepieciešams šūnu dalīšanās procesam un kaulu, zobu veselībai. Tas ietekmē arī sirdsdarbību, asinsspiedienu, ir vajadzīgs normālai nervu un muskuļu darbībai, elektrolītu līdzsvaram un palīdz nodrošināt normālu enerģijas ieguves vielmaiņu, veicinot normālu olbaltumvielu sintēzi. Magniju izmanto arī migrēnas, sirds un asinsvadu saslimšanu profilaksei, un tas ir nepieciešams serotonīna veidošanas procesā, uzsver farmaceite.

Pazīmes, kas var liecināt par magnija deficītu organismā

Klīniskā farmaceite uzsver, ka vajadzība pēc magnija pieaug sportistiem, senioriem, bērniem un pusaudžiem, grūtniecēm un ikvienam palielinātas slodzes gadījumā. Biežāk sastopamie magnija deficīta simptomi ir apetītes trūkums, slikta dūša, vemšana, nervozitāte, aizkaitināmība, trauksme, vājums, nemiers, apjukums, depresija, nogurums, miega traucējumi, kuņģa un zarnu trakta traucējumi, sirdsklauves un citi kardiovaskulāri traucējumi, asinsvadu spazmas, muskuļu sasprindzinājums, muskuļu krampji, tirpšana, trīce. Saskaroties ar šiem simptomiem, jākonsultējas ar ārstu, lai veiktu izmeklējumus un piemeklētu atbilstošako ārstēšanās plānu.

Magnija deficītu var veicināt dažādi faktori:

  • magnija samazināta uzņemšana ar uzturu, diētu gadījumā, ja ir nepietiekams vai nepilnvērtīgs uzturs;
  • alkoholisms;
  • palielināta nepieciešamība pēc magnija – grūtniecības laikā, augšanas periodā, pastiprinātas svīšanas, smagas fiziskas slodzes vai ilgstoša stresa gadījumā;
  • kuņģa un zarnu trakta saslimšanas, kad var būt apgrūtināta magnija uzsūkšanās, vai saslimšanas, kas veicina magnija izdalīšanos – vemšana, caureja, pastiprināta svīšana, cukura diabēts, arī vielmaiņas traucējumi;
  • medikamentu lietošana – caurejas un diurētiskie līdzekļi, sirds glikozīdi, protonu sūkņu inhibitori, noteiktas antibiotikas, pretaudzēju līdzekļi un citi.

Kas jāzina par magnija lietošanu?

Pirms magnija lietošanas farmaceite iesaka konsultēties ar ārstu vai farmaceitu par magnija preparātu lietošanas nepieciešamību un ilgumu. Savukārt nieru darbības traucējumu gadījumā pirms lietošanas jākonsultējas ar ārstu. Ieteicamā magnija diennakts deva pieaugušajiem ir 300–400 miligrami. Kursu lietošanas biežums vai ilgums nav noteikts, tas ir individuāls un atkarīgs no magnija deficīta pakāpes un no sūdzībām.

Farmaceite uzsver, ka, lietojot magniju, jāņem vērā vienlaicīgi lietojamo līdzekļu mijiedarbība. Magnijs var kavēt dzelzs uzsūkšanos, tādēļ to ieteicams lietot ar divu trīs stundu starplaiku. Savukārt magnija uzsūkšanos kavē kalciju un fosfātus saturošu līdzekļu vienlaicīga lietošana. Jāievēro trīs stundu intervāls, ja magniju lieto vienlaicīgi ar tetraciklīnu grupas antibiotikām (piemēram, doksiciklīnu), jo magnijs ietekmē doksiciklīna uzsūkšanos. Fluorhinolonu grupas antibiotiskie līdzekļi (ciprofloksacīns) jālieto divas stundas pirms vai vismaz četras līdz sešas stundas pēc magnija lietošanas, jo magnijs samazina šo zāļu absorciju.

Minerālviela magnijs ir gan bezrecepšu medikamentu, gan uztura bagātinātāju sastāvā dažādu sāļu veidā, piemēram, magnija orotāta, magnija laktāta, magnija citrāta, magnija oksīda, magnija bisglicināta veidā. Aptiekās tas ir nopērkams dažādās formās – tablešu, kapsulu, pulveru, granulu iekšķīgai lietojama šķīduma pagatavošanai vai gatavas, kuras var lietot uzreiz, ieberot mutē uz mēles, gatavu šķīdumu veidā, kas ļauj piemeklēt katram atbilstoši vecumam un vajadzībai. Magniju plaši izmanto arī dažādos kombinētajos preparātos – multivitamīnu un minerālvielu kompleksos, populāra kombinācija ir kopā ar B grupas vitamīniem vai kāliju, kas piemēroti sportistiem, nervu sistēmas stiprināšanai un labākam miegam.

Magniju lieto pirms vai ēdienreizes laikā, atbilstoši norādījumiem. Parasti lieto vakarā, jo tas atslābina. Kopā ar vitamīniem var lietot arī dienas laikā, taču jāņem vērā, ka, lietojot magniju, var būt mīksta vēdera izeja vai caureja, īpaši lietojot to lielās devās.  

Kādi produkti jāiekļauj uzturā?

Farmaceite skaidro, ka magniju var uzņemt ar pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu –  pilngraudu produktiem, riekstiem (Brazīlijas, lazdu riekstiem un zemesriekstiem, mandelēm), sēklām, dārzeņiem, augļiem, kartupeļiem, salātiem, spinātiem, banāniem, pākšaugiem, zivīm (tuncis, lasis), piena produktiem un gaļu. Taču jāņem vērā, ka no uztura magnijs uzsūcas apmēram par 35–50 %. Farmaceite atgādina, ka pārāk daudz tauku uzturā un olbaltumvielām bagātu produktu lietošana, kā arī alkohola lietošana un smēķēšana, pārāk liels sāls daudzums uzturā, arī tādu produktu lietošana, kas satur daudz kalcija un fosfora, kavē magnija uzsūkšanos. Turklāt magnija uzsūkšanās tiek kavēta arī, ja trūkst B1 un B6 vitamīna, kā arī D vitamīna deficīta gadījumā.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Kardioloģija / sirds un asinsvadu sistēma":

Nedēļas tēma

Dziedinošs uzturs veselībai

Dziedinošs uzturs veselībai

Meklējot veselīga uztura vadlīnijas, cilvēks nereti jūtas pazudis informācijas pārbagātībā, jo ir tik daudz dažādu diētu un brīžam pilnīgi pretēju ieteikumu. Uztura speciāliste un uzturzinātniece Silvija Ābele iepazīstinās ar GAPS uztura terapiju!

Aktuālie piedāvājumi

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Dievu garšviela: viss par safrāna labvēlīgajām īpašībām

Mūsdienās ne visi zina, ka safrāns var ne tikai uzlabot pazīstamu ēdienu garšu, bet arī palīdzēt cīņā pret vairākām slimībām gan kā pretiekaisuma līdzeklis, gan kā viela, kas uzlabo garīgās spējas, mieru, miegu un jaunību. 

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Profesionālo apavu nozīme ikdienas darbā

Rūpes par kājām sākas tieši ar apavu izvēli, taču ne visi tam pievērš uzmanību. Pareizi un ērti profesionālie apavi ir veselu kāju garantija, ietekmē vispārējo fizisko stāvokli un samazina saistīto slimību attīstības risku. 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

Testa rezultāti: FITODROGA 3 soļu programma gudrām rūpēm par ādas skaistumu pavasarī

Testa rezultāti: FITODROGA 3 soļu programma gudrām rūpēm par ādas skaistumu pavasarī

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Fitodroga" piedāvāja testēt FITODROGA DERMOCOSMETIC komplektu sejas ādas kopšanai.

100% alvejas gels un izsmidzināms nomierinošais losjons “Aloe First”

100% alvejas gels un izsmidzināms nomierinošais losjons “Aloe First”

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Alveja.lv piedāvā testet alvejas gelu pret ādas apdegumiem un nomierinošu alvejas losjonu ādas nomierināšanai un šūnu atjaunošanai pie dažādiem ādas bojājumiem.

MARUSHA Rozmarīna un Nīma matu eļļa matu augšanas veicināšanai

MARUSHA Rozmarīna un Nīma matu eļļa matu augšanas veicināšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvā testēt MARUSHA Rozmarīna un Nīma matu eļļu matu augšanas un ataugšanas stimulēšanai un sausas galvas ādas barošanai un mitrināšanai.

"Safrino" stresa mazināšanai un smadzeņu darbības veicināšanai

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā testēt "Safrino", kurā apvienots patentēts Irānas safrāna ekstrakts un mioinozitols. Produkta iedarbība ir vērsta uz stresa mazināšanu, miera un nosvērtības sekmēšanu un smadzeņu darbības, fokusa un koncentrācijas spēju uzlabošanai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Imunosil Sambucus" imunitātes veicināšanai no "Lotos Pharma": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Bērniem trūkst tieši iegūtās imunitātes, kuru organisms attīsta dzīves laikā, tādēļ uzņēmība pret infekcijām ir augstāka. Mainoties gadalaikiem un laikapstākļiem, palielinās arī iespēja saslimt ar kādu no vīrusu infekcijām, ko visbiežāk saucam vienkārši par saaukstēšanos.

Mentālā veselība ar "Sedanorm" no SIA "Lotos Pharma": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Mentālā veselība ar

Kā rūpēties par mentālo veselību? Lai mazinātu stresu, ievies savam organismam draudzīgu dienas kārtību – plāno to, atrodi balansu starp darbu un atpūtu, socializējies un regulāri tiecies ar draugiem, ja lasi ziņas, tad ierobežo tam veltīto laiku.