medicine.lv skaitļos

Lietotāji online142
Aktīvie uzņēmumi12679
Nozares raksti11814
Ekspertu atbildes21477
Kā atbalstīt organismu, tuvojoties saspringtajam gada nogales laikam? Iesaka farmaceits : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā atbalstīt organismu, tuvojoties saspringtajam gada nogales laikam? Iesaka farmaceits

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Tuvojoties gada nogalei, arvien mazāku dienas daļu redzam saules gaismu, kā arī bieži vien šis laiks ir saistīts ar steigu un satraukumu, cenšoties paspēt izdarīt darbus, sasniegt kādus gada mērķus. Likumsakarīgi šajā laika posmā daudzi sāk izjust lielāku nogurumu, var pavājināties imunitāte un parādīties citi nepatīkami simptomu. Kā atbalstīt organisma fizisko un mentālo labsajūtu šajā laikā? Padomos dalās "BENU Aptiekas" farmaceits Konstantīns Čerjomuhins.

Kas palīdzēs rast līdzsvaru gada tumšajā periodā?

Pirmkārt, neaizmirsti par savu ikdienas ritmu vai, ja tas iepriekš bijis nesakārtots, ir īstais laiks tajā ieviest kārtību, iesaka farmaceits. Ievēro režīmu, kas ļauj pietiekami izgulēties, uzkrāt spēkus, justies možam un paveikt maksimāli plānotos darbus dienas laikā. Lai to izdarītu, dodies gulēt laicīgi, vēlams pirms 23.00 – šis laiks tiek uzskatīts par vislabvēlīgāko iemigšanai, un ieteicams miegā pavadīt vismaz septiņas stundas. Savukārt no rīta pamosties un sāc savus darbus vai plānotās aktivitātes agrāk no rīta. Tas palīdzēs mazināt steigu un stresu par iekavētajiem darbiem dienas gaitā. Bieži vien no rīta esam možāki un varam izdarīt daudz vairāk nekā vakarā pēc garas dienas. Turklāt šobrīd, kad tumsa iestājas diezgan agri, aktivitātēm pēc iespējas izmanto dienas gaišo laiku, lai iepriecinātu sevi ar dienas gaismu un izbaudītu spožo ziemas sauli.

Trūkst enerģijas? Pilnveido ēdienkarti

Foto: Freepik.com/ freepik

Ēdienkartes sabalansēšana ir svarīgs solis, lai uzņemtu nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas un izvairītos no vitamīnu trūkuma. Aukstajā sezonā ir īpaši svarīgi ēst vairāk dārzeņu, augļu, riekstu, sēklu un olbaltumvielām bagātu pārtiku, uzsver farmaceits. Tas palīdzēs stiprināt imūnsistēmu un sniegt organismam nepieciešamo enerģiju.

Tāpat ir būtiski, vai organisms efektīvi spēj uzņemt visas nepieciešamās uzturvielas. To var ietekmēt tādi faktori kā barības vielas forma, saderība ar citām vielām un gremošanas sistēmas stāvoklis. Gatavojot maltītes, vari kombinēt dažādas sastāvdaļas, lai palielinātu vitamīnu un citu vielu uzņemšanu. Piemēram, izplatīta kombinācija ir dzelzs un C vitamīns. Ja ēd ar dzelzi bagātus dārzeņus, piemēram, spinātus, lēcas un pākšaugus, tad C vitamīns, ar to bagātie augļi un dārzeņi palīdzēs organismam labāk uzņemt no tiem dzelzi.

Tāpat šajā laikā īpaši aktuāli ir vitamīnu un minerālvielu kompleksi – tie satur visus nepieciešamos vitamīnus un palīdz uzturēt organisma  enerģijas līmeni un stiprināt aizsargspējas. Tev atbilstošāko izvēli ieteiks ārsts vai farmaceits.

Vai D vitamīna līmenis ir optimāls?

Banner 280x280

Vai, iestājoties ziemai un tumšajam laikam, arvien vairāk jūti nogurumu, nespēku un imunitātes pazemināšanos? Konsultējies ar ārstu un pārbaudi, vai tev ir pietiekami augsts D vitamīna līmenis. Rudens-ziemas periodā saules daudzums, ko ikdienā saņemam, ievērojami samazinās, tāpēc samazinās arī iespēja no tās uzņemt D vitamīnu. Tāpēc jāpievērš uzmanība tam, lai organismā neveidojas D vitamīna deficīts. Daļu no D vitamīna mēs iegūstam ar pārtiku, taču ar pārtiku nevaram pilnībā uzņemt organismam nepieciešamo daudzumu, tāpēc jāatceras par D vitamīna līmeņa kontroli un papildu uzņemšanu.

C vitamīns – slavenais imunitātes sargs

C vitamīns izsenis pazīstams ar tā nozīmi imunitātes stiprināšanā un vīrusu profilaksē, stāsta farmaceits. Tas ir nozīmīgs ūdenī šķīstošs vitamīns un antioksidants, kas veicina kolagēna veidošanos, palīdz organismam absorbēt dzelzi un tam ir nozīmīga loma imūnsistēmas stiprināšanā. C vitamīns palīdz leikocītiem un fagocītiem tikt galā ar patogēnām mikrodaļiņām, tādēļ to ieteicams lietot gan saaukstēšanās profilaksei, gan tās ārstēšanai. Kad cilvēka organismā nonāk baktērijas, mikrobi, vīrusi un citi svešķermeņi, leikocīti un fagocīti sāk aktīvi iedarboties, lai organismu pret tiem aizsargātu, izraisot fagocitozi (patogēnas daļiņas uztveršanas un iznīcināšanas process) vai īpašu vielu izdalīšanos, kas neitralizē svešo šūnu.

Jāatceras, ka C vitamīns netiek sintezēts cilvēka organismā, bet to var uzņemt ar dažādiem pārtikas produktiem – īpaši augļiem un dārzeņiem, kā arī tas ir pieejams plašā izvēlē dažādās uztura bagātinātāju formās, kas var būt labs palīgs vīrusu un saaukstēšanās sezonā.

Vai ikdienā uzņemat vērtīgās taukskābes?

Kāpēc Omega-3 taukskābes mums ir tik svarīgas ziemā? Tās labvēlīgi ietekmē mūsu imunitāti, palīdzot organismam mazināt saaukstēšanās un vīrusu risku, stāsta farmaceits. Turklāt Omega-3 taukskābes ir labvēlīgas sirds un asinsvadu sistēmai, kā arī labai asins cirkulācijai, kam noteikti ir liela nozīme veselības uzturēšanai ziemā. Šīs polinepiesātinātās taukskābes ir nepieciešamas gandrīz katrai organisma sistēmai, tādēļ neaizmirsti savā uzturā iekļaut zivis un jūras veltes, kas bagātas ar Omega-3, kā arī iepazīstieties ar plašo Omega-3 uztura bagātinātāju klāstu, kas palīdzēs uzņemt šīs vērtīgās taukskābes, ja ikdienas uzturā tās nav pietiekamā daudzumā. Omega-3 uztura bagātinātāji ir pieejami dažādās formās un piemēroti dažādiem vecumiem.

Atbalsts nervu sistēmai saspringtā laikā

Foto: Freepik.com/  rawpixel.com

Stress un emocionālā spriedze ietekmē visu mūsu organismu un var ievērojami pasliktināt organisma aizsargspējas un kopējo pašsajūtu, tādēļ laikus jāatrod risinājums, kas tev palīdz mazināt stresu un saspringumu, iesaka farmaceits. Fiziskās aktivitātes, uzturēšanās svaigā gaisā, kvalitatīvs miegs un dienas režīma sakārtošana ir pamata soļi cīņai ar stresu. Jānodrošina organismam viss vajadzīgais. Ūdenī šķīstošie grupas B vitamīni ir svarīgi daudziem dažādiem procesiem organismā, tostarp imūnsistēmas, gremošanas sistēmas un nervu sistēmas darbībai, kā arī mentālajiem procesiem. Pievērs uzmanību sava uztura dažādībai, lai uzņemtu šo svarīgo vitamīnu grupu, bet saspringtajos brīžos var noderēt B grupas vitamīnu kompleksi vai multivitamīni nervu sistēmas atbalstam. B grupas vitamīnu nozīme ir plaša – tā, piemēram, B2 palīdz atbalstīt imūnsistēmu, B5 veicina audu atjaunošanos un augšanu, B1 un B3 palīdz gremošanas procesā un enerģijas iegūšanai no pārtikas, B6 palīdz regulēt garastāvokli un miegu, bet B1, B3 un B9 ir svarīgi vitamīni nervu sistēmas veselībai un smadzeņu darbībai, B12 ir būtiska loma veselīgu sarkano asins šūnu veidošanā.

Farmaceits uzsver – neignorē organisma brīdinājuma zīmes. Hronisks nogurums liecina, ka tavs ķermenis nevar tikt galā ar slodzi, ko esi tam uzlicis. Ieklausies sevī un savlaicīgi vērsies pie speciālista, ja nejūties labi.

Atceries – uztura bagātinātāji neaizstāj pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu!

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas":

Uzņēmumi nozarē "Medikamentu tirdzniecība, aptiekas"

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Interneta veikals 220.lv piedāvā ikvienam plašu izvēli mēbelēm, mājas un remonta precēm, dārza piederumiem. Kvalitatīvas bildes, detalizēti apraksti un klientu atstātās atsauksmes palīdzēs pieņemt lēmumu. Nodrošinām ērtu pasūtījumu piegādi visā Latvijas teritorijā. Uzticami ražotāji, izdevīgas cenas un 24/7 palīdzība pa telefonu.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Pretizgulējumu matrači pacientu dzīves kvalitātes uzlabošanai 

Kvalitatīvs matracis var ievērojami uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti, nodrošinot komfortu un cieņpilnu aprūpi dzīves visgrūtākajos brīžos. Investīcijas šādā matracī ir ieguldījums pacienta veselībā un labklājībā, kas sniedz ieguvumus gan īstermiņā, gan ilgtermiņā.

Novērs muguras sāpes!

Novērs muguras sāpes!

Vai kaut vienu reizi dzīvē esi jutis muguras sāpes, īpaši muguras lejasdaļā? “Veselības sporta stacijas” treneri nodarbībās risina sūdzības par muguras sāpēm savas kompetences ietvaros un sadarbojoties ar citu jomu speciālistiem. 

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Kā izvēlēties sev piemērotu SPA Rīgā?

Rīgā tiek piedāvātas dažādas SPA iespējas, sākot no sabiedriskām iestādēm līdz augstas klases SPA. Ideāla SPA izvēle Rīgā ir atkarīga no vairākiem faktoriem. Uzzināsim vairāk, kāpēc izvēlēties Inlux SPA!

Video

Raidījums "Kas notiek medicīnā": Kas notiek reģistratūrā?

Raidījums

Informēt sabiedrību par esošo situāciju medicīnas nozarē, pastāstīt un parādīt, kā notiek nozares attīstība, kā tiek domāts par pacientu un ārstu labklājību, nākotni un digitalizācijas formām – tāds ir raidieraksta “Kas notiek Medicīnā” galvenais mērķis.

Produktu testi

Testa rezultāti: "Preimmu OBVProt" – augstākās kvalitātes proteīns enerģijai, muskuļiem un sāta sajūtai

Testa rezultāti:

Oktobrī un novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Valens Nutri" piedāvāja testēt "Preimmu OBVProt" - proteīnu ar īpaši augstu uzsūkšanās spēju.

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

HealthAid® Vegan Zinc Gluconate imunitātes veicināšanai

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvā izmēģināt HealthAid® Vegan Zinc Gluconate - uztura bagātinātāju normālai imūnsistēmas darbībai.

"Vegan Fox" sejas maska ādas atjaunošanai un mitrināšanai

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Amber Cosmetics" piedāvā testēt "Vegan Fox" sejas masku ādas atjaunošanai un mitrināšanai.

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

FITY unikālie dabas zaļie pulveri Nātre, Gārsa un Balanda – Latvijas dabā augošās nezāles, kuru vērtību tik retais apzinās!

Novembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Perfecto" piedāvā testēt FITY dabas pulverus pēc izvēles – Nātru, Gārsas vai Balandas pulveri.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Dr. Ohhira Kolagēns: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Atklāj īpašo Japānas skaistuma noslēpumu, kuru izstrādājuši Jāpānas zinātnieki. Dr.Ohhira® produkti – augstākās kvalitātes Japānas kosmētika un uztura bagātinātāji.

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Aerify Recovery ir Latvijas zīmols, kas no 2018. gada izstŗādā un ražo gaisa kompresijas ierīces, ko izmanto limfodrenāžas un sporta atjaunošanās nolūkos. Šīs iekārtas ir iecienījuši fizioterapeiti, sporta ārsti un masāžas speciālisti visā pasaulē, kā arī tos lieto visi top Latvijas atlēti.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Pigu Latvia, SIA, Interneta veikals 220.lv

Kontakti

  1. +371 25220220
  2. +371 67244220
  3. P.O.T.C.P.(9.00-19.00 ) S.( 10.00-17.00 ) Sv.( 10.00-15.00)
  4. https://www.220.lv/lv
  5. P.O.T.C.P.(10.00-19.00) S.(10.00-17.00) Sv.(10.00-15.00)
  6. palidziba@220.lv
  7. info@220.lv
  8. P.O.T.C.P.S.(9.00-20.00) Sv.(9.00-18.00)
  9. P.O.T.C.P.S.Sv.(10.00-22.00)

Darba laiks

  • P.1000-2100
  • O.1000-2100
  • T.1000-2100
  • C.1000-2100
  • P.1000-2100
  • S.1000-2100
  • Sv.1000-2100

Juridiskie dati

  1. 43603025092
  2. LV43603025092
  3. 17.11.2005
  4. 17.11.2005
  5. Krasta iela 52, Rīga, LV-1003
  6. 2022

Apraksts

Interneta veikals 220.lv piedāvā ikvienam plašu izvēli mēbelēm, mājas un remonta precēm, dārza piederumiem. Kvalitatīvas bildes, detalizēti apraksti un klientu atstātās atsauksmes palīdzēs pieņemt lēmumu. Nodrošinām ērtu pasūtījumu piegādi visā Latvijas teritorijā. Uzticami ražotāji, izdevīgas cenas un 24/7 palīdzība pa telefonu.

 
Vairāk

Atslēgvārdi

Rotaļlietas, bērnu preces, Bērnu aprūpe, Rotaļlietas zēniem, meitenēm, zīdaiņiem, Preces skolai, Rotaļlietas un spēles no 3 gadiem, Bērnu izklaidei ārā, Apģērbs, apavi bērniem un zīdaiņiem, Rotaļlietas bērniem līdz 3 gadiem, Bērnu istaba, ballītes piederumi, grāmatas, Spēles bērniem, Populāru zīmolu preces, Mēbeles un interjers, Viesistabas mēbeles, Guļamistabas mēbeles, Biroja mēbeles, Virtuves mēbeles, Bērnu mēbeles, Dārza mēbeles, Paklāji un kājslauķi, Apgaismojums, Rullo žalūzijas, aizkari, karnīzes, Priekšnama mēbeles, Interjers, Vannas istabas mēbeles, Spoguļi, Mēbeļu furnitūra, Dekoratīvie akmeņi, Premium mēbeles, Black Red White mēbeles, Gultas veļa, segas, spilveni, Smaržas, kosmētika, Smaržas, Higiēnas preces, Matu kopšanas līdzekļi, Sejas kopšanas līdzekļi, Dekoratīvā kosmētika, Ķermeņa kosmētika, Kosmētika, Populārākās smaržas, Populārākā kosmētika, Mobilie telefoni, planšetdatori, Foto, Mobilie telefoni un aksesuāri, Viedpulksteņi un fitnesa aproces, Fotokameras un piederumi, Smart ierīces un piederumi, Videokameras un piederumi, MP3 atskaņotāji un diktofoni, Termokameras, Teleskopi un mikroskopi, Binokļi, Digitālie foto rāmji, Stacionārie telefoni, Viedtālruņi, Auto audio tehnika, Planšetdatori, e-grāmatu lasītāji un piederumi, Auto GPS, Mobilo telefonu zīmoli, Populārākie telefonu modeļi, Datortehnika, Perifērijas ierīces, Portatīvie datori, somas, Gaming datori, aksesuāri, Planšetdatori, e-grāmatu lasītāji un piederumi, Monitori un monitoru statīvi, Datoru komponentes, Biroja tehnika un piederumi, Ārējie datu nesēji, Droni, Tīkla iekārtas, Datortehnikas piederumi, Stacionārie datori, Programmatūra, Atvērtā koda elektronika, Komplektējamie portatīvie datori, Valūtas detektori, Dārza preces, Dārza tehnika, Mājiņas/novietnes malkai un instrumentiem, Dārza instrumenti, Motorzāģi, Līdzekļi pret kaitēkļiem un insektiem, Komposta kastes un āra konteineri, Siltumnīcas, Āra apgaismojums, Laistīšanas sistēmas, Ziedu statīvi, puķu podu turētāji, Līdzekļi pret odiem, ērcēm, Puķu podi, šķīvji, Mēslojumi, Dārza dekori, Mikroorganismi, baktērijas, Dārza baseinu un strūklaku aprīkojums, Sēklas, Mulča, dekoratīvie apmetumi, Grunts, zeme, kūdra, komposts, Āra baseini, Batuti, Dārza mēbeles, Apģērbi un apavi dārza darbiem, Grili, mangali, kūpinātavas, Zoo preces, Suņiem, Kaķiem, Grauzējiem, Putniem, Zivīm, Mājlopiem, Eksotiskajiem dzīvniekiem, Gudrā māja, Gudrā sadzīves tehnika mājai, Viedās mājas drošība, Viedais apgaismojums un elektropreces, Gudrās rotaļlietas, Viedierīces, Gudrā dārzkopība, Kolekcijas, Pārtikas preces, Bakaleja, Dzērieni, Gaļa, zivis, Piena produkti, Gatavā kulinārija, Vitamīni un uztura bagātinātāji, Augu izcelsmes produkti, Bio pārtika, Preces birojam, skolai, radošiem darbiem, Preces rokdarbiem, Biznesa dāvanas, Penāļi, Somas, mugursomas, maciņi, Kārtridži, Datortehnikas tīrīšanas līdzekļi, Kafijas automāti un kafija, Mēbeles skolai, birojam, Gleznošanas piederumi, Interaktīvās tāfeles, Kancelejas preces, Klades, papīrs, Rakstāmpiederumi, Mācību grāmatas, Aploksnes, pastkartes, Informatīvās zīmes, TV un Sadzīves tehnika, Saimniecībai, Skaistumam, Mazā sadzīves tehnika virtuvei, Televizori un piederumi, Lielā sadzīves tehnika virtuvei, Apģērba kopšanas tehnika, Ledusskapji un saldētavas, Video un audio tehnika, Veļas mašīnas, Sadzīves tehnikas piederumi, Veļas žāvētāji, Klimata kontrole, Spēļu aksesuāri, spēles, Vispopulārākie sadzīves tehnikas zīmoli, Sports, tūrisms un atpūta, Trenažieri, Velosipēdi, skrejriteņi, skrituļslidas, skrituļdēļi, Brīvais laiks un atpūta, Sporta preces, Tūrisma preces, Ziemas sports, Radoša atpūta, Sporta apģērbs un apavi, Sporta uzturs, preparāti, funkcionālā pārtika sportam, Mājai un remontam, Klimata kontrole, Santehnika, Darbarīki, Apkure, Virtuves iekārtas, piederumi, Apgaismojums un elektropreces, Mājas drošība, Darba apģērbs, drošības aprīkojums, Durvis, Ūdens sūkņi, Seifi, Žogi, vārtu automātika, Pastkastītes, mājas numuri, Sienu apdare, tapetes, Apdares materiāli, Ūdens attīrīšanas sistēmas un filtri, Grīdas segumi, Saunas un pirts aprīkojums, Kāpnes, Kanalizācijas caurules, pieslēgumi, Lietus notekūdeņu sistēmas, Sertificēti seifi, Mājsaimniecības preces, Virtuves trauki, piederumi, Gultas veļa, mājas tekstils, Tīrīšanas līdzekļi un piederumi, Veļas kopšanai, Apģērbi, apavi, aksesuāri, Sievietēm, Vīriešiem, Bērniem, Dizainieru preces, Populārākie zīmoli, Premium, Aizsardzības, dezinfekcijas, medicīnas preces, Vitamīni, uztura bagātinātāji, preparāti, Medicīniskās preces, Individuālie aizsardzības līdzekļi, Higiēnas preces, Māmiņām un bērniem, Auto preces, Citas auto preces, Auto ķīmija un gaisa atsvaidzinātāji, Auto paklājiņi, Akumulatori, lādētāji, Elektroiekārtas, Auto video reģistratori, Auto eļļas, Augstspiediena mazgāšanas iekārtas un piederumi, Auto aksesuāri un piederumi, Auto audio tehnika, Riepas, Auto radio sakari, Moto preces, GPS navigācija, Auto tūrisma inventārs, Auto rezerves daļas, Lietie diski, Dāvanas, svētku atribūti, Svētku atribūti, Oriģinālas dāvanas, Šķiltavas un aksesuāri, Reliģiskas preces, Ziemassvētku rotājumi, Floristika, Asprātīgas dāvanas, Oriģināls apģērbs, Biznesa dāvanas, Garšīgas dāvanas, Dāvanas pieaugušajiem, Dāvanu kartes, Dāvanas sievietei, Dāvanas vīriešiem, Dāvanas bērniem, Dāvanas senioriem, Valentīndienas dāvanas, Grāmatas, Grāmatas par personīgo izaugsmi, Vaļasprieki, Grāmatas svešvalodās, Daiļliteratūra, Grāmatas bērniem un jauniešiem, Profesionālā attīstība un uzziņu literatūra, Grāmatu jaunumi, Grāmatzīmes, Mācību grāmatas, Kalendāri, piezīmju grāmatas, Outlet veikals, Atjaunināti vienumi, Preces "mīnusā"


Vairāk

Foto 5

Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv
Interneta veikals 220.lv

Mājas lapa internetā