medicine.lv skaitļos

Lietotāji online157
Aktīvie uzņēmumi12859
Nozares raksti12103
Ekspertu atbildes21477
Kā āra aktivitātes ietekmē bērna attīstību : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā āra aktivitātes ietekmē bērna attīstību

Autors: Shutterstock.com

Vai atceraties savu bērnību, kad skraidījāt pa pagalmu kopā ar brāļiem, māsām vai kaimiņbērniem? Šīs atmiņas nav tikai par patīkamo – tās ir būtiskas. Spēlēšanās ārā bērnam sniedz fiziskus un emocionālus ieguvumus un veido atmiņas visam mūžam. Rimi Bērniem eksperte, sertificēta fizioterapeite Jekaterina Bovtramoviča norāda, ka mūsdienu sabiedrībā, kur daudz tiek runāts par mentālo veselību un tuvām attiecībām, atgriešanās pie vienkāršām aktivitātēm dabā ir vērtība, ko nedrīkst aizmirst. 

Veselības ieguvumi – sākot no imūnsistēmas līdz labākam miegam 

“Pavasara pastaigas svaigā gaisā sniedz bērnam daudzveidīgus labumus. Svaigs gaiss un saules gaisma veicina D vitamīna sintēzi organismā, kas ir būtisks kaulu attīstībai un imunitātei. Elpošana svaigā gaisā palīdz apgādāt organismu ar skābekli, kas ir svarīgi smadzeņu darbībai un enerģijas līmenim. Tas arī veicina veselīgu plaušu attīstību. Turklāt aktīva kustēšanās – staigāšana, skriešana, kāpšana – attīsta motoriku, līdzsvaru un koordināciju,” skaidro eksperte. Ārpus telpām pavadītais laiks arī palīdz saglabāt veselīgu ķermeņa svaru, jo prieks, kas piedzīvots ārā, veicina kustēties vēl un vēl. 

Mierīgāka nervu sistēma 

“Daba un kustība nomierina nervu sistēmu un veicina pozitīvu noskaņojumu. Bērni, kas dienas laikā regulāri atrodas ārā, parasti aizmieg ātrāk un guļ mierīgāk,” teic fizioterapeite. Tāpat ārā pavadītais laiks, īpaši bez ekrāniem, palīdz uzlabot uzmanību, koncentrēšanās un kognitīvās spējas. “Saules gaisma un svaigs gaiss veicina serotonīna – “laimes hormona” – izdalīšanos smadzenēs, kas uzlabo garastāvokli un mazina pavasara nogurumu. Bērni, kas pavada laiku ārā, biežāk ir priecīgāki un enerģiskāki.” 

Autors: Shutterstock.com
Autors: Shutterstock.com

Rotaļas ārā – ceļš uz emocionālo inteliģenci 

“Āra aktivitātes pozitīvi ietekmē bērna spēju komunicēt un sadarboties ar citiem,” norāda eksperte. Spēlējoties kopā ar vienaudžiem, bērns attīsta emocionālo inteliģenci, kas vēlāk dzīvē ir tikpat būtiska kā akadēmiskās zināšanas. Āra spēles ļauj bērnam būt bezrūpīgam un radošam. Tas arī palīdz mazināt stresu un pat depresijas risku. 

Ietekme uz redzi, uzmanību un iztēli 

Banner 280x280

“Pētījumi liecina, ka ārā pavadītais laiks var palīdzēt novērst tuvredzību, it īpaši bērniem. Iespējams, tas saistīts ar dabisko gaismu, kas stimulē acis un smadzeņu darbību,” skaidro fizioterapeite. Spēles bez ekrāniem uzlabo koncentrēšanās spējas un veicina iztēli: bērni veido sižetus, rada pasaules no smiltīm, akmeņiem, zariem un citiem dabas materiāliem, risina strīdus, ja tādi rodas, sarunājas un sadarbojas. 

Kvalitatīvs laiks kopā ar ģimeni 

Kopīgas pastaigas dabā stiprina attiecības ar vecākiem. Sarunas pastaigas laikā kļūst brīvākas, bērns jūtas sadzirdēts un saprasts. Tā tiek stiprināta arī emocionālā drošības sajūta, kas ir viens no bērna līdzsvarotas attīstības pamatiem. 

Autors: Shutterstock.com
Autors: Shutterstock.com

Cik ilgi bērnam jāatrodas ārā? 

“Lai arī mūsdienās tehnoloģijas ir kļuvušas par neatņemamu ikdienas daļu, dabas nozīme bērna attīstībā nav zudusi. Laika pavadīšana ārā ir universāls veids, kas iemāca būt priecīgam, zinātkāram un sirsnīgam. Galvenais – pastaigas pielāgot laikapstākļiem un bērna pašsajūtai,” iesaka fizioterapeite. 

Vēlamais laiks, ko jaukos laikapstākļos bērnam pavadīt ārā:

  • zīdaiņiem (0 līdz 6 mēneši) – sākot no 15 līdz 30 minūtēm, pakāpeniski palielinot ārā uzturēšanās ilgumu. Vēlāk ārā var gulēt arī diendusas;
  • mazuļiem no 6 mēnešiem līdz 2 gadu vecumam – vismaz 1–1,5 stundas dienā. Šo laiku var sadalīt īsākās pastaigās visas dienas garumā;
  • bērniem no 2 gadu vecuma – vismaz 2 stundas, vēlams, arī vakarā pirms miega;
  • skolēniem siltajā sezonā – līdz pat 4 stundām dienā, it īpaši brīvlaikā vai nedēļas nogalēs. 

Jāpiebilst, ka šie ir ieteikumi un norādītais laiks var atšķirties atkarībā no bērna vecuma, veselības stāvokļa un laikapstākļiem. Galvenais ir nodrošināt regulāru uzturēšanos svaigā gaisā, ja vien bērns jūtas labi un laikapstākļi ir piemēroti. 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.