medicine.lv skaitļos

Lietotāji online98
Aktīvie uzņēmumi12199
Nozares raksti1447
Ekspertu atbildes21477
Kā ar sezonāliem rudens produktiem stiprināt savu imunitāti? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Kā ar sezonāliem rudens produktiem stiprināt savu imunitāti?

Laikā, kad vīrusi jau atkal ir aktivizējušies, ierosinot saaukstēšanos un visus nepatīkamos simptomus, aktuāli kļūst stiprināt savu imūno sistēmu, lai mūsu organisms pienācīgi spētu cīnīties ar negaidītiem iebrucējiem. Viens no labākajiem veidiem imunitātes stiprināšanā ir ievērot veselīgu un sabalansētu uzturu. Augļos un dārzeņos esošie antioksidanti ir lieliski palīgi mūsu imūnsistēmas efektīvākai darbībai. Vairāk par to, kā ar rudens veltēm stiprināt organismu, lasi raksta turpinājumā.

C vitamīns jāuzņem katru dienu

C vitamīns ir viens no visplašāk pazīstamajiem antioksidantiem, kas mazina aterosklerozes, paātrinātas novecošanās, audzēju un imūnreakcijas traucējumu attīstību. Lai gan ir pierādītas C vitamīna antioksidatīvās īpašības, tomēr nav objektīvu datu par to, ka lielākā daudzumā (vairāk par ieteicamo diennakts devu) uzņemts tas sniegtu vēl nozīmīgāku ietekmi uz organismu, tāpēc, uzņemt to mērenās devās ar pārtikas produktu palīdzību, ir pietiekami, lai veicinātu C vitamīna  vispārēju labvēlīgu ietekmi uz organismu. No rudens veltēm ļoti labi C vitamīna avoti ir: upenes (tas ir pasaulē bagātākais C vitamīna avots), pētersīļu lapas, mārrutki, paprika, Briseles kāposti, ziedkāposti, bietes un āboli. Diennaktī pieaugušam cilvēkam ir nepieciešams uzņemt 100 miligramus C vitamīna. To var izdarīt, apēdot kādu no šiem C vitamīna superproduktiem: 60 gramus upeņu, 70 gramus paprikas, 100 gramus Briseles kāpostu vai 130 gramus ziedkāposta.

E vitamīns – ādas veselībai un mirdzumam

E vitamīns ir taukos šķīstošais vitamīns, tāpec uzsūkšanās procesā tam ir nepieciešami produkti no tauku uzturvielu grupas. Tas nozīmē, ka šī vitamīna saturošos produktus ir jāēd kopā ar kādu taukvielu, piemēram, eļļu, ko pievieno klāt salātiem. E vitamīns pasargā šūnu membrānas no oksidēšanas un bojāejas. Īpaši lielā daudzumā E vitamīns ir atrodams lazdu riekstos, pētersīļu lapās, paprikā, spinātos, brokoļos, ķirbjos, Briseles kāpostos un smiltsērkšķos. Pieauguša cilvēka diennakts deva ir 12mg. Tas nozīmē, ka būtu jāapēd, piemēram, 50 grami lazdu riekstu, 450 grami paprikas vai 1,2 kilogrami ķirbja. Ļoti labi E vitamīna avoti ir arī eļļa (īpaši saulespuķu un olīvu), kā arī dažādi citi rieksti.

Karatinoīdi – mikrouzturvielas imunitātes stiprināšanai

Karatinoīdi ir plaši pārstāvēta antioksidantu grupa, kas atrodas tikai augos. Respektīvi, tie ir augu krāsviela. Populārākais karatinoīds ir spilgti dzelteni-oranžais beta-karotīns, ko bāgātīgās devās satur: aprikozes, burkāni, pētersīļu lapas, spināti, paprika un ķirbis. Jāņem vērā, ka beta-karotīns labāk uzsūksies organismā, ja tiks uzņemts kopā ar kādu produktu no tauku uzturvielu grupas līdzīgi kā E vitamīns. Pie karotinoīdu grupas pieder arī likopēns, kas lielā daudzumā ir atrodams tomātos un luteīns, ko satur spināti.

Beatrise Upeniece, veselības centra “Vivendi” uztura speciāliste: “Ar rudens ražas palīdzību varam garšīgi stiprināt savu imūno sistēmu, bagātinot savu organismu ar daudzveidīgām un vērtīgām mikrouzturvielām. Atceries, ka ik dienas ir jāuzņem vismaz piecas dārzeņu un augļu porcijas*. Tās mūs nodrošina ar vajadzīgajiem vitamīniem, šķiedrvielām, minerālvielām un antioksidantiem, vienlaikus stiprinot organisma dabisko aizsardzību pret brīvajiem radikāļiem, vīrusiem un citiem ienaidniekiem. Protams, ir jāatcerās, ka imunitātes stiprināšana ir komplekss pasākumu kopums, kurā jāiekļauj ne tikai veselīgs un sabalansēts uzturs, bet arī jāveic citas pozitīvas pārmaiņas dzīvesveidā. Piemēram, jāievieš regulāras fiziskās aktivitātes, jāgādā par miega higiēnu, – kvalitatīvai atpūtai naktī veltot vismaz septiņas stundas, kā arī jāpievērš uzmanība savai psihiskajai veselībai un psihoemocionālajai labklājībai, kas ietver stresa mazināšanu un pārvaldību”.

Ne vienmēr ieradumu maiņa ir vienkāršs un ātrs process, taču pats galvenais – pārmaiņu ieviešanai ir jābūt samērīgai un pakāpeniskai. Lai stiprinātu veselību un uzlabotu pašsajūtu, ir iespējams vērsties arī pie speciālistiem. Piemēram, uztura speciālists palīdzēs sastādīt tieši tev piemērotu ēdienkarti, kā arī sniegs atbalstu un padomus, lai veselīgs un sabalansēts uzturs kļūtu par tavu dzīvesveidu.

*Viena porcija dārzeņu ir, piemēram, viens vidēja izmēra tomāts vai burkāns, puse paprikas, sauja salātlapu, trīs ēdamkarotes sasmalcinātu dārzeņu. Savukārt viena porcija augļu vai ogu ir viens vidēja izmēra ābols vai bumbiers, divi nelieli augļi (plūmes, aprikozes) vai sauja ogu.

Dalies ar šo rakstu

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Nature Gift, SIA

Nature Gift, SIA

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Lai pacients viegli atrod ārstu: SEO medicīnas pakalpojumu vietnēm

Lai pacients viegli atrod ārstu: SEO medicīnas pakalpojumu vietnēm

Jebkuram veselības aprūpes uzņēmumam vai ārstu praksei vieglāk komunicēt ar saviem pacientiem, izveidojot tīmekļa vietni. Pastāstīsim, kādai tai jābūt, lai pēc iespējas ātrāk jūs atrastu ne vien klienti, kuri jau zina par jums, bet arī tie, kuri meklētājprogrammās ieraksta noteiktus atslēgvārdus.

Nakts hormons melatonīns – labam miegam

Nakts hormons melatonīns – labam miegam

Slikts miegs un neizgulēšanās rada nogurumu, pazemina produktivitāti un paaugstina slimību risku, kā arī paātrina ādas novecošanās procesus. Noskaidrosim, kas ir melatonīns un kā tas var palīdzēt atrisināt miega problēmas! 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

CELLTERMI PEPTOSOME REPAIR ESSENCE MIST – izsmidzināms līdzeklis ādas atjaunošanai un intensīvai mitrināšanai

CELLTERMI PEPTOSOME REPAIR ESSENCE MIST – izsmidzināms līdzeklis ādas atjaunošanai un intensīvai mitrināšanai

Novembrī un decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Baltic Beauty Prof" piedāvā testēt ādu atjaunojošu izsmidzināmo līdzekli CELLTERMI PEPTOSOME REPAIR ESSENCE MIST.

"BestBerry Skincare" ādas labsajūtai, skaistumam un veselībai

Novembrī un decembrī Medicine.lv sadarbībā ar "BestBerry" piedāvā testēt "BestBerry Skincare" kosmētiku ādas labsajūtai, skaistumam un veselībai.

Testa rezultāti: "Vegan Fox" kafijas skrubis ķermenim

Testa rezultāti:

Oktobrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Amber Cosmetics" piedāvāja testēt "Vegan Fox" kafijas skrubi ķermenim.

"Acorus Balance Fiber" – šķiedrvielu kompleksi gremošanas sistēmai

Novembrī, decembrī un janvārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Dabas tēja" piedāvā izmēģināt "Acorus Balance Fiber" – šķiedrvielu kompleksu gremošanas sistēmai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Unifarma Herbals": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

UNIFARMA HERBALS – tradicionāli un dabiski produkti jūsu veselībai! Mūsdienu pasaulē skaistums un labsajūta ir būtiskas sastāvdaļas. Skaistums, tā ir iekšēja sajūta, kas ir jūsu labākais pārliecības avots. Jūs esat savas iekšējās pasaules veidotājs un, ietekmējot savu iekšējo pasauli, jūs ietekmēsiet arī apkārtējo.

 

AS "Sirowa Rīga": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

AS

AS "Sirowa Rīga", kas ir lielākais profesionālās matu kosmētikas vairumtirgotājs, pārstāv tādus pasaulē zināmus zīmolus kā "Wella Professionals", "Kadus Professional", "Nioxin", "Sebastian Professional" un "System Professional".

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26485589
  2. +371 27745512
  3. lauris@naturegift.lv
  4. http://www.naturegift.lv

Darba laiks

  • P.800-1600
  • O.800-1600
  • T.800-1600
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.800-1600
  • Sv.-
  • S., Sv. iepriekš sazinoties 27735512

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40103284008
  2. LV40103284008
  3. 01.04.2010
  4. "Vērdiņi", Vidrižu pag., Limbažu nov., LV-4013
  5. 2021
  6. 1

Apraksts

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselīgs uzturs, veselīgi saldumi.

Dižbrūklenes, dižbrūkleņu ogas, ogas, sukādes, sīrupi, marmelāde,
ievārījums, sulas, žāvēti augļi, sukādes, tēja, ogu pārstrāde,
augļu pārstrāde, augļu maisījumi, sulas ražošana,
dzērvenes, lielogu dzērvenes, dzērveņu audzēšana, dižbrūkleņu audzēšana,
aronijas, smiltsērkšķu sula, pasūtījumu piegāde, nekarsētas sulas,
ogu pulveri, saldās mērces, marmelāde, ekskursijas, ekskursijas bērniem,
brūklenes, iebiezināti sīrupi, mājas vīns, cidoniju sukādes, cidoniju sīrups, pīlādžu sīrups, aveņu sīrups, idejas dāvanai, Latvijā ražotas dāvanas, ražots Latvijā, ķirbju sukādes, plūškoka sīrups.


Vairāk

Foto 3

Dāvanu komplekts
Sukādes

Mājas lapa internetā