Kā alkohols un smēķēšana ietekmē ķermeņa ārieni? Skaidro speciālisti

ariene

Tu vari nevienam nesacīt, ka darbadienu vakaros regulāri relaksējies ar šķietami nevainīgu glāzi vīna vai divām un nedēļas nogalēs "atlaid grožus" kokteiļu bārā. Neviens pat var nezināt, ka satraukuma brīžos pirkstos slepus virpini vienu cigareti pēc otras. Taču tava āda par to neklusēs. Ikviena izdzertā alkohola glāze un izsmēķētā cigarete atstās nospiedumus, jo šie kaitīgie ieradumi ne tikai palielina dažādu saslimšanu riskus, bet arī rada neizbēgamas izmaiņas ārējā izskatā. 

Dermatoloģe Tatjana Ļiņova norāda, ka alkohola lietošana pastiprināti veicina ādas novecošanos, īpaši sievietēm. Lietotā alkohola daudzumam nav nozīmes, jo būtiska atšķirība starp pārmērīgas un mērenas alkohola lietošanas ietekmi uz ādas veselību nav pierādīta. Visbiežākās alkohola lietošanas sekas ir acu plakstiņu tūska, sejas vaibstu dabiskā apjoma zudums un asinsvadu tīklojuma apsārtuma pastiprināšanās. Pārmērīga alkohola lietošana rada arī asinsvadu plīšanu, ko visbiežāk var novērot tieši sieviešu sejas ādā – vaigu galos, deguna ādā un zoda rajonā. 

Kā izvērtēt savus alkohola lietošanas paradumus?

Ja nedēļā tiek izdzertas vairāk nekā astoņas alkohola vienības, speciālisti brīdina, ka aizraušanās ar grādīgajiem dzērieniem uzskatāma par pārmērīgu. Piemēram, 76 mililitri (ml) vīna, 25 ml viskija, 218 ml sidra vai 250 ml alus tiek uzskatīti par vienu vienību.[1] Klasiskās sarkanvīna glāzes tilpums ir no 200 līdz 350 ml, taču klasiskās viskija glāzes tilpums ir no 150 līdz 200 ml. Tātad, izdzerot vienu gandrīz pilnu vīna glāzi – aptuveni 300 ml, tiek izdzertas jau četras vienības.

Populārā vizāžiste Dita Grauda novērojusi, ka nākamajā rītā pēc alkohola lietošanas āda nereti izskatās sausa, nogurusi un ap acīm parādās tumši loki. Savukārt pēc atpūtas svaigā gaisā un ilgstošas atturēšanās no alkohola lietošanas ādas stāvoklis ievērojami uzlabojas – tā staro, izskatās veselīga un mirdzoša. Lai būtu vieglāk atteikties no kārtējās vīna glāzes vakarā, pamēģini alkoholisko dzērienu vietā izvēlēties smūtiju, svaigi spiestu sulu, kombuču vai atspirdzinošu ūdens kokteili ar zaļumiem un ledu.

Cigaretes "piegriež skābekli"

Sejas ādas izskatu negatīvi ietekmē arī smēķēšana. Dermatoloģe stāsta, ka tabakas dūmos atrodami vairāk nekā četri tūkstoši ķīmisko vielu, no kurām puse var provocēt vēža attīstību. Biežākie smēķēšanas izraisītie audzēji ir mutes gļotādu audzējs, rīkles, deguna un citi audzēji. Turklāt smēķējot ādai tiek burtiski "piegriezts skābeklis", tādējādi ievērojami veicinot ādas novecošanās procesus. Atsakoties no cigaretēm, ādas stāvoklis uzlabojas jau dienas laikā, jo tiek veicināta asinsrite, kā arī skābekļa un uzturvielu piegāde ādai.

Arī vizāžiste atzīst, ka smēķēšana būtiski ietekmē gan ādu, gan matus un zobus. "Ikdienas darbā esmu novērojusi, ka pēc tabakas lietošanas āda nepatīkami smaržo un ap acīm bieži veidojas maisiņi. Tāpat zūd ādas starojums – tā kļūst pelēka un vairs nav elastīga, tāpēc straujāk veidojas krunciņas, īpaši ap lūpām. Mati kļūst sausi un trausli, kā rezultātā tie biežāk lūzt un izskatās neveselīgi, nemaz nerunājot par to piesmakušo aromātu, kas sakrājas matos pēc smēķēšanas."

Kā nepieņemties svarā, atsakoties no cigaretēm?

Nereti sievietes vilcinās atmest smēķēšanu, jo baidās, ka atteikšanās no cigaretēm veicinās svara pieaugumu. Dietoloģe, RSU asociētā profesore Laila Meija skaidro, ka tam var būt vairāki iemesli. Piemēram, pārtraucot smēķēšanu, atjaunojas garšas un smaržas sajūtas, ļaujot daudz niansētāk izbaudīt ēdienu, taču sākumā, kamēr organisms "pārslēdzas", tas atsevišķos gadījumos var veicināt pārmērīgu ēšanu. Pēc smēķēšanas atmešanas vielmaiņa palēninās – proti, atgriežas normālā līmenī, tāpēc, turpinot uzņemt tikpat daudz kaloriju kā iepriekš, svars var pieaugt. Papildu kalorijas bijušie smēķētāji nereti uzņem arī tāpēc, ka neizsmēķētās cigaretes kompensē ar dažādām "alternatīvām", piemēram, neveselīgiem našķiem. Tāpēc speciāliste iesaka izvēlēties našķus, kas satur maz kaloriju, – bezkaloriju konfektes vai košļājamo gumiju, kādu dārzeni vai augli, žāvētus ābolus, svaigus burkānus vai kāļus. Jālieto pietiekams daudzums ūdens. Baidoties no svara pieauguma, jāseko līdzi savam ikdienas uzturam, bet nebūtu prātīgi uzsākt ļoti striktas diētas, jo tas tikai pastiprinās jau tā esošo stresu.

Pāris klāt nākušus kilogramus pēc smēķēšanas atmešanas tomēr nevajadzētu uztvert pārāk dramatiski, jo vispārējie ieguvumi veselībai, tostarp pozitīvās izmaiņas ārējā izskatā, piemēram, ādas krāsas uzlabošanās, to viennozīmīgi atsver. Iespējams, ir vērts nostiprināt veselīgāka dzīvesveida paradumus, regulārāk apmeklējot sporta zāli vai apgūstot jaunu hobiju, kas prasa aktīvu izkustēšanos. Ja svara pieaugums ir pārāk liels vai ēšanas kāre kļūst nekontrolējama, ieteicams konsultēties ar uztura speciālistu, lai saprastu, kur slēpjas klupšanas akmens, un rastu individuāli piemērotu risinājumu.

Kampaņa "Spēks pateikt NĒ!" tiek īstenota ESF 9.2.4.1. pasākuma "Kompleksi veselības veicināšanas un slimību profilakses pasākumi" ietvaros. Aktuālā informācija par kampaņu: www.ESparveselibu.lv.

[1] https://www.drinkaware.co.uk/alcohol-facts/alcoholic-drinks-units/what-is-an-alcohol-unit/

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Narkoloģija / atkarību ārstēšana":

Nedēļas tēma

iVF Riga ikgadējā starptautiskā konference 

iVF Riga ikgadējā starptautiskā konference 

Ar prieku paziņojam, ka 2020. gada 7. februārī klīnika iVF Riga un Latvijas Cilmes šūnu centrs iVF Riga organizē starptautisku konferenci "Latvian Annual IVF – Cell therapy meeting" ar Latvijas, Lietuvas, Zviedrijas, Somijas, Apvienotās Karalistes un Spānijas lektoru piedalīšanos.

Aktuālie piedāvājumi

Vingrošanas nodarbības grūtniecēm – ļoti svarīgas

Vingrošanas nodarbības grūtniecēm – ļoti svarīgas

Regulāras fiziskas aktivitātes grūtniecības laikā palīdz ne tikai labāk kontrolēt un vadīt visas šīs izmaiņas, labāk tām piemēroties, bet arī uzlabot un uzturēt sievietes fizisko formu, mazināt svara pieaugumu, kā arī novērst gestācijas jeb grūtnieču diabēta risku un, protams, stabilizēt un optimizēt psiholoģisko pašsajūtu. Galvenais fizisko aktivitāšu priekšnosacījums – ginekologa atļauja un sertificēta fizioterapeita uzraudzība.

Dēļu terapija – ārstēšana ar spēcīgu iedarbību

Dēļu terapija – ārstēšana ar spēcīgu iedarbību

Hirudoterapija ir metode, kas balstīta uz medicīnisko dēļu izmantošanu. Medicīniskās dēles ir efektīvs ārstniecisks līdzeklis. Ar tām var izraisīt daudzas kompleksas – gan specifiskas, gan nespecifiskas – izmaiņas cilvēka organismā.

Video

Produktu testi

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Testa rezultāti: "Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvāja testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

"Iceland Moss Spray" – sprejs pret rīkles iekaisumu, aizsmakumu un kairinošu klepu

Decembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu "Dr.Pakalns SELECT" piedāvā testēt produktu iekaisušas rīkles gļotādas mitrināšanai, aizsmakumam un kairinošam klepum.

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Testa rezultāti: "Gold-Vit® D3 4000 Fast" mutē šķīstošas tabletes ar ābolu garšu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar vitamini.lv piedāvāja testēt jaunākās paaudzes D3 vitamīnu mutē šķīstošu tablešu veidā – "Gold Vit® D3 4000 Fast".

Uzņēmējs runā

Rūpējies par savu muguru – izvēlies matraci no Erti.lv

erti_2

Guļot neērtās pozās, nakts miegs tiek pakļauts biežām kustībām, nosprostotiem asinsvadiem un neveselīgām mugurkaula pozām. Kur pirkt matraci? Atbilde ir pavisam vienkārša – matraču veikalā Erti.lv. Uzņēmums ražo matračus, kas piemēroti ikdienas lietošanai un atbilst elitāriem kvalitātes standartiem, kā arī piedāvā dažādu kategoriju un veidu matračus bērniem un jauniešiem. 

iVF Riga ikgadējā starptautiskā konference 

Annual_iVF_Riga_Meeting_2020

Ar prieku paziņojam, ka 2020. gada 7. februārī klīnika iVF Riga un Latvijas Cilmes šūnu centrs iVF Riga organizē starptautisku konferenci "Latvian Annual IVF – Cell therapy meeting" ar Latvijas, Lietuvas, Zviedrijas, Somijas, Apvienotās Karalistes un Spānijas lektoru piedalīšanos.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

"Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs", Valsts SIA

"Rīgas psihiatrijas un narkoloģijas centrs", Valsts SIA

Kontakti

  1. 67080112
  2. 67080142
  3. 67080147
  4. 67080193
  5. rpnc@rpnc.lv

Darba laiks

  • P.830-1700
  • O.830-1700
  • T.830-1700
  • C.830-1700
  • P.830-1700
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 50003342481
  2. LV50003342481
  3. 19.05.1997
  4. Rīga, Tvaika iela 2, LV-1005
  5. 2018

Atslēgvārdi

RPNC. Psihiatrs, psihiatra, narkologa pakalpojumi, psihiatra, narkologa
atzinumi - šaujamieroču iegādes atļaujām, transportlīdzekļu vadītājiem.
Pirmstermiņa medicīniskā komisija. Stacionāra, ambulatora palīdzība.
Sociāla aprūpe. Psihiatrija, narkoloģija, detoksikācija, atkarību
aizvietojošā terapija. ANPREN, (alkohola, narkotisko un psihotropo
vielu reibuma ekspertīzes nodaļa). Dienas stacionārs. Psihoneiroloģiskā slimnīca.
Psihiatriskā slimnīca. Psihiatriskā palīdzība, psihiatrijas centrs,
psihiatriskā slimnīca, (stacionārs) narkologs, narkoloģiskā palīdzība,
narkoloģijas centrs, narkoloģiskā slimnīca, (stacionārs) narkologa palīdzība,
palīdzība krīzē, atkarības, atkarību ārstēšana, metadona programma,
"paģiru" ārstēšana, depresija, palīdzība depresijā, ambulatorais centrs,
dienas stacionārs, medicīniskās pārbaudes.
Vairāk

Saistītie resursi

Mājas lapa internetā