Jo mazāk stresa un vairāk miega, jo labāki rezultāti svara zaudēšanā

Pietiekama laika veltīšana miegam dubulto iespējas zaudēt lieko svaru un gūt labākus rezultātus vājēšanas procesā.

Tas var šķist dīvaini, taču to iesaka labi zināmās ASV veselības organizācijas Kaiser Permanente pētnieki. Saprotams, miegam jāpakārto attiecīgus ēšanas paradumus un nedaudz fiziskās aktivitātes. Tomēr miegam ir ļoti liela nozīmē – sešas līdz astoņas miega stundas diennaktī dubulto iespēju zaudēt lieko svaru.

Eksperti skaidro, ka miegs palīdz zaudēt svaru, jo labs miegs mazina stresu. Un stresa mazināšana ne tikai labvēlīgi ietekmē vispārīgo veselību, bet arī palīdz nekrist kārdinājumā ēst par daudz, kā arī mieloties ar dažādiem našķiem strp ēdienreizēm.

Šie dati nākuši klajā pēc kāda eksperimenta, kurā tika iesaistīti gandrīz 500 pieauguši cilvēki, kuriem bija liekais svars un kuri vēlējās atbrīvoties vismaz no četriem kilogramiem.

Eksperimentā iesaistītajiem sākotnēji tika dotas atsevišķas norādes uz viņu ikdienu – ikdienas kaloriju devu samazināt par 500 kalorijām, trīs stundas nedēļā veltīt fiziskām aktivitātēm, kā arī aprakstīt dienasgrāmatā savu ikdienu un miegam veltīto laiku.
Pēc sešiem mēnešiem 60% dalībnieku bija zaudējuši vismaz četrus kilogramus liekā svara. Turklāt izrādījās, ka lieko svaru ir zaudējuši tieši tie eksperimenta dalībnieki, kuri norādīja, ka eksperimenta laikā regulāri gulējuši vismaz sešas līdz astoņas stundas diennaktī. Tāpat šie cilvēki norādīja, ka viņi jūtoties daudz mierīgāki un viņu dzīvē esot samazinājies stresa līmenis.
Līdz ar to eksperimenta autori norāda, ka, lai zaudētu svaru, ir būtiski pietiekami laika veltīt miegam un samazināt ikdienas stresa devu.

Ilze Mežniece

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

23.11.2017 14:20

Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824
23.11.2017 14:20

Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824
06.06.2017 14:57

Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824
06.06.2017 14:57

Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk!

Aktuālie piedāvājumi

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu.

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu.

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk!

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.