medicine.lv skaitļos

Lietotāji online96
Aktīvie uzņēmumi12692
Nozares raksti12043
Ekspertu atbildes21477
Jo mazāk stresa un vairāk miega, jo labāki rezultāti svara zaudēšanā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Jo mazāk stresa un vairāk miega, jo labāki rezultāti svara zaudēšanā

Pietiekama laika veltīšana miegam dubulto iespējas zaudēt lieko svaru un gūt labākus rezultātus vājēšanas procesā.

Tas var šķist dīvaini, taču to iesaka labi zināmās ASV veselības organizācijas Kaiser Permanente pētnieki. Saprotams, miegam jāpakārto attiecīgus ēšanas paradumus un nedaudz fiziskās aktivitātes. Tomēr miegam ir ļoti liela nozīmē – sešas līdz astoņas miega stundas diennaktī dubulto iespēju zaudēt lieko svaru.

Eksperti skaidro, ka miegs palīdz zaudēt svaru, jo labs miegs mazina stresu. Un stresa mazināšana ne tikai labvēlīgi ietekmē vispārīgo veselību, bet arī palīdz nekrist kārdinājumā ēst par daudz, kā arī mieloties ar dažādiem našķiem strp ēdienreizēm.

Šie dati nākuši klajā pēc kāda eksperimenta, kurā tika iesaistīti gandrīz 500 pieauguši cilvēki, kuriem bija liekais svars un kuri vēlējās atbrīvoties vismaz no četriem kilogramiem.

Eksperimentā iesaistītajiem sākotnēji tika dotas atsevišķas norādes uz viņu ikdienu – ikdienas kaloriju devu samazināt par 500 kalorijām, trīs stundas nedēļā veltīt fiziskām aktivitātēm, kā arī aprakstīt dienasgrāmatā savu ikdienu un miegam veltīto laiku.
Pēc sešiem mēnešiem 60% dalībnieku bija zaudējuši vismaz četrus kilogramus liekā svara. Turklāt izrādījās, ka lieko svaru ir zaudējuši tieši tie eksperimenta dalībnieki, kuri norādīja, ka eksperimenta laikā regulāri gulējuši vismaz sešas līdz astoņas stundas diennaktī. Tāpat šie cilvēki norādīja, ka viņi jūtoties daudz mierīgāki un viņu dzīvē esot samazinājies stresa līmenis.
Līdz ar to eksperimenta autori norāda, ka, lai zaudētu svaru, ir būtiski pietiekami laika veltīt miegam un samazināt ikdienas stresa devu.

Banner 280x280
Banner 280x280

 

Ilze Mežniece

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

  • 23.11.2017 14:20
    Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824
  • 23.11.2017 14:20
    Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824
  • 06.06.2017 14:57
    Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824
  • 06.06.2017 14:57
    Piedāvāju Sibutril 15mg(Reductil analogs, Indija) un Zhen de shou 250mg(efektīgāks par lidu, 1,5-4kg nedēļā, Ķīna). Iespējama piegāde ar pēcmaksu. Rakstiet: vieglinotievet@gmail.com T:29643824

Nedēļas tēma

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti – risinājums uz mūžu?

Zobu implanti nodrošina ne tikai estētisku izskatu, bet arī funkcionālu komfortu, kas maksimāli pietuvināts dabīgajam zobam. Bet – vai tie patiešām kalpo visu mūžu? Šajā rakstā apskatīsim galvenos faktorus, kas ietekmē zobu implantu ilgmūžību, un ko darīt, lai tie kalpotu ilgtermiņā.  

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvā testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

Testa rezultāti: "Gusto" putas sejas mazgāšanai

Testa rezultāti:

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar  SIA “Gusto" piedāvāja izmēģināt  “Gusto” putas sejas mazgāšanai.

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Testa rezultāti: Protivity Ultra – spēkam, veselībai un enerģijai

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvāja testēt "Protivity Ultra" – sabalansētu aminoskābju kompleksu, kas palīdz papildināt olbaltumvielu deficītu, paātrināt muskuļu atjaunošanos un palielināt izturību. 

"Assimilator" gremošanas enzīmu komplekss ar A un D vitamīniem

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club" piedāvā izmēģināt "Assimilator" – enzīmu kompleksu ar A un D vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu, mazināt smaguma sajūtu pēc ēšanas un veicināt barības vielu uzsūkšanos.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas Universitātes aģentūra Latvijas Universitātes Rīgas Medicīnas koledža (LU RMK) ir valsts akreditēta profesionālās augstākās izglītības iestāde. Koledžā pēc vidējās izglītības iegūšanas iespējams iegūt īsā cikla profesionālo augstāko izglītību.

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

EPSORIN sejas krēms – atsauksme no aktrises Olgas Dreģes: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Spānijas uzņēmums ir uzsācis EPSORIN sejas krēma ražošanu. Dabisks skaistums, zinātniski pierādīts aktīvo izejvielu efekts un patīkama sajūta – tas viss vienā produktā!