Jaunajā gadā - bez muguras sāpēm !
Pētījumi liecina, ka tikai mazai daļai no mums dzīves laikā izdodas izvairīties no muguras sāpēm. Pārējiem agrāk vai vēlāk tās tomēr nākas izjust. Mazkustīgs dzīvesveids, darbs pie datora, stress un liekais svars šo problēmu vēl vairāk pastiprina.
Tāpēc ir jāatceras, ka taisna un vesela mugura ir mūsu balsts, kas sastāv no starpskriemeļu locītavām un diskiem, muskuļiem, nerviem, saitēm, kā arī asinsvadiem, kas piegādā skābekli, barības vielas un aizvada nevajadzīgos vielmaiņas produktus un, jo aktīvāks būs mūsu dzīvesveids, jo lielākas izredzes, ka muguras sāpes ies secen. Palīdzēsim savai mugurai neatkarīgi no tā, vai muguras sāpes ir akūtas vai hroniskas, tās nedrīkst pamest novārtā, uz tām ir jāreaģē.
Viens no paņēmieniem, kā cīnīties ar mokošajām muguras sāpēm vai izvairīties no tām ir apmeklēt ūdens aerobikas nodarbības! Ūdens aerobikas nodarbībās, veicot speciālos vingrinājumus ūdenī, muguras spriedze mazinās, vingrinājumi efektīvi nostiprina vārgos vēdera, muguras un krūšu muskuļus un to saites, nepārslogojot muguru. Tikai pietiekama muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšana ļauj izvairīties no sāpēm mugurā. Ūdens aerobikas laikā netiek traumētas starpskriemeļu locītavas un diski, jo ūdenī notiek tikai plūstošas kustības un nav triecienu uz mugurkaulu. Nodarbības laikā arī mazinās muskuļu tonuss, jo vingrinājumi tiek izpildīti gan koncentrācijas, gan atbrīvošanās fāzēs un nepārtraukti ar ūdens palīdzību notiek jūsu ķermeņa pašmasāža. Nobeiguma daļā maksimāla atbrīvošanās un interesanti stiepšanās vingrinājumi uzlabo jūsu psihoemocionālo stāvokli, kas ļauj gan Jums, gan Jūsu mugurai justies brīvi un bez sāpēm!
Evita Sproģe, atpūtas kluba Moon Spa trenere, tel. 7314007, www.moonspa.lv
Komentāri
-
23.11.2017 14:20 Sakiet lūdzu vai var masēt muguru jostas rajonā ar aparātu, kas ir ar sarkano gaismu un ar vibrējošu efektu ! Paldies par atbildi ! -
06.06.2017 14:57 Sakiet lūdzu vai var masēt muguru jostas rajonā ar aparātu, kas ir ar sarkano gaismu un ar vibrējošu efektu ! Paldies par atbildi !
