medicine.lv skaitļos

Lietotāji online308
Aktīvie uzņēmumi12490
Nozares raksti4463
Ekspertu atbildes20467
Jaunajā gadā - bez muguras sāpēm ! : medicine.lv - Latvijas veselības portāls

Jaunajā gadā - bez muguras sāpēm !

Pētījumi liecina, ka tikai mazai daļai no mums dzīves laikā izdodas izvairīties no muguras sāpēm. Pārējiem agrāk vai vēlāk tās tomēr nākas izjust. Mazkustīgs dzīvesveids, darbs pie datora, stress un liekais svars šo problēmu vēl vairāk pastiprina.

Tāpēc ir jāatceras, ka taisna un vesela mugura ir mūsu balsts, kas sastāv no starpskriemeļu locītavām un diskiem, muskuļiem, nerviem, saitēm, kā arī asinsvadiem, kas piegādā skābekli, barības vielas un aizvada nevajadzīgos vielmaiņas produktus un, jo aktīvāks būs mūsu dzīvesveids, jo lielākas izredzes, ka muguras sāpes ies secen. Palīdzēsim savai mugurai neatkarīgi no tā, vai muguras sāpes ir akūtas vai hroniskas, tās nedrīkst pamest novārtā, uz tām ir jāreaģē.

Viens no paņēmieniem, kā cīnīties ar mokošajām muguras sāpēm vai izvairīties no tām ir apmeklēt ūdens aerobikas nodarbības! Ūdens aerobikas nodarbībās, veicot speciālos vingrinājumus ūdenī, muguras spriedze mazinās, vingrinājumi efektīvi nostiprina vārgos vēdera, muguras un krūšu muskuļus un to saites, nepārslogojot muguru. Tikai pietiekama muguras un vēdera muskulatūras nostiprināšana ļauj izvairīties no sāpēm mugurā. Ūdens aerobikas laikā netiek traumētas starpskriemeļu locītavas un diski, jo ūdenī notiek tikai plūstošas kustības un nav triecienu uz mugurkaulu. Nodarbības laikā arī mazinās muskuļu tonuss, jo vingrinājumi tiek izpildīti gan koncentrācijas, gan atbrīvošanās fāzēs un nepārtraukti ar ūdens palīdzību notiek jūsu ķermeņa pašmasāža. Nobeiguma daļā maksimāla atbrīvošanās un interesanti stiepšanās vingrinājumi uzlabo jūsu psihoemocionālo stāvokli, kas ļauj gan Jums, gan Jūsu mugurai justies brīvi un bez sāpēm!

Evita Sproģe, atpūtas kluba Moon Spa trenere, tel. 7314007, www.moonspa.lv

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Aktuālie piedāvājumi

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Veselības rekreācija – ceļš uz pilnvērtīgu dzīvi un labklājību

Ikdienā mēs visi esam aizņemti ar darbiem, pienākumiem un rūpēm, un bieži vien šajā straujajā dzīves ritmā liela daļa no mums piemirst veltīt pietiekamu uzmanību savai veselībai, kaut arī tā ir mūsu darbošanās veiksmes pamatā. Veselības uzturēšanai nav jābūt kā papildu pienākumam, kas prasa daudz laika, bet gan kā patīkamam brīvā laika pavadīšanas rituālam vienatnē vai, vislabāk, kopā ar ģimeni.

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Rehabilitācijas centrs "Līgatne": Daba dziedē, bet kopā ar mums – ātrāk!

Ja vēlaties relaksēties, uzlabot veselību vai izskatīties vēl skaistāk, tad rehabilitācijas centrs "Līgatne" ir īstā vieta, kur to darīt. Pasakaina daba, profesionāls personāls, medicīniskās tehnoloģijas, viesnīca, ēdināšana, dažādas brīvā laika pavadīšanas iespējas – tas viss ir pie mums!  

Video

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

"Laiks=Smadzenes" jeb – kā atpazīt insultu? (VIDEO)

Atzīmējot Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas Insulta vienības 20 gadu jubileju, slimnīcas pieredzējušie neirologi profesora Gunta Kareļa vadībā, sadarbībā ar pacientu biedrību "ParSirdi.lv" un Neatliekamās medicīniskās palīdzības dienesta kolēģiem, ir sagatavojuši informatīvi izglītojošu videoklipu "Laiks=Smadzenes", kurā stāsta par insulta ārstēšanas procesu...

Produktu testi

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Testa rezultāti: LIVEO – pienskābo un bifidobaktēriju komplekss pieaugušajiem un bērniem

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt LIVEO® 4 pienskābo un bifidobaktēriju kompleksu kapsulās pieaugušajiem un bērniem.

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles – elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Dr. Pakalns SELECT Easy Breathe Iceland Moss Pastilles <b>– </b>elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr.Pakalns SELECT piedāvā testēt pastilas elpceļu veselībai, klepus mīkstināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

HealthAid Livercare® – organisma attīrīšanai un detoksikācijai

HealthAid Livercare® <b>– </b>organisma attīrīšanai un detoksikācijai

Septembrī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvā testēt uztura bagātinatāju organisma attīrīšanai un detoksikācijai HealthAid Livercare®.

Uzņēmējs runā

Flebologi oktobrī aicina pedagogus

pexels_teacher

Dr. Mauriņa Vēnu klīnikas vadītājs, medicīnas doktors, ķirurgs flebologs Uldis Mauriņš: Oktobris tradicionāli ir pedagogu mēnesis, tāpēc līdzīgi kā citus gadus mēs šajā mēnesī vēlamies atbalstīt skolotājus, piedāvājot viņiem izdevīgākus nosacījumus vēnu problēmu diagnostikai un ārstēšanai.

Šķība deguna starpsiena

lorklinika_lor2

Ļoti daudzi pacienti ir neizpratnē, kad tiek konstatēta deguna starpsienas deviācija, jo viņiem deguna traumas nav bijušas. Par deguna starpsienas deviāciju stāsta LOR Klīnikas otolaringologs Kristaps Dambergs.