Imunitāte veidojas zarnu traktā jeb kāpēc probiotiķi nepieciešami ne tikai gremošanas uzlabošanai
Vai zinājāt, ka vairāk nekā 70% mūsu imūnās sistēmas šūnu atrodas kuņģa-zarnu traktā? Zarnu mikrobioms ietekmē visas orgānu sistēmas, sākot no gremošanas līdz pat smadzeņu darbībai. Lai tas spētu normāli funkcionēt, nepieciešami gan probiotiķi jeb labās baktērijas, gan prebiotiķi jeb šķiedrvielas, kas ir labvēlīgo baktēriju barība. Raksta turpinājumā noskaidrojiet, kā rūpēties par savu labsajūtu, izvēloties atbilstošākos uztura bagātinātājus kuņģa-gremošanas trakta veselībai!
Kas ir probiotikas, un kāpēc tās nepieciešamas?
Cilvēka zarnu traktā dzīvo ap 2 kilogramiem mikrobu un līdz pat 4000 dažādu sugu mikroorganismu. Ja tiek izjaukts dabiskais zarnu mikrofloras līdzsvars un nelabvēlīgo baktēriju kļūst ievērojami vairāk, rodas ne tikai dažādas gremošanas trakta problēmas, bet arī pazeminās organisma aizsargspējas.
Par zarnu mikrofloras disbalansu var liecināt:
- vēdera pūšanās;
- bieža caureja vai tieši pretēji – regulāri aizcietējumi;
- smaguma sajūta pēc ēdienreizēm;
- slikta dūša;
- sausa, niezoša āda;
- autoimūnas reakcijas;
- izteikts nogurums, miegainība;
- koncentrēšanās grūtības jeb “smadzeņu migla”.
Jāņem vērā, ka šie simptomi, īpaši vēdera uzpūšanās, caureja, apetītes zudums un slikta dūša, var liecināt arī par kādām nopietnām veselības problēmām, tāpēc jebkādu sūdzību gadījumā ieteicams savlaicīgi vērsties pie ārsta, lai noskaidrotu sliktās pašsajūtas cēloni un uzsāktu atbilstošu ārstēšanos.
Populārākie labvēlīgo baktēriju celmu veidi
Ir neskaitāmi daudz labvēlīgo baktēriju sugas, tāpēc svarīgi pievērst uzmanību arī tam, kādus preparātus izvēlamies pašsajūtas uzlabošanai, paturot prātā, ka ne visi probiotiku celmi iedarbojas vienādi. Izplatītākie labvēlīgo baktēriju celmu veidi ir:
- lactobacillus jeb laktobaktērijas, piemēram, Lactobacillus rhamnosus GG un Lactobacillus acidophilus paredzētas gremošanas uzlabošanai un imūnsistēmas veicināšanai;
- bifidobacterium jeb bifidobaktērijas, piemēram, Bifidobacterium bifidum un Bifidobacterium longum novērš vēdera pūšanos, caureju, uzlabo zarnu mikrofloru;
- saccharomyces boulardii jeb probiotiskais raugs ir rauga veida probiotika, ko ieteicams lietot caurejas gadījumā un īpaši pēc antibiotiku kursa.
Probiotiķi un to daudzums tiek izteikts CFU mērvienībā, kas norāda uz to, cik daudz labvēlīgo baktēriju satur konkrētais preparāts. Rekomendējamās diennakts devas pieaugušajiem var atšķirties atkarībā no simptomātikas, hroniskām slimībām un citiem faktoriem:
- 5 līdz 10 miljardi CFU – ikdienas kuņģa-zarnu trakta mikrofloras līdzsvaram;
- 10 līdz 50 miljardi CFU – pēc antibiotiku lietošanas vai gremošanas traucējumu novēršanai;
- vairāk nekā 50 miljardi CFU – izteiktu kuņģa-zarnu trakta traucējumu novēršanai.
Probiotiķu dabīgie avoti
Labvēlīgo baktēriju vairošanos varam veicināt, nodrošinot sabalansētu, veselīgu un pilnvērtīgu uzturu un ēdienkartē iekļaujot dažādus produktus, piemēram:
- kefīru;
- tīrkultūru;
- bezpiedevu jogurtu;
- skābētus un fermentētus kāpostus (kimči);
- miso pastu.
Probiotiķi un imunitāte
Autors: Freepik.com
Daudzviet pasaulē veikto pētījumu rezultāti liecina, ka probiotiku saturošu preparātu lietošana var veicināt dabīgo imūno organisma reakciju. Veselīga zarnu mikrobiota spēlē izšķirošu lomu ne tikai barības vielu pārstrādē, bet arī imūnsistēmas darbībā, gan ierobežojot patogēno baktēriju vairošanos, gan mazinot hroniskus iekaisuma procesus organismā. Probiotiķi ir nepieciešami mūsu veselībai un labsajūtai, un preparātus pat ir vēlams lietot tieši rudens un ziemas mēnešos, kad imunitātei ir nepieciešams papildu atbalsts.
Kā izvēlēties pareizos probiotiķus?
Piemērotākā preparāta izvēlēšanās var būt visai izaicinoša, ņemot vērā tik daudzveidīgo klāstu. Lai neapjuktu plašajā piedāvājumā un atrastu sev nepieciešamo, ieteicams vadīties pēc vairākiem faktoriem:
- konkrētā baktēriju celma, kas parasti tiek norādīts uz produkta etiķetes. Ja nepieciešami probiotiķi gremošanas uzlabošanai, var izvēlēties laktobaktērijas, savukārt, ja mērķis ir novērst regulāru vēdera pūšanos, optimālāks risinājums ir bifidobaktērijas;
- dzīvotspējīgo baktēriju daudzuma – pievērsiet uzmanību CFU rādītājam, kas norāda uz labvēlīgo baktēriju daudzumu;
- preparāta lietošanas mērķis – pārliecinieties, kādam mērķim uztura bagātinātājs ir vajadzīgs – imunitātes stiprināšanai, gremošanas uzlabošanai vai zarnu mikrofloras atjaunošanai pēc antibiotiku kursa. Ārsts vai farmaceits var palīdzēt pieņemt pareizo lēmumu.
Lai probiotikas sniegtu visus pozitīvos ieguvumus, svarīgi nodrošināt organismu ar pietiekamu šķiedrvielu daudzumu. Šķiedrvielas jeb prebiotikas veicina labvēlīgo baktēriju augšanu, gremošanas trakta veselību un regulāru vēdera izeju.
Populāri probiotiku preparāti
Uztura bagātinātāji pieejami dažādās formās – gan kapsulu, gan pastilu, košļājamo tablešu, pulvera un vēl citās, maksimāli atvieglojot to lietošanu. Populāra izvēle ir, piemēram, Linex preparāti, kas lielā daudzumā satur pienskābās baktērijas(gan Lactobacillus, gan Bifidobacterium celmi) zarnu mikrofloras atjaunošanai gan pēc antibiotiku lietošanas, gan vēdera vīrusa pārslimošanas.
Vēl iecienīti ir LYL Biotic Drops pilieni, kas satur vērtīgo Lacticaseibacillus rhamnosus GG, Limosilactobacillus reuteri LRE02 un Bifidobacterium breve BR03™️baktēriju celmus. Pateicotie MicroBac mikrokapsulēšanas tehnoloģijai, tiek ievērojami uzlabota baktēriju izdzīvošanas spēja, pārvietojoties pa kuņģa-zarnu traktu. Tāpat arī Liveo, COMPLIFLORA un citi ražotāji piedāvā efektīvus un kvalitatīvus uztura bagātinātājus kā pieaugušajiem, tā arī bērniem un zīdaiņiem.
Probiotiķi var būtiski palīdzēt uzlabot zarnu mikrobiomu, īpaši tad, ja nav pietiekami daudzveidīgs uzturs. Nepieciešamos preparātus savai veselībai un labsajūtai iegādājieties Apotheka.lv internetaptiekā!
ZĀĻU NEPAMATOTA LIETOŠANA IR KAITĪGA VESELĪBAI!
Bezrecepšu zāles. Pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet lietošanas instrukciju vai atbilstošu informāciju uz iepakojuma! Par zāļu lietošanu konsultējieties ar ārstu vai farmaceitu.
Uztura bagātinātājs.
UZTURA BAGĀTINĀTĀJS NEAIZSTĀJ PILNVĒRTĪGU UN SABALANSĒTU UZTURU!
