Mūsu acis ik dienas tiek pakļautas pastāvīgai slodzei, turklāt noteikti faktori rada tām papildu sasprindzinājumu, kas laika gaitā nodara kaitējumu acu veselībai un pasliktina redzi. Lai nesaskartos ar neatgriezeniskiem redzes traucējumiem, parūpējies par savām acīm jau laikus!

Tev patīk lasīt, atrodoties guļus

Lai uztvertu tekstu nepiemērotā leņķī, acīm nākas pielāgoties, kā rezultātā tās visu lasīšanas laiku atrodas sasprindzinātā stāvoklī. Tādējādi acu muskuļi traucē pilnvērtīgai asinscirkulācijai, acīm netiek piegādātas barības vielas, un ilgtermiņā tiek veicinātas dažādas acu saslimšanas. Nododies lasīšanai tikai sēdus stāvoklī un pievērs uzmanību tam, lai telpā būtu atbilstošs apgaismojums. Ņem vērā, ka piemērotos apstākļos tev lasīšanas laikā nevajadzētu just it nekādu diskomfortu. Ja acis sāp vai lasot ātri nogurst, tev jādodas uz konsultāciju pie optometrista.

Tu vairākas stundas dienā skaties viedtālruņa ekrānā

Veicot apjomīgu pētījumu, Lielbritānijas zinātnieki secināja, ka 55% 18-25 gadus vecu jauniešu, kas ikdienā izmanto viedtālruņus, laika gaitā pasliktinājusies redze. Pētījumā konstatēts, ka redzes traucējumu cēlonis ir ilgstoša lūkošanās viedtālruņa ekrānā – ziņu un sociālo tīklu lasīšana, komunikācija īsziņu veidā vai ar sociālo tīklu palīdzību, GPS un interneta pārlūka izmantošana un citas aktivitātes. Lai gan redzi ietekmē arī ilgstošs darbs pie datora vai pārmēru ilga televīzijas skatīšanās, tieši viedtālrunis nodara visbūtiskāko kaitējumu acu veselībai. Jo mazāks ir ierīces ekrāns, jo niecīgāks ir tajā redzamais teksts, kā rezultātā acis tiek sasprindzinātas vairāk. Centies ierobežot tālruņa lietošanu izklaidēm, spēlēm un sociālajiem tīkliem, tā vietā vairāk laika veltot nodarbēm, kas ļauj acīm atslābināties.

Tu regulāri vadi automašīnu diennakts tumšajā laikā

Arī vadot auto sliktā redzamībā, tavām acīm nākas nemitīgi pielāgoties un sasprindzināties. Tumsa, kas mijas ar citu automobiļu spilgtajām gaismām, kā arī nepieciešamība nolasīt ceļazīmes kustības laikā neļauj acīm atslābināties ne uz mirkli, tādējādi liekot acu muskuļiem darboties ar pastiprinātu jaudu. Jau pēc viena ilgstoša nakts izbraukuma  tavas acis būs nogurušas un kairinātas, bet, darot to regulāri, var būtiski pasliktināties redze, un palielināties dažādu saslimšanu risks.

Tu nedzer pietiekami daudz ūdens

Organisma dehidrācija ietekmē ķermeņa kopējo veselības stāvokli, tostarp būtiski kaitējot acu labsajūtai. Ja ķermenim trūkst ūdens, tiek izjaukts acs dabiskais mitruma līdzsvars – asaras vairs netiek izstrādātas vajadzīgajā daudzumā, kā rezultātā nespēj nodrošināt nepieciešamo mitrināšanu, tādā veidā radot papildu slodzi acu muskuļiem un veicinot sausā acs sindroma attīstību. Pārliecinies, ka izdzer vismaz divus litrus šķidruma dienā un palielini ūdens patēriņu sportojot vai dienās, kad gaisa temperatūrā ir augstāka par 25 grādiem pēc Celsija.

Tu neizmanto saulesbrilles

Saules kaitīgais UV starojums ietekmē ne tikai tavu ādu, bet arī acis. Ilgstoša pakļautība saules staru ietekmei, veicina kataraktu un citas acu slimības, palielina acu apdeguma risku, kā arī pasliktina redzi. Iegādājies kvalitatīvas, tumšas saulesbrilles ar atbilstošu UV aizsardzību un atceries, ka tās jānēsā ne vien vasarā, bet arī citos gadalaikos, kad ārā ir spoža saule.