Ieteikumi sēdoša darba darītājiem
Biroja darbs var būt ļoti stimulējošs, taču tas ir arī darbs, kurā daudz laika tiek pavadīts sēžot. Un tas nu nekādā veidā nepalīdz saglabāt labu fizisko formu un veselību, it īpaši, ja pēc darba vairs nav laika, lai nodotos fiziskām aktivitātēm.
Taču Kvīnslendas Universitātes zinātnieki nesen veikuši kādu pētījumu, kurā konstatējuši, ka, pat uz īsu brīdi pieceļoties no biroja galda un nedaudz izkustoties, varam sargāt savu veselību un it īpaši sirds veselību. Eksperti teic, ka īsas pauzes varot pasargāt arī no tādām slimībām, kā diabēts, ateroskleroze un citām.
Veicot pētījumu ar cilvēkiem, kuriem ir sēdošs darbs, pētnieki atklāja, ka, jo biežāk ir īsas, bet fiziski aktīvas darba pauzes, jo mazāk šādu veselības problēmu.
Pētnieki arī iesaka atsevišķus piemērus izkustēšanās iespējām darba laikā.
Tātad, ja jums darba laikā jārunā ar kādu kolēģi, piecelieties un dodieties pie viņa. Ir aizliegti e-pasti un zvani kolēģiem!
Ja jūsu darba vietās tualetes ir visos stāvos, tad dodieties uz tualeti par stāvu augstāk vai zemāk.
Vienmēr lietojiet kāpnes, nevis liftu.
Ja jums ir kādam jāpiezvana, tad dariet to, stāvot kājās.
Ilze Mežniece
