Ieradumi, kas neļauj tev zaudēt svaru
Tu centies ēst veselīgi, lai beidzot atbrīvotos no liekajiem kilogramiem, taču svars kā nekrītas, tā nekrītas. Iespējams, pie vainas ir tavi šķietami nekaitīgie ikdienas ieradumi.
Tu ēd vienus un tos pašus produktus
Ja tu ik dienu veiksi vienus un tos pašus vingrojumus noteiktu skaitu reižu, tavs ķermenis agri vai vēlu pieradīs pie paredzamās slodzes, un sports vairs nesniegs gaidītos rezultātus. Līdzīgi ir ar ēdienu. Tu vari ēst tikai veselīgus produktus, taču, ja tavs uzturs būs vienveidīgs, svars pārstās kristies.
Dažādo savu ēdienkarti – izmēģini dažādas jaunus produktus un garšvielas un maini sastāvdaļas savos iecienītajos ēdienos.
Tu nespēj atturēties no našķiem nedēļas nogalē
Darbdienās ēst veselīgi ir daudz vieglāk – tev ir noteikts režīms, un tu retāk sastopies ar kārdinājumiem. Brīvdienās pieturēties pie veselīga dzīvesveida kļūst sarežģītāk – tu nemanot vari apēst milzīgu daudzumu kaloriju, skatoties televizoru, sākt našķoties aiz garlaicības vai pārlieku aizrauties ar vīnu piektdienas vakara viesībās.
Mēģini saglabāt ierasto režīmu arī brīvdienās, taču, ja nespēj atturēties, atļaujies tikai vienu neveselīgu ēdienreizi – tā tu remdēsi kāri pēc našķiem, nekaitējot savam svaram.
Tu mēdz ēst pie ledusskapja
Tu vēlies tikai paņemt kādu vieglu uzkodu, tāpēc dodies uz virtuvi, lai pārbaudītu ledusskapja saturu un atrastu kaut ko piemērotu, taču attopies, tur stāvot jau piecas minūtes un nogaršojot no visa pa druskai. Tā tu vari neviļus patērēt ievērojamu daudzumu kaloriju, bet apēstais ēdiens tev nesagādās nekādu baudu. Rīkojoties tā regulāri, tu visticamāk ne tikai nezaudēsi svaru, bet pat vari pieņemties par pāris liekiem kilogramiem.
Brokastīs tu ēd musli vai brokastu pārslas
Veikalā nopērkamās brokastu pārslas un musli ir bagātīgs cukura avots, kas strauji paaugstinās tavu cukura līmeni, bet pēc īsa brīža tas tikpat strauji kritīsies, izraisot izsalkuma sajūtu.
Veselīgāka brokastu alternatīva būs auzu pārslu putra vai paša gatavots smūtijs, kas palīdzēs saglabāt sāta sajūtu līdz pat pusdienlaikam.
Pēc darba tu mēdz iedzert glāzi vīna
Vīna glāze nereti kļūst par veidu kā atslābināties pēc smagas darbdienas, taču, ja esi to padarījis par regulāru ieradumu, tad zini, ka tādējādi tu nedēļā uzņem ievērojamu skaitu papildu kaloriju. Atrodi citu veidu, kā atbrīvoties no stresa – dodies pastaigā, apmeklē jogu vai vienkārši atslābinies karstā vannā. Tas palīdzēs, nekaitējot tavai diētai.
