medicine.lv skaitļos

Lietotāji online153
Aktīvie uzņēmumi12154
Nozares raksti1480
Ekspertu atbildes21477
Hormonālais līdzsvars labākai pašsajūtai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Hormonālais līdzsvars labākai pašsajūtai

Foto: Sean McGrath / flickr.com

Līdzko organismā tiek izjaukts hormonu līdzsvars, ievērojami pasliktinās arī tava pašsajūta un pat ārējais izskats. Pirms steidzies to atjaunot ar medikamentu palīdzību, ievies izmaiņas savos ikdienas ieradumos.

Par hormonālo disbalansu var liecināt dažādas pazīmes:

• Tu nemitīgi jūties noguris.
• Tu ēd veselīgi un sporto, taču tev nekādi neizdodas tikt vaļā no liekā svara. Īpaši vidukļa un augšstilbu zonā.
• Tu nemitīgi jūti kāri pēc ēdiena.
• Tava seja, potītes vai citas ķermeņa daļas regulāri ir uztūkušas
• Sievietēm: tava pirmsmenstruālā sindroma pazīmes ir kļuvušas izteiktākas un sāpīgākas; vīriešiem: tavs libido ir ievērojami nokrities.

Uzlabo savu hormonu līdzsvaru, ieviešot korekcijas savos ikdienas ieradumos.

Apēd vismaz trīs krustziežu jeb kāpostu dzimtas dārzeņu vienības dienā

Krustziežu dzimtas dārzeņi (brokoļi, kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, rukola) darbojas uz lieko estrogēnu tavā zarnu traktā un palīdz to izvadīt.

Dod priekšroku svaigiem un neapstrādātiem dārzeņiem, taču vari izvēlēties arī vārītus un tvaicētus produktus. Lai to efekts būtu pēc iespējas iedarbīgāks, dārzeņus sasmalcini, sakapā vai kārtīgi sakošļā. Centies izvēlēties dārzeņus bez pesticīdiem – arī tie traucē hormonu darbībai.

Pārstāj lietot ēdienus un dzērienus, kas iesaiņoti plastikāta iepakojumos

Plastmasas ražošanā tiek izmantota īpaša viela – bisfenols A (BPA), kas, kā liecina pētījumi, ir saistīts ar vairākiem kaitīgiem hormoniem, kas postoši var iedarboties uz cilvēka organismu.

Lasi etiķetes un izvairies no parabēniem

Parabēni ir ķīmiskas vielas, kas atrodamas kosmētikā, šampūnos un citās higiēnas precēs. Zinātnieki atklājuši, ka tie izraisa nopietnus hormonu darbības traucējumus.

Atvēli pietiekami daudz laika miegam

Guli septiņas līdz deviņas stundas, lai tavs organisms spētu atbrīvot, līdzsvarot un atjaunot hormonus. Veltot mazāk laika miegam, tas nenotiek pietiekami.

Atrodi laiku, lai pārvarētu stresu

Ja nemitīgi esi pakļauts stresa kaitīgajai ietekmei, stresa hormoni, piemēram, kortizols, postoši iedarbojas uz citiem taviem hormoniem. Lai cik sarežģīti tas nebūtu, centies vismaz desmit minūtes dienā atslābināties. Izmēģini vairākas metodes, līdz atrodi sev piemērotāko – dziļa elpošana, meditācija, joga vai jebkurš cits līdzeklis, kas palīdz tev uz brīdi aizmirst ikdienas rūpes.
 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Aknu veselība, pašsajūta un palīdzība aknām

Aknu veselība, pašsajūta un palīdzība aknām

FanDetox no Coral Club ir izstrādāts, lai aizsargātu aknas no pārtikas, narkotiku, alkohola un citu vielu toksiskās ietekmes, palīdzētu samazināt slodzi uz aknām un cīnītos ar taukaino aknu un paaugstināta holesterīna problēmu.

Kā izvēlēties medicīnisko halātu?

Kā izvēlēties medicīnisko halātu?

Prāna Ko piedāvā padomus, pēc kuriem būs vienkārši orientēties – kā izvēlēties medicīnisko halātu, un kam pievērst uzmanību.

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

Testa rezultāti: "BestBerry" BIO Irbenāja ekstrakts imunitātei, vielmaiņai un vispārējās veselības veicināšanai

Testa rezultāti:

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA „BestBerry” piedāvāja testēt BIO Irbenāja ekstraktu imūnsistēmas atbalstam, vielmaiņai un vispārējās veselības veicināšanai.

"FanDetox" labvēlīgai iedarbībai uz aknu atjaunošanu un aizsardzību

Martā Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club", veselīgam dzīvesveidam paredzētu produktu ražotāju, piedāvā izmēģināt "FanDetox" – dzērienu, kas labvēlīgi iedarbojas uz aknu atjaunošanu un aizsardzību no alkohola, zāļu, nekvalitatīvas pārtikas un citu kaitīgu vielu toksiskās iedarbības.

Testa rezultāti: "Green Wing" Citronzāles eļļa ķermenim – izmēģini dabas svaigumu un maigumu!

Testa rezultāti:

Februārī Medicine.lv sadarbībā "Green Wing Paleo Skincare" piedāvāja testēt Citronzāles eļļu ķermenim.

Testa rezultāti: HealthAid® Vegan B Complex normālai enerģijas ieguves vielmaiņai

Testa rezultāti: HealthAid® Vegan B Complex normālai enerģijas ieguves vielmaiņai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt B vitamīna kompleksu normālai enerģijas ieguves vielmaiņai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

"Larifan": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Kas ir "Larifan"? Unikāli Latvijā ražoti BIO-farmaceitiskie  produkti! Tos iegūst biotehnoloģiskā ceļā no baktērijām, tātad "Larifan" ir dabiskas izcelsmes BioProdukts.

Magnija nepieciešamība organismā – "MagLiquid": Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Magnija nepieciešamība organismā –

Nogurums? Nespēks? Nepieciešama papildu enerģija? Raidījumā dr. Karīna Vernere un "Euroaptiekas" farmaceite Zane Melberga pastāstīs, kā mums var palīdzēt magnijs.