Hormonālais līdzsvars labākai pašsajūtai

Foto: Sean McGrath / flickr.com

Līdzko organismā tiek izjaukts hormonu līdzsvars, ievērojami pasliktinās arī tava pašsajūta un pat ārējais izskats. Pirms steidzies to atjaunot ar medikamentu palīdzību, ievies izmaiņas savos ikdienas ieradumos.

Par hormonālo disbalansu var liecināt dažādas pazīmes:

• Tu nemitīgi jūties noguris.
• Tu ēd veselīgi un sporto, taču tev nekādi neizdodas tikt vaļā no liekā svara. Īpaši vidukļa un augšstilbu zonā.
• Tu nemitīgi jūti kāri pēc ēdiena.
• Tava seja, potītes vai citas ķermeņa daļas regulāri ir uztūkušas
• Sievietēm: tava pirmsmenstruālā sindroma pazīmes ir kļuvušas izteiktākas un sāpīgākas; vīriešiem: tavs libido ir ievērojami nokrities.

Uzlabo savu hormonu līdzsvaru, ieviešot korekcijas savos ikdienas ieradumos.

Apēd vismaz trīs krustziežu jeb kāpostu dzimtas dārzeņu vienības dienā

Krustziežu dzimtas dārzeņi (brokoļi, kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, rukola) darbojas uz lieko estrogēnu tavā zarnu traktā un palīdz to izvadīt.

Dod priekšroku svaigiem un neapstrādātiem dārzeņiem, taču vari izvēlēties arī vārītus un tvaicētus produktus. Lai to efekts būtu pēc iespējas iedarbīgāks, dārzeņus sasmalcini, sakapā vai kārtīgi sakošļā. Centies izvēlēties dārzeņus bez pesticīdiem – arī tie traucē hormonu darbībai.

Pārstāj lietot ēdienus un dzērienus, kas iesaiņoti plastikāta iepakojumos

Plastmasas ražošanā tiek izmantota īpaša viela – bisfenols A (BPA), kas, kā liecina pētījumi, ir saistīts ar vairākiem kaitīgiem hormoniem, kas postoši var iedarboties uz cilvēka organismu.

Lasi etiķetes un izvairies no parabēniem

Parabēni ir ķīmiskas vielas, kas atrodamas kosmētikā, šampūnos un citās higiēnas precēs. Zinātnieki atklājuši, ka tie izraisa nopietnus hormonu darbības traucējumus.

Atvēli pietiekami daudz laika miegam

Guli septiņas līdz deviņas stundas, lai tavs organisms spētu atbrīvot, līdzsvarot un atjaunot hormonus. Veltot mazāk laika miegam, tas nenotiek pietiekami.

Atrodi laiku, lai pārvarētu stresu

Ja nemitīgi esi pakļauts stresa kaitīgajai ietekmei, stresa hormoni, piemēram, kortizols, postoši iedarbojas uz citiem taviem hormoniem. Lai cik sarežģīti tas nebūtu, centies vismaz desmit minūtes dienā atslābināties. Izmēģini vairākas metodes, līdz atrodi sev piemērotāko – dziļa elpošana, meditācija, joga vai jebkurš cits līdzeklis, kas palīdz tev uz brīdi aizmirst ikdienas rūpes.

Komentāri

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kas ir varikoze, un kāpēc tās ārstēšana ir būtiska?

Varikoze ir apakšējo ekstremitāšu slimība, kas var skart cilvēkus jebkurā vecumā. Lauma Medical sortimentā ir dažādu modeļu kompresijas izstrādājumi, un tos noteikti var izmantot varikozes gadījumā. Kompresijas izstrādājumi palīdz uzlabot asins plūsmu un samazināt diskomfortu, kas saistīts ar šo slimību. Uzzināsim vairāk!

Aktuālie piedāvājumi

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu.

Aicinājums piedalīties pētījumā par sieviešu veselības pratību

Lai izprastu, cik liela nozīme bijusi veselības mācības apguvei izglītības iestādēs un kā tā ietekmē sieviešu veselības pratību reproduktīvā vecumā, tiek veikts medicīnas pētījums, kura ietvaros tiek aicinātas piedalīties sievietes reproduktīvā vecumā. Uzzināsim vairāk!

La Vie Clinic: mūsdienīga pieeja skaistumkopšanai un veselībai bez ķirurģijas

Pateicoties mūsdienu tehnoloģijām, daudzas estētiskās problēmas tagad var atrisināt bez ķirurģiskas iejaukšanās. La Vie Clinic filiālē Jaunajā Teikā pieejams plašs sertificētu un efektīvu aparātu klāsts, kas ļauj pielāgot procedūras individuāli katra klienta vajadzībām. No lāzeratjaunošanas līdz aparātmasāžai un ķermeņa konturēšanai – katrai metodei ir savas priekšrocības.

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.