Hormonālais līdzsvars labākai pašsajūtai
Līdzko organismā tiek izjaukts hormonu līdzsvars, ievērojami pasliktinās arī tava pašsajūta un pat ārējais izskats. Pirms steidzies to atjaunot ar medikamentu palīdzību, ievies izmaiņas savos ikdienas ieradumos.
Par hormonālo disbalansu var liecināt dažādas pazīmes:
• Tu nemitīgi jūties noguris.
• Tu ēd veselīgi un sporto, taču tev nekādi neizdodas tikt vaļā no liekā svara. Īpaši vidukļa un augšstilbu zonā.
• Tu nemitīgi jūti kāri pēc ēdiena.
• Tava seja, potītes vai citas ķermeņa daļas regulāri ir uztūkušas
• Sievietēm: tava pirmsmenstruālā sindroma pazīmes ir kļuvušas izteiktākas un sāpīgākas; vīriešiem: tavs libido ir ievērojami nokrities.
Uzlabo savu hormonu līdzsvaru, ieviešot korekcijas savos ikdienas ieradumos.
Apēd vismaz trīs krustziežu jeb kāpostu dzimtas dārzeņu vienības dienā
Krustziežu dzimtas dārzeņi (brokoļi, kāposti, Briseles kāposti, ziedkāposti, rukola) darbojas uz lieko estrogēnu tavā zarnu traktā un palīdz to izvadīt.
Dod priekšroku svaigiem un neapstrādātiem dārzeņiem, taču vari izvēlēties arī vārītus un tvaicētus produktus. Lai to efekts būtu pēc iespējas iedarbīgāks, dārzeņus sasmalcini, sakapā vai kārtīgi sakošļā. Centies izvēlēties dārzeņus bez pesticīdiem – arī tie traucē hormonu darbībai.
Pārstāj lietot ēdienus un dzērienus, kas iesaiņoti plastikāta iepakojumos
Plastmasas ražošanā tiek izmantota īpaša viela – bisfenols A (BPA), kas, kā liecina pētījumi, ir saistīts ar vairākiem kaitīgiem hormoniem, kas postoši var iedarboties uz cilvēka organismu.
Lasi etiķetes un izvairies no parabēniem
Parabēni ir ķīmiskas vielas, kas atrodamas kosmētikā, šampūnos un citās higiēnas precēs. Zinātnieki atklājuši, ka tie izraisa nopietnus hormonu darbības traucējumus.
Atvēli pietiekami daudz laika miegam
Guli septiņas līdz deviņas stundas, lai tavs organisms spētu atbrīvot, līdzsvarot un atjaunot hormonus. Veltot mazāk laika miegam, tas nenotiek pietiekami.
Atrodi laiku, lai pārvarētu stresu
Ja nemitīgi esi pakļauts stresa kaitīgajai ietekmei, stresa hormoni, piemēram, kortizols, postoši iedarbojas uz citiem taviem hormoniem. Lai cik sarežģīti tas nebūtu, centies vismaz desmit minūtes dienā atslābināties. Izmēģini vairākas metodes, līdz atrodi sev piemērotāko – dziļa elpošana, meditācija, joga vai jebkurš cits līdzeklis, kas palīdz tev uz brīdi aizmirst ikdienas rūpes.
