medicine.lv skaitļos

Lietotāji online0
Aktīvie uzņēmumi12241
Nozares raksti1463
Ekspertu atbildes21477
Higiēna skolā: 5 lietas, kas jāatceras : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Higiēna skolā: 5 lietas, kas jāatceras

Klāt septembris, kad bērni vai nu pirmo reizi dodas uz skolu, vai atgriežas skolā pēc vasaras brīvlaika. Klases, kurās viņi mācīsies, rotaļāsies, dalīsies ar ēdienu,  padarīs skolu par izcilu vietu, kur apmainīties arī ar baktērijām un vīrusiem. Tādēļ ir ļoti svarīgi iemācīt bērniem parūpēties par higiēnu, saka „Mēness aptiekas” farmaceite Ērika Pētersone, vienlaikus atgādinot par sabalansēta uztura un vitamīnu svarīgo lomu skolēna aktīvai ikdienai.

Pirmais solis – mazgāt rokas

Roku mazgāšana ir pats svarīgākais labas higiēnas elements, un tā ir obligāti jāpadara par ikdienas ieradumu. Jāsāk ar roku mazgāšanu pirms un pēc ēšanas, pēc iešanas uz tualeti, bet skolu vai bērnudārza audzēkņiem jāatceras rokas nomazgāt arī pēc rotaļām ārā, sporta nodarbībām vai tad, ja aiztikts kāds dzīvnieks. Lai roku mazgāšana kļūtu par bērna ieradumu, ieteicams, lai vecāki to darītu kopā ar viņiem. Tuvākais vai tālākās ekskursijās ir iespēja paņemt līdzi roku tīrīšanas līdzekļus nelielos iepakojumos. Un sabiedriskās vietās pieejamo roku tīrīšanas līdzekļu lietošana arī ir jāiekļauj bērna ikdienas rutīnā. 

Neaizmirst par nagiem

Baktērijām patīk paslēpties zem nagiem, kur tās ir grūti iztīrīt, bet viegli pārnest uz ēdienu vai tiešā veidā uz muti, acīm un degunu. Jo garāki nagi, jo grūtāk panākt, lai tie būtu tīri sakopti, tādēļ bērni jāradina nagus regulāri apgriezt.

Uzturēt tīras mantas

Rotaļlietas, ko bērns ņem līdzi uz dārziņu vai mācoties jaunākajās klasēs, penāļi un mugursoma – šie priekšmeti ir jāmazgā regulāri, nevis tikai tad, ka jau kļuvuši redzami netīri. Tāpat tīram jābūt mobilajam tālrunim un datora taustiņiem. Kad bērns katru dienu tos aiztiek, citi higiēnas pasākumi var kļūt mazāk nozīmīgi – roku mazgāšana neko daudz nedod, ja tūlīt pēc tam bērns sāk rakņāties pa netīru mugursomu. Šo būtisko niansi vērts atgādināt pusaudžiem, kuri paši rūpējas par savām mantām, un arī vecāko klašu skolēniem.

Ievērot tīrību ēdot

Foto: Freepik.com/ timolina

Ja bērns uz skolu ņem līdzi kādu uzkodu, ēdienu un dzērienu, tos nepieciešams kārtīgi iesaiņot un parūpēties, lai iesaiņojums vai kastīte un pudele būtu tīri. Ja līdzi ņem, piemēram, ābolu, arī tas iepriekš jānomazgā. Jāpiekodina bērnam, ka publiskā vietā zemē nokritis ēdiens vairs nav lietojams. No ātruma un reakcijas nekas nav atkarīgs – baktērijām nav nepieciešamas vairākas sekundes, lai nonāktu uz zemē nokrituša ēdiena, tāpēc ātra tā pacelšana neko nelīdz. “Pietiekamu enerģijas resursu nodrošināšanai, bērnam ir jāēd četras, piecas reizes dienā un brokastīm ir jānodrošina 25% no dienai nepieciešamā enerģijas apjoma. Svarīgi ar ēdienu uzņemt visas uzturvielas – ogļhidrātus, olbaltumvielas, taukus, minerālvielas un vitamīnus. Tas nozīmē, ka maltītēm ir jābūt sabalansētam. Bērna higiēnas un uztura paradumi veidojas tieši skolas vecumā, un bieži vien tādi tie saglabājas visu mūžu,” atgādina farmaceite.

Neaplipināt citus

Pavadot laiku kopā ar citiem, jārūpējas ne tikai par savu higiēnu un veselību, bet arī apkārtējo – nedodot slimībām iespēju izplatīties. Jāiemāca bērnam aizklāt muti, klepojot un šķaudot, pēc tam – nomazgāt rokas vai vismaz izmantot mitrās salvetes.

Piemeklēt pareizo atbalsta kompleksu

„Ir būtiski aprunāties ar mammu vai tēti par viņu skolēnu, lai piemeklētu pareizo atbalsta kompleksu. Piemēram, var būt nepieciešams magnijs un B grupas vitamīni, kas palīdzēs skolēnam, kurš, sākoties septembrim, nonāk lielākas slodzes ietekmē un izjūt stresu. Ja domā par tuvojošos vīrusu un saaukstēšanās sezonu, tad var palīdzēt C vitamīns, selēns un cinks,” atzīst farmaceite. Savukārt D vitamīns ietekmē kalcija uzsūkšanos organismā, un tas svarīgi stiprām locītavām un zobiem. Svarīga ir arī zivju eļļa, kas satur nepiesātinātās aminoskābes. Tas palīdzēs bērnam labāk iegaumēt mācību materiālu. Tagad var nopirkt zivju eļļu dažādā formā, piemēram, kas izskatās pēc želejkonfektes. Labs variants ir D vitamīns ar Omega-3 vai D vitamīns ar kalciju.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Kāpēc ir vērts lietot Coral-Mine ūdeni?

Kāpēc ir vērts lietot Coral-Mine ūdeni?

Ūdens ir cilvēkam svarīgākais elements, dzīves pamats un galvenā organisma sastāvdaļa, kas pieauguša cilvēka organismā ir vairāk nekā 60%, bet bērniem šis rādītājs sasniedz pat 80%. Taču ar gadiem šis rādītājs samazinās, tāpēc ir īpaši svarīgi ikdienā dzert pietiekami daudz ūdens. 

Kā noteikt sev piemērotākās ēteriskās eļļas

Kā noteikt sev piemērotākās ēteriskās eļļas

Šobrīd, kad ēterisko eļļu izvēle ir tik plaša, var rasties zināms apjukums. Kā lai saprot, kuru ēterisko eļļu izvēlēties un vai tā būs man piemērota? 

Video

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Izglītojošā video aicina pievērst uzmanību ādas veselībai (VIDEO)

Noslēdzot šī gada melanomas modrības kampaņu “Dzimumzīmei vajag uzmanību”, melanomas pacientu atbalsta biedrība “Soli priekšā melanomai” ir sagatavojusi izglītojošu video, kāpēc ikvienam ir svarīgi veikt ķermeņa ādas pašpārbaudes un kā laikus atklāt bīstamo ādas vēzi.

Produktu testi

CORAL-MINE minerālu kompozīcija ūdens kvalitātes un garšas uzlabošanai

CORAL-MINE minerālu kompozīcija ūdens kvalitātes un garšas uzlabošanai

Februārī Medicine.lv sadarbībā ar starptautisko zīmolu "Coral Club", veselīgam dzīvesveidam paredzētu produktu ražotāju, piedāvā izmēģināt "Coral-Mine" minerālu kompozīciju, kuras pamatā ir dabīgie koraļļi, kas paredzēti ūdens kvalitātes un garšas uzlabošanai.

RUUTe dabiska eļļa, cietais šampūns un kondicionieris veseliem un mirdzošiem matiem

RUUTe dabiska eļļa, cietais šampūns un kondicionieris veseliem un mirdzošiem matiem

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar zīmola RUUTe® izveidotāju Inesi Vasiļevsku piedāvā testēt matu kopšanas komplektu – dabisku eļļu veseliem matiem, cieto šampūnu ar zilajiem māliem un kondicionieri mirdzošiem matiem ar rabarbera ekstraktu.

Testa rezultāti: Maska sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask

Testa rezultāti: Maska sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask

Decembrī Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Baltic Beauty Prof" piedāvāja testēt masku sejas un kakla ādai Riox NEO CO2 Carbon Mask.

Aloe Body Lotion – labākais ķermeņa losjons 2022. gadā

Aloe Body Lotion – labākais ķermeņa losjons 2022. gadā

Janvārī un februārī Medicine.lv sadarbībā ar Alveja.lv piedāvā izmēģināt 2022. gada labāko ķermeņa losjonu ar alveju "Aloe Body Lotion".

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Uztura bagātinātājs "Mamita", dr. V. Veisas viedoklis: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Uztura bagātinātājs

Uztura bagātinātājs grūtniecēm "Mamita" ir neaizstājamu omega -3 taukskābju komplekss vienā kapsulā. Vai grūtniecēm papildus jālieto vitamīni, atbild ginekoloģe, dzemdību speciāliste Vija Veisa.

Intas Dinsbergas klīnika – integrēta pieeja sievietes veselībai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Intas Dinsbergas klīnika – integrēta pieeja sievietes veselībai: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Klīnikā pieejams plašs speciālistu, diagnostikas un procedūru spektrs, lai sieviete visos sievietes dzīves periodos varētu saņemt visus nepieciešamos pakalpojumus vienuviet.