28. maijā no plkst. 11.00 līdz 13.00 tirdzniecības centrā “Domina Shopping” norisināsies ikgadējais bezmaksas seminārs topošajiem un jaunajiem vecākiem “Gaidību 4diena”. Šoreiz viena no semināra centrālajām tēmām būs grūtniecība pēc 35 gadu vecuma – kā šajā dzīves posmā mainās sievietes ķermenis un emocionālā pašsajūta, kādi ir biežākie riski un kā palīdzēt sev gaidību laikā. Savā profesionālajā un personīgajā pieredzē dalīsies sertificēta vecmāte Karīna Karalkina. 

“Grūtniecība pēc 35 gadiem nav sliktāka – tā ir citāda. Tā bieži ir apzinātāka, dziļāka un emocionāli nobriedušāka pieredze. Sieviete šajā dzīves posmā daudz labāk pazīst sevi, savas vajadzības un robežas, tomēr vienlaikus var būt arī vairāk satraukuma un pārdomu. Svarīgākais ir iemācīties uzticēties savam ķermenim, saglabāt emocionālu līdzsvaru un atcerēties, ka arī šis ceļš var būt skaists un piepildīts,” uzsver vecmāte Karīna Karalkina. 

Kā mainās sievietes organisms un pašsajūta grūtniecības laikā pēc 35 gadu vecuma? 

Katra grūtniecība ir unikāla, tomēr līdz ar vecumu mainās gan sievietes organisms, gan skatījums uz šo pieredzi kopumā. Kā atzīst vecmāte Karīna Karalkina, jaunākā vecumā grūtniecība bieži tiek piedzīvota intuitīvāk un vieglāk, savukārt vēlāk dzīvē šis process kļūst daudz apzinātāks. 

“Ar gadiem nāk ne tikai dzīves pieredze, bet arī lielāka izpratne par veselību, riskiem un savu emocionālo stāvokli. Sieviete vairāk ieklausās sevī, izvērtē savu pašsajūtu un apzinās atbildību par sevi un bērniņu. Tajā pašā laikā bieži nepieciešams apzināti strādāt ar savu psihoemocionālo līdzsvaru, jo satraukums un bailes šajā vecumā var būt izteiktākas,” stāsta Karīna Karalkina. 

Interesanti, ka mainās arī sociālais fons – ja jaunākā vecumā apkārtējie biežāk mēdz dot padomus vai komentēt topošo māmiņu izvēles, tad pēc 35 gadiem sievietes bieži izjūt lielāku brīvību būt pašām un vairāk uzticēties saviem lēmumiem. 

Kādi ir biežākie riski un kā tos iespējams mazināt? 

Speciālisti norāda, ka pēc 35 gadu vecuma grūtniecība biežāk tiek uzskatīta par paaugstināta riska grūtniecību, jo ar gadiem dabiski samazinās olšūnu kvalitāte un organisms kļūst jutīgāks pret dažādiem veselības izaicinājumiem. Biežākie riski šajā vecumā saistīti ar hormonālām svārstībām, vielmaiņas izmaiņām, hronisku stresu un organisma izsīkumu. 

Saskaņā ar starptautiskiem datiem sievietēm pēc 35 gadu vecuma statistiski nedaudz pieaug risks gestācijas diabētam, hipertensijai un hromosomu anomālijām. Tomēr vecmāte uzsver, ka savlaicīga medicīniskā aprūpe un regulāras pārbaudes būtiski palīdz šos riskus mazināt. 

“Ja grūtniecība ir patstāvīgi iestājusies, tas jau ir signāls, ka organisms ir gatavs šim procesam. Svarīgākais ir nevis koncentrēties uz bailēm, bet gan uz to, kā savu ķermeni atbalstīt un stiprināt. Mūsdienās ir pieejami dažādi medicīniskie un veselības atbalsta risinājumi, tomēr ļoti svarīga ir līdzsvarota un pārdomāta pieeja,” skaidro Karīna Karalkina. 

Vecmāte īpaši uzsver veselīgu paradumu nozīmi ilgtermiņā, jo sievietes reproduktīvā veselība veidojas visa mūža garumā. Tāpēc rūpes par sevi, kvalitatīvs uzturs, kustības un emocionālā labsajūta ir būtiskas ne tikai grūtniecības laikā, bet arī ikdienā kopumā. 

Kā palīdzēt sev un savam ķermenim gaidību laikā? 

Grūtniecības laikā pēc 35 gadu vecuma īpaši svarīgi kļūst apzināti rūpēties gan par savu fizisko, gan emocionālo veselību. Vecmāte Karīna Karalkina uzsver, ka viens no būtiskākajiem atbalsta veidiem ir regulāra kustība un elpošana. Ikdienā ieteicamas regulāras pastaigas svaigā gaisā, vieglas fiziskās aktivitātes un apzinātas elpošanas prakses, kas palīdz stabilizēt nervu sistēmu, uzlabot pašsajūtu un mazināt stresu. Tāpat nozīmīgi ir apzināti pavadīt laiku ar sevi, veidot emocionālu saikni ar gaidāmo bērniņu un pieņemt šo dzīves posmu ar pateicību un mieru. 

“Grūtniecība ir ļoti personīgs process, kurā sieviete nereti no jauna iepazīst sevi. Protams, būs arī noguruma brīži, šaubas vai bailes, taču svarīgi atcerēties, ka tas viss ir pārejoši. Drīz sāksies pilnīgi jauns dzīves posms, kas nesīs daudz skaistu pārmaiņu,” atgādina Karīna Karalkina. 

Semināra laikā apmeklētājiem būs iespēja uzdot jautājumus speciālistei, saņemt praktiskus ieteikumus un gūt vērtīgu ieskatu par grūtniecību pēc 35 gadu vecuma, emocionālo labsajūtu un rūpēm par sevi gaidību laikā. 

“Gaidību ceturtdienas” seminārs norisināsies 28. maijā, plkst. 11.00-13.00 t/c “Domina Shopping” centrālajā laukumā pie restorāna “Vairāk Saules”. Šo un turpmākos “Gaidību ceturtdienu” pasākumus vadīs ginekoloģe un dzemdību speciāliste Karlīna Elksne. 

Pasākuma programmā iekļautās tēmas: 

• Skaistumu saglabājot. Grūtnieces ādas kopšana vasarā. Kā vislabāk pasargāt ādu no saules? Kādas procedūras drīkst veikt grūtniecības laikā un no kurām vajadzētu izvairīties. (Lekciju vadīs sertificēta skaistumkopšanas speciāliste kosmetoloģijā, ārstniecības persona Inta Rozenberga.)
• Veselīgas grūtniecības padomi. Grūtniecība 35+, ko tas prasa no sievietes, kādi ir papildu riski un kā palīdzēt savam ķermenim, organismam gaidību laikā. (Lekciju vadīs sertificēta vecmāte Karīna Karalkina.)
• Esi gatava mazulim. Kas ir hendlings un kādus tā pamatprincipus vajadzētu ieviest ikdienā ar jaundzimušo. (Lekciju vadīs sertificēta fizioterapeite Līna Garā.)
• Jautājumi un atbildes zinošam speciālistam. Dzemdību traumas proktologa praksē (fokuss uz agrīnu diagnostiku, ārstēšanu un speciālo fizioterapiju). (Atbildes sniegs sertificēts ķirurgs-proktologs Dr. Guntis Ancāns.) 

Kopumā 2026. gadā paredzēti “Gaidību ceturtdienu” semināri 30. jūlijā, 27. augustā, 24. septembrī, 29. oktobrī un 26. novembrī.