Gavēnis organisma attīrīšanai
Laika posmā no Pelnu dienas līdz Lieldienām kristīgajā tradīcijā tiek ievērots gavēnis. Tas ir laiks, kad atteikties no pārmērībām un sakārtot ne tikai ķermeni, bet arī prātu. Pat tad ja neievēro gavēni reliģisku motīvu vadīts, to darot pareizi, tu uzlabosi veselību un stiprināsi organismu.
Kas ir gavēnis?
Kristiešiem gavēnis ilgst 40 dienas, simbolizējot tās 40 dienas, ko Jēzus gavējot pavadīja tuksnesī. Gavēņa sākumu iezīmē Pelnu diena, bet to noslēdz Lieldienas – Kristus augšāmcelšanās. Šajā laikā ierasts atteikties no dzīvnieku valsts produktiem, saldumiem un dažādiem kaitīgiem ieradumiem, piemēram, alkohola, kā arī ievērot mērenību ikdienišķos paradumos un izklaidēs.
Mūsdienās arvien vairāk cilvēku izvēlas ievērot gavēni – tas vairs nenotiek tikai reliģisku apsvērumu dēļ, bet gan tāpēc, ka gavējot iespējams būtiski uzlabot veselību un mainīt ikdienas ieradumus. Gavēņa laikā tev ir iespēja attīrīt organismu un atbrīvoties no netikumiem, tomēr jāatceras, ka vienā dienā drastiski mainīt ēšanas paradumus nedrīkst. Būtiskākais nosacījums, kas jāņem vērā, izvēloties gavēt, ir rūpīga ieklausīšanās savā ķermenī. Gavēnis nav diēta vai badošanās, bet gan iespēja ēst veselīgāk, neaizmirstot par organismam nepieciešamajām uzturvielām.
Atteikšanās no dzīvnieku valsts produktiem
Visbiežāk gavēņa laikā no ēdienkartes tiek izslēgta gaļa. Tā kā tā ir viens no būtiskākajiem olbaltumvielu, B vitamīna un aminoskābju avotiem, ir būtiski uzņemt nepieciešamās uzturvielas ar citiem produktiem. Gatavo dažādus pākšaugus - pupiņas, zirņus un lēcas, pievieno ēdienam avokado, ēd vairāk dažādus dārzeņus un graudaugus, tādējādi uzņemot vērtīgas šķiedrvielas. Ja neesi nolēmis atteikties no citiem dzīvnieku izcelsmes produktiem, ēd piena produktus un olas – arī tajos atrodams vērtīgais B vitamīns.
Ja tomēr nespēj atteikties no gaļas pavisam, dod priekšroku kvalitatīviem gaļas produktiem – izvairies no konserviem un desām, neēd gaļu katru dienu, tā vietā labāk pamēģini eksperimentēt ar citiem produktiem. Gaļa ir grūti sagremojams produkts, tāpēc, ēdot to mazāk, tu jutīsies labāk.
Ja esi nolēmis atteikties arī no citiem dzīvnieku valsts produktiem – zivīm, piena produktiem un olām, tev iesākumā rūpīgi jāpārdomā sava ēdienkarte – nodrošināt organismu ar tam vajadzīgo būs sarežģītāk. Līdzīgi kā atsakoties tikai no gaļas, pievērs īpašu uzmanību pākšaugiem, graudaugiem, dārzeņiem un sojai, samērīgā daudzumā iekļauj uzturā dažādas sēklas un riekstus. Šādu izvēli nav ieteicams izdarīt, ja nepārzini uztura principus, kā arī nekad iepriekš neesi rīkojies līdzīgi. Tāpat padomā par dažādiem vitamīnu kompleksiem, ko vari uzņemt papildus.
Jāatzīmē, ka atteikšanās no dzīvnieku valsts produktiem nav ieteicama grūtniecēm, sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, kā arī cilvēkiem ar dažādām saslimšanām, piemēram, vēzi. Tāpat jāzina, vai organismam netrūkst dzelzs vai B vitamīna – ja tā, tad vēl lielāka šo vielu samazināšana var izraisīt nopietnas sekas.
Atteikšanās no saldumiem
Gavēnis ir piemērots laiks, lai visbeidzot atbrīvotos no kāres pēc saldumiem un neveselīgiem našķiem. Gūstot papildu motivāciju, to izdarīt, iespējams, būs vieglāk. Ja gribas ko saldu, izvēlies kādu saldu augli, žāvētus augļus vai pievieno ēdienam nelielu daudzumu medus.
Atteikšanās no neveselīgiem ieradumiem
Arī atteikšanās no alkohola, nikotīna un kofeīna šajā laikā, nāks par labu tavam organismam. Tādējādi tu sniegsi tam nepieciešamo atslodzi un iespēju atjaunoties.
Tāpat tā ir iespēja pievērsties veselīgam dzīvesveidam, pavadīt mazāk laika pie televizora ekrāna un vairāk nodarboties ar fiziskām aktivitātēm.
Atceries, ka gavēnim beidzoties, nebūtu ieteicams atgriezties pie iepriekšējā dzīvesveida. Ieviešot šos ieradumus ikdienā, tie drīz kļūs par ieradumu, un tavs ķermenis būs tev pateicīgs.
