medicine.lv skaitļos

Lietotāji online295
Aktīvie uzņēmumi12813
Nozares raksti12361
Ekspertu atbildes21477
Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Funkcionālas kustības – tavai labsajūtai

Autors: Publicitātes foto

Vai esi aizdomājies, kādēļ reizēm mugura sāp pēc iepirkumu maisu nešanas, kādēļ celšanās no gultas šķiet sarežģīta, vai kādēļ pēc mājas uzkopšanas jūties iztukšots un sāp muskuļi vai locītavas? Pat ja ikdienā esi aktīvs sportotājs un cītīgi veic desmit tūkstoš soļu… Iespējams, ka tev ir jādodas uz treniņiem, kas attīsta funkcionālas kustības! 

Funkcionālas kustības ir dabiski kustību modeļi, kurus mēs izmantojam katru dienu: noliecamies, paceļam, nesam, pārvietojamies. Ja šīs kustības veicam pareizi, bez muskuļu darba kompensācijām, mūsu ķermenis darbojas saskaņoti – bez sāpēm, diskomforta vai lieka noguruma. Savukārt, kad dziļā un virspusējā muskulatūra nestrādā saskaņoti, kustības kļūst neefektīvas un nereti izraisa fizisku pārslodzi, diskomfortu vai pat traumas. 

Autors: Publicitātes foto
Autors: Publicitātes foto

Tomēr, lai kustības būtu tiešām funkcionālas, mūsdienu cilvēkam, kurš ierauts modernā dzīvesveida un darba  virpulī, nepieciešama mērķtiecīga muskuļu funkcionalitātes attīstīšana un kustību modeļu jeb ieradumu uzlabošana. Tāpēc funkcionālais treniņš ir vērtīgs ikvienam. Tas uzlabo ķermeņa spēju kustēties dabiski, droši un efektīvi. Kustības kļūst vieglākas, ķermenis – stiprāks, bet ikdienas slodze – mazāk nogurdinoša. 

Autors: Publicitātes foto
Autors: Publicitātes foto

Būtiskākās kustības, kuras jāiekļauj treniņos, lai tu kustētos funkcionāli: 

  • pietupiens – apsēšanās un piecelšanās no krēsla, palīdzēšana bērnam sasiet kurpes,
  • izklupiens – dobju ravēšana, dažādi mājas darbi,
  • grūšana – durvju aizvēršana, ratiņu stumšana, kofera vai kastes uzlikšana uz augstāka plaukta,
  • vilkšana – durvju atvēršana, smagu priekšmetu pavilkšana tuvāk,
  • noliekšanās – priekšmetu paņemšana no grīdas; saliekšanās, lai izņemtu lietu no zema skapīša, 
  • rotācija – pagriešanās, lai paskatītos pār plecu pirms šķērsot ceļu,
  • gaita / pārvietošanās – pārgājieni, kāpšana pa kāpnēm, iešana ar iepirkumu maisiem. 

Šīs kustības ir mūsu ikdienas neatņemama daļa, un to attīstīšana tavai fiziskajai sagatavotībai, veselības stāvoklim un ikdienas darbībām nozīmē dzīvot vieglāk, drošāk un ar mazāku fizisko vai emocionālo diskomfortu.  

Autors: Publicitātes foto
Autors: Publicitātes foto

Tiekamies treneru konsultācijās un treniņos vingrošanas studijā Āgenskalnā “Veselības sporta stacija” – treniņos funkcionālajām kustībām, kas palīdz justies labi ik dienu! 

 

https://www.veselibassportastacija.com

Raksta autore: Kristiana Jansone: sertificēta fitnesa trenere, pilašu un jogas instruktore, pasniedzēja Rīgas Stradiņa universitātē, vingrošanas studijas “Veselības sporta stacija” vadītāja

Dalies ar šo rakstu

Nedēļas tēma

Pirts rituāls: ceļš uz veselību, mieru un dabisku skaistumu

Pirts rituāls: ceļš uz veselību, mieru un dabisku skaistumu

Pirts jau izsenis ir bijusi vieta, kur attīrīt miesu, prātu un garu. Tā nav tikai telpa, kur nomazgāties – tā jau izsenis tiek dēvēta par dziednīcu vai svētnīcu. Senlatviešiem pirts bija vieta, kur rodas jauna dzīvība un sastopas četri dabas elementi: uguns, gaiss, ūdens un zeme. 

Aktuālie piedāvājumi

Mikrobioms un hormoni: neredzamā sistēma, kas ietekmē sievietes veselību

Mikrobioms un hormoni: neredzamā sistēma, kas ietekmē sievietes veselību

Ir brīdis, kad sieviete sāk just, ka ķermenis vairs nereaģē tā kā agrāk. Tas nenotiek strauji. Tas nav viens simptoms. Tā ir sajūta – ka vielmaiņa kļūst lēnāka, enerģija vairs nav tik stabila, vēders kļūst jutīgāks, un ierastie risinājumi vairs nedod tādu pašu efektu.  

Gremošanas atbalsts mūsdienu dzīves ritmā

Gremošanas atbalsts mūsdienu dzīves ritmā

21. gadsimtā uzturu un dzīvesveidu ietekmē daudzi faktori: neregulāras ēdienreizes, augsts ogļhidrātu un slēpto cukuru daudzums uzturā, kā arī bieža smagāk sagremojamu ēdienu lietošana. Šādos apstākļos organisms var piedzīvot paaugstinātu slodzi uz gremošanas sistēmu. Kā var palīdzēt Enzy-Prime?

Gripas simptomi, profilakse un ārstēšana – kas jāzina ikvienam

Gripas simptomi, profilakse un ārstēšana – kas jāzina ikvienam

Ziemas sezonā strauji pieaug saslimstība ar gripu, kas ir akūta un lipīga vīrusu infekcija. Lai gan gripu bieži jauc ar saaukstēšanos, tomēr tās simptomi ir izteiktāki, bet slimības gaita – smagāka, tāpēc būtiska ir gripas profilakse, savlaicīga simptomu atpazīšana un pareiza to ārstēšana, lai ātrāk atveseļotos un mazinātu komplikāciju risku.  

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

Nakts krēms ar šī sviestu, kurkumu un apelsīnu ēterisko eļļu

Nakts krēms ar šī sviestu, kurkumu un apelsīnu ēterisko eļļu

Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ZAptieka" aprīlī piedāvā testēt nakts krēmu ar šī sviestu, kurkumu un apelsīnu ēterisko eļļu (Shea Butter Cream with Turmeric & Orange) – intensīvas iedarbības nakts krēmu, kas paredzēts hiperpigmentācijas mazināšanai, ādas toņa izlīdzināšanai un starojuma atjaunošanai.

Testa rezultāti: krēms ar šī sviestu un vīraka ēterisko eļļu

Testa rezultāti: krēms ar šī sviestu un vīraka ēterisko eļļu

Martā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ZAptieka" piedāvāja testēt krēmu ar šī sviestu un vīraka ēterisko eļļu ("Shea Butter Cream with Frankincense"), kas ir universāls krēms ikdienas kopšanai, piemērots lietošanai gan dienā, gan naktī.

Testa rezultāti: Joyberry autiņbiksītes – ideāla aizsardzība kustībā

Testa rezultāti: Joyberry autiņbiksītes – ideāla aizsardzība kustībā

Vecmāšu privātprakse FEMINA, kura rūpējas par mātes un bērna holistisko veselību, februārī un martā piedāvāja esošajām jaunajām māmiņām izmēģināt jaunumu Latvijas tirgū – autiņbiksītes Joyberry S (4–8 kg), kas nodrošina kustību brīvību un veselīgu miegu aktīviem mazuļiem.

Enzy-Prime – atbalsts gremošanai aizņemtā ikdienā

Enzy-Prime – atbalsts gremošanai aizņemtā ikdienā

Medicine.lv redakcija martā un aprīlī sadarbībā ar zīmolu Coral Club piedāvā testēt Enzy-Prime – sabalansētu 10 enzīmu kompleksu, kas īpaši pielāgots mūsdienīgam uzturam ar augstu ogļhidrātu saturu, vienlaikus efektīvi atbalstot olbaltumvielu, tauku un laktozi saturošu produktu gremošanu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledža izstādē Skola 2026: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledža izstādē Skola 2026: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Izstāde Skola ik gadu pulcē tūkstošiem jauniešu, kuri meklē savu nākotnes profesiju. Starp daudziem stendiem īpašu uzmanību piesaista RSU Sarkanā Krusta medicīnas koledža, kur iespējams apgūt pieprasītas un sabiedrībai nozīmīgas veselības aprūpes profesijas.

SRC Sigulda prostatas audzēja ārstēšana – CyberKnife Sigulda: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

SRC Sigulda prostatas audzēja ārstēšana – CyberKnife Sigulda: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Diagnoze "prostatas vēzis" katru gadu izmaina tūkstošiem vīriešu dzīvi. Taču aiz katras diagnozes vienmēr ir cilvēks – ar savu stāstu, savām bažām un cerībām.