medicine.lv skaitļos

Lietotāji online241
Aktīvie uzņēmumi12552
Nozares raksti1407
Ekspertu atbildes21477
Folijskābe grūtniecības laikā : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Folijskābe grūtniecības laikā

Foto: Stock.XCHNG

Grūtniecības laikā un arī plānojot bērniņu, ļoti svarīgi ir veselīgi ēst, lai mūsu organisms saņemtu visus tam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. To trūkums var pasliktināt ne tikai tavu veselību, bet arī bērniņa.

Īpaši svarīga grūtniecēm ir folijskābe. Ja apzināti plānojat bērniņu, sāciet to jau lietot pirms grūtniecības un turpiniet visu pirmo trimestri. Pēdējie pētījumi rāda, ka folijskābi iesaka lietot jau gadu pirms grūtniecības, jo tādējādi par veseliem 50% samazinās priekšlaicīgu dzemdību risks. Kā arī lietojot folijskābi pirmajā trimestrī ir būtiski tāpēc, ka tā nodrošinās veselīgu smadzeņu attīstību.

Kas ir folijskābe?

Būtībā tā ir ūdenī šķīstoša B vitamīna paveids, ko atklāja 1941. gadā, pirmo reizi izdalot no spinātu lapām, vēlāk arī no aknām. Folium latīņu valodā nozīmē lapa, nosaukums dots tādēļ, ka tā īpaši daudz atrodama augu lapās.
 

Kāpēc folijskābe ir nepieciešama?

Tā nodrošina pareizu mazuļa smadzeņu attīstību. Tātad – vienu no svarīgākajām mūsu organisma funkcijām, un smadzeņu attīstība sākas jau otrajā grūtniecības nedeļā, tāpēc folijskābes uzņemšana ir tik svarīga arī pirms bērna ieņemšanas, lai tavā organismā tās netrūktu, paliekot stāvoklī.
 

Kā uzņemt folijskābi?

Folijskābi var uzņemt arī ar ēdienu, tomēr tā ir lieta, ko iesaka ikvienai grūtniecei uzņemt papildus, jo ar ēdienu mēs reti spējam to uzņemt pietiekošā daudzumā, un tā ir īpaši svarīga. Ar ēdienu mēs to pietiekošā daudzumā varam uzņemt ikdienā, ēdienkartē ieviešot lejup minētos produktus, bet grūtniecēm dienas deva ir dubultā tai devai, kas parasti mums ir nepieciešama.

Ja lieto kompleksos grūtnieču vitamīnus, apskaties, parasti tajos, īpaši, ja tie domāti pirmajam trimestrim, jau ir nepieciešamā folijskābes deva iekšā. Bet, ja nekādus citus vitamīnus nelieto, tad iegādājies folijskābes tabletes atsevišķi.
 

Dienas deva grūtniecēm ir 0,4 - 0,6 mg dienā.

Kā arī papildus ēdienkarti bagātini ar tādiem produktiem kā salātiem, pētersīļiem, dillēm, spinātiem, bietēm, kāpostiem, zemesriekstiem, augļiem, pilngraudu produktiem un makaroniem, brūnajiem rīsiem.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Rūpējies par ĀDU, lai tā var parūpēties par tevi!

Rūpējies par ĀDU, lai tā var parūpēties par tevi!

Sausa āda izraisa ne tikai diskomfortu, bet tai ir arī samazinātas aizsargspējas, veidojas mikroplaisas, un līdz ar to palielinās ādas infekciju risks. Lai no tā izvairītos, var lietot ķermeņa losjonu, kas mitrinās ādu, padarīs to maigu un tvirtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Tavs uzņēmums – 6 dažādās platformās JEB kā nokļūt tur, kur ir tavi klienti?

Tavs uzņēmums – 6 dažādās platformās JEB kā nokļūt tur, kur ir tavi klienti?

Vai tavs uzņēmums nesen sācis darboties, un tu prāto, kā ātri un efektīvi par to informēt savus potenciālos klientus? Varbūt tavam uzņēmumam jau kādu laiku ir sava mājaslapa vai profils sociālajos tīklos, taču tu meklē veidu, kā padarīt uzņēmumu vēl atrodamāku?

Pret spastiskām sāpēm vēderā

Pret spastiskām sāpēm vēderā

Kādēļ drotaverīns jau daudzus gadus ir iedarbīga alternatīva līdzekļiem pret spastiskām sāpēm vēderā? 

Video

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija skolām piedāvā mācību filmu par pusaudžu ņirgāšanos (VIDEO)

Veselības ministrija (VM) kopā ar ekspertiem izstrādājusi mācību filmu pusaudžiem, kas skolotājiem palīdzēs darbā ar ņirgāšanās problemātikas risināšanu. Filmā ar praktiskām situāciju izspēlēm un eksperta komentāriem ir skaidrota ņirgāšanās būtība, pazīmes, sekas, kā arī piedāvāti rīcības principi gadījumos, kad pusaudži saskaras ar ņirgāšanās situācijām. 

Produktu testi

"ApiMi" Ķermeņa losjons ar propolisu un sarkanā āboliņa ekstraktu

Augustā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvā izmēģināt Ķermeņa losjonu ar propolisu un sarkanā āboliņa ekstraktu.

Testa rezultāti: APIMI Pēdu krēms ar medu un ceļmallapas ekstraktu

Testa rezultāti: APIMI Pēdu krēms ar medu un ceļmallapas ekstraktu

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "ApiMI" piedāvāja izmēģināt Pēdu krēmu ar medu un ceļmallapas ekstraktu.

Testa rezultāti: MARUSHA Skūšanās ziepes sausai ādai

Testa rezultāti: MARUSHA Skūšanās ziepes sausai ādai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt skūšanās ziepes ar pantenolu, kakao sviestu un E vitamīnu sausai ādai.

Testa rezultāti: MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Testa rezultāti: MARUSHA cietais šampūns un kondicionieris matu veselības stiprināšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA "Eirobaltik" zīmolu "MARUSHA Nord Ecosmetic" piedāvāja testēt matus spēcinošo cieto šampūnu tumšiem vai gaišiem matiem un kondicionieri.

Izstāsti Latvijai veselības receptes