medicine.lv skaitļos

Lietotāji online85
Aktīvie uzņēmumi12795
Nozares raksti1632
Ekspertu atbildes21477
Fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs pavasara sezonai : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Fiziskās aktivitātes un veselīgs uzturs pavasara sezonai

Ziema vienmēr bijusi ar gariem tumšiem vakariem un ierobežotu saules gaismu. Cilvēki uzturā lieto mazāk svaigu un vitamīniem bagātus dārzeņus un augļus, kā arī fiziskās aktivitātes ārpus telpām nereti tiek ierobežotas, tādēļ pavasaris mēdz pārsteigt negaidīti.

Lai iegūtu ne vien skaistu un veselīgu ķermeni,bet arī padarītu to mundrāku un imūnāku pret dažādiem vīrusiemun infekcijām ,cilvēki aicināti regulārāk uzsākt fiziskās aktivitātes un apmeklēt sporta nodarbības.Tas dod muskuļiem tonusu,veicina asinsriti un nodrošina šūnu bagātināšanu.Fiziskās aktivitātes gan sadedzina kalorijas un uzkrātos taukus ,gan arī nostiprinās muskuļus un uzlabos fizisko, emocionālo labsajūtu.Kā arī ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī veselīgāks un pareizāks uzturs ir līdzeklis, lai iegūtu skaistu augumu un labu veselību.

Lai izvēlētos īstās fiziskās aktivitātes un sporta nodarbības,ieteicams konsultēties ar ārstu, fizioterapeitu vai veselības treneri . Tomēr der atcerēties ,ka peldēšana ,dejošana ,pastaiga un citas aktivitātes nekaitēs Jūsu veselībai , bet tikai palīdzēs.

Veselības centrs "Medeors" speciālisti uzskata, ka šobrīd ļoti labs veids, kā saglabāt ķermeni veselīgu, tvirtu un možu,uzlabot muskuļu tonusu ir veselības vingrošanas nodarbības, pilates, kā arī pareizs uzturs. Kā arī masāžas un ārstnieciskā vingrošana ķermenim jebkurā vecumā nāks tikai par labu.

Veselības vingrošanas nodarbības mērķis veicināt darbaspēju uzlabošanu un nodrošināt slimību profilaksi. Tā norit ar vidēju intensitāti. Vingrošanas nodarbības laikā tiek apvienoti vingrojumi muskulatūras nostiprināšanai un tonizēšanai, ķermeņa stājas līdzsvarošanai, koordinācijas attīstīšanai, fiziskās izturības uzlabošanai.

Labs uzturs fiziski aktīvam cilvēkam ir nepieciešams tāds, lai saglabāt un nostiprināt veselību, tāpēc uztura principi jābūt veselīgam uztura pamatprincipiem.Tas nozīme, ka pēc iespējas cilvēkam jāuzņem dažāds un sabalansēts uzturs, ka arī nevar aizmirst par mērenību un ūdens dzeršanu. Svarīgs ir ne tikai uzņemtais uzturvielu daudzums, bet arī atsevišķu uzturvielu savstarpēja attiecība, olbaltumvielas:tauku:ogļhidrāti = 15%:30%:55%

Pilates ir vingrošanas sistēma visam ķermenim, lai attīstītu un nostiprinātu mugurkaula darbībai svarīgo – dziļo muskuļu struktūru. Lielākā daļa pilates vingrinājumu tiek izpildīti horizontālā stavoklī, tā nodrošinot proporcionālu spēku sadalījumu visā ķermenī un maksimāli sargājot no iespējamām traumām.Pilates nodarbībās uzlabojas vispārējās spēka spējas un kustību izpildes procesā muskuļi savu spēku izpauž koncentriskā, ekscentriskā un izometriskā režīmā, notiek ķermeņa muskuļu izolācija kustībā , kā aŗī nepieciešama spēka izturība šajās nodarbībās. Kā spēka centrs tiek nodarbināti vēdera, muguras un sēžas muskuļi, kas nodrošina, lai ķermenis kustētos maksimāli simetriski un brīvi. Nodarbības nostiprina muskuļus,saites,attīstā lokanība un atvieglo notievēšanas procesu.

Mūsu speciālisti iesaka ari veselībai nekaitīgu un vienu arī no patīkamajām fiziskām aktivitātēm – riteņbraukšanu. Atkarībā no tā, cik ātri jūs brauksiet ,riteņbraukšana var kļūt par lielisku tauku dedzinātāju .Šī fiziskā aktivitātes laikā lielākā slodze ir sirdij ,asinsritei un plaušām , kā arī tiek nostiprināta augšstilbu muskulatūra.

Izturības sporta veidos atsevišķu uzturvielu savstarpēja attiecībai jābūt OBV:tauku: ogļhidrātu= 12%:28%:60%. Ļoti bieži muskuļu nostiprināšanai izmanto aminoskābes kā uztura bagādinātājus.Tomēr tas nav nepieciešams ,ja uzturā ir piena produkti,liellopu gala,putnu gaļa,zivis atbilstīgi dažādības un mērenības principiem.

Ja izdomājas nodarboties ilgstoši ar aerobo smago fizisko aktivitāti, tad jāpiedomā par ogļhidrātiem pirms un pēc treniņa. Pirms treniņa ir iespējams palielināt glikogēna daudzumu muskuļos ar lēni uzsūktiem ogļhidrātiem, kā auzas, rīsi, griķi, prosa, rupjmaize, dārzeņi . Glikogēna daudzumu palielināšana muskuļos ieteicama tiem, kam fiziskā slodze pārsniedz 1 stundu. Pēc treniņa jāatjauno uzreiz glikogēna rezervi ar tādiem produktiem ,ka cukurs, baltmaize, pulētie rīsi, banāni.

Kā arī visiem pieejama un visa vecuma robežām atbilstoša ,viena no fiziskām aktivitātē, noteikti būtu pastaigas. Staigājot tiek izmantoti simtiem kalorijas dedzinošu muskuļu .Katru dienu staigājot arvien lielākus attālumus mēs dedzinam daudz kaloriju un arī palielinās enzīms un vielmaiņas aktivitāte,kuras rezultātā var palielināties kaloriju tēriņš.Ar lielāku slodzi un iedarbīgas pastaigas būtu izmantojot papildus kāpšanu kalnā un kāpjot lejā no kalna.

Pavasarī liela daļa veselīga dzīvesveida piekritēju uzsāk sportiskas aktivitātes, tomēr – labas formas uzturēšanai liela nozīme ir arī pietiekamam uzņemtā ūdens daudzumam .Savādāk ķermenis ūdens trūkumu var sāķt kompensēt ar papildus tauku producēšanu .

Ir uzskatīts, ka palielinoties enerģijas patēriņam, palielinās arī vajadzība pēc minerālvielām,jo zaudē svīšanas laikā. Sviedri satur nātrija, kālija un magnija jonus. Ikdienas ir pietiekami, ka cilvēks izdzer ūdeni, kurā 1 litrā ir izšķīdināta pustējkarote sāls. Tikai neaizmirstiet, ka mums tik un tā ir pārmērīgs sāls patēriņš. Kālija un magnija jonu zudumu ar sviedriem nav tik lieli, kā vemšanas un caurejas gadījumos. Ja tiešām ļoti intensīvi izdomājat nodarboties ar sportu, uzņemiet vairāk dzelzs un kalcija bagātus produktus, tādus, ka piena produktus, gaļu un zivis un neaizmirstiet par ūdens dzeršanu.

Informāciju sagatavoja SIA "Veselības centrs Medeors" speciālisti
Foto: Stock.XCHNG

Banner 280x280

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

Nature Gift, SIA

Nature Gift, SIA

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

Nedēļas tēma

Šislera sāļi – tavai veselībai

Šislera sāļi – tavai veselībai

Grāmatas “Šislera sāļi” autori ir austrieši Tomass Feihtingers un Zuzana Nīdane-Feihtingere, mūsdienās ievērojamākie Šislera bioķīmijas eksperti, kas turpina V. Šislera darbu. Ar autoriem sarunājās grāmatas tulkotāja Laura Tidriķe.

Aktuālie piedāvājumi

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Bioptron gaisma cīņā pret novecošanos

Ādas izskatu ietekmē mūsu dzīvesveids, ēšanas paradumi, veselības stāvoklis, kaitīgie ieradumi, ģenētika un daudzi citi faktori. Labā ziņa – ikviena no mums var parūpēties par savu sejas ādu un aizkavēt ādas novecošanos – uzziniet vairāk par gaismas terapiju ar Bioptron!

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips – atbalsts sportā un ikdienā

Kinezioloģiskais teips ir kļuvis īpaši iecienīts gan profesionālu sportistu, gan arī amatieru vidū. Tas ir praktiski nemanāms, tajā pašā laikā sniedz neatsveramu atbalstu, piedāvājot plašas iespējas gan traumu profilaksē, gan arī ārstēšanā. Uzlabo kustību brīvību kopā ar TONUS ELAST kinezioloģisko teipu! Konsultējies ar speciālistu, lai noskaidrotu, kā kinezioloģiskais teips var palīdzēt tavā ikdienā!

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika: uz pierādījumiem balstīta pieeja

Nutrikosmētika pēdējos gados ir kļuvusi populāra, un veiktie pētījumi un testi nepārtraukti pēta to efektivitāti un drošību. Tāpat arī tiek vērtēta kolagēna produktu ietekme uz ādas elastību, mitrināšanu un grumbu samazināšanos.

Video

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Kā ergonomiski iekārtot darba vietu, strādājot pie datora? Skaidro ergoterapeiti (VIDEO)

Atzīmējot Pasaules ergoterapijas dienu 27. oktobrī, Rīgas Austrumu klīniskās universitātes slimnīcas (Austrumu slimnīca) Rehabilitācijas klīnikas ergoterapeiti ir sagatavojuši padomus un vienkāršus  ieteikumus, kurus būtu ieteicams ņemt vērā ikvienam, kurš, sēžot pie datora, veic darba pienākumus vai arī ikdienā pie datora ekrāna pavada ilgas stundas. 

Produktu testi

Testa rezultāti: Aknu sargs

Testa rezultāti: Aknu sargs

Aprīlī Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Fito preparāti” piedāvāja izmēģināt dabīgu produktu aknu darbības veicināšanai.

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Testa rezultāti: ho-fi® original Na+ hlorofilīns – Latvijas dabas sniegtais spēks organisma restartam

Maijā Medicine.lv sadarbībā ar zīmolu everlab® piedāvāja testēt ho-fi® original Na+ hlorofilīnu organisma restartam.

"Dr. Leopolds" krēms AMICOS un gels "KERELAST 30+" sausas un sabiezējušas ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar "Dr. Leopolds" piedāvā testēt komplektu - krēmu "Amicos" sausai un sabiezējušai ādai un "Keralast 30+" gēlu sabiezējušas ādas un nagu kopšanai.

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Pēdu krēms “Urea 20” sausu pēdu ādas kopšanai

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Gusto” piedāvā testēt pēdu krēmu “Urea 20” sausai pēdu ādai.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Jelgavas poliklīnika nodrošina pieejamus un kvalitatīvus medicīnas pakalpojumus diagnosticēšanā, slimību ārstēšanā, rehabilitācijā, slimību novēršanā un profilaktisku pasākumu veikšanā.

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgi, programma “Salabo cilvēku, klonē mikroķirurgu”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Latvijas mikroķirurgu komanda jau kopš kara sākuma Ukrainā sniegusi nenovērtējamu palīdzību, glābjot karā ievainotos cilvēkus. Latvijas mikroķirurgi - Olafs Libermanis un Mārtiņš Malzubris - nenogurstoši "labo" ievainotos cilvēkus.

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. +371 26485589
  2. +371 27745512
  3. lauris@naturegift.lv
  4. https://www.naturegift.lv/

Darba laiks

  • P.800-1600
  • O.800-1600
  • T.800-1600
  • C.800-1600
  • P.800-1600
  • S.800-1600
  • Sv.-
  • S., Sv. iepriekš sazinoties 27735512

Dokumenti

Juridiskie dati

  1. 40103284008
  2. LV40103284008
  3. 01.04.2010
  4. 01.04.2010
  5. "Vērdiņi", Vidrižu pag., Limbažu nov., LV-4013

Apraksts

Veselīgi sīrupi, sulas un sukādes no Latvijā audzētām ogām un augiem. Mūsu produkti ir dzīvi un enerģētiski bagāti, kas iedvesmo un spēcina ķermeni un garu! Nature Gift zinātnieku radītā tehnoloģija ir vieda un īpaša, jo ļauj žāvētajiem augļiem un sīrupiem saglabāt visas tik vērtīgās uzturvielas, vitamīnus un iegūto zemes spēku. Tehnoloģija balstīta uz tā dēvēto osmozes procesu, kas ļauj cukurus pārstrādāt augļu cukuros – fruktozē un glikozē. Ražošanas procesā netiek pievienoti konservanti vai garšas pastiprinātājus. 

 
Vairāk

Atslēgvārdi

veselīgs uzturs, veselīgi saldumi.

Dižbrūklenes, dižbrūkleņu ogas, ogas, sukādes, sīrupi, marmelāde,
ievārījums, sulas, žāvēti augļi, sukādes, tēja, ogu pārstrāde,
augļu pārstrāde, augļu maisījumi, sulas ražošana,
dzērvenes, lielogu dzērvenes, dzērveņu audzēšana, dižbrūkleņu audzēšana,
aronijas, smiltsērkšķu sula, pasūtījumu piegāde, nekarsētas sulas,
ogu pulveri, saldās mērces, marmelāde, ekskursijas, ekskursijas bērniem,
brūklenes, iebiezināti sīrupi, mājas vīns, cidoniju sukādes, cidoniju sīrups, pīlādžu sīrups, aveņu sīrups, idejas dāvanai, Latvijā ražotas dāvanas, ražots Latvijā, ķirbju sukādes, plūškoka sīrups.


Vairāk

Foto 3

Dāvanu komplekts
Sukādes

Mājas lapa internetā