Faktori, kas veicina vīrieša auglību
Auglību mazina ne tikai vides negatīvā ietekme un veselības problēmas, bet arī dažādi dzīvesveida faktori, kas var būtiski ietekmēt spermas kvalitāti. Tos novēršot, tu palielināsi iespēju tikt pie pēcnācējiem.
Ja spermatozoīdi ir vāji, tie nespēj apaugļot olšūnu, un tas var būt viens no iemesliem, kāpēc pārim neizdodas tikt pie mazuļa. Uzlabo spermas kvalitāti, atsakoties no kaitīgiem ieradumiem, un nebaidies vērsties pie speciālista, ja šķiet, ka kaut kas nav kārtībā.
Atbrīvojies no liekā svara
Viskvalitatīvāko spermu organisms spēj ražot, ja vīrieša svars ir normāls un veselīgs. Liekais svars veicina taukšūnu veidošanos. Tās ražo papildu estrogēnu, traucējot hormonu līdzsvaram un tādējādi arī pilnvērtīgai spermas izstrādei.
Necenties panākt ātru rezultātu – dažādi preparāti, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara tāpat kaitē tavai spermai. Labāk pievērsies fiziskām aktivitātēm un veselīgam uzturam, kas palīdzēs tev ne tikai iegūt optimālo svaru, bet arī uzlabot veselību.
Ierobežo tabakas, alkohola un kofeīna patēriņu
Ik dienu tavs ķermenis ir pakļauts milzīgam daudzumam toksīnu – indīgu vielu, kas atrodamas pārtikā, ūdenī un gaisā. Tās uzkrājas tavā organismā, negatīvi ietekmējot veselību un arī tavas spermas kvalitāti. Īpaši kaitīgi toksīni atrodami tabakā alkoholā un kofeīnā, tāpēc, plānojot grūtniecību, abiem topošajiem vecākiem ieteicams ierobežot šo vielu lietošanu.
Izvairies no svelmes
Atsakies no pārmērīgi karstas vannas vai saunas – augsta temperatūra palielina temperatūru sēkliniekos, kā rezultātā tiek traucēta spermas izstrāde. Var paiet pat trīs mēneši, līdz tavs organisms būs spējīgs atkal ražot veselīgu spermu.
Iztiec bez lubrikanta
Lielākā daļa plaši izmantoto lubrikantu atstāj negatīvu ietekmi uz spermas kvalitāti.
Neuzņem papildu testosteronu
Dažādi preparāti muskuļu masas palielināšanai, pārtikas piedevas un citi produkti satur testosteronu. Tos lietojot, smadzenēm tiek nodots signāls, ka vīrišķā hormona ir pietiekami, un tās vairs nesūta signālus sēkliniekiem, tādā veidā traucējot spermas izstrādei.
Izvēlies pareizu uzturu
Zinātnieki apliecina, ka sēklas kvalitāti pasliktina dzīvnieku tauki un gaļa, īpaši sarkanā gaļa un kūpinājumi, savukārt uzlabo – piena produkti, auzu pārslas, ķiploki, sīpoli, selerijas un citi produkti. Iekļauj ēdienkartē pārtiku, kas satur cinku un D vitamīnu.
