Ēteriskās eļļas ikdienā: palīgs vai kaitējums veselībai?
Raksta autore: aromterapeite Inga Nemše
Ēteriskās eļļas pēdējos gados kļuvušas ļoti populāras. Tās tiek izmantotas telpu aromatizēšanai, relaksācijai, masāžai, vannai un arī dažādos skaistumkopšanas produktos. Taču dabīgs ne vienmēr nozīmē pilnīgi nekaitīgs. Ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas esences, tāpēc svarīgi zināt, kādos gadījumos un kādā veidā tās lietot, lai nenodarītu kaitējumu veselībai.
Kad ēteriskās eļļas var būt labs palīgs?
Pareizi izvēlēts aromāts var ietekmēt mūsu pašsajūtu un emocionālo stāvokli. Piemēram, lavandas, mandarīna un romiešu kumelītes ēteriskās eļļas noder vakara labsajūtas rituāliem, citrusu aromāti rada saulaināku un patīkamāku noskaņu, kā arī stimulē smadzeņu darbību, savukārt skuju koku un eikalipta aromāts rada svaiguma un tīrības sajūtu.
Ēteriskās eļļas visbiežāk tiek izmantotas, baudot to aromātu caur elpceļiem. Ieelpojot aromātu, smaržu molekulas mijiedarbojas ar ožas receptoriem un rada dažādas sajūtas un asociācijas. Savukārt, ja aromterapijas eļļu maisījumu paredzēts izmantot uz ādas, to lieto atbilstoši konkrētā produkta norādījumiem.
Telpas aromatizēšanai un vajadzīgā noskaņojuma radīšanai ēteriskās eļļas visērtāk ir lietot izmantojot šim nolūkam piemērotu difūzeri (ar stikla vai keramikas korpusu), kurā iepilina 7–10 pilienus tīras ēteriskās eļļas vai ēterisko eļļu maisījuma. Jāatceras, ka difūzeri ieteicams darbināt ne ilgāk kā 20 minūtes, un difūzera darbības laikā bērniem līdz 3 gadu vecumam telpā atrasties nevajadzētu. Difūzerī nav ieteicams pilināt elpceļus kairinošas ēteriskās eļļas, piemēram, krustnagliņu, kanēļa mizas vai kanēļa lapu ēteriskās eļļas. Joprojām izplatīto aromlampu telpas aromatizēšanai izmantot nav ieteicams, jo sveces liesma parasti uzkarsē ūdeni līdz tādai temperatūrai, kurā ēteriskās eļļas piedeg, tādējādi nodarot veselībai kaitējumu. Tieši šī iemesla dēļ neiesaku lietot arī aromatizētas sveces.
Ēteriskās eļļas var lietot arī masāžas eļļā, tās iepilinot savam ādas tipam piemērotā dabīgā augu eļļā, piemēram, mandeļu, aprikožu kauliņu, vīnogu kauliņu, sezama sēklu vai olīveļļā. Ja šāds aromterapijas eļļu maisījums tiek lietots ikdienā, ēterisko eļļu koncentrācijai bāzes eļļā nevajadzētu pārsniegt 3%. Lielākā koncentrācijā ēteriskās eļļas var izmantot konkrētās situācijās labsajūtas un pašsajūtas uzlabošanai. Šādos gadījumos ieteicams konsultēties ar aromterapeitu, kurš var sagatavot individuāli piemērotu aromterapijas maisījumu, ņemot vērā cilvēka vajadzības un iespējamās kontrindikācijas.
Ēteriskās eļļas var izmantot vannas aromatizēšanai. Tā kā ēteriskās eļļas ūdenī nešķīst, izvēlētās ēteriskās eļļas (7–10 pilienus) vispirms uzpilina jūras sālim un kārtīgi samaisa. Pēc tam šādu sāli iemaisa vannas ūdenī.
Gatavā veikalā pirktā šampūnā vai krēmā ēterisko eļļu pilināt nevajadzētu, jo nevar zināt, kā tā reaģēs ar pārējām sastāvdaļām.
Autors: Unsplash.com
Kur sākas risks?
Biežākā kļūda ir domāt: “Ja augs ir dabīgs, tad vairāk nozīmē labāk.” Patiesībā ēteriskās eļļas ir ļoti koncentrētas augu esences: viens piliens ēteriskās eļļas ir līdzvērtīgs apmēram spainim kaltētas auga drogas. Piemēram, viena piparmētru ēteriskās eļļas pilīte atbilst aptuveni 26 tasēm piparmētru tējas.
Nepareiza ēterisko eļļu lietošana var izraisīt ādas kairinājumu, alerģisku reakciju vai galvassāpes. Dažas ēteriskās eļļas var palielināt ādas jutību pret sauli, savukārt citas nav piemērotas maziem bērniem vai cilvēkiem ar noteiktām veselības problēmām.
Nevajadzētu pašrocīgi bez pieredzējuša aromterapeita konsultācijas praktizēt ēterisko eļļu lietošanu iekšķīgi, jo neadekvātas lietošanas gadījumā sekas var būt ļoti bēdīgas. Svarīgi atcerēties, ka ēteriskās eļļas ūdenī nešķīst. Mēģinājums atšķaidīt ēterisko eļļu ūdens glāzē nesamazina tās koncentrāciju – eļļas pilieni paliek uz ūdens virsmas un var radīt tiešu ķīmisku apdegumu mutes un barības vada gļotādai. Tādi uzraksti uz iepakojuma kā "100% tīra" vai "terapeitiskās klases eļļa" nenozīmē, ka tā ir droša lietošanai iekšķīgi.
Noteikti jāpievērš uzmanība ēterisko eļļu kvalitātei, jo šobrīd pasaules tirgū ir ļoti daudz viltojumu un nekvalitatīvu eļļu. Dabīgas ēteriskās eļļas iesaku iegādāties specializētajos aromterapijas vai kosmētikas izejvielu veikalos, kā arī tieši no ražotājiem. Tām noteikti jābūt iepildītām tumšās stikla pudelītēs ar dubulto korķi. Uz pudelītes jābūt nosaukumam arī latīņu valodā un derīguma termiņam.
Autors: Unsplash.com
Drošas aromterapijas pamatprincipi
- Nesmērējiet neatšķaidītas ēteriskās eļļas uz ādas. Izvairieties no ēterisko eļļu nokļūšanas acīs un uz gļotādas.
- Pirms ēterisko eļļu maisījuma lietošanas uz lielāka ādas laukuma vēlams veikt jutības pārbaudi.
- 12 stundas pirms došanās saulē vai uz solāriju nesmērējiet uz ādas ķermeņa eļļu, kuras sastāvā ir kāda citrusa ēteriskā eļļa.
- Grūtniecēm, barojošām māmiņām, bērniem līdz 6 gadu vecumam, senioriem un cilvēkiem ar hroniskām slimībām ēterisko eļļu lietošanā jābūt īpaši piesardzīgiem un pirms to lietošanas ieteicams konsultēties ar aromterapeitu.
- Ja rodas nepatīkama reakcija, ēteriskās eļļas lietošana jāpārtrauc.
- Uzglabājiet eļļas bērniem un mājdzīvniekiem nepieejamā vietā.
Tātad – palīgs vai kaitējums?
Ēteriskā eļļa pati par sevi nav ne laba, ne slikta. Izšķiroša ir tās izvēle, koncentrācija un lietošanas veids atbilstoši konkrētā cilvēka vajadzībām.
Profesionālajā aromterapijā svarīgs ir princips “tik daudz, cik nepieciešams, un tik maz, cik iespējams”. Saprātīgi un atbilstoši lietotas ēteriskās eļļas var padarīt ikdienu patīkamāku un papildināt labsajūtas rutīnu. Savukārt nezināšana un pārmērīga lietošana šo dabīgo produktu var padarīt par veselībai kaitīgu.
