Ēdiens - sabalansētas diētas būtiska sastāvdaļa
Foto:Lisa Widerberg/Flickr
Mērķis un motivācija ir jebkuras veiksmes un panākumu atslēga. Arī, lai notievētu, galvenais ir uzstādīt mērķi un saglabāt motivāciju.
Vēloties notievēt, nav vērts koncentrēties tikai uz liekajiem kilogramiem. Tieši nebeidzamā cīņa ar kilogramiem var kļūt par lielāko kļūdu tiem cilvēkiem, kas bez panākumiem mēģina zaudēt svaru. Cilvēki, kas nespēj notievēt, piedzīvo neveiksmi, jo cīnās ar lieko svaru un būtībā - ar sevi pašu. Tie, kam izdodas kļūt slaidiem, izmanto pretēju pieeju - cenšas būt lieliskā formā. Kur meklējama atšķirība? Vieni koncentrējas uz mēģinājumiem aizbēgt no problēmas, kamēr otri koncentrējoties uz mērķi un tā sasniegšanu.
Jo straujāk un intensīvāk ķeraties klāt fiziskajiem vingrinājumiem, jo lielāka ir organisma pretestība un agri vai vēlu pret tiem rodas nepatika. Jo stingrāka ir diēta, jo lielāku kārdinājumu un svara problēmas tā rada. Nav nepieciešams bēgt no problēmām, labāk skatieties uz tām pēc iespējas objektīvi. Cīņa ar lieko svaru var novest pie pastāvīga stresa, svara palielināšanās, dažreiz – pie pārmērīga kalsnuma, kad tievēšana kļūst par uzmācīgu ideju. Cilvēks nolemj nepieņemt sevi, dzīvo vakardienā, aizmirstot par šodienu.
Īstā motivācija ir vēlme un cenšanās iegūt slaidu, veselīgu un skaistu ķermeni. Smadzenes funkcionē tā, lai, koncentrējoties noteiktam mērķim, prāts pastāvīgi sāktu meklēt variantus, kā šo mērķi realizēt.
Bieži vien tas notiek pēc tam, kad cilvēks atsakās no cīņas ar lieko svaru. Kad ēd ar prieku, gūst baudu no šokolādes un virtuļa, slepeni nenosoda pats sevi pēc uzkošanas. Šāda pieeja ir rezultatīva, un tiek mērķtiecīgi zaudēts svars. Turklāt svars neizbēgami samazinās, bet piepūle ir minimāla. Nosakiet to ķermeņa formu, kādu vēlētos iegūt. Pajautājiet sev, kāda vēlaties kļūt. Centieties saskatīt, iedomāties un sajust sevi tādu jau šodien. Forma ir kā kompass, kas noteiks, kādā virzienā jums virzīties.
Mērķis - svarīgs motivācijas faktors, lai notievētu. Tievēšana tāpēc, lai ieraudzītu noteiktu skaitli uz svariem, ir absurda. Ja nolemjat izmainīt sevi, tad darīt to nepieciešams noteiktā mērķa dēļ. Šāds mērķis vienmēr ir atrodams. Padomājiet par to un ķerieties pie darba!
