Ēdienkarte tīrai un veselai ādai

Ēdienkarte tīrai un veselai ādai
 Foto: pixabay.com

Neskatoties uz to, ka pubertāte jau sen ir aiz muguras, pūtītes uz sejas mēdz parādīties pašos negaidītākajos brīžos, nereti sabojājot ne vienu vien īpašu dienu. Viens no būtiskākajiem to rašanās cēloņiem ir nepareizs uzturs. Veic nelielas korekcijas savā ēdienkartē - pētnieki pierādījuši, ka atsevišķiem produktiem piemīt īpašības, kas palīdz iegūt tīru un mirdzošu ādu.

Pārtikas produkti ar Omega-3 taukskābēm

Īpaši bagātīgs Omega-3 taukskābju avots ir lasis, kā arī citas treknās zivis, linsēklas un valrieksti. Šie produkti piešķir ādai mirdzumu un palīdz cīnīties ar iekaisumu, tādējādi mazinot sejas apsārtumu.

Omega-3 taukskābes ne tikai uzlabos tavas ādas stāvokli, bet arī veicinās smadzeņu darbību, uzlabos redzi un palīdzēs tavam organismam pretoties dažādām slimībām.

Antioksidantiem bagāti produkti

Nav noslēpums, ka produkti, kuru sastāvā ir liels daudzums antioksidantu, ir noderīgi mūsu organismam. Šie vitamīni, minerāli un fermenti aizsargā organismu no brīvajiem radikāļiem, kas bojā šūnas, vājina imūnsistēmu un veicina dažādu slimību attīstīšanos. Tāpat antioksidanti uzlabo arī ādas stāvokli, uzlabojot tās elastību, mitrinot to un palēlinot novecošanos. Iekļauj savā ēdienkartē ķiršus, zaļo tēju, spinātus un dažādas ogas.

Produkti, kuru sastāvā ir selēns

Viens no būtiskākajiem antioksidantiem, kas rūpējas par tavas ādas veselību, ir selēns. Šī minerālviela atrodama Brazīlijas riekstos, mandelēs, sīpolos, ķiplokos un graudos. Iekļaujot šos produktus savā diētā, tu parūpēsies par savas ādas elastību un mazināsi iekaisuma procesus, palēnināsi novecošanas procesus un pasargāsi to no agresīvas ultravioleto staru iedarbības.

Tāpat selēns stiprina organisma aizsardzību pret vīrusiem un uzlabo asinsvadu sieniņu elastību.

C vitamīns

Melones, apelsīni, tomāti, paprika, zemenes un citi produkti, kuru sastāvā ir C vitamīns, palielinās tavu imūnsistēmu un stiprinās šūnu sieniņas. Papildus visām šo produktu vērtīgajām īpašībām tie aizsargā ādu no piņņu veidotajām rētām un aktivizē tās dziedināšanu, uzlabojot bojātas vai kairinātas ādas stāvokli.

E vitamīns

Šajā kategorijā ietilpst rieksti, sojas pupiņas, mandeles, lapu zaļumi un olas. Arī E vitamīns, līdzīgi kā citi klasiskie antioksidanti, mitrina ādu, pasargā to no novecošanās, rētu veidošanās un apkārtējās vides kaitīgās ietekmes.

Produkti ar augstu ūdens saturu

Kā zināms, speciālisti iesaka dienā izdzert vidēji divus litrus ūdens, norādot, ka tam piemīt virkne vērtīgu un organismam noderīgu īpašību. Ūdens tāpat mitrina ādas šūnas, izlīdzinot defektus un padarot to tīru, svaigu un starojošu. Daļu no nepieciešamā ūdens daudzuma, tu vari uzņemt iekļaujot savā ēdienkartē produktus ar augstu ūdens sastāvu, piemēram, arbūzu un gurķus.

A vitamīns

Produkti, kuru sastāvā ir A vitamīns, ir bagāti ar beta karotīnu – A vitamīna priekšteci, kas ne tikai uzlabo tavas ādas veselību, bet pastiprina selēna iedarbību. Šīs vērtīgās vielas atrodamas burkānos, paprikā, melonēs un saldajos kartupeļos.

Produkti, kuru sastāvā ir magnijs

Produkti, kuros bagātīgā daudzumā atrodams magnijs, ir īpaši efektīvi cīņā ar pūtītēm. Magnijs lieliski līdzsvaro pinnes inducējošos hormonus un aizsargā ādu no vides kaitīgās ietekmes. Lai mazinātu hormonu radītās pūtītes, izvēlies artišokus, auzas, brūnos rīsus un vīģes.

Izvēlies pārtiku ar zemu nātrija saturu

Sāls, kurš ievērojamā daudzumā atrodams daudzos pārtikas produktos, visbiežāk no organisma izvadās nepietiekami, sašaurinot un aizsārņojot asinsvadus un radot dažādas sirds problēmas. Tāpat tas ievērojami pasliktina ādas stāvokli. Centies uzturā pēc iespējas mazāk lietot gatavus vai pārstrādātus produktus un, ja iespējams, aizvieto konservētus vai saldētus dārzeņus ar svaigiem.

Izvairies no baltas krāsas pārtikas
Vienkārša pazīme, kas vieno pārtikas produktus, kas nav veselīgi tavai ādai, ir to baltā krāsa. Liela daļa gaišas krāsas produktu, piemēram, baltmaize, baltie rīsi, milti, frī kartupeļi un kartupeļu biezenis, nekādi neveicina tīru un veselu ādu. Šeit atzīmējams arī cukurs. Tas paaugstina cukura līmeni asinīs, izraisot pūtīšu saasinājumu.

 

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

"Tauri", SIA

"Tauri", SIA

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā - Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti - veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās. 2019. gadā tika izveidots tiešsaistes internetveikals www.negantigardi.lv, lai padarītu pasaules kvalitatīvāko gaļu pieejamu visā valstī, nodrošinot pasūtītājus ar operatīvu produktu piegādi līdz nama durvīm. Piedāvātā gaļa ir ražota pilna cikla ĢIMENES uzņēmumā, visus darbus veic paši nodarbinātie, viss cikls tiek pilnība kontrolēts, un tā ir garantija augstajai kvalitātei.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Refleksoloģija jeb dzīves enerģijas iekustināšana

Sens ķīniešu sakāmvārds vēsta, ka smaids cilvēkam sākas no pēdām. Tā ir patiesība! Pieskaroties pēdām, notiek iedarbība uz refleksu zonām, kas ir saistītas ar noteiktiem iekšējiem orgāniem, dziedzeriem un audiem, un, lutinot un masējot pēdas, mēs varam ietekmēt arī mūsu garīgo veselību. 

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Sejas aizsargvairogi, bezkontakta dezinfekcijas stends – latvieši pandēmijas laikā ražo modernus aizsarglīdzekļus

Disinfeq komanda piedāvā modernus augstas kvalitātes sejas vairogus, drošības barjeras un jau drīzumā prezentēs īpašu jaunumu – bezkontakta dezinfekcijas stendu.  

Video

Produktu testi

VENOLUX – uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

VENOLUX <b>– </b>uztura bagātinātājs un gels nogurušām kājām

Jūnijā medicine.lv sadarbībā ar SIA SILVANOLS piedāvā testēt VENOLUX kapsulas un VENOLUX gelu - kāju vieglumam un labai vēnu veselībai ilgtermiņā.

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

Testa rezultāti: HealthAid® Evening Primrose Oil – naktssveces eļļa sievietes veselībai un skaistumam

 Aprīlī medicine.lv sadarbībā ar "HealthAid Baltics" piedāvāja testēt uztura bagātinātāju – naktssveces eļļu HealthAid® Evening Primrose Oil 1300 mg.

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Soluro® DUO ar D-mannozi – dubulttrieciena produkts urīnceļiem

Maijā medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu "Solepharm Pharmaceuticals" piedāvā testēt uztura bagātinātāju – Soluro® DUO ar D-mannozi urīnceļu veselībai.

Uzņēmējs runā

Kā dažādi matraču veidi ietekmē bērna miegu

gultas_un_matra_i___erti.lv

Katram no mums periodiski ir jāizdara izvēle – kur pirkt matraci un kāds mums katram ir nepieciešams. Īpaši svarīga matrača izvēle ir bērniem, jo bērnu matracis ir vieta, kur mazi bērni pavada līdz 16 stundām dienā, kamēr vecāki bērni – līdz desmit stundām dienā. 

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 20268541
  2. info@negantigardi.lv

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.800-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 45403036693
  2. LV45403036693
  3. Ērgļu nov., Ērgļu pag., "Tauri", LV-4840
  4. 2019
  5. 1

Apraksts

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā - Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti - veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās. 2019. gadā tika izveidots tiešsaistes internetveikals www.negantigardi.lv, lai padarītu pasaules kvalitatīvāko gaļu pieejamu visā valstī, nodrošinot pasūtītājus ar operatīvu produktu piegādi līdz nama durvīm. Piedāvātā gaļa ir ražota pilna cikla ĢIMENES uzņēmumā, visus darbus veic paši nodarbinātie, viss cikls tiek pilnība kontrolēts, un tā ir garantija augstajai kvalitātei. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Bioloģiskā liellopu gaļa, bioloģiskās liellopu gaļas piegāde,
bioloģiskās gaļas piegāde, veselīga pārtika, bioloģiskā pārtika,
bioloģiskā gaļa, bioloģiskā saimniecība.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 3

Bioloģiskā saimniecība "Tauri"
Bioloģiskā saimniecība "Tauri"
Bioloģiskā saimniecība "Tauri"

Mājas lapa internetā