Ēdienkarte, plānojot grūtniecību
Pareizs uzturs ne tikai stiprina tavu veselību, bet spēj uzlabot auglību. Pētījumi atklāj, ka, uzņemot atsevišķus pārtikas produktus, tavs ķermenis iegūst vielas, kas veicina grūtniecības iestāšanos.
Pākšaugi
Ēdot dzīvnieku valsts olbaltumvielas auglība samazinās, savukārt, uzņemot tās no augu valsts, - palielinās, liecina Hārvārdas Veselības skolas zinātnieku pētījumi. Iekļauj ēdienkartē pupiņas, lēcas un zirņus!
Austeres
Cinka deficīts samazina ķermeņa spēju ražot kvalitatīvas olšūnas un kaitē menstruālajam ciklam. Jūras delikateses austeres satur ārkārtīgi augstu cinka koncentrāciju, kas nodrošinās tavu organismu ar tam nepieciešamo vielu.
Zaļo lapu dārzeņi
E vitamīns, kas atrodams salātos, spinātos, pētersīļos, zaļajos piparos, brokoļos un citos dārzeņos, veicina pareizu un stabilu ovulāciju.
Dzelzs
Labākie dzelzs avoti ir ķirbju sēklas, pupiņas, lēcas, pētersīļi un citi produkti. Pievieno tos dažādiem ēdieniem un iegūsti dzelzi, kas nepieciešams, lai tavs organisms spētu pilnvērtīgi funkcionēt.
Ogas
Dažādas ogas, īpaši mellenes un avenes, ir spēcīgi antioksidanti, kas pasargā šūnas no novecošanas un bojājumiem. Tās labvēlīgi iedarbojas arī uz reproduktīvajām šūnām, piemēram, olšūnām, veicinot auglību. Ēd svaigas ogas sezonas laikā un sasaldē tās, lai baudītu arī ziemā.
Piens
Piena produkti ir lielisks kalcija avots, palīdzot pilnvērtīgai ovulācijai.
Treknās zivis
Lasis, siļķes un citas treknās zivis nodrošina tevi ar omega-3 taukskābēm, kas palielina asins plūsmu uz dzimumorgāniem un palīdz līdzsvarot hormonus. Ja zivis nav tavs iecienītākais produkts, uzņemt omega-3 no linsēklām, mandelēm, valriekstiem un ķirbju sēklām.
Informācija ZL datubāzē
