Ēdieni un dzērieni, ko tev nevajadzētu lietot, ja esi saaukstējies
Ziema ir laiks, kad pastiprināti aktivizējas dažādi elpceļu vīrusi, tai skaitā gripa, un no saslimšanas izdodas izvairīties vien retajam. Ja tevi skārusi saaukstēšanās vai gripa, ņem vērā, ka, lietojot uzturā nepareizos pārtikas produktus, iespējams ne vien būtiski pasliktināt pašsajūtu, bet arī paildzināt atveseļošanās procesu.
Slimojot tavs organisms ir novājināts, tāpēc ir īpaši svarīgi uzņemt pārtiku, kas stiprina imūnsistēmu, sniedz enerģiju un ļauj atgūt spēkus. Ieteicams ēst produktus, kas satur viegli sagremojamas olbaltumvielas, piemēram, olas vai jogurtu, krustziežu dzimtas dārzeņus, piemēram, kāpostus un brokoļus, citrusaugļus, kā arī uzņemt pietiekamu daudzumu šķidruma. Dzer ārstnieciskās tējas un ēd zupas un buljonus, tā nodrošinot ķermeni ar vajadzīgo šķidrumu un vienlaikus stiprinot veselību.
Lai atvieglotu saaukstēšanās un gripas simptomus, uzlabotu pašsajūtu un paātrinātu atveseļošanos, uz laiku izslēdz no ēdienkartes produktus, kas slimības laikā tev var kaitēt.
Lai ķermeņa imūnsistēma spētu darboties pilnvērtīgi un tādējādi efektīvi cīnīties ar vīrusu, organismam jāsaņem pietiekams daudzums šķidruma. Ir svarīgi nepieļaut dehidrāciju, līdz ar to ieteicams izvairīties no kafijas – tai piemīt urīndzenošas īpašības, un ķermenis ātri zaudē tam nepieciešamo šķidrumu.
Ēdot saldumus, tu uzņem ievērojamu daudzumu cukura, kā rezultātā organismā tiek veicināti iekaisuma procesi, kas kaitē baltajiem asinsķermenīšiem. Samazinoties leikocītu skaitam, pavājinās imunitāte, un ķermenis nespēj efektīvi cīnīties ar vīrusu. Atceries, ka pārmērīgu daudzumu cukura satur ne vien konfektes un našķi, bet arī citi produkti, piemēram, saldinātās sulas, tāpēc rūpīgi izpēti produktu etiķetes.
Līdzīgi kā cukurs, arī alkohols veicina iekaisuma procesu un nodara kaitējumu leikocītiem, kas atbildīgi par imunitāti. Alkoholiskie dzērieni tāpat veicina dehidrāciju, tādā veidā vājinot organisma spēju pārvarēt infekcijas. Ņem vērā, ka dehidrācija tāpat var pastiprināt gripai raksturīgās muskuļu un locītavu sāpes.
Izvairies no produktiem, kas satur rafinētos ogļhidrātus, piemēram, baltmaizes, makaroniem, čipsiem un citiem sāļajiem našķiem. Līdzko šāda veida ogļhidrāti nonāk cilvēka kuņģa zarnu traktā, tie tiek sašķelti vienkāršajos cukuros, kā rezultātā strauji paaugstinās cukura līmenis asinīs un tiek veicināts iekaisums.
Asiem ēdieniem parasti tiek pievienoti čili pipari, kuru sastāvā ir kapsaicīns – aktīvā viela, kas veicina deguna kanālu kairinājumu, pastiprinot iesnas. Tomēr gadījumā, ja deguns ir aizlikts, asi ēdieni var lieti noderēt, lai nepatīkamos simptomus atvieglotu.
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
