medicine.lv skaitļos

Lietotāji online69
Aktīvie uzņēmumi12862
Nozares raksti12104
Ekspertu atbildes21477
Dzelzs kā organisma spēka avots – kā zināt, ka tā trūkst? : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

Dzelzs kā organisma spēka avots – kā zināt, ka tā trūkst?

Freepik.com/ freepik
Foto: Freepik.com/ freepik

Pavasaris, it kā jājūt spēku pieplūdums, bet enerģija izsīkusi, rīti kļuvuši smagnēji, darbi rit kā mūžība un kāpiens uz otro stāvu šķiet kā Everesta pievarēšana. Kas noticis? Enerģijas zuduma noslēpums var būt meklējams dzelzs deficītā! Dzelzs deficīts ir visizplatītākais mikroelementu trūkums, un ar to saskaras apmēram trešdaļa iedzīvotāju visā pasaulē.

Ja pavasari sagaidi noguris, pievērs uzmanību četriem atslēgas punktiem par dzelzi, kurus apkopojuši “Mēness aptiekas” farmaceiti un “Veselības centru apvienības” speciālisti.

Dzelzs kā orķestra diriģents – kāpēc svarīgs?

Iedomājies, ka skābeklis ir viesis, kurš ieradies uz viesībām tavā ķermenī. Tālāk viņu sagaida koordinators, kas ierāda vietu, un šo uzdevumu ķermenī veic dzelzs! Tā skābekli pavada līdz šūnām, ogļskābo gāzi atpakaļ uz plaušām, piedalās enerģijas ražošanā, smadzeņu, fermentu darbībā un imūnsistēmas stiprināšanā.

  • Dzelzs ir sarkano asinsķermenīšu galvenā vadītāja – piegādā skābekli visām ķermeņa šūnām;
  • Mūsu dzīves baterija – enerģija dzelzs deficīta gadījumā strauji izsīkst un rodas nogurums;
  • Dzelzs stiprina imunitāti, palīdzot organismam cīnīties pret slimībām;
  • Skaistuma slepenais eliksīrs – tas padara matus stiprus, ādu starojošu un nagus veselus.

Dzelzs deficīta iezīme: tas nāk nemanot!

Deficīta gadījumā, dzelzs iekrīt melnajā caurumā, lēnām izgaistot enerģijai. Organisms pierod pie viegla noguruma līdz brīdim, kad:

  • vairs nevar koncentrēties, un darbi paliek nepabeigti,
  • sirds sāk dauzīties ātrāk, pat no nelielas piepūles,
  • rodas migla galvā – smadzenes it kā darbojas palēninātā režīmā,
  • mati kļūst trausli un izkrīt vairāk nekā parasti,
  • rokām un kājām vienmēr ir auksti.
Banner 280x280

Vari novērot, ka pēkšņi rodas dīvainas vēlmes – piemēram, ēst ledu vai smiltis. Jā! Dzelzs deficīts reizēm spēlē dīvainus jokus ar mūsu garšas kārpiņām.

Dzelzs koordinatoru komanda – kas ir riska grupā?

Foto: Freepik.com/ jcomp

Ne visiem organismā dzelzs līmenis ir pietiekams. Ja esi kādā no šīm grupām, ir vērts veikt asins analīzes un noskaidrot, vai spēka trūkums neslēpjas dzelzs deficītā:

  • sievietes, īpaši menstruāciju laikā,
  • grūtnieces, jo arī mazulim vajag dzelzi,
  • sportisti, jo intensīva slodze iztukšo dzelzs rezerves,
  • veģetārieši un vegāni, augu valsts dzelzs uzsūcas sliktāk nekā no gaļas,
  • seniori, gadu gaitā dzelzs uzsūkšanās var pasliktināties.

“Parasti veikt hemoglobīna un feritīna līmeņa analīzes pamudina ārsts, lai diagnosticētu kādu veselības problēmu. Tomēr, cilvēkiem paaugstināta riska grupās var būt ieteicams profilaktiskos nolūkos veikt šīs analīzes,” paskaidro farmaceite Ērika Pētersone.

“Tā kā dzelzs anēmiju var veicināt dažādi faktori, arī riska grupu uzskaitījums ir visai plašs. Neatkarīgi no dzimuma un vecuma dzelzs anēmija mēdz izveidoties pēc operācijām, traumām, strauja asins zuduma,” skaidro Karlīna Elksne, ginekoloģe “Veselības centru apvienībā”.

Pārtika ir superspēju avots!

Foto: Freepik.com/ freepik

Dzelzi vislabāk uzņemt ar pārtiku, jo produkti satur arī citas barības vielas, kas veicina dzelzs uzsūkšanos un ļauj ķermenim to efektīvi izmantot. 

  • Ātrā uzlādes stacija: dzīvnieku izcelsmes produkti, sarkanā gaļa;
  • Veģetāriešu spēkstacija: lēcas, pupiņas, spināti, tofu;
  • Palīgs dzelzs uzsūkšanai: C vitamīns, pievieno ēdienam citrusaugļus vai papriku;
  • Slēptais dzelzs laupītājs: kafija un tēja – ieteicams malkot pēc ēšanas.

Kas izšķiroši svarīgi pareizai rezervju papildināšanai?

Ar uzturu var nepietikt, ir plašs kvalitatīvu uztura bagātinātāju klāsts. Pirms jebkuru uztura bagātinātāju lietošanas ir svarīgi konsultēties ar veselības aprūpes speciālistu, lai noteiktu individuālās vajadzības un izvairītos no iespējamām blaknēm.

“Ja nepieciešams papildināt dzelzs rezerves organismā, pieejami virkne dzelzs preparātu, kas ļauj veiksmīgāk kāpināt dzelzs rādītājus asinīs un uzturēt tos normālā līmenī. Visefektīvāk tas notiek ar iekšķīgi lietojamiem dzelzs preparātiem, kas satur gan divvērtīgo (Fe2+), gan trīsvērtīgo (Fe3+) dzelzi. Tagad pieejama arī tā dēvētā liposomālā dzelzs. Tiesa, pirms uztura bagātinātāja vai medikamenta iegādes, ieteicams konsultēties ar farmaceitu. Dzelzs preparāta pareiza lietošana ir izšķiroši svarīga laba rezultāta sasniegšanā. Dzelzs preparāti jālieto starp ēdienreizēm – tas nozīmē vienu stundu pirms vai divas stundas pēc. Tāpat jāpatur prātā, ka, dzelzs uzņemšanu nedrīkst apvienot ar tējas vai kafijas pauzi. Izvēlētā vai nepieciešamā līdzekļa efektivitāte ir atkarīga gan no sastāva un devas, gan no tā, vai tas ir piemērots konkrētam lietotājam, vai ir saderīgs ar citiem tobrīd lietotajiem medikamentiem vai uztura bagātinātājiem,” par pareizu dzelzs preparātu lietošanu skaidro farmaceite.

 

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "heise marketing" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "heise marketing" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Nedēļas tēma

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

Kāpēc jūtamies noguruši, pat ja labi gulējām?

2024. gada rudenī “IKEA Group” uzdevumā tika veikta tiešsaistes aptauja 57 valstīs, tostarp arī Latvijā, lai noskaidrotu, kāda ir miega kvalitāte šo valstu iedzīvotājiem. Tika secināts, ka apmēram 40% Latvijas iedzīvotāju vismaz 3-4 dienas nedēļā pamostas noguruši. Tā ir kļuvusi par ikdienu daudziem – modinātājs noskan, ķermenis it kā ir pamodies, bet ir jūtams nogurums pēc miega. 

Raksta turpinājumā apskatīsim, kas ietekmē mūsu enerģijas līmeni un kāpēc pat “labs miegs” ne vienmēr nozīmē pilnvērtīgu atpūtu. 

Aktuālie piedāvājumi

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Produkti un ieradumi, kas palīdz aknām tikt galā ar ikdienas slodzi 

Mūsu organisms katru dienu saskaras ar slēptu, taču ievērojamu slodzi. Taukvielām bagāta un pārstrādāta pārtika, medikamenti, slikta ekoloģija, hronisks stress, mazkustīgs dzīvesveids – tas viss iziet cauri mūsu ķermeņa galvenajam filtram: aknām. Tās nepārtraukti neitralizē toksīnus, sašķeļ taukus un regulē vielmaiņu. 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

5 zinātniski fakti par enzīmiem un vitamīniem, kas palīdz uzlabot gremošanu 

Gremošanas enzīmi un A un D vitamīni ir svarīgi palīgi cilvēka organismam. Tie ir iesaistīti pārtikas sadalīšanā, barības vielu asimilācijā un kuņģa-zarnu trakta veselības uzturēšanā. Ja pēc ēšanas bieži rodas smaguma sajūta, vēdera uzpūšanās vai citas gremošanas problēmas, iespējams, ka organismā trūkst šo komponentu. 

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel – efektīva pretcelulīta programma

Reducel ir ķermeņa neirokosmētiskā līnija, kas satur aktīvās sastāvdaļas un radīta, izmantojot progresīvas modernās biotehnoloģijas. Līnijas aktīvās sastāvdaļas veicina ādas tonizēšanu, piedalās šūnu antioksidantu mehānismā, palīdz atbrīvoties no celulīta un “pāraudzina” adipocītu vielmaiņu. 

Video

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Raidieraksts ''Inovācijas veselībā'': veselības tehnoloģijas un to pieejamība

Kā notiek veselības tehnoloģiju izvērtēšana? Kādas Eiropas labās prakses veselības jomā būtu vērtīgi ieviest Latvijā? Un vai Latvija aktīvi pārņem dažādas inovācijas, tai skaitā veselības tehnoloģiju jomā? Uz šiem un citiem jautājumiem raidieraksta "Inovācijas veselībā" sērijā atbildēja Zāļu valsts aģentūras direktorei Indra Dreika.

Produktu testi

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

SILMACHY sejas attīrītāji – efektīva un videi draudzīga ādas kopšana jutīgai un taukainai ādai

Jūlijā Medicine.lv sadarbībā ar SIA “Silmachy remedies” piedāvā testēt cietos sejas attīrītājus – rozā mālu sejas attīrītāju normālai un jutīgai ādai un attīrītāju ar tējas koka eļļu kombinētai un taukainai ādai.

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Testa rezultāti: VIZEO – atbalsts nogurušām acīm

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvāja testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem bija unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Testa rezultāti: Coral Artichoke – augu komplekss maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam

Maijā redakcija sadarbībā ar starptautisko zīmolu Coral Club piedāvāja testēt Coral Artichoke – augu kompleksu maigam aknu un gremošanas sistēmas atbalstam, kas izveidots, balstoties uz artišoka, mārdadža, cigoriņa un kukurūzas zīda ekstraktiem.

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

VIZEO – atbalsts nogurušām acīm 

Jūnijā Medicine.lv sadarbībā ar Latvijas farmācijas uzņēmumu SIA SAGITUS piedāvā testēt pavisam jaunu zīmolu un produktu – VIZEO, kas atbalsta acis mūsdienu digitālajā laikmetā. Medicine.lv lasītājiem ir unikāla iespēja būt vieniem no pirmajiem, kuri iepazīstas ar šo produktu.

Izstāsti Latvijai veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

“TZMO Fonds Kopā mainām pasauli”: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ar brīnišķīgām emocijām un jauku kopā būšanu 5. un 6. jūnijā LFF Sporta un atpūtas bāzē ir noslēdzies jau 19 Seni Cup 2025 futbola turnīrs, kuru TZMO Fonds rīko cilvēkiem ar īpašām vajadzībām no visiem Latvijas valsts un pašvaldību sociālās aprūpes centriem, kā arī dienas centriem.

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

LU RMK NRC Vaivari: Izstāsti Latvijai – Veselības receptes

Ceļš uz masiera profesiju sākas LU Rīgas Medicīnas koledžā. Te nākamie masieri apgūst zināšanas, ko papildina reāla prakse – NRC "Vaivari" klīnikā. Nacionālais rehabilitācijas centrs "Vaivari" ir vieta, kur cilvēki ne tikai atveseļojas, bet arī iedvesmo. Te ir vajadzīgi aizrautīgi speciālisti – tādi, kas izvēlas masāžu kā sirdslietu.