medicine.lv skaitļos

Lietotāji online252
Aktīvie uzņēmumi12537
Nozares raksti4544
Ekspertu atbildes20547
DASH diēta: Priekšrocības un trūkumi : Latvijas veselības portāls | medicīnas uzņēmumi | medicine.lv

DASH diēta: Priekšrocības un trūkumi

dash_dieta_uzturs

DASH diēta (Dietary Approaches to Stop Hypertension) ir diēta hipertensijas novēršanai, kas tiek uzskatīta par vienu no veselīgākajām diētām, kas palīdz atbrīvoties no liekā svara un uzlabo veselību. Galvenā uzmanība tiek pievērsta augļu, dārzeņu, liesu olbaltumvielu un pilngraudu lietošanai uzturā, kamēr tādu produktu patēriņš, kuros ir daudz nātrija vai cukura, tiek samazināts.

DASH diētas ievērotājiem uzturā ieteicams lietot pilngraudu produktus, augļus, dārzeņus un arī liesus piena produktus. Mazākās devās – zivis, putnu gaļu un pākšaugus, bet pavisam nedaudz arī sarkano gaļu, saldumus un taukus. DASH diēta neprasa tūlītēju radikālu ēdienkartes maiņu. Nav tādas diētas, kas būtu ideāli piemērota visiem, tādēļ, pirms iekļaut to savā ikdienā, nepieciešams izvērtēt šī ēšanas plāna plusus un mīnusus.

DASH diētas priekšrocības

Viens no galvenajiem argumentiem ir tas, ka DASH diēta ir ļoti plaši pētīta. Sākotnējais pētījums parādījis un vēlākos pētījumos apstiprinājies, ka diēta palīdz pazemināt augstu asinsspiedienu cilvēkiem, kam ir normāls asinsspiediens, un vēl efektīvāk pazemināt to tiem, kas cieš no hipertensijas. Tie, kas ievēro šo ēšanas plānu, var sagaidīt arī citus ieguvumus veselībai. DASH diēta palīdz samazināt holesterīna līmeni un var novērst arī citus kardiovaskulāros riska faktorus.

Pārtikas produktus, ko ieteicams lietot DASH diētā, var iegādāties gandrīz jebkurā lielveikalā. Lai ievērotu šo ēšanas plānu, nav nepieciešams izmantot grūti atrodamas sastāvdaļas, pārtikas produktus vai piedevas.

Šī diēta ir pielāgojama dažādiem uzņemto kaloriju daudzumiem, to var izmantot gan vīrieši, gan sievietes ar dažādu aktivitāšu līmeni. Ir arī pierādīts, ka šī diēta nāk par labu arī osteoporozes, vēža, sirds un asinsvadu slimību, kā arī diabēta profilaksei. DASH diēta paredz atteikšanos no neveselīgiem našķiem, tāpēc tās ievērotājiem bieži izdodas arī samazināt ķermeņa masas indeksu.

DASH diētas trūkumi

Tiem, kas kopā ar uzturu pieraduši lietot sāli, var būt grūti pielāgoties šai diētai, jo tās ievērošana prasa samazināt sāls daudzumu vismaz līdz 2,300 miligramiem dienā. Šī un vairāku citu iemeslu dēļ DASH diēta var būt izaicinājums.

DASH diēta primāri nav paredzēta svara zaudēšanai. Turklāt pētījumos, kas veikti saistībā ar šo ēšanas plānu galvenā uzmanība tiek pievērsta citiem ar veselību saistītiem ieguvumiem.

Ir veikts pētījums, kura autori atzīmē, ka, lai arī šī diēta lielākajai daļai cilvēku uzlabos veselību, tās ievērošana nav ieteicama pacientiem ar hroniskām nieru slimībām un hroniskām aknu slimībām. Viņi arī rosina veikt DASH diētas izmaiņas tiem, kas sirgst ar hronisku sirds mazspēju, 2. tipa cukura diabētu, laktozes nepanesību un celiakiju.

Dalies ar šo rakstu

Komentāri

=

* Lūdzu aizpildi summu vārdiski latviešu valodā ar visām garumzīmēm!

SIA "Latvijas Tālrunis" aicina interneta lietotājus - portāla lasītājus, rakstot komentārus par publicētajiem rakstiem un ziņām, ievērot morāles, ētikas un pieklājības normas, nekūdīt uz vardarbību, naidu vai diskrimināciju, neizplatīt personas cieņu un godu aizskarošu informāciju, neslēpties aiz citas personas vārda, neveikt ar portāla redakciju nesaskaņotu reklamēšanu. Gadījumā, ja komentāra sniedzējs neievēro iepriekšminētos noteikumus, viņa komentārs var tikt izdzēsts un SIA "Latvijas Tālrunis" ir tiesības informēt uzraudzības iestādes par iespējamiem likuma pārkāpumiem.

Uzņēmumi, saistīti ar raksta tematiku nozarē "Veselīgs uzturs":

Uzņēmumi nozarē "Veselīgs uzturs"

"Tauri", SIA

"Tauri", SIA

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā - Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti - veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās. 2019. gadā tika izveidots tiešsaistes internetveikals www.negantigardi.lv, lai padarītu pasaules kvalitatīvāko gaļu pieejamu visā valstī, nodrošinot pasūtītājus ar operatīvu produktu piegādi līdz nama durvīm. Piedāvātā gaļa ir ražota pilna cikla ĢIMENES uzņēmumā, visus darbus veic paši nodarbinātie, viss cikls tiek pilnība kontrolēts, un tā ir garantija augstajai kvalitātei.

Nedēļas tēma

Aktuālie piedāvājumi

Kas ir stiprāks – aerojons vai ozons?

Kas ir stiprāks – aerojons vai ozons?

Vairāk informācijas par bipolāro gaisa jonizāciju un ozonu var iegūt interneta tīmekļvietnē www.ozonalietas.lv. Lasi, uzzini un domā līdzi!

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

Ko ādas stāvoklis vēsta par infekcijas slimībām? 

J. Ķīša estētiskās dermatoloģijas klīnika piedāvā konsultācijas gan pie dermatologa, gan infektologa un citiem speciālistiem, kas kopīgiem spēkiem izpēta organismu no visdažādākajiem aspektiem. Tas tad arī puzles gabaliņus nostāda savās vietās, ļaujot ieraudzīt kopainu. 

Video

Cilvēki, kas nepārtraukti aug – akromegālijas pacienti (VIDEO)

Cilvēki, kas nepārtraukti aug – akromegālijas pacienti (VIDEO)

Palielināts žoklis, deguns, lūpas, palielinās pirkstu, plaukstu un pēdu izmērs. Šie ārējie simptomi raksturo akromegāliju – retu, lēni progresējošu un grūti diagnosticējamu slimību, kuru izraisa pastiprināta augšanas hormona veidošanās. Šī slimība ietekmē ne tikai cilvēka ārējo izskatu, bet arī iekšējo orgānu sistēmas, kas var būt ārkārtīgi bīstami cilvēku veselībai un pat dzīvībai.

Produktu testi

Testa rezultāti: GINGER & HONEY powder for HOT DRINK – imunitātei un elpceļu veselībai

Testa rezultāti: GINGER & HONEY powder for HOT DRINK – imunitātei un elpceļu veselībai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar zīmolu Dr. Pakalns SELECT piedāvāja testēt produktu imunitātei un elpceļu veselībai.

Testa rezultāti: "Sinurin" – atvieglo elpošanu, mitrina un aizsargā deguna gļotādu

Testa rezultāti: "Sinurin" – atvieglo elpošanu, mitrina un aizsargā deguna gļotādu

Oktobrī un novembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA "Lotos Pharma" piedāvāja testēt dabīgus ēterisko eļļu pilienus elpošanas atvieglošanai, deguna gļotādas mitrināšanai un aizsardzībai.

Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Pilna spektra CBD (kaņepju) eļļas pilieni – mieram, relaksācijai un sāpju mazināšanai

Novembrī medicine.lv sadarbībā ar SIA CBD MED piedāvā testēt pilna spektra CBD eļļas pilienus mieram, relaksācijai un sāpju remdēšanai.

Uzņēmējs runā

Uzņēmums, kura darbības sfēra var būt līdziga raksta tematikai:

Kontakti

  1. 20268541
  2. info@negantigardi.lv

Darba laiks

  • P.800-1800
  • O.800-1800
  • T.800-1800
  • C.800-1800
  • P.800-1800
  • S.-
  • Sv.-

Juridiskie dati

  1. 45403036693
  2. LV45403036693
  3. Ērgļu nov., Ērgļu pag., "Tauri", LV-4840
  4. 2019
  5. 1

Apraksts

Bioloģiskā saimniecība "Tauri" atrodas gleznainā vietā - Ogres ielejas dabas parkā. Tā līdzdibinātāji ir brāļi Gunārs un Artūrs Vīganti - veselīga dzīvesveida piekritēji. Brāļus vieno "zaļā domāšana", un abi ir vienlīdz pārliecināti, ka uzturā jālieto bioloģiski audzēta un iegūta pārtika, ko abi arī veiksmīgi īsteno, audzējot bioloģiskos gaļas liellopus savas dzimtas ēkās un pļavās. 2019. gadā tika izveidots tiešsaistes internetveikals www.negantigardi.lv, lai padarītu pasaules kvalitatīvāko gaļu pieejamu visā valstī, nodrošinot pasūtītājus ar operatīvu produktu piegādi līdz nama durvīm. Piedāvātā gaļa ir ražota pilna cikla ĢIMENES uzņēmumā, visus darbus veic paši nodarbinātie, viss cikls tiek pilnība kontrolēts, un tā ir garantija augstajai kvalitātei. 
Vairāk

Atslēgvārdi

Bioloģiskā liellopu gaļa, bioloģiskās liellopu gaļas piegāde,
bioloģiskās gaļas piegāde, veselīga pārtika, bioloģiskā pārtika,
bioloģiskā gaļa, bioloģiskā saimniecība.
Vairāk

Saistītie resursi

Foto 3

Bioloģiskā saimniecība "Tauri"
Bioloģiskā saimniecība "Tauri"
Bioloģiskā saimniecība "Tauri"

Mājas lapa internetā