Dabiski līdzekļi tavu nieru veselībai
Nieres ir nemitīgi funkcionējošs orgāns – šeit veidojas urīns, kas izdala aptuveni 80% vielmaiņas galaproduktu. Nieres tāpat palīdz nodrošināt skābju un sārmu līdzsvaru organismā un izstrādā organismam būtiskus hormonus. Lai izvairītos no nieru darbības traucējumiem, tev jāievēro tikai daži vienkārši nosacījumi.
Lieto pietiekami daudz šķidruma
Ja tu neuzņem pietiekami daudz šķidruma, nierēs var uzkrāties toksīni. Šķidrums veido spiedienu, kas palīdz organismam izvadīt liekos toksīnus caur urīntraktu.
Ēd produktus, kas palīdzēs attīrīt nieres
Augļi un dārzeņi palīdzēs nierēm kopā ar urīnu no organisma izvadīt lieko skābi. Īpaši ieteicamas ir olas ar baltumiem, kāposti, sarkanie pipari un dzērvenes. Savukārt lieko urīnskābi no organisma palīdzēs izvadīt vīnogas.
Uzņem magniju
Magnija deficīts var veicināt augstu asinsspiedienu un toksīnu uzkrāšanos organismā. Tāpat tas būtiski ietekmē nieru spēju pilnvērtīgi funkcionēt. Pārliecinies, ka tavā ēdienkartē ir pietiekams daudzums tumši zaļo dārzeņu, sēklu, riekstu un pilngraudu.
Ierobežo kaitīgos ieradumus
Pastiprināta alkohola lietošana var izraisīt nieru, aknu un sirds un asinsvadu slimības. Savukārt smēķēšana ierobežo nieru apasiņošanu, tādējādi traucējot tām veikt savas funkcijas. Tāpat vairāki pētījumi apliecina, ka smēķēšana saistāma ar dažādām nieru saslimšanām un spēj ierobežot medikamentu efektivitāti.
Konsultējies ar ārstu, pirms lieto pretsāpju medikamentus
Pretsāpju medikamenti samazina asinsplūsmu, līdz ar to nieres nespēj pienācīgi funkcionēt. Ilgstoši lietojot zāles, var rasties nopietni nieru darbības traucējumi.
Neaizraujies ar kafiju
Pētījumi apliecina, ka kofeīns paaugstina kalcija koncentrāciju urīnā, tādējādi veicinot nierakmeņu veidošanos.
Ierobežo sāls lietošanu uzturā
Ķermenis patērē ievērojamu enerģijas daudzumu, pārstrādājot lieko pārtiku, ko tu uzņem. Ja ēdīsi pārtiku ar augstu sāls saturu, nieres nespēs to pienācīgi izfiltrēt, veicinot augstu asinsspiedienu, kas ilgtermiņā var radīt nopietnas veselības problēmas.
Apmeklē tualeti, kad jūti nepieciešamību
Regulāra urīnpūšļa iztukšošana ir īpaši nozīmīga tavu nieru veselībai. Ja tas netiek paveikts laicīgi, urīnā var veidoties baktērijas, kas var izraisīt ne tikai urīnceļu, bet arī nieru infekcijas. Tāpat pilns urīnpūslis rada nierēm spiedienu, kas var veicināt nieru mazspēju.
Informācija ZL datubāzē
Informācija Pilseta24 portālu tīklā
Informācija portālā BalticExport.com
