Dabas aptieciņa rudenim
Rudens ir vīrusu un saaukstēšanās laiks, tādēļ jau laikus jādomā par imunitātes stiprināšanu, lai organisms spētu cīnīties ar sezonālajiem vīrusiem. Lai gan aptiekās ir pieejams plašs vitamīnu un uztura bagātinātāju klāsts, dabīgie līdzekļi joprojām ir visefektīvākais veids, kā stiprināt sava organisma aizsargspējas. Dabīgie līdzekļi ne tikai nodrošina organismu ar nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām, bet arī satur bioloģiski aktīvās vielas, kas palīdz cīnīties ar iekaisumiem un veicina organisma imunitāti. Īpaši noderīgi rudens sezonā ir ķiploki, ingvers, medus, upenes, dzērvenes un citrusaugļi. Regulāra šo pārtikas produktu lietošana uzturā stiprina imūnsistēmu, uzlabo enerģiju un palīdz saglabāt labu pašsajūtu visas rudens un ziemas sezonā. Izveidojot savu mājas “dabas aptieciņu”, jūs rūpējaties par savu veselību un veidojat veselīgus ieradumus, kas stiprina imunitāti un veselību!
Autors: Shutterstock.com
Ķiploki – spēcīgs dabas līdzeklis ar antibakteriālām, pretvīrusu un pretparazītu īpašībām, kas palīdz stiprināt imunitāti un cīnīties ar infekcijām. Ķiploki bagāti ar vitamīniem, minerālvielām un antioksidantiem, tie palīdz samazināt asinsspiedienu, holesterīna un cukura līmeni, kā arī uzturēt veselīgu sirds un asinsvadu sistēmu. Regulāra ķiploku lietošana uzturā veicina gremošanu, uzlabo apetīti un palīdz atklepoties, tādēļ ķiploks ir neaizstājams līdzeklis saaukstēšanās un gripas laikā.
Autors: Shutterstock.com
Ingvers – šis mums vēl tik neierastais un eksotiskais ārstniecības augs ir bagāts ar antioksidantiem, tas uzlabo asinsriti, samazina iekaisumu un palīdz organismam ātrāk atgūties no saaukstēšanās. Ingvera tēja ar citronu ir labākais dzēriens, ko baudīt drēgnos rudens vakaros, lai pasargātu sevi no saaukstēšanās!
Autors: Shutterstock.com
Medus – dabisks līdzeklis ar spēcīgām pretiekaisuma, antibakteriālām un pretsāpju īpašībām. Tas palīdz nomierināt iekaisušu kaklu, mazināt klepu un sniegt ātru enerģiju, pateicoties dabīgajiem cukuriem. Medus ir bagāts ar vērtīgām uzturvielām – antioksidantiem, polifenoliem, magniju, kāliju un citiem mikroelementiem, kas palīdz aizsargāt šūnas no bojājumiem un stiprināt organisma aizsargspējas. Medu izmanto ne tikai kā dabisku saldinātāju, bet arī kā ārstniecisku līdzekli – tas veicina brūču dzīšanu, atbalsta gremošanas sistēmas darbību un palīdz uzturēt veselīgu mikrofloru. Regulāra medus lietošana uzturā labvēlīgi ietekmē sirds un asinsvadu sistēmu un uzlabo elpceļu veselību.
Autors: Shutterstock.com
Upenes – vai zinājāt, ka upenēs ir vairāk C vitamīna kā citronā? Maldīgs ir uzskats, ka citrons ir ar C vitamīnu bagātākais auglis, jo patiesībā upenēs šī vitamīna ir krietni vairāk – 100 gramos upeņu ir aptuveni 177 mg C vitamīna, kas ir krietni vairāk nekā citrusaugļos. Šīs ogas ir bagātas ar organiskajām skābēm, flavonoīdiem, šķiedrvielām, beta-karotīnu, kā arī C, E un B grupas vitamīniem. Minerālvielu sastāvā izceļas kālijs, kalcijs, magnijs un fosfors. Upenes palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem, stiprināt redzi, sirdi, asinsvadus un locītavas, uzlabot gremošanu un ādas veselību, kā arī palēnināt novecošanās procesus.
Autors: Shutterstock.com
Dzērvenes – tāpat kā upenes, arī dzērvenes dažkārt tiek nepelnīti aizmirstas, aizstājot tās ar eksotiskajiem citrusaugļiem vai ingveru. Dzērvenes satur bagātīgu antioksidantu, organisko skābju un vitamīnu kompleksu, kas stiprina organisma aizsargspējas un palīdz novērst urīnceļu infekcijas. Regulāra to lietošana palīdz uzlabot sirds un asinsvadu veselību, veicina asinsriti, palīdz samazināt vēža risku un veicina atveseļošanos pēc infarkta. Dzērvenes arī pasargā no kuņģa čūlām, palīdz izvadīt nierakmeņus un veicina gremošanu.
Autors: Shutterstock.com
Citrusaugļi – apelsīni, citroni un greipfrūti ir bagāti ar C vitamīnu, kas stiprina imunitāti, palīdz cīnīties ar vīrusiem un paātrina atveseļošanos. Tie uzlabo arī ādas veselību, veicina kolagēna veidošanos, mazina nogurumu un uzlabo vielmaiņu. Regulāra citrusaugļu lietošana palīdz samazināt saaukstēšanās risku un uzlabo dzelzs uzsūkšanos organismā!
Septembris ir īstais laiks, lai papildinātu savu “dabas aptieciņu” un ik dienu apēstu kādu veselīgu augli, ogu vai baudītu veselīgu karsto dzērienu! Izvēlieties sezonālos labumus un uzlabojiet savu veselību gardi!
